穴位按摩全真图解李志刚著健身与保健中医保健 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李志刚著

图书标签:

穴位按摩
中医保健
健身
保健
李志刚
图解
按摩
养生
健康
穴位

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：聚五缘图书音像旗舰店

出版社：新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261289

商品编码：13537618434

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-05-01

具体描述

内容简介

本书详解按摩基础知识及常见病的按摩疗法，包括常见的呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科病、男性病及儿科疾病等，而且还详细介绍了日常保健按摩，如健脾养胃、补肾强腰等，让您在治病的同时也能健康养生。本书图文并茂、清晰了然，每个jib 还配有二维码，让您轻轻松松跟着学按摩，让您在家也能轻松为自己及家人改善身体不适症状。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂。

作者简介

李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

好的，请看这本关于古老智慧与现代生活融合的健康指南：《经络养生新篇：点穴调息，身心和谐》简介：在这个快节奏的时代，身心疲惫已成为普遍的困扰。人们渴望一种回归自然、温和有效的方式来应对亚健康，重拾活力与平衡。《经络养生新篇：点穴调息，身心和谐》正是这样一本应运而生的宝典，它不仅仅是一本介绍穴位按摩的指南，更是一扇通往中国传统养生智慧的大门。本书将深邃的中医理论与现代生活的需求相结合，以图文并茂、通俗易懂的方式，为广大读者提供一套全面、实用且易于操作的自我保健方案，帮助您在日常生活中轻松掌握调理身体、舒缓情绪、提升生命质量的关键秘诀。本书的创作团队，汇聚了一批在传统中医、经络学、康复理疗等领域拥有深厚造诣的专家学者。他们不仅精通古籍经典，更在长期的临床实践中积累了丰富的经验，深刻理解现代人的健康难题。他们以严谨的态度、精湛的技艺，将几千年来积累的养生瑰宝提炼升华，用现代人的视角和语言进行解读和传承。因此，本书的内容不仅保证了科学性和权威性，更充满了人文关怀和生活温度，力求让每一位读者都能从中获益。核心内容亮点：一、深度解析经络系统：身体健康的内在脉络本书首先将带领读者深入了解我们身体内部一个至关重要却又常常被忽视的系统——经络。我们将用清晰的图解和生动的比喻，阐释经络是什么，它们如何贯穿全身，以及它们在气血运行、脏腑协调、抵御外邪等方面扮演的关键角色。通过理解经络的运行规律，读者将明白为何特定穴位能够影响全身健康，为何按摩这些穴位能达到意想不到的疗愈效果。这部分内容将帮助您建立起对身体健康更深层次的认知，从“头痛医头，脚痛医脚”的被动治疗，转变为主动、整体的健康管理。二、精选关键穴位图谱：触手可及的健康宝藏本书的核心亮点之一，在于其详尽而精美的穴位图谱。我们精选了在日常保健、常见病症调理方面最常用、最有效的几十个关键穴位，并配以高清、准确的人体解剖示意图。每一处穴位都标注了清晰的定位方法，结合了骨骼、肌肉、血管等解剖学标志，让您能够精确找到穴位所在。更为重要的是，我们不仅仅提供“点”，更提供“线”与“面”的指导。对于每一个重要穴位，本书都将深入介绍其所属经络、主治病症、以及与其他穴位的配合应用。我们将用直观的图示，展示穴位在人体上的具体位置，并辅以文字说明，确保即使是初学者也能轻松上手，准确施术。三、系统化的按摩手法与技巧：从入门到精通找到穴位只是第一步，如何正确地进行按摩，才能最大程度地发挥穴位的功效，是本书的另一个重点。本书将系统地介绍各种常用的穴位按摩手法，包括但不限于：指压法：采用指尖、指腹或指节的力量，对穴位施加不同程度的压力，是运用最广泛的手法。我们将详细讲解按压力度、持续时间、以及根据不同身体状况和穴位特点进行调整的技巧。揉捏法：适用于肌肉较为丰厚或需要放松的部位，通过圆周运动来舒展肌肉、促进循环。叩击法：适用于疏通经络、激发穴位活力，以轻柔而有节奏的叩击来达到目的。点按法：强调对特定点的精准刺激，常用于紧急调理或深层刺激。