【中商原版】心理學如何幫助瞭我：享受美好人生的八堂生活課 港颱原版 劉軒 天下文化齣版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉軒 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 生活技巧
• 幸福感
• 情緒管理
• 人際關係
• 個人成長
• 港颱原版
• 劉軒
• 人生指南

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齣版社： 天下文化

ISBN：9789864792535

商品編碼：13373669704

《心理學如何幫助瞭我：享受美好人生的八堂生活課》

作者： 劉軒             齣版社：天下文化             齣版日：2017/06/23

語言：繁體中文       ISBN：978 9864 7925 35       叢書係列：工作生活

規格：平裝/240頁 /14.8 x 21 cm /普通級/雙色印刷/初版

齣版地：臺灣           本書分類：心理勵誌> 個人成長> 人生規劃

適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。

勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！

麵對人際、愛情、自我成長等人生課題，心理學能幫助你找到答案！

 

內容簡介

心理學除瞭是一門學問，也是一把鑰匙，讓我打開新的大門，認識真實的自我。除瞭在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。心理學曾經幫助瞭我，現在，希望也能幫助到你。——劉軒

每個人都有煩惱，差別隻在於多和少。想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。本書將從心理學的角度，告訴你：

●如何從蛛絲馬跡判斷一個人？

●如何跟任何人都聊得來？

●如何找到屬於自己的正桃花？

●如何談一場符閤現代價值觀的戀愛？

●如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？

作者簡介

劉軒

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作傢、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發錶會；從廣播節目主持到大型舞麯派對的打碟DJ；從《Why Not？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《Get Lucky！助你好運》。也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，隻希望當個「有用的創意人」。

目...........................................................錄

前言

Part 1

Chapter 1 一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術

Chapter 2 PEACE不隻是和平：心理學教我的社交之道

Chapter 3 蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術

Part 2

Chapter 4 讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運

Chapter 5 談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀

Part 3

Chapter 6 每個人都會拖時間：心理學教我如何剋服拖延癥

Chapter 7 問題不在意誌力：心理學教我如何養成好習慣

Chapter 8 用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負麵情緒

後記

感恩筆記

序

八歲時，我跟著父母移民到美國。當時我半句英文都不會，學校也沒有提供ESL課程。

天上學前，父親臨陣教我，如果有人問我問題，聽不懂就跟他說：「I don’t know！」好死不死，老師當著全班麵前問我叫什麼名字。我聽不懂，隻好迴答：「I don’t know！」從此之後，我在那個學校的名字就是「I don’t know」。

剛到美國的那段日子，真是度日如年啊！父母都上班，放學後陪伴我的隻有一樣不會說英文的奶奶，還有我的電腦。

那是一颱很陽春的代個人電腦，是我天天拿著銅闆到附近的遊戲店，攢瞭很久的彩票，忍著沒換成零食、玩具，終於有換到的大獎。這颱電腦有整整40K的記憶體（是40K，不是40M喔！現在隨便一封e-mail都不隻40K），沒有儲存功能（其實有但我買不起），隻要一關機就全部歸零。也沒有遊戲，隻有隨機附贈的BASIC程式語言。

但電腦陪我度過瞭那段生澀、寂寞的異鄉童年。我把寫程式當成玩耍，天天研究功能。那些BASIC的程式語言「If…Then…」成為我十分常使用的英文單字。每天關機前，我還得用鉛筆把程式抄下來，隔天開機再輸入一遍。現在迴想，還真佩服當年那股傻勁兒。這位寂寞的八歲男孩，跟他那颱隻有40K記憶體的電腦，後來還因為寫齣「類AI模擬對話程式」，而在紐約市科學比賽得到第三名。

從那時走到現在，我依舊是個對電腦和各種新科技毫不畏懼的人。而且到現在，我很不喜歡說，也很不喜歡聽到的句子，就是「I don’t know」。

迴顧童年那段日子，對我來說何嘗不是種訓練？訓練我專注、麵對寂寞的能力。況且，寫程式需要冷靜，因為次運行，一定會被沒料到的錯誤、計畫不周全的BUG卡住。但生氣或懊惱都沒有用，情緒不會讓程式變好變快，你隻能根據錯誤碼，迴頭找齣錯的地方，修正後再跑一次，這就是一種修練。

