爱的五种语言:创造完美的两性沟通+赞赏的五种语言+道歉的五种语言+但愿婚前我知道-12件预 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 查普曼_苏珊_海特乐_黄维仁_汉姆菲特_米尔 著

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• 情感
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 两性关系
• 预婚
• 情商

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 江西人民出版社_中国商业出版社_中国电影出版社_团

ISBN：9787106039714

商品编码：14274547450

作者简介

　盖瑞·查普曼（Gary Chapman）博士 

      享誉全球的婚恋辅导专家 ，改变了数百万人的家庭生活。他突出的贡献在于发现了每个人都有自己的情感语言，即使是丈夫与妻子，母与女儿，他们往往也很难真正了解对方的情感语言是什么。而所有清官难断的家务案，几乎都是从误解了对方的情感语言开始的。

      他的著作正是帮助人们发现彼此用的是哪一种情感语言，并教会人们怎样正确地使用这些看上去再普通不过的语言。他的名作《爱的五种语言》一直高居《纽约时报》*书排行榜，姊妹篇《道歉的五种语言》刚刚出版，他就应邀至联合国，向191位大使和外交官传讲这一情感语言的艺术。他拥有30多年的婚姻辅导经验，现任美国婚姻与家庭生活咨询机构（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》（A Growing Marriage）在100多家电台播出。

苏珊?海特乐博士（Susan Heitler），全美前十大婚姻专家之一，有20多年的临床心理经验，毕业于哈佛大学，于纽约市立大学获得博士学位，现任教于丹佛大学心理系。 黄维仁，国际婚姻专家、*华裔心理学家，毕业于美国普渡大学临床心理学系，现任教于美国

汉姆菲特博士（Dr.Robert Hemfelt），心理学家，擅长“依赖”、“拖累症”、“强迫行为”等。加入米勒-米尔诊所之前，是一家财富500强企业的心理咨询顾问，也担任德州心灵科学研究院的临床主任。
商品详情爱的五种语言:创造完美的两性沟通 赞赏的五种语言 道歉的五种语言 但愿婚前我知道-12件预备婚姻的大事 心灵之约：夫妻灵修365 爱就是彼此珍惜 窗外依然有蓝天 爱是一种选择 婚姻的四季 回到起初的爱 爱语暖心田（套装共11册）

