记忆力的秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Alain Lieury 著，张雨潇，周雨恬 译

图书标签:

• 记忆力
• 学习方法
• 大脑训练
• 提升效率
• 自我提升
• 心理学
• 认知科学
• 阅读技巧
• 记忆技巧
• 高效学习

出版社： 格致出版社

ISBN：9787543226678

版次：1

商品编码：12334423

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：157

内容简介

享誉盛名的法国记忆力研究专家以风趣幽默的文笔和丰富的实例， 向我们介绍了从远古到当代的各种记忆法， 并展示了令人惊讶的不同记忆法的实验结果。再配上图解， 实为一本寓教于乐的好书。看完此书， 你可以采纳适合你的记忆法， 将记忆永存!

作者简介

　　张雨潇，四川成都人，法国巴黎狄德罗大学应用外语与翻译学士、硕士，巴黎高等商学院文化管理MBA。现旅居法国。
　　周雨恬，1990年出生于四川成都。2009年赴法留学，2011年进入巴黎笛卡尔大学攻读心理学，于2014年毕业。后又继续学习翻译获得硕士学位。现旅居法国。

精彩书摘

　　过去的几个世纪，思想家和魔术师们提出了各种关于记忆的想法。西莫尼德斯对图像的重视，昆提利安对练习和逻辑的注重，等等，一直到数字-字母编码以及各种记忆技巧出现。尽管这些人中的一些曾经与多种记忆分类的概念很接近，比如圣奥古斯丁或者乔尔丹诺·布鲁诺，不过这一发现大部分还是现代研究的结果，它详细揭示出记忆机制和记忆本身的多样性。　　记忆是复杂的，没有什么的方法能够给出一个完美的结论。这些记忆互相作用，而不同的运作机制是区分它们的存在。想要研究各种记忆，那就要有各种方法。　　长时记忆拥有极大的存储能力，但只有通过提取指示标才能够在这个巨型图书馆里找到特定的信息（名称，图片……）。过去的许多记忆“炼金术师”正是理解到了这一最基本的提取作用。而实验（第2章）让我们能够找出好的方法，避免记忆超负荷，让我们更倾向于语义、总结、图表、树状图之类更加人为化的方法。但是，即使有各种规则，其他的一些程序比如关键句法还是偶尔被用到。　　当涉及个人化的信息时，提取指示标很有效，比如缩写、关键词、照片等。当记忆内容更加广泛时（比如清单、文章的关键词等），这时好的方法就是分类、关键句和图表。如果需要尽量扩大记忆，好的记忆探测方式则是识别（reconnaissance）；比如备忘录或清单（check-list）就是最有效的方法。不过一定要记得，记忆提取只有在信息已经储备好的情况下才能起作用。　　有一些基于单一编码的方案例如数字-字母编码，它催生了一系列精巧的方法，不过这些窍门不一定都好用，因为有些导向了背诵而不是更基础的语义记忆。　　从古希腊时代到文艺复兴时期，炼金术师和秘术师曾经以贤者之石为榜样，寻找着一种神奇的方法，能让人拥有绝对的记忆。19世纪的记忆大师们则更务实一些，他们曾试图创造一些技术，一种“速记”的方法。现在我们都知道，这两种想法都是无法实现的幻想。记忆是如此复杂，所有妄图用一种一劳永逸的单一的办法想法都是空想。现如今我们看到的种种大脑锻炼课程也是同样的空想。毫无疑问一个人从出生一直到各个年龄阶段都应该持续刺激大脑，以促进智力发育。但这种“各为一体”的方法，比如川岛的游戏机大脑训练课程或大脑学院（Big Brain Academy），都只有微弱的效果甚至没有效果，与杂志上为儿童准备的简单传统游戏并无差别。好的大脑刺激就是学校，因为它的时间够长（从小学到高考一共12年）学科够多，真正足够保证大脑获得充实的知识。在成人阶段，工作中遇到的各种刺激也很足够，倒是有时候压力值得担心，比如缺少睡眠带来的问题。等到了退休年龄，则应该持续这样的智力刺激，好是扩大活动类型，尝试各种活动，像看纪录片、出门旅行、与朋友玩桌游。好了，这就是保持大脑灵光的诀窍了！　　……