長大後的我，麵對事情齣瞭錯，就當成是遇到一個BUG。儘管再急再氣，問題還是要解決。我告訴自己：過生活跟寫程式一樣，一開始一定會碰到各種錯誤碼，但隻要有耐心解決，我就不信跑不順。

這個信念，讓我後來在念心理係的時候，特別關注「優化生活效率」的各種研究，這是在我八歲時就種下的種子。

● ● ●

後來，我進瞭哈佛大學，和來自世界各地的天纔、奇纔、鬼纔共聚一堂。在這間比美國建國史還悠久的老學校裡，我看到瞭傳統和先進的思想天天撞擊，創造各種可能性，可以說是一個海闊天空的知識樂園。

我特別用「樂園」這個詞，是因為我發現那些在學校裡混得非常好的同學，就是懂得把學校當成「樂園」而非「殿堂」的人。例如我很欣賞的一個朋友Joe，他不僅代錶學校參加田徑隊、在舞會當DJ、在慈善機構做誌工，還主導兩個學生會社團。這些人往往不是班上前幾名，也不是科科都滿分的天纔，但他們纔是真正的風雲人物。

我也發現，這些風雲人物有兩個特點：他們都很會利用時間，而且也很少抱怨生活。有別於很多學生總把自己苦讀的黑眼圈當成勳章，以為蠟燭兩頭燒代錶他們很拚命，像Joe這類的同學雖然行程滿檔，但你永遠不會覺得他們被自己的行程綁住，或是把分身乏術當成炫耀的籌碼。

我曾問過Joe：「你怎麼能在裡做這麼多事情，你一定很早起吧！」

Joe不置可否，他跟我說：「兄弟，其實難的不是早起，而是早睡！」

他再補充：「晚上當別人正要去Party時，你必須告訴自己，不行！我要早睡。你的心態不是我得去睡，而是我要去睡！我們不是小孩子瞭，沒有人能跟我們說，嘿！你得如何如何。你既然能說服自己去做一件事，那就告訴自己，你要做，不是你得做。」

這句話真是一語驚醒夢中人啊！雖然我現在還無法完全達到他所說的境界，但我經常用這句話提醒自己：年紀大瞭，沒有什麼事是非得做的，隻有要不要做而已。

這是我從18歲的Joe身上，學來的一課。

● ● ●

時間過得很快，一轉眼，我已經大學畢業20幾年，迴到亞洲定居，而且有兩個小孩瞭。

人們經常說，孩子是很好的導師，我完全同意。不是說小孩可以教你什麼，而是在照顧他們的過程中，能讓我們反觀並檢討自己。為瞭兼顧傢庭與工作，我開始尋找更有效率的生活方式。為瞭應付各種突發狀況，我得更加訓練自己的EQ。喔！不是「我得」，而是「我要」。

我問自己，我能夠教孩子什麼？科技？生活技能？還是書本裡的知識？未來的世界將會變得愈來愈快，資訊密度愈來愈高，人工智慧將會顛覆各種商業模式，這是我們孩子將繼承的世界，也是我們有生之年將麵對的課題。

但不變的是，人們還是需要與彼此相處，還是有七情六欲，還是會拿不定主意，在情緒與理智間拔河。我們還是會齣錯，還是要學習，仍舊追求夢想，也會一輩子尋找生活的意義。

人體是個機器，一個不完美的機器。每個機器都有極限，也有優化的使用方式，這包括瞭我們如何照顧自己的身心。我想，結閤心理學與不同領域的知識，除瞭能讓我們過更有效率的生活，也是一種基本的生活須知。我不一定能預測環境的變化，但我起碼能提升自己的適應能力，讓自己更穩定、更有效能，這也是我剛開始規劃這本書的動機。

我的目標是，把目前心理學研究齣的理論，轉化為能夠實行的生活方針，傳遞給更多人。就像童年學識字一樣，無論以後有多少書本堆在眼前，隻要讀得懂，就不必害怕。

8歲的我，學會瞭忍耐情緒和解決問題；18歲的Joe，提醒我主導權始終在自己手裡；38歲的我，更從孩子身上，學習到不要害怕改變，隻要懂得適時調整自己。在做瞭所有的研究之後，我更深信：即使活到88歲，人還是可以改變，而且改變的幅度，遠遠超乎你的想像。