深入理解人际联结的基石：探索情感交流的深层密码 本书收录： 1. 《情绪的迷宫：探寻人际关系的无形藩篱》 2. 《非暴力沟通实践指南：重塑你的倾听与表达艺术》 3. 《边界的艺术：如何在亲密关系中保持独立与联结》 4. 《冲突的智慧：化解僵局，走向共同成长的策略》 5. 《自我接纳的旅程：构建内在和谐的路径图》 --- 第一部分：情绪的迷宫——探寻人际关系的无形藩篱 引言：当我们“感觉”被误解时 在日常的互动中，我们常常被一股无形的力量所牵引——我们的情绪。本书开篇即深入剖析人类情绪的复杂生态。情绪并非总是清晰可辨的信号，它们更像是一张由童年经历、社会期望和生理反应交织而成的巨网。许多关系问题并非源于语言上的争执，而是源于我们对彼此核心情绪的误判或忽视。 第一章：情绪的起源与投射 本章聚焦于情绪如何形成，以及“情绪投射”这一常见的心理机制如何在亲密关系中制造障碍。当我们感到不安时，我们倾向于将未处理的内在恐惧投射到伴侣身上，使其成为所有问题的“替罪羊”。详细解析了“触发点”（Triggers）的心理学基础，探讨了如何识别那些看似无理却根植于深层创伤的情绪反应。 第二章：被压抑的需求与隐性信号 情绪往往是未被满足的需求发出的求救信号。然而，许多人并未学会直接表达需求，而是通过一系列隐晦、甚至带有破坏性的行为来暗示。本书将梳理出五种最常见、却最容易被忽视的“隐性需求信号”——例如，反复出现的抱怨、刻意的疏远、或非理性的嫉妒。通过详尽的案例分析，指导读者如何穿透这些表象，直达需求的本质。 第三章：情绪的“共振”与“失调” 亲密关系中的情绪状态是相互影响的。当一方陷入焦虑，另一方往往会无意识地进入“安抚者”或“对抗者”的角色，这构成了情绪的“共振”。然而，如果双方在处理负面情绪时模式固定，这种共振就会变成“失调”，形成一个持续消耗双方能量的负面循环。本章提供了一套情绪模式的辨识工具，帮助伴侣识别出他们正在重复的、无效的情绪舞蹈。 --- 第二部分：非暴力沟通实践指南——重塑你的倾听与表达艺术 引言：从“对峙”到“对话”的转变 沟通的失败往往在于我们本能地选择了“评判”而非“观察”，选择了“要求”而非“请求”。《非暴力沟通实践指南》提供了一套结构化的工具，旨在将对话从指责的战场转化为相互理解的桥梁。 第四章：清晰的观察：剥离评判的镜头 沟通的第一步是准确描述“发生了什么”，而非“你如何如何”。本章详细区分了“观察”（客观事实描述）与“诠释”（个人判断或归因）。通过大量的日常对话练习，帮助读者训练自己“像录像机一样记录”对方的行为，从而避免立即引发对方的防御机制。 第五章：感受的联结：我与你的内在世界 大多数人在表达感受时，实际上是在表达想法或指责（例如，“我觉得被抛弃了”——这其实是一个想法/判断，而不是纯粹的感受）。本章提供了一份详尽的“感受词汇表”，指导读者精确地命名自己的内在状态（如：沮丧、振奋、恐慌、平静）。更重要的是，教授如何倾听对方的感受，并以共情的方式回应，验证对方的情感体验，而非急于提供解决方案。 第六章：需求的阐明：追溯行为背后的驱动力 感受的背后是需求。这一章是实践指南的核心。它强调，所有的人类行为，无论多么难以接受，都是为了满足某种深层的、普遍的需求（如安全感、自主性、被理解、意义感）。通过案例展示如何将一句指责（“你总是迟到！”）转化为一个清晰的需求陈述（“当我看到你晚到时，我感到焦虑，因为我非常看重守时所代表的尊重和可靠性。”）。 第七章：具体的请求：面向未来的行动步骤 健康的沟通需要明确的行动意图。本章指导读者将模糊的愿望转化为具体、可操作的“请求”。区分“请求”与“命令”的关键在于：请求允许对方说“不”。