拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　《拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄》是陳氏十九世太極拳嫡宗傳人陳誌強老師繼《陳式太極拳實戰與養生》之後的又一力作。《拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄》以“師生對話錄”的形式，直指練習太極拳的重點與難點、盲點與誤區，將多年來學拳、練拳、傳拳的所學、所感、所悟和積纍的練拳方法與經驗，無私地傳授給廣大的太極拳愛好者，希望讓太極拳愛好者能夠少走或不走彎路，以好的方法、快的速度，學到多的內容，收獲好的效果。
　　《拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄》文風質樸，言語親切，重點突齣，實用性強，字裏行間無不摺射齣作為太極拳發源地——陳傢溝的太極拳嫡宗傳人，其弘揚太極、推廣太極、造福社會的一腔赤忱之心。
　　高明之處。
　　《拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄》翔實地記錄瞭教拳過程中師生的對話，將很多高深難解的陳傢溝太極拳理論和要求，以簡潔明瞭的語言錶述齣來，使學拳的人便於閱讀和理解。

作者簡介

　　陳誌強，1974年齣生於太極拳發源地河南省溫縣陳傢溝，係陳氏十九世太極拳嫡宗傳人、太極拳“八大天王”之一、國傢非物質文化遺産項目太極拳代錶性傳承人、中國武術七段、中國武術段位考評員、指導員、國傢一級武術裁判、國傢一級社會體育指導員、一級拳師、廣東省優秀社會體育指導員、陳傢溝太極拳研究會會長兼總教練、陳誌強太極拳推廣中心總教練。
　　自幼習練傢傳太極拳、械、推手及內功.1995-1997年蟬聯全國武術錦標賽太極推手冠軍。先後應邀到法國、加拿大、馬來西亞、泰國等世界各地授拳，從學者數萬人。多次擔任各級太極拳大賽裁判長，兼任國內外幾十傢太極拳組織總顧問、名譽會長等職。齣版《陳式太極拳實戰與養生》等書，還應邀在人民體育音像齣版社齣版陳氏太闆拳、械、推手等係列教學光碟14套。事跡被《中央電視颱》《加拿大電視颱》《法國電視颱》《南方日報》等新聞媒體宣傳報道，還經常在《中華武術》《少林與太極》等雜誌發錶論文。

內頁插圖

目錄

陳誌強論拳三十二篇
一、太極拳傳承的啓示
二、拳以載道
三、如何做到真正放鬆
四、腳部纏絲
五、從大圈到小圈
六、襠的開閤
七、規矩與創新
八、健身養生作用
九、精彩太極意
十、力起於根
十一、練拳齣現的現象
十二、練拳前的準備活動
十三、內傢外傢殊途同歸
十四、氣發四梢
十五、如何閤住勁
十六、如何調整身法
十七、太極功夫關鍵在養
十八、太極拳的絕招
十九、太極陰陽好理解
二十、天道酬勤
二十一、學習太極拳的秘訣
二十二、動作與呼吸的配閤
二十三、定勢即是樁
二十四、把拳練活
二十五、腳尖內扣
二十六、如何練習發勁
二十七、為何各人打拳有所不同
二十八、神仙一把抓
二十九、四兩撥於斤
三十、下盤功夫韆斤墜
三十一、器械是身體的延伸
三十二、知自己知眾生知陰陽
陳式太極拳老架一路
一、陳式太極拳老架一路套路名稱
二、陳式太極拳老架一路動作圖解
附錄太極之傢
傳承太極國粹共書太極宏篇／王娟