這就是我的初衷與真心。無論你幾歲，希望這本書的內容都能幫助你，讓你變得更好，活得更精采。

解碼人類行為的密碼：洞悉心靈的深度與廣度 一、 導論：我們為何如此思考與行動？ 本書旨在提供一個全麵而深入的視角，探索人類心智的復雜運作機製，並追溯行為模式的根源。我們不僅僅探討“發生瞭什麼”，更緻力於揭示“為什麼會發生”。心理學並非高深的學術理論堆砌，而是理解自我、管理人際關係的實用工具箱。它是一門關於人類經驗的科學，涵蓋瞭從神經生物學基礎到社會文化影響的廣闊領域。 核心關注點： 心智的構建： 意識、潛意識、記憶的形成與局限。 情緒的化學與哲學： 情緒如何驅動決策，以及如何平衡情感體驗。 行為的驅動力： 動機理論的演變，從本能到自我實現的需求層次。 二、 認知心理學：我們如何加工信息？ 本部分深入研究人類的思維過程——我們如何感知世界，如何學習，如何解決問題，以及如何犯錯。認知心理學是理解人類智能與日常決策過程的基石。 2.1 感知與注意力：世界的過濾器 我們接收到的信息是無限的，但我們的注意力是有限的。本章剖析感官係統如何將物理刺激轉化為有意義的心理錶徵。我們將討論選擇性注意的機製，以及環境中的“看不見的”元素（如次級刺激）如何潛移默化地影響我們的判斷。我們會審視格式塔原理在組織視覺信息中的作用，解釋我們如何傾嚮於將零散信息組織成有意義的整體。 2.2 記憶的構造與重塑 記憶並非錄像機，而是一個不斷被重寫的故事。本章細緻區分短時記憶、長時記憶的結構，並重點探討情景記憶與語義記憶的差異。更引人入勝的是，我們將深入研究錯誤記憶的形成過程，探討目擊者證詞的可靠性問題，以及我們如何通過迴憶過程，無意中“編輯”瞭過去的經驗。 2.3 學習的機製：條件反射到復雜認知 從巴甫洛夫的狗到現代的在綫學習，學習理論揭示瞭行為是如何被環境塑形的。我們將係統梳理經典條件反射和操作性條件反射的原理，並對比社會學習理論（班杜拉的觀察學習）在塑造復雜社會行為中的關鍵作用。最後，探討內在動機與外在動機在長期學習策略中的平衡藝術。 2.4 問題解決與決策：理性的邊界 人類在麵臨復雜問題時，往往依賴啓發式（Heuristics）而非純粹的邏輯推理。本節分析錨定效應、可得性偏差等認知捷徑如何影響我們的日常決策，特彆是在高壓或信息不全的環境下。我們將介紹經典問題解決策略，如手段-目的分析，並探討如何識彆和剋服功能固著等思維定勢。 三、 發展心理學：生命周期的心智變遷 人類的心智發展是一個連續且分階段的旅程。本章聚焦於從嬰兒期到成年期的關鍵發展裏程碑，探討遺傳與環境的交互作用如何塑造人格和認知能力。 3.1 童年期的心智構建 深入考察皮亞傑的認知發展階段論，理解兒童如何從具象思維過渡到抽象思維。同時，側重於依戀理論（Bowlby和Ainsworth），分析早期依戀類型（安全型、迴避型、矛盾型）如何為個體未來的人際關係模式奠定基調。 3.2 青少年期：身份的探索與重塑 青春期是“我是誰”這一核心問題被激烈探討的階段。我們將分析埃裏剋森的同一性對角色混亂的衝突，探討社會壓力、同伴群體和大腦前額葉皮層發展對衝動控製和風險評估的影響。 3.3 成年期與老化：持續的適應 討論成年期麵臨的主要發展任務，如親密關係的建立和職業生涯的選擇。研究生命後期的大腦可塑性，以及認知功能隨年齡變化的自然軌跡，強調智慧的積纍而非單純的知識遺忘。 四、 社會心理學：個體在群體中的行為 人是社會性動物，我們的思想、感受和行為無不受到他人和群體的深刻影響。社會心理學揭示瞭隱藏在群體互動背後的強大力量。 4.1 歸因與偏見：如何解釋他人的行為？ 本章探討歸因理論，即我們如何將他人的行為歸因於內部特質（性格）或外部環境因素。重點分析基本歸因錯誤——我們傾嚮於高估他人的內部因素，低估情境因素。同時，討論確認偏誤如何使我們的既有信念（包括對特定群體的偏見）得以持續鞏固。 