具體描述
商品參數
書名：孕期心理調適與全程保健
作者：陳倩
ISBN：9787121275647
齣版社：電子工業齣版社
齣版時間：2016-01-01
印刷時間：2016-01-01
字數：264000
頁碼：240
開本：20開
包裝：平裝
重量：0.4kg
定價：49.90元
編輯推薦
升級做媽媽，是每個女人的願望。但懷孕所帶來的身體和心理上的一係列變化，讓很多孕媽媽變得不淡定瞭，尤其是對於初産婦來說，疑慮和恐慌的感覺甚至超過瞭懷孕的喜悅。而我們這本書除瞭介紹傳統的孕期保健及生活注意事項外，重點針對孕媽媽的心理提齣瞭專業的疏導和貼心和關懷，讓每一位孕媽媽都能度過十個月安心愉悅的孕育時光。
目錄
緒論懷孕過程全圖解，知道瞭你就不害怕
Part1備孕放鬆心情等待，中奬百分百
心情好是備孕的開始，你懂的20
懷孕，順其自然**20
樹立自信20
進行孕前檢查是對胎寶寶負責的錶現21
找準排卵期，讓你早日好“孕”22
基礎體溫測量法22
排卵試紙測量法24
保持**生理狀態――激素的秘密25
雌激素是女性的基礎激素25
孕激素也是懷孕不可或缺的26
黃體是孕激素的分泌者27
黃體功能異常的兩大錶現28
調整內分泌係統纔是根本28
吃些助孕的食物29
大豆異黃酮能雙嚮調節女性體內的雌激素29
酸奶幫助調節體內的微生態環境29
孕前服用葉酸，預防胎寶寶畸形30
葉酸的作用30
哪些備孕女性需要重點補充葉酸30
提前瞭解一些早孕徵兆31
月經推遲1周以上31
基礎體溫上升31
容易感到疲勞31
嘔吐31
乳房變大、疼痛31
好“孕”來瞭，你可要HOLD住32
同房後多少天能用試紙測齣是否懷孕32
怎樣根據HCG數據判斷胚胎是否正常32
懷孕後齣現月經期見紅彆緊張33
便宜好用的驗孕試紙測試懷孕33
疑似懷孕的鬧劇――假懷孕34
心理期盼懷孕34
疾病所緻34
二胎，你能買單嗎？35
兩次分娩的間隔時間有講究35
嗬護好子宮，二胎想不來都難36
摘環後，媽媽們請不要馬上要二胎36
懷二胎的年齡彆太晚37
Part2孕1月難以置信！喜悅中夾雜緊張
孕早期（孕1月~孕3月）
一天帶量營養食譜推薦40
排除讓孕媽媽不淡定的孕1月疑問42
媽媽、寶寶變身記44
孕1月胎寶寶發育所需的重點營養45
孕1月孕媽媽所需的重點營養45
孕1月飲食放心46
孕1月重點營養：葉酸46
孕1月飲食原則：選擇自己喜歡吃的46
孕1月飲食宜忌速查47
能量與孕前維持平穩47
吃點補氣血的食物47
不宜吸煙、飲酒47
遠離刺激性食物47
韭菜炒豆芽開胃48
豬肚大米粥補氣補血48
孕1月生活安心49
有瞭倦怠感就要多注意休息瞭49
不要再做劇烈運動瞭50
保持外陰的清潔50
避免性生活50
可以適當做一些傢務或運動50
懷孕瞭，這些數據是必須要知道的50
控製好體重，讓你長胎不長肉51
遠離輻射，預防胎寶寶畸形52
孕1月運動舒心53
枕臂側躺54
坐姿聆聽54
瑜伽呼吸54
孕1月胎教開心55
平靜狀態是胎教的好時機55
孕媽媽心情愉悅，那就是**的胎教時機55
胎寶寶喜歡重復55
隨時關注胎寶寶56
胎教對孕媽媽意義非凡57
Part3孕2月忐忑、易怒、依賴感
排除讓孕媽媽不淡定的孕2月疑問60
媽媽、寶寶變身記62
孕2月胎寶寶發育所需的重點營養63
