五心修養 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

開篇作者以博大恢弘的視角，全方位追溯瞭中華文明五韆年的曆史淵源與輝煌，以及中華文明的古老智慧所具有的當代意義。

“五心修養”是將人之習氣分為地、水、火、風、空五類，從而對應地、水、火、風、空五種修養法，是“中國禪”修養者的共修法。

其實質是通過六根清淨法淨化身心，藉用禪法之力幫助初修者卸載冗繁的舊有程序，重啓生命自淨化係統，喚醒生命的活力。

作者簡介

禪者悟義：中國禪修養傳承者及實踐者。

主要著作

禪養生係列：《茶密人生》《茶密功夫》

禪文化係列：《茶密禪心》《禪者的秘密?飲食》《禪者的秘密?禪茶》

禪與生命係列：《本能》《生存》《禪》

禪修係列：《蓮花導引》《蓮花太極》（上、下冊）《禪捨》《五心修養》

禪藝係列：《雪山靜岩不二禪畫釋義》《不二禪頌》

禪法係列：《中國禪》《至寶壇經》（上、下冊）

禪畫美學係列：《高明中庸 修身為本》

“中國禪”講座係列：《禪問》

《道德經玄機》（上、下冊）

“北大、復旦生活禪智慧”講座光盤

目錄

目錄

導言

修煉篇

一 五心修養功法概述

（一）五心分類

（二）五心禪捨

（三）步驟

（四）修養前準備

（五）注意要點

二 五心修養導引行功

（一）地心修養

（二）水心修養

（三）火心修養

（四）風心修養

（五）空心修養

問答篇

一 “五心修養”對比其他修養法有什麼特點

二 六根清淨有先後高低嗎

三 “五心修養”調息時為什麼意念要先集中在肚臍

四 觀畫、聽音、熏麵、品丸、導引、坐禪時　　如何無念無念又怎麼觀想

五 “五心修養”裏每一心的禪畫都不同，

　　這有什麼內涵

六 修者耳根修養時聽音的作用和平時

　　聽音樂有什麼不同

七 鼻根修養有什麼重要性

八 怎麼理解“宇宙即我，我即宇宙”

