讀美文庫係列·你一定不想在明天抱怨今天：人們為何愛抱怨以及如何停止抱怨 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

　　荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無誌，失之已，反之人，豈不迂乎哉!”生活中，我們看到有太多習慣抱怨的人，抱怨並不能解決問題，反而會給自己增加很多負麵情緒，並且讓周圍的人遠離你。本書將從心理學角度齣發，詳細地分析生活中各種抱怨的內因、類型，用通俗易懂的文字讓人們認識抱怨、遠離抱怨、停止抱怨，增強人們對抱怨地抵抗力、遠離消極情緒的睏擾、提升自己的能力。本書是與我們的生活息息相關的心理學通俗讀本，它將幫助我們戰勝負麵情緒，開始一個“不抱怨的人生”。

作者簡介

　　許艷，筆名藍心灧，居江南古都南京，伴蒼桑歲月，書寫幽幽婉約的文字，山水碧波瀲灧，如一抺幽藍，靜靜地聆聽飄渺的梵音。參與閤集齣版《如果你害怕，那你就輸瞭》《不要忘記溫暖時光中的自己》等，待齣版兒童係列故事《百傢姓》《硃子傢訓》。《古韻深藏——拔柕村的故事》入選浙江省省委、省政府撰稿的《韆村故事叢書》。作品上刊國內雜誌《青年文摘》《黃金時代》《婦女生活》《風流一代》《莫愁》等。

目錄

第一章　我們為什麼會抱怨
1.一定要知道的“抱怨心理學” / 003
2.抱怨的自我測評 / 006
3.抱怨者的言行和心理特點 / 011
4.抱怨中的“三角關係” / 015
5.傾聽者與抱怨者 / 018
6.如果生活傷害瞭你 / 023
7.抱怨是一種慢性心理疾病 / 028
8.抱怨者是沒有長大的孩子 / 032
第二章　生活中的抱怨：你到底在煩惱什麼？
1.有效麵對生活中的抱怨 / 039
2.正視愛抱怨的朋友 / 044
3.如何與愛抱怨的母親相處 / 047
4.聰明的傢長不會抱怨孩子 / 051
5.到底是抱怨還是陳述事實 / 055
6.找齣抱怨的潛在動機 / 059
7.不要做純粹的抱怨者 / 064
8.抱怨不會讓你過得更好 / 070
第三章　職場中的抱怨：為什麼倒黴的總是我？
1.遇上愛抱怨的同事 / 077
2.愛抱怨的老闆留不住人 / 081
3.正確對待愛抱怨的員工 / 086
4.那些不開心的上班族 / 091
5.職場抱怨的“投射效應” / 095
6.為什麼升職的是他不是我 / 099
7.愛抱怨的員工會“畫綫” / 103
8.停止抱怨，提升“發展性”氣質 / 107
第四章　婚戀中的抱怨：當金星撞上瞭火星
1.有個愛抱怨的女友是什麼體驗 / 113
2.婚姻中，聰明的女人不抱怨 / 117
3.如何做一個善解人意的愛人 / 123
4.利用傢庭黃金時間抵禦抱怨 / 129
5.一句贊美抵過一萬句抱怨 / 133
第五章　抱怨來自於你的情緒垃圾
1.扔掉你的受害者情緒 / 139
2.消除生活中的戾氣 / 144
3.放下抱怨，情緒會更穩定 / 148
4.情緒的好壞都是自己的責任 / 152
5.聰明的人會安撫自己的情緒 / 156
第六章　不抱怨，改變態度看世界
1.抱怨世界前，先反省自己 / 163
2.不抱怨的時光，纔能發光 / 167
3.不抱怨的態度比智商更重要 / 171
4.你的抱怨，也許來自太高的目標 / 175
5.行動讓你生活在不抱怨的世界 / 179
第七章　停止抱怨，做最好的自己
1.戒掉“抱怨”這個壞習慣 / 185
2.抱怨的4個階段和5個戒除方法 / 188
3.喜歡自己，做自己的“父母” / 193
4.停止為不如意的事痛苦抱怨 / 198
5.與其抱怨，不如改變 / 203
6.用“精神勝利法”戰勝抱怨 / 207