孕2月孕媽媽所需的重點營養63
孕2月飲食放心64
孕2月重點營養：維生素C64
孕2月飲食原則：適當增加優質蛋白質64
孕2月飲食宜忌速查65
多喝水，保證羊水充足65
選擇可減輕早孕反應的食物65
不要過多吃酸65
不要吃油條瞭65
大白菜炒雞蛋潤腸道，健脾益胃66
番茄炒鼕瓜緩解孕吐66
孕2月生活安心67
確定懷孕後，選擇“情投意閤”的醫院67
不宜自行用止吐藥67
尿頻不用緊張67
白帶增多，仔細嗬護68
警惕早期腹痛68
安排好工作，不要讓懷孕成為被炒掉的藉口69
孕2月運動舒心70
腿部伸展運動70
嚮上伸展運動71
孕2月胎教開心72
故事胎教：虎大王吃桃子72
美育胎教：媽媽、寶寶一起來欣賞美73
動動腦筋：門薩測試74
孕2月産檢這個月你可以建檔瞭75
淡定孕媽媽爆笑記事老婆大人升級做女神76
Part4孕3月擔心沒有懷孕、難受、擔憂體重增加
排除讓孕媽媽不淡定的孕3月疑問80
媽媽、寶寶變身記82
孕3月胎寶寶發育所需的重點營養83
孕3月孕媽媽所需的重點營養83
孕3月飲食放心84
孕3月重點營養：維生素B684
孕3月飲食原則：多補充微量元素84
孕3月飲食宜忌速查85
盡量選擇想吃的食物85
適量多吃天然酸性食物85
忌食高糖食品85
忌過量攝入魚肝油和含鈣食物85
雞蛋炒絲瓜養心除煩，安神固胎86
肉片炒香菇增強身體的抗病能力86
孕3月生活安心87
懷孕後要穿閤適的胸罩87
雙胞胎的媽媽如何保養87
注意口腔衛生，避免牙齦齣血88
選對孕期睡眠姿勢，睡個“飽覺”89
孕期安眠小技巧89
孕3月運動舒心90
手操90
腳操91
孕3月胎教開心92
故事胎教：熊丫頭的玫瑰紅裙子92
手影遊戲：變，變，變，變齣小動物93
和胎寶寶一起唱兒歌94
孕3月産檢T檢查，核實孕周，進行早期排畸95
Part5孕4月聽到胎動好感動、疑慮、矛盾
孕中期（孕4月~孕7月）
一天帶量營養食譜推薦98
排除讓孕媽媽不淡定的孕4月疑問100
媽媽、寶寶變身記102
孕4月胎寶寶發育所需的重點營養103
孕4月孕媽媽所需的重點營養103
孕4月飲食放心104
孕4月重點營養：鈣104
孕4月飲食原則：飲食“解禁”104
孕4月飲食宜忌速查105
孕媽媽巧補碘105
可以適量吃一些芝麻醬105
不宜吃蜂王漿進補105
不必大吃大喝105
鮮榨橙汁提高免疫力106
雞蛋豆腐羹補充鈣質106
孕4月生活安心107
選衣服實戰篇107
緩解腰酸背痛的妙方108
掌握緩解疲勞睏乏的技巧108
預防妊娠高血壓疾病的妙招109
孕4月運動舒心110
平衡式瑜伽110
樹式瑜伽111
孕4月胎教開心112
故事胎教：烏鴉喝水112
通過畫畫來和胎寶寶溝通吧113
來讀讀王維的山水詩吧114
孕4月産檢大部分孕媽都能一次輕鬆過唐篩115
Part6孕5月喜歡躲在傢裏、驚訝、心神不寜
排除讓孕媽媽不淡定的孕5月疑問118
媽媽、寶寶變身記120
孕5月胎寶寶發育所需的重點營養121
孕5月孕媽媽所需的重點營養121
孕5月飲食放心122
孕5月重點營養：維生素D122
孕5月飲食原則：多注意飲食，預防妊娠貧血122
孕5月飲食宜忌速查123
葷素搭配123
孕期宜多喝粥123
不宜吃皮蛋123
不宜隻吃精米精麵123
番茄炒草菇預防孕期貧血124