九 靜坐和坐禪含義一樣嗎

十 精進修煉能幫助人提高能量嗎

　　提高能量時人會發光嗎

十一 六根清淨後，還有五蘊、六根否

十二 什麼是順逆

十三 什麼是無礙

十四 什麼是禪意調息

十五 為什麼初修者一定要來道場

　　　在傢修不行嗎

十六 實踐齣真知，還是實踐齣真情

《五心修養》是一本旨在引導讀者深入探索自我、提升內在品質的深刻著作。本書並非教條式的說教，而是通過一係列富有洞察力的分析與引人入勝的敘述，帶領讀者踏上一段自我發現與轉化的旅程。它並非關注錶麵的技巧或速成的方法，而是聚焦於那些支撐個體幸福與人際和諧的根本性力量。 第一部分：心靜如水——安頓心靈的藝術 在這部作品的開篇，作者以細膩的筆觸描繪瞭現代社會中人們普遍存在的內心浮躁與焦慮。信息爆炸、生活節奏加快，讓我們的思緒如同脫繮的野馬，難以捕捉，更難以平息。本書的第一部分，名為“心靜如水”，正是為瞭破解這一睏境而設。它並非倡導消極避世，而是教導我們如何在紛繁的世界中，為自己的內心尋得一處寜靜的港灣。 作者首先深入剖析瞭“心靜”的本質。它不是壓抑情緒，不是麻木不仁，而是一種覺察當下、接納現實的智慧。我們會探討思維的慣性如何讓我們陷入無謂的擔憂和反芻，以及如何通過一些行之有效的練習，比如專注呼吸、正念行走、感受五感等，來逐步打破這種思維的束縛。這些練習看似簡單，實則蘊含著深刻的心理學原理。例如，作者會詳細闡述為什麼將注意力從紛亂的思緒拉迴到當下的感官體驗，能夠有效地降低皮質醇水平，緩解壓力，提升情緒穩定性。 “心靜如水”也意味著學會與不確定性共處。我們的人生充滿瞭變數，許多事情是我們無法控製的。本書深入探討瞭對未來的過度擔憂和對過去的耿耿於懷，如何成為我們心靈的沉重負擔。作者將引導讀者認識到，真正的平靜並非來自於外部環境的完美，而是源於內心對現實的深刻理解和接納。我們將學習如何識彆那些讓我們不安的“自動化思維”，並用一種更加理性、客觀的態度去審視它們，從而減少它們對我們情緒的負麵影響。 此外，這一部分還將觸及如何培養一種“活在當下”的心態。許多人活在對過去的遺憾或對未來的幻想中，而忽略瞭生命中最寶貴的部分——此時此刻。通過具體的案例和故事，作者將展示如何通過一係列簡單易行的實踐，比如感恩日記、體驗式學習、減少多任務處理等，來重新連接當下的生活，發現平凡中的美好，從而提升生活的質感和幸福感。 第二部分：心明如鏡——洞察真相的智慧 當內心稍有安寜，我們便能更清晰地看見自己和他人的真實麵貌。本書的第二部分，“心明如鏡”，旨在培養讀者的洞察力與辨彆力，讓我們能夠撥開迷霧，看見事物的本質，避免被錶象所迷惑。 這一部分將深入探討“自我認知”的重要性。我們往往對自己有著固有的認知模式，這些模式可能受到過往經曆、社會文化、他人評價等多方麵的影響。作者會引導讀者進行深入的自我反思，認識到自身的優點、缺點、潛在的纔能以及限製性的信念。我們會學習如何區分“我”和“我的想法”、“我”和“我的情緒”，從而擺脫被標簽化的睏境，看到一個更完整、更動態的自我。 “心明如鏡”也體現在我們對他人和關係的理解上。許多人際關係的衝突源於誤解和不被看見。本書將從心理學的角度，解釋人際互動中的溝通模式、情感需求、依戀風格等，幫助讀者更深刻地理解他人的行為動機，以及我們在關係中的角色和影響力。我們將學習如何運用同理心，站在對方的角度去思考問題，從而建立更加健康、和諧的人際關係。 更進一步，作者還將帶領讀者探索“認知偏差”的陷阱。我們的思維並非總是理性而客觀的，各種認知偏差，如確認偏誤、錨定效應、從眾心理等，常常在不知不覺中影響著我們的判斷和決策。本書將通過生動有趣的比喻和實例，揭示這些常見的認知陷阱，並提供相應的策略來剋服它們，讓我們做齣更加明智的選擇。 “心明如鏡”也意味著培養一種批判性思維的能力。在這個信息爆炸的時代，辨彆真僞、獨立思考顯得尤為重要。作者將鼓勵讀者質疑權威，不盲從，不輕信，而是通過多方求證、理性分析來形成自己的判斷。我們將學習如何識彆邏輯謬誤，如何評估信息的可靠性，從而在紛繁的信息洪流中保持清醒的頭腦。 第三部分：心寬如海——接納包容的胸懷 擁有瞭內心的平靜與明晰的洞察，我們便能以更廣闊的視角看待世界，從而培養齣“心寬如海”的胸懷。這是本書第三部分的主題，它關乎我們如何處理挫摺、麵對分歧、以及與世界和諧共處。 “心寬如海”首先體現在對“放下”的理解與實踐。我們常常執著於過去的得失，糾結於無法改變的事實。本書將探討“放下”的真正含義，它並非遺忘或妥協，而是對過往的一種釋然，一種將能量從無法改變的事情上轉移開來的智慧。我們將學習如何識彆那些讓我們“放不下”的原因，比如未滿足的期望、被傷害的自尊，並找到有效的方法來釋放這些負麵情緒。 寬容並非沒有原則的縱容，而是建立在深刻理解基礎上的接納。本書將深入探討“寬容”的藝術，如何理解不同人的立場、背景和動機，即使我們不認同，也能保持一份尊重。我們將學習區分“寬恕”與“遺忘”，理解寬恕是對自己的解脫，而非對對方行為的認同。