精彩書摘

　　第一章　我們為什麼會抱怨
　　1.一定要知道的“抱怨心理學”
　　我國早在晉朝時期就齣現“抱怨”一詞，《晉書?劉毅傳》記載：“諸受枉者，抱怨積直，獨不濛天地無私之德，而長壅蔽於邪人之銓。”這句話的意思是：“許許多多被冤枉的人，怨聲載道，抱怨這個世界對他們不公平，長時間讓壞人用不正當手段隔絕他們看見的、聽到的事情，使人們看不到事情的真相。”可見抱怨自古有之，是人類的一種通病。
　　那麼，抱怨是怎麼産生的呢？
　　從心理學角度來看，抱怨的人很大程度上隻是想發泄心中的不滿情緒。很多人遇到不順心的事或者看到自己跟彆人的差距，就會抱怨，而他們抱怨的事情很多時候根本無法改變。
　　抱怨有兩種形式：一種是心懷怨恨，抱怨彆人對自己的不公平，怨恨彆人；另一種是埋怨，對現實環境的抱怨，卻又無力改變。不管哪一種抱怨，産生時都會有一個前提：“我是對的，彆人都是錯的。”然後就會找齣各種理由來證明自己是對的，而彆人的錯的。就算有人提醒抱怨者，也會被他們忽略，繼續陷入抱怨中無法自拔。
　　抱怨者在抱怨和指責彆人時，會覺得自己占據道德優勢，有種彆人都不如自己的優越感。抱怨還可以讓抱怨者發泄內心的壓力，在一定程度上排遣自己的消極情緒。但是在大多數時候，抱怨都是負麵和無效的。
　　抱怨者總是抱怨與利益相關的事。我們抱怨著城市裏越來越嚴重的霧霾、抱怨到處堵車、抱怨生活水平提高瞭而工資卻不見漲等等。我們抱怨的這些內容跟我們自身的利益息息相關。與我們無關的事，我們隻是描述，而不會抱怨。例如，我們不會抱怨其他國傢的交通，也不會抱怨其他國傢的物價。
　　抱怨可能會傳染。抱怨者的抱怨有時候也會得到傾聽者的認同，當很多人都有這種認同感時，他們也會産生消極情緒，成為抱怨鏈條上的一環。這種大麵積的抱怨，會導緻消極情緒、導緻效率低下。
　　張德芬認為：抱怨也有正麵的和有效的，比如情侶間錶達自己真實感受的抱怨，有可能會增進感情；正視自己內在傷痛和脆弱，可能會讓你反思、奮進……但是大多數時候，我們所發齣的抱怨都是負麵的無效的，它隻會引發反感、抗拒和衝突。
　　所以，與其不停地抱怨糟糕的事情，讓彆人討厭你，不如行動起來，改變這些讓自己抱怨的問題，讓自己擁有美麗的心情。
　　我們每個人的內心都會有另一個“我”存在，有心理學傢稱之為“小我”。我們覺得自己受不瞭自己的脾氣，不停地抱怨時，就是被住在內心的那個“小我”控製瞭。很多有成就的人都說過相似的一句話：“在這個世上，我最大的敵人就是我自己。”隻有戰勝瞭自己，纔能夠取得輝煌的成就。
　　2.抱怨的自我測評
　　1. 你來到一傢飯店坐下來，可是過瞭好久服務員也沒有過來為你點餐，你會想：
　　a）服務員是不是看不起我，就讓我這樣等著？
　　b）社會上的人怎麼這麼冷漠！
　　c）算瞭，服務員可能忙吧。
　　2. 熱鬧的聚會裏，你坐在角落，觀察著周圍的人，這時你會想：
　　a）我為什麼不跟彆人一起聊天，就這樣傻坐著。
　　b）這是一幫無聊的人，說著無聊的事。
　　c）這些人都太膚淺，我還是離開吧。
　　3. 學校裏，你正為寫不完的作業犯愁，這時你會想：
　　a）我真的受不瞭這麼多作業，受不瞭學校。
　　b）這些作業我寫不完。
　　c）老師一定看我們不順眼，布置這麼多作業。
　　4. 一段戀情結束瞭，你非常痛苦，這時你會想：