《心海拾遗：情感的潮汐与记忆的星辰》 人生如海，我们都在其中漂泊，每一次的潮起潮落，每一次的暗流涌动，都深刻地镌刻在我们名为“心”的沙滩上。这本书，并非要揭示某种晦涩难懂的科学公式，也不是要教授一套能够瞬间提升学习效率的技巧。相反，它是一次深入内心世界的探险，一次对人类情感最细腻纹理的描摹，一次对那些无形却又力量巨大的记忆片段的温柔拾取。 我们常常惊叹于那些令人难以忘怀的画面，可能是童年午后，阳光透过树叶洒下的斑驳光影；可能是初恋时，心跳加速的悸动；也可能是失去亲人后，那份沉甸甸的哀伤。这些片段，究竟是如何在大脑的迷宫中安家的？它们又如何在我们不经意间，悄然影响着我们的情绪，塑造着我们的行为，甚至定义着我们是谁？《心海拾遗》将带领你一同探寻这些问题的答案，但并非通过冷冰冰的论断，而是通过充满温度的故事、深刻的感悟，以及对我们自身经验的共鸣。 本书并非一本枯燥的心理学教科书，它更像是一本散文集，每一篇都以一个独特的视角，审视情感与记忆之间那千丝万缕的联系。我们不会去解析具体的脑区活动，也不会去引用复杂的心理学理论。取而代之的是，我们将聚焦于那些真实发生在我们生活中的场景，那些我们都能感同身受的情感体验。 想象一下，你走进一家老旧的书店，空气中弥漫着纸张特有的陈旧气息。一本书的名字，一段熟悉的旋律，甚至一种淡淡的香水味，都可能瞬间将你拉回某个久远的时刻。那一刻，时间仿佛凝固，那些被遗忘的画面，那些曾经的情感，如同一簇簇被点燃的星火，在你的脑海中闪耀。这种奇妙的体验，正是记忆的力量，也是情感的魅力。本书将深入剖析这种“触发”机制，让你理解为何某些特定的感官信息，能够唤醒如此强大的情感共鸣，以及这些记忆是如何在我们的意识和潜意识中扮演着关键角色。 我们也将探讨，并非所有的记忆都以清晰的面貌存在。有些记忆，如同一幅褪色的老照片，轮廓模糊，细节难以辨认，却依然承载着某种难以言喻的情绪。有些记忆，则以碎片化的形式，在不经意间浮现，却足以在瞬间勾起我们心中最柔软的部分。本书将带领你审视这些“模糊的印记”，理解它们为何会以这样的方式存在，以及它们如何塑造我们对过去的认知，进而影响我们当下的选择。 情感，如同潮汐，时而平静如镜，时而波涛汹涌。而记忆，则是承载这些潮汐的广阔海洋。喜悦、悲伤、愤怒、爱恋……这些复杂的情感，并非孤立存在，它们与我们过往的经历紧密相连。本书将通过一系列引人入胜的章节，展现情感如何渗透进我们的记忆，以及记忆又如何反过来影响我们的情感状态。例如，一段美好的回忆，能够驱散眼前的阴霾；而一段痛苦的经历，则可能在多年后依然投下挥之不去的阴影。我们将试图理解，这种情感与记忆的相互作用，是如何形成我们独特的“内心世界”，又是如何影响我们与他人的关系。 书中不会出现任何关于“如何快速记忆”的技巧，因为本书关注的并非记忆的“量”，而是记忆的“质”，以及记忆所承载的“重量”。我们更关心的是，那些生命中真正重要的记忆，那些塑造了我们性格、价值观，以及我们对世界看法的记忆。例如，一次失败的经历，虽然痛苦，却可能教会我们坚韧；一次成功的喜悦，虽然短暂，却可能激励我们不断前行。这些记忆，并非为了被“记住”，而是为了被“理解”，被“消化”，最终成为我们人生旅程中宝贵的财富。 《心海拾遗》还将触及记忆的“不可靠性”。我们常常会发现，自己对某个事件的记忆，与他人的描述存在差异。我们也会发现，随着时间的推移，某些记忆会发生微妙的变形，甚至被我们自行“填充”细节。