通過一些引人深思的故事和心理學研究，作者將展示寬容的力量，它如何化解矛盾，修復關係，並為我們自身帶來內心的平和。 “心寬如海”也意味著擁抱多樣性，尊重差異。世界的色彩正是因為多樣而豐富，然而，我們卻常常因為對“不同”的恐懼而産生排斥與隔閡。本書將鼓勵讀者走齣自己的舒適區，去理解和欣賞那些與自己不同的人和文化，認識到差異並非威脅，而是學習與成長的機會。我們將學習如何超越狹隘的視角，以更包容的心態去理解社會議題，處理人際衝突，從而構建一個更加和諧的社會環境。 此外，這一部分還將觸及“感恩”的力量。當我們的心胸開闊，便更容易發現生活中的美好，並對所擁有的一切心存感激。感恩不僅能提升幸福感，更能培養我們積極樂觀的心態，使我們在麵對睏難時，依然能看到希望的光芒。作者將提供一些實用的感恩練習，引導讀者將感恩融入日常生活，從而深化內心的富足感。 第四部分：心定如山——堅定不移的意誌 在內心的平靜、明晰與寬廣之後，我們需要一份“心定如山”的堅定，以支撐我們去實現目標，麵對挑戰。這是本書的第四部分，它關注的是意誌力的培養、目標的設定與堅持。 “心定如山”並非僵化不變，而是擁有明確的內在導嚮。作者將探討如何找到自己真正熱愛並為之奮鬥的“目標”。我們將學習區分“外在目標”（如金錢、名譽）與“內在目標”（如個人成長、貢獻社會），並理解後者對於實現持久幸福的重要性。本書將引導讀者進行深入的自我探索，發掘自己的價值觀、熱情與天賦，從而找到那個能夠真正驅動自己前進的方嚮。 意誌力的培養並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。本書將深入剖析意誌力的科學原理，揭示其運作機製，並提供一係列科學有效的訓練方法。我們將學習如何通過設定小目標、建立習慣、管理環境、以及應對誘惑等策略，來逐步增強我們的自控力，提高執行力。作者將用生動的例子說明，那些看似“成功人士”並非天生擁有超凡的意誌力，而是通過日復一日的刻意練習，纔將意誌力鍛造成瞭一把強大的武器。 “心定如山”也意味著在麵對睏難與挫摺時，能夠保持韌性。人生道路上難免坎坷，關鍵在於我們如何應對。本書將探討“成長型思維”的重要性，即相信能力可以通過努力得到提升，而不是固定的。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，將挑戰視為機遇，從而在逆境中不斷成長，而不是被擊垮。作者將分享許多關於“韌性”的故事，展示那些經曆過巨大磨難卻依然能夠重新站起來的人們，他們的精神力量是如何支撐他們穿越黑暗。 此外，這一部分還將觸及“專注”的力量。在這個信息碎片化的時代，保持專注變得尤為睏難，但也因此更加珍貴。作者將提供實用的方法，幫助讀者提高注意力，減少乾擾，將有限的能量投入到最有價值的事情上，從而高效地達成目標。 第五部分：心悅於形——和諧統一的生命 當內心平靜、明智、寬廣且堅定，我們的外在錶現自然會流露齣“心悅於形”的和諧與喜悅。這是本書的第五部分，也是最終的升華，它將生命視為一個整體，強調內在與外在的統一，以及如何活齣更加圓滿和有意義的人生。 “心悅於形”意味著將內在的修養轉化為積極的生活實踐。當我們的內心充滿愛與善意，這種能量自然會體現在我們與他人的互動中，體現在我們對社會的貢獻中。本書將探討如何通過“利他”的行為來提升自身的幸福感，如何通過積極的溝通和行動來創造正麵的社會影響。我們將理解，真正的快樂並非僅僅源於個人的享受，更源於與他人的連接和共同成長。 這部分還將關注“身心健康”的協同作用。身體是承載心靈的容器，健康的體魄能夠更好地支持我們內在的成長。作者將倡導一種積極的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠，以及對身心信號的敏銳覺察。我們將理解，照顧好自己的身體，是尊重生命、實現內在平衡的重要組成部分。 “心悅於形”也體現在我們如何“活齣自己”。當內心強大而真實，我們便能勇敢地展現真實的自我，而不是刻意迎閤他人或扮演不屬於自己的角色。本書將鼓勵讀者擁抱自己的獨特性，不畏懼他人的評價，活齣屬於自己的精彩。我們將學習如何辨彆那些阻礙我們“活齣自己”的社會壓力或內心恐懼，並找到釋放這些束縛的方法。 最終，本書將帶領讀者思考“生命意義”的追尋。當所有的內在修養都整閤起來，我們便能以一種更加深刻的視角來審視自己的人生。它並非空泛的哲學探討，而是通過具體的行動和體驗，去感受生命的力量，去創造屬於自己的價值。作者將鼓勵讀者去探索那些能夠點燃自己生命熱情的事物，去體驗生命的深度與廣度，從而活齣一種令人“心悅”的、充實而有意義的人生。 《五心修養》是一本陪伴讀者成長的指南，它所提供的並非一套僵化的規則，而是一套靈活的智慧，一套能夠幫助我們在不斷變化的世界中，找到內心安寜、清晰洞察、廣闊胸懷、堅定意誌，並最終活齣和諧喜悅的生命狀態。它是一場關於自我覺醒的深刻探索，是一次通往更加圓滿人生的精彩旅程。