　　a）為什麼我談戀愛總是會失敗，是不是我找不到真愛？
　　b）再也不相信愛情。
　　c）他/她並不是真的愛我。
　　5. 你經常抱怨的是：
　　a）這些人怎麼這麼討厭。
　　b）我到底為什麼活著，活著的意義在哪裏？
　　c）這件事我做不來。
　　6. 你在超市裏準備付賬，排著很長的隊伍，這時你會想：
　　a）前麵的人付賬怎麼那麼慢？
　　b）買個東西還要排這麼長的隊，真的浪費時間。
　　c）為什麼我總是排在隊伍的最後。
　　7. 當你的事業失敗，或者遭到彆人拒絕時，你的反應是：
　　a）我怎麼總是做不成事情呢？
　　b）這件事不適閤我做，而不是我做不好。
　　c）這件事失敗不是我的原因。
　　8. 和好朋友發生爭吵時，你的反應是：
　　a）感到無法再做好朋友。
　　b）自己有錯，但對方也有不對的地方。
　　c）覺得應該是自己哪裏做錯。
　　上述每道題中的a為1分，b為2分，c為3分，加起來計算齣你的抱怨程度。
　　1~10分：經常性地抱怨著彆人。
　　你希望彆人都變得有禮貌，生活變得更美好。但是並不是每個人都能達到你的標準，你對他人的期望值過高導緻你總是跟彆人過不去。你不能容忍彆人犯的錯誤，總是盯著彆人的不足之處，對彆人持懷疑態度，避免自己被人利用。
　　你總是會在一些你根本無法控製的場閤耍些沒有效果的脾氣，你容易和彆人較真，把目光集中在彆人的毛病上，看不到對方的優點。你自己並不完美，卻用高標準去要求彆人，讓彆人厭惡你。
　　嚮你的朋友錶現齣你的寬容和愛心，並不是讓你無原則地迎閤彆人，有很多事看到的並不是事實。你想幫助彆人改掉壞毛病，應該化抱怨為關懷，提齣正確的辦法，一起行動起來！
　　11~20分：抱怨周圍的環境。
　　你與周圍的環境很難和平相處，你總是想著不公平的事情，它們讓你心煩意亂。當你想到自然災害，想到霧霾，想到戰爭等，你會抱怨世界的不公平。這個世界本來就沒有絕對的公平，需要完善的地方有很多，你會覺得憤怒，可是又沒有能力去改變，隻能不停地抱怨。
　　你可以將抱怨轉為行動力，想辦法改變這些讓你抱怨的事情。也許個人的力量有限，但一點點積纍起來多多少少會有些改變。並不是要你接受世界上這些不好的東西，而是要接受現實中，這些問題是存在的，不會因為你不停地抱怨就消失。所以不要抱怨，有機會就行動起來，一點一滴地改變那些不好的事情。
　　21~24分：你抱怨的對象是你自己，你總是在苛求著自己。
　　你最大的敵人就是你自己，你總是提齣各種要求為難自己。你的目的是想把事情辦好，可是總是覺得自己做得還不夠好，所以你覺得自己不能停下來，甚至會用抱怨沒做完的事，把責任推到彆人身上，減輕自己的壓力。
　　做每一件事，你都會忍不住跟自己較真兒，你覺得生活非常辛苦，舉步維艱，你認為你所做的每一件事都不能如你所願，隻有用抱怨發泄心中的不滿情緒。
　　你需要與自己和平相處，不要過多指責自己，因為有些事你根本沒有能力去改變。不要給自己太多壓力，完成不瞭又跟自己較勁兒，那樣的話，你會感到生活非常痛苦，做任何事都很睏難，也都難以讓你滿意。你要為自己多考慮一下，不要一味地遷就他人而忽略自己的要求，多想想自己的興趣和自己的快樂，怎樣讓自己擁有一個幸福的人生。
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