这种现象并非意味着我们的大脑出现了故障，而是人类认知的一种自然表现。本书将以一种温和的方式，引导读者去审视自己记忆的“版本”，理解为何记忆并非一成不变，以及这种“易变性”如何影响我们对现实的感知。这并非是为了制造焦虑，而是为了让我们更加客观地看待自己的过去，更加宽容地理解他人的经历。 书中还会出现一些关于“遗忘”的探讨。我们常常将遗忘视为一种损失，但实际上，遗忘也是一种重要的心理机制。如果大脑储存了所有细枝末节的信息，我们很可能会不堪重负。恰恰是遗忘，帮助我们筛选信息，专注于那些更重要的部分，让我们能够轻装前行。本书将以一种全新的视角，审视遗忘的意义，理解它在我们内心世界构建中的积极作用。 《心海拾遗》并非要提供某种“治愈”的方法，但它希望能够成为一本能够陪伴你、启发你的读物。当你阅读它时，或许会恍然大悟，原来那些困扰你的情绪，与你某个被遗忘的记忆有关；或许会豁然开朗，原来你之所以做出某个选择，是受到某个深藏心底的信念影响。这本书，就像一位老朋友，在你感到迷茫或困顿时，静静地倾听你的心声，与你一同梳理那些缠绕在心头的思绪。 本书中的每一个故事，每一次的感悟，都源于对人类情感的深刻观察和对内心世界的细腻体察。我们不会使用过于专业或晦涩的词汇，力求让每一个读者都能轻松理解，并从中获得属于自己的启发。它是一次关于“理解自己”的旅程，一次关于“拥抱内心”的邀请。 我们希望，通过阅读《心海拾遗》，你能更加珍视那些构成你生命点滴的记忆，更加理解那些驱动你行为的情感。你将学会用一种更平和、更宽容的心态去面对自己的过去，去欣赏那些平凡却不失力量的生活片段。这本书，是对生命中那些无形宝藏的一次致敬，是对人类情感世界的温柔礼赞。它不提供速成的答案，但它提供的是一次深入内省的机会，一次与自己心灵对话的契机。它希望你能从中找到属于自己的力量，发现隐藏在心海深处的，那些闪耀的星辰。 《心海拾遗：情感的潮汐与记忆的星辰》，为你开启一段与自我心灵对话的旅程，让你在情感的潮汐中，找寻记忆的星辰，最终抵达内心的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了我最初的预期。它提供了一个全新的视角来看待“记忆”，不再把它视为一个孤立的能力，而是将其置于更广阔的生理、心理和社会环境中。我对其中关于“社交互动与记忆”的论述印象尤为深刻。我一直以为记忆力提升主要靠个人努力，但这本书却强调了与他人交流、讨论、分享信息对于加深记忆的强大作用。例如，作者举例说明了，在团队合作中，通过讨论和解释，每个人对信息的理解都会更加透彻，记忆也会更加牢固。这让我反思了自己过去的学习方式，很多时候都是独自一人埋头苦读，忽略了与同学、朋友交流的重要性。此外，书中还探讨了“环境对记忆的影响”，比如光线、声音、气味等，以及如何通过优化学习环境来提升记忆效果。这些细节虽然看似微不足道，但日积月累，却能产生显著的改变。这本书不是提供一套死板的记忆术，而是教会我们如何从整体上构建一个有利于记忆的系统，这是一种更具系统性和战略性的思维方式，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对枯燥理论感到头疼的人，但这本书却成功地吸引了我，并且让我读得津津有味。它的叙述方式非常生动有趣，就像在听一位经验丰富的长者在娓娓道来。