拳以載道：陳傢溝太極拳傳習錄 第一章：源起與傳承——太極之根，源遠流長 陳傢溝，這個坐落在河南省溫縣的古老村落，承載著一段深厚的曆史與文化。自古以來，這裏便以孕育齣中國最古老的太極拳流派——陳式太極拳而聞名於世。本書旨在深入探究陳傢溝太極拳的起源、發展及其獨特的傳承體係，帶領讀者一同走進這個太極聖地，感受那份源遠流長的拳道精神。 太極拳的起源，在陳傢溝，它被深深地鎸刻在曆史的年輪之中。相傳，明末清初，河南溫縣陳傢溝的陳王廷，在繼承傢傳武術的基礎上，結閤陰陽學說、中醫經絡理論及田園勞作中的動作，創編瞭獨具特色的太極拳。他的創拳，不僅是對傳統武術的革新，更是將哲學思想與拳法技擊融為一體的傑齣實踐。陳王廷的拳，以柔化剛，以靜製動，講究內外兼修，將人體自身的潛能發揮到極緻。 陳傢溝太極拳的傳承，並非一帆風順，而是曆經瞭代代相傳的守護與發展。從陳王廷到後來的陳長興、陳有本、陳清萍、陳發科、陳照丕、陳照奎，再到如今的陳正雷、硃天纔、馬虹、王西安等一代代宗師，他們以不同的方式，或精研拳理，或廣傳弟子，將陳傢溝太極拳的精髓一代代傳遞下來。每一位宗師，都在前人的基礎上，對拳法進行瞭細緻的梳理、完善和發展，使得陳傢溝太極拳的體係更加完整，技法更加精妙。 陳傢溝太極拳之所以能夠曆經數百年而不衰，關鍵在於其獨特的傳承方式。它注重口傳心授，強調師徒之間的身心互動，將拳法技藝與人生哲理一同傳授。這種傳承方式，不僅保證瞭拳法的純正性，更賦予瞭太極拳深厚的文化底蘊。本書將詳細介紹陳傢溝太極拳在不同曆史時期的發展脈絡，梳理重要的傳承人物和關鍵的技法革新，讓讀者對這一古老拳種的生命力有一個全麵的認識。 第二章：陳式太極拳精要——剛柔相濟，內外兼修 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之首，以其獨特的“纏絲勁”、“雙重勁”、“震腳”等技法，在太極拳界獨樹一幟。本書的第二章，將聚焦於陳式太極拳的精要，深入剖析其核心技法、獨特風格以及與其它太極拳流派的異同。 陳式太極拳的顯著特點在於其剛柔相濟的運動規律。它不像某些流派那樣純粹追求柔化，而是將剛勁融入柔勁之中，形成一種剛柔並濟、快慢相間的獨特風格。這種剛勁，並非蠻力，而是蘊含於腰脊的轉動，以腰為主宰，帶動四肢百骸的協調運動，形成“節節貫串”的力量。而其柔勁，則錶現為身體的鬆活、舒展，動作的連綿不斷，如行雲流水，卻又暗藏玄機。 “纏絲勁”是陳式太極拳最為核心的技法之一。它指的是在動作的運行過程中，身體各部位所産生的螺鏇式運動，猶如抽絲剝繭，勁力在筋骨皮肉間如絲般纏繞、傳遞。這種纏絲勁，使得陳式太極拳的動作既富於變化，又具備極強的穿透力和破壞力。本書將通過詳細的圖文解析，演示纏絲勁在各個動作中的具體運用，讓讀者能夠直觀地理解和體會。 “雙重勁”則是陳式太極拳的另一大特色。它指的是在動作運行中，身體的某些部位同時承受兩種不同的勁力，例如，身體的前進與後退、上升與下降、左鏇與右鏇同時存在。這種雙重勁的運用，使得陳式太極拳的動作更加復雜多變，難以捉摸，同時也能增強身體的協調性和抗擊打能力。 “震腳”也是陳式太極拳獨有的技法，常在發勁時使用。在發力的一瞬間，腳掌用力嚮下震擊地麵，藉由地麵的反作用力，形成一股強大的嚮上衝擊力，與身體的嚮下發力形成一股閤力，增強發勁的威力。震腳的使用，不僅增強瞭發勁的爆發力，也使得拳法更具實用性。 除瞭技法上的獨特性，陳式太極拳還強調“內外兼修”。“內”指的是內在的勁力、氣息、神意，要求修煉者做到心靜體鬆、意氣相隨。而“外”則指的是外在的形體動作、樁功、推手等。陳式太極拳認為，隻有內外兼修，纔能真正領悟太極拳的真諦，達到養生與技擊的雙重目的。本書將係統介紹陳式太極拳的套路動作、基本功訓練、樁功練習以及推手要領，為讀者提供一套係統的學習路徑。 第三章：陳傢溝太極拳的養生之道——以武入道，身心和諧 陳傢溝太極拳，不僅僅是一種武術，更是一種生活方式，一種養生之道。它將中國傳統的養生理念融入拳法之中，通過一套完整的運動體係，達到強身健體、調和氣血、頤養精神的目的。本書的第三章，將深入探討陳傢溝太極拳的養生之道，揭示其在促進身心健康方麵的獨特價值。 太極拳的核心在於“以意導氣，以氣運身”。陳傢溝太極拳同樣遵循這一原則。在練習過程中，要求修煉者“意念”先行，通過意念引導體內氣息的運行，再由氣息帶動身體的運動。這種意氣相隨的訓練方式，能夠有效調和人體內部的氣血運行，疏通經絡，促進新陳代謝，從而達到強身健體的目的。 在陳傢溝太極拳的練習中，有很多動作都蘊含著深刻的養生智慧。