通过模拟对话，练习如何在表达完观察、感受和需求之后，提出一个既能满足自己需求，又尊重对方自主性的具体请求。 --- 第三部分：边界的艺术——如何在亲密关系中保持独立与联结 引言：亲密感与界限的悖论 人们常认为，深度的亲密关系意味着界限的消融。然而，缺乏清晰的个人边界，只会导致窒息感和怨恨的积累。本书认为，健康的联结恰恰建立在相互尊重的独立个体之上。 第八章：界限的类型与形成 详细划分了身体、情感、时间、精神和物质上的边界。探讨了我们的边界是如何在成长过程中被塑造的，以及为何有些人天生倾向于过度开放（Enmeshment），而另一些人则过于僵硬（Disengagement）。 第九章：清晰沟通你的“不” 学习如何以尊重的方式说“不”，而不必过度解释或感到内疚。本章提供了维护个人空间和时间自主权的脚本范例，重点在于将拒绝一个“请求”与拒绝“这个人”区分开来，确保界限的设定是基于自我关怀，而非惩罚对方。 第十章：尊重他人的界限：倾听被拒绝的信号 健康的界限是双向的。本章教授如何识别和尊重伴侣设定的界限，即使这些界限让你感到不适。重点分析了“试探性行为”（Boundary Pushing）的常见模式，以及如何以平静、坚定的方式回应，重申已设立的规则，而不是陷入权力斗争。 --- 第四部分：冲突的智慧——化解僵局，走向共同成长的策略 引言：冲突作为成长的催化剂 冲突并非关系的终结者，而是揭示深层未决问题的窗口。本书将冲突视为一场需要学习的“技能”，而非必须躲避的灾难。 第十一章：识别破坏性冲突模式 借鉴心理学模型，识别四种最具破坏性的互动模式——批判、蔑视、防卫和筑墙（Stonewalling）。本章提供工具，帮助伴侣识别这些模式在他们自己关系中的表现频率，并强调“蔑视”作为关系头号杀手的致命性。 第十二章：暂停与修复：安全地脱离争吵的旋涡 当情绪高涨时，任何沟通都是无效的。本章的核心是“安全暂停”的技术。提供了一套详细的流程，指导双方如何有共识地停止争吵，进行自我调节（如呼吸练习、身体活动），以及约定一个“修复时间”，确保双方都能以更冷静的状态重新回到议题。 第十三章：共同问题解决框架 教授一套结构化的“共同问题解决”（Collaborative Problem Solving）框架：首先，双方共同定义问题（使用观察、感受和需求语言）；其次，头脑风暴所有可能的解决方案，不加评判；最后，选择一个双方都能够接受的“临时”解决方案进行试验。关键在于强调“我们一起解决这个问题”，而非“我赢你输”。 --- 第五部分：自我接纳的旅程——构建内在和谐的路径图 引言：关系品质的基础是自我品质 我们对外界的反应，是内在状态的反映。在寻求改善人际关系之前，必须首先完成内在的整合。 第十四章：认同你的“阴影”部分 探讨了心理学中的“阴影”概念——那些被我们压抑、否认或排斥的性格特质。很多时候，我们最看不惯伴侣的特质，恰恰是我们自己最不愿面对的阴影。通过自我提问与书写练习，引导读者接纳自己“不完美”的面向。 第十五章：内疚与羞耻的转化 区分“内疚”（对所做之事的后悔）和“羞耻”（认为自己本质有缺陷）。羞耻感是关系中的隐形杀手，它驱使我们隐藏、撒谎或攻击。本章提供策略，帮助读者将基于羞耻的防御行为，转化为基于内疚的真诚修复与成长。 第十六章：构建内在的稳定核心 介绍如何通过日常的“自我安抚”练习和“内在对话”的重塑，来降低对外部验证的需求。当个体拥有稳固的自我价值感时，他们才能真正放松地进入关系，给予和接受爱，而不会因为对方的片刻疏忽而感到世界崩塌。 结语：持续的练习与慈悲心 人际联结的艺术是一生的修行。本书强调，进步不在于永不犯错，而在于愿意承认错误、请求修复，并以慈悲心对待自己和他人持续的成长过程。