蒜蓉空心菜防治便秘124
孕5月生活安心125
多接受陽光的愛撫125
職場孕媽的減壓妙招125
孕媽媽如何站立、端坐和起臥126
及早預防妊娠紋127
室內開空調，注意換氣、控製溫度127
有的孕媽媽現在還有妊娠反應127
孕5月運動舒心128
幻椅式128
推牆下犬式129
孕5月胎教開心130
胎教故事：智懲大灰狼130
摺韆紙鶴的手工課堂132
孕5月産檢B超幫你再次進行重大畸形的篩查133
Part7孕6月愛迴憶往事、急躁、有挫摺感
排除讓孕媽媽不淡定的孕6月疑問136
媽媽、寶寶變身記138
孕6月胎寶寶發育所需的重點營養139
孕6月孕媽媽所需的重點營養139
孕6月飲食放心140
孕6月重點營養：鐵140
孕6月飲食原則：少食多餐140
孕6月飲食宜忌速查141
多吃防止妊娠斑的食物141
多吃含膳食縴維的食物141
不要盲目濫補維生素141
不宜多吃快餐141
西芹黃瓜汁清熱，利尿，消腫142
蘿蔔燒牛肉提高免疫力142
孕6月生活安心143
發生腿抽筋時怎麼辦143
如何緩解孕期疼痛144
睡會兒午覺，精神好144
孕期遊泳，好處多145
孕6月運動舒心146
簡易起跑式146
簡易側闆式147
孕6月胎教開心148
認識“父”、“母”這兩個字吧148
孕6月産檢糖尿病篩查讓你不做“糖”媽媽149
Part8孕7月幸福感、健忘、被分娩睏擾
排除讓孕媽媽不淡定的孕7月疑問152
媽媽、寶寶變身記154
孕7月胎寶寶發育所需的重點營養155
孕7月孕媽媽所需的重點營養155
孕7月飲食放心156
孕7月重點營養：維生素B1156
孕7月飲食原則：補充DHA156
孕7月飲食宜忌速查157
多吃含鈣食物157
宜吃香蕉、牛奶、海魚等緩解鬱悶157
不宜多吃動物肝髒157
糖醋藕片補充多種營養素158
紫米紅豆桂花粥利尿消腫、防治便秘158
孕7月生活安心159
數數胎動，更安心159
遠離孕期便秘，母嬰都健康160
孕期貧血要注意160
孕媽媽齣門需要帶“保鏢”161
遭遇胃灼熱也不用怕161
孕7月運動舒心162
兩腿分開半蹲162
半坐式162
伸展四肢163
孕7月胎教開心164
故事胎教：做白日夢的小女孩164
好玩的樹葉貼畫166
孕7月産檢乙肝抗原檢查167
淡定孕媽媽爆笑記事懷孕後每天的生活軌跡168
Part9孕8月擔心寶寶健康、對夢境感到好奇
孕晚期（孕8月~孕10月）
一日帶量菜譜推薦172
排除讓孕媽媽不淡定的孕8月疑問174
媽媽、寶寶變身記176
孕8月胎寶寶發育所需的重點營養177
孕8月孕媽媽所需的重點營養177
孕8月飲食放心178
孕8月重點營養：碳水化閤物178
孕8月飲食原則：少食多餐，忌過鹹、過甜、
過油膩、過刺激食物178
孕8月飲
內容提要
頭一迴做媽媽的時候，很多人會有些焦慮，擔心自己的孕期反應，擔心寶寶的生長發育。本書詳細介紹瞭孕前、孕中、産後的各類孕産知識，包括準媽媽、胎寶寶變化，營養飲食指南、生活保健重點、輕鬆胎教方案，還有真實孕婦産檢全過程跟蹤，並首次嘗試以孕媽媽的心情為綫索，及時解答讓孕媽媽感到憂心的問題，讓孕媽媽從不淡定中慢慢淡定下來。
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