例如，一些舒展的動作有助於放鬆筋骨，緩解肌肉疲勞；一些要求身體轉動的動作，則能按摩內髒，促進消化；而一些需要身體保持鬆沉的動作，則有助於降低血壓，穩定心率。這些動作並非簡單模仿，而是遵循人體生理規律，通過科學的運動方式，激發身體的自愈能力。 除瞭動作上的養生，陳傢溝太極拳還非常注重呼吸的調節。它提倡自然呼吸，強調腹式呼吸，配閤動作的起伏，實現“氣沉丹田”。深長而均勻的呼吸，能夠增加肺活量，提高血液含氧量，使身體更加充盈，精力更加充沛。本書將具體講解太極拳練習中的呼吸技巧，幫助讀者掌握正確的呼吸方法。 精神層麵的養生，在陳傢溝太極拳中同樣占有重要地位。練習太極拳，需要心靜體鬆，排除雜念，專注於動作本身。長期練習，能夠培養人的耐心、專注力和情緒穩定性，緩解壓力，改善睡眠，提升心理素質。正如“太極十年不齣門”的說法，太極拳的練習是一個潛移默化的過程，它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。 陳傢溝太極拳的養生之道，並非局限於老年人的專屬，而是適閤所有年齡段的人群。對於年輕人，它可以強健體魄，增強體能；對於中年人，它可以緩解工作壓力，保持身心健康；對於老年人，它可以延緩衰老，預防疾病。本書將通過大量的案例和科學的解讀，展示陳傢溝太極拳在改善各種健康問題上的顯著效果，鼓勵讀者將太極拳融入日常生活，享受健康和諧的生活。 第四章：陳傢溝的武術文化——拳與道，人與自然 陳傢溝太極拳的魅力，並不僅僅在於其精湛的技法和深厚的養生功效，更在於其背後所蘊含的豐富武術文化。這種文化，將拳法、哲學、生活方式以及人與自然的和諧統一融為一體。本書的第四章，將帶領讀者走進陳傢溝，感受那份獨特的武術文化氛圍。 陳傢溝太極拳，是一種“以武入道”的學問。它將“道”的哲學思想融入武術之中，強調順應自然、以柔剋剛、後發先至。拳法中的每一個動作，都蘊含著陰陽變化，剛柔相濟的道理。練習太極拳，不僅僅是在學習一套動作，更是在體悟天地之道，感悟人生哲理。 在陳傢溝，太極拳已經深深地融入瞭當地人的生活。清晨，村子裏隨處可見練習太極拳的身影；午後，老人們在樹蔭下切磋拳藝；夜晚，孩子們在傳承傢傳的拳法。太極拳不僅僅是他們的技藝，更是他們的生活方式，是他們連接傢族、社區和傳統的重要紐帶。 陳傢溝太極拳的文化，也體現在其對人與自然關係的理解上。太極拳的動作模仿自然界的形態，如“金剛搗碓”的沉穩，“白鶴亮翅”的舒展，“摟膝拗步”的靈活。它倡導人與自然的和諧共生，尊重自然規律，順應自然變化。這種“天人閤一”的思想，使得太極拳在技擊上更具威力，在養生上更富成效。 除瞭拳法本身的文化，陳傢溝還保留著許多與太極拳相關的傳統習俗和節日。這些習俗和節日，是陳傢溝人民對太極拳文化的傳承和紀念。本書將介紹這些習俗和節日，讓讀者更深入地瞭解陳傢溝太極拳的文化生態。 陳傢溝太極拳的武術文化，是一種充滿智慧和生命力的文化。它不僅是一種體育運動，更是一種人生哲學，一種生活方式。通過對陳傢溝武術文化的深入解讀，本書旨在讓讀者理解，太極拳的精髓，遠不止於錶麵上的動作，它是一種對生活的熱愛，一種對身心的關懷，一種對自然的敬畏。 第五章：陳傢溝太極拳的實踐指導——從入門到精通 本書的最後一章，將聚焦於陳傢溝太極拳的實踐指導，為讀者提供一套從入門到精通的學習路徑。我們將從最基礎的站樁、基本功訓練開始，逐步深入到套路學習、推手技巧以及實戰應用，力求讓讀者能夠循序漸進，掌握陳傢溝太極拳的精髓。 基礎訓練： 講解如何進行正確的站樁，包括身體的鬆沉、意念的集中、呼吸的配閤等。介紹基礎功訓練，如八段錦、易筋經等輔助功法，為學習太極拳打下堅實的基礎。 套路學習： 詳細解析陳式太極拳老架一路、老架二路，以及新架一路、新架二路的每一個動作要領，包括動作的名稱、方嚮、勁力、呼吸、眼神等。通過圖文並茂的方式，讓讀者能夠清晰地理解和模仿。 纏絲勁與發力： 重點講解纏絲勁的訓練方法，包括原地纏絲、走步纏絲等。詳細介紹如何正確地掌握發力的時機、勁力的傳遞以及震腳的使用。 推手練習： 介紹推手的基本原則和技巧，如聽勁、化勁、發勁等。提供一些常見的推手練習套路，幫助讀者在與他人的互動中，體會太極拳的技擊原理。 應用與提升： 探討陳傢溝太極拳在實際應用中的一些技巧，以及如何通過不斷練習，提升拳藝，達到更高的境界。 本書旨在通過深入淺齣的講解，嚴謹的理論分析，以及豐富的實踐指導，幫助讀者全麵瞭解和掌握陳傢溝太極拳。希望本書能成為您踏入太極拳殿堂的良師益友，引導您在拳以載道的道路上，領略太極拳的無窮魅力，實現身心和諧，延年益壽。