我们还将教授如何感知穴位反应，如何根据身体反馈调整手法，以及按摩时应注意的禁忌和事项。本书强调循序渐进，从简单的自我按摩开始，逐步引导读者掌握更复杂的组合技巧，最终能够根据自身情况进行个性化的穴位调理。四、针对不同健康需求的实用方案：解决您的燃眉之急本书最大的实用价值在于，它不仅仅教授理论和技巧，更提供了大量针对性强的保健方案。我们将根据现代人常见的健康问题，设计出一系列精选的穴位组合与按摩流程，帮助您有效应对：亚健康状态的改善：如长期疲劳、精力不济、睡眠障碍、颈肩酸痛、腰背不适、消化不良等，本书提供了详细的穴位按摩组合，帮助您提升整体能量水平，改善生活质量。常见身心不适的舒缓：如头痛、头晕、眼干眼涩、鼻塞、咽喉不适、胃脘胀痛、腹泻腹胀、月经不调、失眠多梦、焦虑烦躁等，您将学会如何运用特定穴位进行即时舒缓和长期调理。特定人群的养生指导：针对办公室人群的久坐乏力、学生党的学习疲劳、中老年人的关节退化、女性的经期与更年期问题等，本书也提供有针对性的穴位按摩建议，帮助不同群体实现个性化健康管理。每一套方案都配有详细的穴位图示、操作步骤、以及注意事项，让您能够清晰明了地按照指导进行操作。五、整体健康观与生活方式的融合：养生不仅是按摩《经络养生新篇：点穴调息，身心和谐》深知，健康的养成并非孤立的按摩行为。因此，本书在传授穴位按摩技法的同时，也融入了中国传统养生文化的核心理念，倡导一种整体的生活方式。我们将结合中医的“天人合一”、“形神合一”等哲学思想，引导读者关注：情绪调养：认识到情绪对经络和气血的影响，学习如何通过按摩配合情绪的自我疏导，达到“疏肝解郁”、“宁心安神”的效果。起居作息：强调顺应自然节律，合理安排睡眠，避免熬夜，培养健康的生活习惯，为经络的畅通打下基础。饮食调养：简要介绍与经络和穴位养生相结合的饮食原则，如“药食同源”、“食补”等概念，指导您如何通过日常饮食辅助身体健康。适度运动：鼓励结合按摩进行适度的体育锻炼，如八段锦、太极拳等，以增强体质，促进气血流通。本书将帮助您构建一个由按摩、情绪、起居、饮食、运动等多方面构成的立体健康防护体系，让您从内而外焕发健康光彩。本书的独特之处：极简易懂的语言：摒弃了晦涩难懂的中医术语，用最贴近生活的语言进行解释，让普通大众也能轻松理解和掌握。高品质的插图：所有穴位图谱均由专业画师绘制，线条流畅，比例准确，色彩清晰，最大程度地还原穴位在人体上的实际位置，视觉效果极佳。强调自我实践：本书的核心在于“教您如何自己做”， empowering 读者成为自己健康的第一责任人。注重个性化：虽然提供了系统的方案，但更鼓励读者根据自身感受，灵活调整按摩的力度、时间和穴位组合，实现真正的个性化养生。安全有效：所有方法均基于传统中医的科学理论和长期的临床实践，安全可靠，副作用极小，是老少皆宜的绿色保健方式。适用人群：希望通过自然、温和的方式改善健康状况的都市人群。长期受到各种亚健康困扰，寻求解决方案的读者。对中医养生文化感兴趣，希望学习实用保健技巧的人。希望为家人提供居家健康照护的成员。所有渴望提升生命质量、追求身心和谐的个体。《经络养生新篇：点穴调息，身心和谐》将成为您随身的健康顾问，一本值得您珍藏并反复研读的养生指南。翻开它，您将开启一段与身体对话、与健康同行的奇妙旅程，在点按之间，感受生命的律动，收获久违的宁静与活力。让中国古老的智慧，点亮您现代生活的健康之路。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常需要面对电脑工作的上班族，颈肩腰背的酸痛几乎成了我的“职业病”。尝试过各种缓解方式，但总觉得治标不治本。偶然间看到了这本书，被它“全真图解”的特色所吸引，立刻入手了。拿到书后，果然不负所望！它不仅仅提供了疼痛部位的穴位图，还详细讲解了导致这些疼痛的根本原因，以及如何通过按摩来疏通经络、活血化瘀。书中的图解非常逼真，每一处穴位的按压方向、力度都有详细的文字说明，让我能够准确地找到并操作。我重点学习了书中关于缓解颈椎疼痛的章节，按照指导按摩了“风池穴”、“肩井穴”等几个关键穴位，坚持了一段时间后，那种持续的颈部僵硬和酸痛感有了显著的改善，头晕的症状也减轻了不少。这本书的价值在于它不仅仅停留在“技法”层面，更是将“理论”与“实践”完美结合，让我明白了为什么这样做有效，从而更好地运用到日常生活中。它让我深刻体会到，小小的穴位按摩，能够为我们的健康带来如此大的积极改变，真是一本值得反复阅读和实践的宝藏！

