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发表于2024-05-19

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图书介绍

店铺：读买天下图书专营店

出版社：海南出版社

ISBN：9787544367424

商品编码：13372715209

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	艾扬格孕产瑜伽
作者：	【印度】吉塔·艾扬格【德国】丽塔·凯勒【瑞士】克斯汀·赫塔
定价：	198.0
出版社：	海南出版社
出版日期：	2016-09-01
ISBN：	9787544367424
印次：	1
版次：	1
装帧：	精装
开本：	大16开

内容简介

瑜伽作为适合孕妇的一项运动，风靡全球，也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中重要的一个分支，它的、科学、精准享誉全，其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。

本书为初学者和练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示，每一体式图都加以详尽说明，以细致、且富于激励的教导，引导修习者掌握每一个体式及其变化，帮助她们提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识，以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识，照此练习，即可塑造及调合生命的琼浆，融炼维护身心健康所需的能量（生命力）。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容，这将有助于你经由生命之轮的律动，引领你的生活通往正确的方向；它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中，让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。

这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物，也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。

向帕坦伽利致敬??viii
作者简介??ix
艾扬格大师序言??x
内容简介??xi
如何使用本书??xii
辅助工具??xv
01?关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识
??1章：哲学背景??
瑜伽的定义002
瑜伽八支003
女性和瑜伽004
阿育吠陀的健康观005
瑜伽的健康观007
女性人生中的里程碑010
瑜伽的益处013
??2章：怀孕准备??
受孕前的准备014
流产与对策022
02?孕妇瑜伽
??3章：体式练习的详细说明（所有人适用）??
一般原则028
体式说明及益处031
?站立体式032
?坐立体式064
?前屈体式076
?扭转体式091
?倒立体式096
?强健腹部与腰背的体式115
?后弯体式118
?墙绳体式124
?复元体式126
?呼吸技法——调息法140
?喉呼吸法Ⅰ中的呼吸149
怀孕的开始阶段154
?怀孕之前以及妊娠早期154
?适合怀孕的健康状况154
?一旦怀孕就要停止习练的体式155
?怀孕早期常见的健康问题156
?解决常见妊娠问题的体式序列157
??体式序列1：针对宫颈过早张开157
??体式序列2：针对头晕、疲劳和头痛159
??体式序列3：针对高血压161
??体式序列4：针对糖尿病163
??体式序列5：针对压力、烧心以及呼吸短促165
??体式序列6：针对背痛166
??4章：适合初学者的体式序列??
体式的分类168
?站立体式169
?坐立体式169 ?
?前屈体式170
?扭转体式170
?倒立体式170
?强健腹部和腰背的体式170
?后弯体式171
?墙绳体式171
?复元体式171
?调息法171
适合妊娠早期和整个孕期的体式序列172
适合妊娠中、晚期的体式序列175
?体式序列1：盆腔拓宽和拉伸176
?体式序列2：身体两侧拉伸179
?体式序列3：后弯练习???183
?体式序列4：复元方案??186
适合妊娠晚期以及为分娩
做准备的体式序列187
??5章：适合习练者的体式序列??
体式的分类189
?站立体式190
?坐立体式191
?前屈体式191
?扭转体式191
?倒立体式192
?强健腹部与腰背的体式192
?后弯体式192
?墙绳体式193
?复元体式193
?调息法193
适合妊娠早期的体式序列194
适合妊娠中、晚期的体式序列198
?体式序列1：盆腔拓宽和拉伸198
?体式序列2：身体两侧拉伸202
?体式序列3：后弯练习206
?体式序列4：复元方案209
?调息法210
适合妊娠晚期以及为分娩
做准备的体式序列212
体式说明及益处212
?站立体式213
?坐立体式215
?前屈体式215
?扭转体式218
?倒立体式218
?强健腹部和腰部的体式235
?后弯体式235
?墙绳体式240
?复元体式240
?调息法240
??6章：分娩??
配合宫缩时呼吸的瑜伽练习（1产程）241
适用于娩出及下推胎儿的体式、调息法和
唱诵练习（2产程）244
03?产后瑜伽
??7章：产后初期??
如何使用本章248
恢复瑜伽练习249
剖腹产后251
??8章：适合初学者和习练者的体式详细说明??
如何使用本章253
何时开始253
产后的体式序列254
?产后阶段的体式序列：经期练习254
?产后阶段的体式序列：被动—主动255
?产后二阶段的体式序列：经期练习257
?产后二阶段的体式

编辑
准妈妈和新妈妈的练习指南女性孕前准备、孕期全程以及产后修复的瑜伽练习关于孕期和产后健康的瑜伽专著

媒体评论

艾杨格大师作序

这是一条通向母性的健全之路，并蕴藏了智慧的源泉，向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来，腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长，并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持完美的健康状态，而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。

——B.K.S. 艾扬格

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