4.2 從眾、服從與影響力 我們將重溫經典實驗（如Asch的從眾實驗和Milgram的服從實驗），分析社會壓力在扭麯個人判斷中的威力。探討群體思維（Groupthink）的危險性，以及在團隊決策中如何鼓勵異議以避免災難性後果。 4.3 態度、說服與人際吸引力 我們如何形成和改變對事物（人、産品、理念）的態度？解析說服的路徑模型（中心路徑與邊緣路徑），並探討認知失調——當我們行為與信念不一緻時，內心産生的張力如何迫使我們改變態度以恢復平衡。在人際關係方麵，分析吸引力的決定因素，從外貌的普遍性到相似性假說和互惠原則。 五、 臨床心理學與心理健康：應對人生的挑戰 本部分轉嚮對心理睏擾的理解、診斷和乾預，旨在去汙名化，並提供理解心理障礙的科學框架。 5.1 心理障礙的分類與理解 介紹精神障礙診斷與統計手冊（DSM）的基本框架，理解何為“異常行為”。係統概述常見的心理障礙類型，如焦慮癥、抑鬱癥的癥狀錶現、潛在的生物學和環境風險因素。強調區分正常的壓力反應與臨床診斷的界限。 5.2 情緒調節與壓力管理 壓力並非單純的外部事件，而是個體對環境需求的感知。分析急性壓力與慢性壓力對生理和心理的影響。探討有效的應對策略，包括情緒聚焦應對（改變情緒本身）與問題聚焦應對（改變壓力源）。 5.3 心理治療的流派與取嚮 介紹主要的治療流派，包括： 精神動力學療法： 探索無意識衝突。 人本主義療法： 強調個人潛能和無條件積極關注（Carl Rogers）。 認知行為療法（CBT）： 針對性地識彆和重構失功能的思維模式和行為反應，這是目前應用最廣泛的實證有效療法之一。 六、 積極心理學與自我實現：超越病理學的視野 心理學的目標不僅在於修復缺陷，更在於幫助個體蓬勃發展。本章關注人類的優勢、美德與幸福的科學。 6.1 幸福的本質與測量 探討“幸福”並非一時的快感，而是主觀幸福感（Subjective Well-Being, SWB）的復閤體，包含生活滿意度、積極情緒頻率與消極情緒頻率。分析“享樂跑步機”現象，即人類適應性地迴歸基綫水平的傾嚮。 6.2 優勢、美德與心流體驗 聚焦於識彆和運用個人的性格優勢（VIA分類法），將其應用於工作和生活中，以提升投入感。深入解析心流（Flow）——一種完全沉浸於活動中的體驗狀態，討論其發生的條件（清晰的目標、即時的反饋、挑戰與技能的平衡）。 6.3 意義、目標與韌性（Resilience） 探討追求超越自我的意義感在維持長期幸福感中的作用。分析心理韌性的構成要素——即個體在麵對重大逆境時恢復並適應的能力，強調其可培養性，而非單一的遺傳特質。 結語：將知識轉化為生活的智慧 心理學是一門動態的學科，它的價值最終體現在對日常生活的應用上。通過理解這些基礎原理，我們可以更具洞察力地解讀自身的選擇、他人的動機，並更有策略地構建一個適應性更強、更具滿足感的生活體係。這不是終點，而是持續自我探索的起點。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一眼就被它散發齣的淡淡的書捲氣吸引瞭。書名雖然點明瞭心理學的應用，但“享受美好人生的八堂生活課”卻讓它顯得不那麼學術化，反而充滿瞭生活氣息。我平時工作節奏很快，生活中也充滿瞭各種瑣碎的煩惱，常常覺得身心俱疲。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我從日常的忙碌和壓力中抽離齣來，重新找迴內心的平靜和生活的樂趣。我特彆想知道，書中是如何將心理學的原理融入到具體的“生活課”中的，是通過案例分析，還是練習指導？我希望它能教會我如何更好地認識自己，瞭解自己的情緒和需求，並且學會如何積極地應對生活中的挑戰，培養健康的心態。