评分☆☆☆☆☆

我是一位热爱健身的爱好者，平时训练强度不小，所以对于运动后的恢复非常关注。市面上关于健身的书籍很多，但专门讲解如何利用中医穴位按摩来促进运动恢复的却少之又少。这本书正好填补了我的这个需求。它详细地讲解了如何针对不同运动项目，比如跑步、举重等，选择相应的穴位进行按摩，以缓解肌肉疲劳、预防运动损伤。最令我称赞的是，书中对每个穴位的讲解都非常到位，不仅仅是位置图，还会附带肌肉的解剖图，让你能更直观地理解穴位与肌肉的关系。更实用的是，它还提供了一套完整的运动后自我按摩流程，从热身到放松，都考虑得非常周全。我尝试了书里介绍的关于缓解腿部肌肉酸痛的方法，特别是小腿肌群和股四头肌的按摩技巧，感觉效果比我以往单纯拉伸要好得多，第二天肌肉的酸痛感明显减轻，第二天训练的疲劳度也大大降低。这本书让我意识到，健身不仅仅是锻炼肌肉，更重要的是科学的恢复，而中医穴位按摩就是一种非常有效且自然的恢复方式，它帮助我更好地突破瓶颈期，持续进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我最近的惊喜！刚拿到手的时候，就被它那清晰、逼真的全真图解深深吸引了。我一直对中医按摩保健颇感兴趣，但很多书讲得过于理论化，或者图示不够直观，学起来总觉得不得要领。这本书完全不一样，它就像一位经验丰富的中医师在旁边手把手地教你。每一个穴位的定位都标注得极其准确，配合身体部位的插图，简直是零基础入门者的福音。更让我惊喜的是，书中不仅仅是枯燥的穴位讲解，还融入了大量的健身与保健的实际应用技巧。比如，针对久坐办公室人群的颈椎放松方法，或是缓解运动后肌肉酸痛的按摩手法，都非常实用，而且讲解得非常细致，从按摩的力度、方向到频率，都给出了明确的指导。我尝试了几种书里推荐的缓解肩颈酸痛的方法，效果立竿见影，那种酸胀感明显减轻了很多。而且，书中还结合了中医的整体观，不仅仅是点到为止，还会讲到为什么按摩这个穴位会有这样的效果，以及它与身体其他部位的联系，这让我对中医保健有了更深的理解。我个人觉得，这本书最大的价值在于它的“全真图解”和“实用性”的完美结合，让中医按摩不再是遥不可及的学问，而是人人都可以掌握的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期饱受失眠困扰的人，我抱着试试看的心态入手了这本穴位按摩的书。起初并没有抱太大期望，毕竟尝试过不少方法，效果都不尽如人意。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是罗列穴位，更是将中医的养生智慧融入其中，特别是关于安神助眠的章节，让我受益匪浅。书中详细介绍了几个对于改善睡眠质量至关重要的穴位，并且给出了极其精细的按摩手法指导。我按照书上的图示，特别是“神门穴”和“三阴交穴”的按摩方法，每天睡前坚持了几分钟，惊讶地发现，入睡变得更容易了，夜里醒来的次数也明显减少。最重要的是，这本书的讲解方式非常接地气，没有过多的专业术语，而是用通俗易懂的语言，配合高质量的插图，让我这个中医小白也能轻松理解和操作。它还提到了按摩时的一些注意事项，比如力度要适中，避免在饭后或情绪激动时按摩，这些细节的提示，让我在实践过程中更加安心和有效。这本书让我重新认识到，小小的穴位按摩，蕴含着巨大的健康能量，它不仅能缓解身体的不适，更能调整身体的整体状态，达到深层的保健效果。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统中医的博大精深充满好奇，但苦于没有系统性的学习途径。直到我翻开了这本《穴位按摩全真图解》。这本书的出版，简直是一场及时雨！它以一种非常现代、直观的方式，将古老的中医智慧呈现在我面前。我尤其欣赏书中的“全真图解”部分，它不仅仅是简单的示意图，而是将穴位与人体解剖结构紧密结合，清晰地展示了穴位在体表的位置，以及其深层对应的筋络和脏腑。这让我在按摩时，不仅仅是机械地按压，更能感受到一种“对位”的精准感。书中还穿插了大量中医的养生理念，比如“未病先防”、“治未病”等，让我明白了穴位按摩不仅仅是针对已有的病症，更是日常保健、提升身体免疫力的重要手段。我按照书中的方法，尝试了几个关于增强体质、改善亚健康的穴位按摩，比如“足三里”和“关元穴”，感觉身体的整体状态有了微妙但积极的变化，精力比以前更充沛了。这本书让我觉得，中医保健触手可及，而且非常有趣。