评分☆☆☆☆☆

整本书给我的感觉就像是一个循序渐进的“关系升级指南”。从最基础的“爱的五种语言”入手，让我们理解彼此的沟通方式；再到“赞赏的五种语言”，教我们如何建立积极的连接；然后是“道歉的五种语言”，帮助我们修复裂痕；最后，《但愿婚前我知道》则提供了一个更长远的视角，为未来的婚姻打下坚实的基础。我特别欣赏这本书的结构安排，逻辑清晰，层层递进，让人在阅读过程中能够不断地获得新的认知和实践方法。它不是那种泛泛而谈的理论书，而是充满了大量的实用技巧和案例，读起来一点也不枯燥。我最深的感受是，这本书教会了我“主动”去经营一段关系。在过去，我可能更习惯于被动地等待感情发生变化，或者等待对方来做出改变。但这本书让我明白，无论是爱情还是其他重要的人际关系，都需要我们用心去投入，去学习，去调整。它让我变得更加积极主动地去理解他人，去表达自己，去解决问题。读完这本书，我感觉自己对于如何建立和维护健康、持久的人际关系，有了一个全新的认识，也更有信心去面对未来生活中的各种情感挑战。

评分☆☆☆☆☆

虽然我还没到“婚前”这个阶段，但《但愿婚前我知道-12件预》这一部分的篇幅，以及它所揭示的关于婚姻的实际考量，真的给了我极大的启发。我一直以为爱情就是浪漫和激情，但这本书让我看到了婚姻更接地气的一面。它不仅仅关注爱情的萌芽和发展，更深入地探讨了婚姻中可能遇到的各种挑战和现实问题，比如经济、家庭、育儿、个人成长等等。我最喜欢的是书中那些“预警式”的建议，它不是让人害怕婚姻，而是鼓励我们在进入婚姻之前，就对可能出现的问题有所准备，并提前找到应对的策略。书中的案例分析也非常真实，让我看到了很多现实生活中可能存在的矛盾点。它让我明白，婚姻不仅仅是两个人的结合，更是两个家庭、两个生活习惯、两个价值观的融合，需要更多的理解、包容和妥协。这本书让我对未来婚姻的构想变得更加成熟和理性，不再是单纯地憧咐美好，而是带着一份审慎和智慧去期待。我觉得这本书对于任何正在考虑步入婚姻，或者已经结婚但感到困惑的人，都非常有价值，它就像一位经验丰富的过来人，为你指点迷津，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“赞赏的五种语言”部分，简直就是为我量身定做的“情商提升秘籍”。我一直是一个不太善于表达赞美的人，总觉得夸奖别人有点尴尬，或者担心说得不够真诚。但是，这本书完全颠覆了我对赞美的认知。它不是教你虚情假意地奉承，而是深入探讨了如何发自内心地去发现和表达对别人的欣赏，以及如何让这种赞美真正触动人心。书里详细分析了不同类型的赞赏方式，比如“有洞察力的观察”、“有同理心的感受”、“有建设性的反馈”等等，让我明白了原来赞美也可以如此有深度和技巧。我特别欣赏书中对于“建设性反馈”的解读，这让我知道，即使是提出建议，也可以用一种充满善意和鼓励的方式，而不是批评和指责。这不仅适用于两性关系，在工作和生活中，我用书中的方法去和同事、朋友沟通，效果也非常好。大家似乎都变得更愿意接受我的意见，也更加信任我。而且，我自己也因为学会了更真诚地表达赞赏，而变得更加自信和快乐。这本书让我认识到，赞美不仅仅是一种技巧，更是一种积极的生活态度，它能点亮自己，也能温暖他人，创造一个更和谐的人际环境。

评分☆☆☆☆☆

“道歉的五种语言”这一章节，绝对是本书中最令人醍醐灌顶的部分。我一直以为道歉就是说句“对不起”就完事了，但这本书让我意识到，真正的道歉，远不止于此。有时候，我们以为自己已经道歉了，但对方却依然耿耿于怀，很大程度上是因为我们没有用对方能够接受的“道歉语言”去表达歉意。书中列举了多种道歉的方式，比如“表达悔意”、“承担责任”、“做出补偿”、“寻求原谅”等等，并且详细解释了每一种方式在不同情境下的应用。我印象最深的是“承担责任”这一点，我过去常常会不自觉地为自己的错误找借口，或者把原因归咎于客观条件，但这本书让我明白，真正的歉意，需要的是勇气去承认自己的错误，而不是推卸责任。读完之后，我开始反思自己过去与家人、朋友之间的一些不愉快，很多时候都是因为我没有真正地去道歉，或者用了对方不接受的方式。现在，我尝试着去运用书中的方法，去和那些我曾经伤害过的人沟通，效果出乎意料的好。很多误会因此解开，关系也得到了修复。这本书教会了我如何更成熟、更负责任地面对自己的过失，也让我明白了，真诚的道歉，是维系和修复关系的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，特别是关于“爱的五种语言”的部分，以往我总觉得和伴侣之间的沟通存在隔阂，好像说了很多，但对方就是get不到我的点，或者我总觉得对方不够爱我。读了这本书，我才恍然大悟，原来我们可能只是用了不同的“爱的语言”。我一直以为多送礼物、多说甜言蜜语就是爱的表现，但原来我的伴侣更看重的是“肯定的言辞”和“服务的行动”。这本书用非常形象的比喻和生动的故事，把这五种语言讲得透彻又易懂，让我开始反思自己过去的一些行为，也更加理解了伴侣的付出。我最喜欢的是书中提供的一些具体实践方法，比如如何识别对方的“爱的语言”，以及如何调整自己的表达方式来更好地满足对方的需求。这不仅仅是一本关于爱情的书，更是一本关于人际关系的书，教会我们如何用心去倾听，用对方能理解的方式去表达爱。读完之后，我立刻尝试在生活中实践，效果真的非常明显，我们之间的争吵减少了，理解和体贴增多了，那种原本觉得有点“卡顿”的感情，变得顺畅多了。我觉得这本书非常适合那些在感情中感到迷茫，或者希望提升伴侣关系的人。