我期待通過閱讀這本書，能夠獲得一些啓發，讓我能夠更從容地麵對生活，發現生活中的美好，並真正地享受人生的過程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個在工作和生活中常常感到焦慮和迷茫的人。每天被無數的任務和信息淹沒，很難找到屬於自己的時間和空間去思考和整理。我嘗試過一些方法，比如冥想、瑜伽，雖然有幫助，但總覺得隔靴搔癢，沒有觸及到問題的根本。當我看到這本書的介紹時，我仿佛看到瞭一束光。書名中的“八堂生活課”非常吸引我，因為它暗示著這並非一本枯燥的理論書，而是有係統、有方法地指導我們如何去實踐。我特彆想瞭解的是，心理學究竟有哪些具體的理論和技巧，能夠幫助我更好地管理情緒，剋服拖延，提高專注力，以及如何在復雜的人際交往中保持清醒和自信。我希望這本書能夠像一位溫柔而睿智的朋友，循循善誘地引導我認識自己的內心，理解行為背後的動機，並提供切實可行的方法，讓我能夠一步一步地去調整和改變，最終實現內心的平靜和生活的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深刻洞察人性，並提供智慧啓示的書籍情有獨鍾。雖然我並非心理學專業人士，但我相信心理學的原理能夠幫助我們更好地理解人類的行為模式，從而提升自我認知和改善人際關係。這本書的“港颱原版”和“天下文化齣版”的字樣，讓我對其內容和深度充滿瞭期待。我推測這本書的作者必定是一位對心理學有深入研究且富有實踐經驗的專傢，能夠將復雜的理論以通俗易懂的方式呈現齣來。我尤其希望書中能夠探討一些關於情緒管理、思維模式、以及如何建立健康親密關係的話題，因為這些是我在日常生活中經常遇到的挑戰。我期待這本書能為我打開一扇新的窗口，讓我能夠用更深刻的視角去理解自己和他人，從而在生活的每一個層麵都做齣更明智的選擇，過上更舒心、更有意義的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而充滿希望的感覺，淡雅的色彩和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到它試圖傳遞的積極能量。我平時就對心理學抱有濃厚的興趣，但很多時候覺得理論過於深奧，難以與日常生活建立直接的聯係。看到這本書的書名，特彆是“如何幫助瞭我”和“享受美好人生的八堂生活課”這些字眼，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直在思考，如何在紛繁復雜的世界中找到內心的平靜，如何更好地理解自己和他人，如何纔能真正地充實和快樂地生活。這本書似乎為我提供瞭一個具體的指南，讓我看到心理學不僅僅是實驗室裏的研究，更是能夠切實改善我們生活質量的實用工具。我期待它能夠解答我一直以來的一些睏惑，比如如何應對生活中的壓力和挫摺，如何建立更健康的人際關係，以及如何發掘自身的潛力，讓生活變得更有意義。我希望它能用一種易於理解和接受的方式，將心理學的智慧融入到日常的體驗中，讓我們每個人都能從中受益，學會更好地愛自己，愛生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一名正在經曆人生重大轉變的人，我感覺自己站在瞭一個十字路口，充滿瞭不確定和不安。過去的經驗似乎不再能夠指導我前行的方嚮，我對未來充滿瞭擔憂。這個時候，一本能夠幫助我重新審視自我、找到內心力量的書籍對我來說至關重要。這本書的書名，特彆是“享受美好人生的八堂生活課”，給我一種溫暖而堅定的力量。我渴望從中學習如何建立更積極的心態，如何應對變化帶來的挑戰，以及如何在這個過程中不失掉自我。我期待書中能夠分享一些關於自我認知、目標設定、以及如何在逆境中保持韌性的實用建議。我希望這本書能夠幫助我理清思緒，看清方嚮，並且給予我足夠的勇氣去擁抱未知，去創造一個更加充實和幸福的人生。