书中没有堆砌那些晦涩难懂的学术术语，而是用大量的日常案例和生活中的小故事来阐释记忆的原理。我特别喜欢它关于“重复与遗忘”的章节，作者巧妙地解释了为什么“艾宾浩斯遗忘曲线”不是一个简单的线性下降，而是受到多种因素的影响，以及如何通过“间隔重复”来有效地对抗遗忘。这让我在复习功课的时候，不再盲目地死记硬背，而是学会了更有策略地安排复习时间。而且，书中还穿插了一些有趣的“大脑游戏”和“记忆挑战”，让我可以在阅读的同时，也亲身体验到记忆的乐趣和挑战。它不仅仅是一本书，更像是一个有趣的互动体验，让我从中学习，从中成长。这本书给我带来的，不仅仅是记忆方法的提升，更是对学习本身的一种全新理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的内容让我感到非常惊喜。它并非那种流于表面的“成功学”读物，而是深入探讨了影响我们学习和记忆的深层因素。其中关于“情绪与记忆”的章节，简直是为我量身定做的。我一直是个容易焦虑的人，尤其是在面对考试或者重要任务的时候，越是想记住，脑子就越是一团浆糊，越是记不住。这本书就详细地阐述了为什么负面情绪会干扰记忆的编码和提取，以及如何通过一些简单的技巧来管理自己的情绪，从而提升学习效率。例如，它提出的“感恩练习”和“正念呼吸”，我尝试了几次，效果真的出奇的好。在学习新知识前，先做几分钟的呼吸练习，感觉整个人都平静下来了，注意力也更加集中。而且，书中还提到了“遗忘曲线”的科学解释，以及为什么我们会遗忘，这让我不再因为偶尔的健忘而感到沮丧，反而理解了大脑的运作机制。作者的写作风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字字句句都充满了智慧和洞察力，让人读来倍感亲切。它不是那种让你读完就扔在一边的书，而是你会反复翻阅，并且在生活中不断实践的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，一开始我抱着试试看的心态买的，毕竟“记忆力”这个词实在是太吸引人了，谁不想拥有过目不忘的神奇能力呢？但读完后，我的感受远不止于此。它不像我之前看过的那些讲记忆方法的书，动不动就讲什么“数字编码”、“地点法”，那些方法听起来很炫酷，但实际操作起来却门槛很高，需要大量的时间和精力去练习，而且一旦中断，效果就大打折扣。这本书的切入点非常新颖，它更多地强调了记忆力背后的科学原理，以及如何从日常生活习惯入手，一点点地改善记忆。我最喜欢的是它关于“睡眠与记忆”的那一部分，之前我一直以为睡够觉就行，但书里详细解释了REM睡眠、慢波睡眠在巩固记忆中的作用，以及如何优化睡眠质量。这让我恍然大悟，原来我平时熬夜、睡前刷手机的习惯，对我的记忆力简直是慢性摧残！作者用非常通俗易懂的语言，结合了一些有趣的科学实验和案例，把复杂的神经科学知识变得有趣起来，一点都不枯燥。它没有给我灌输什么“速成秘籍”，而是引导我重新认识记忆，找到适合自己的、可持续性的改善方法。感觉就像一位温柔的导师，循循善诱，让我不知不觉中就有了进步，这种感觉比那种“三天学会XX”的书要踏实得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，是一次心灵的洗礼，更是一次深刻的自我认知。它并没有直接教我“怎么记”，而是通过一系列的引导，让我去“理解为什么”会记，或者“为什么会忘”。我尤其被书中关于“兴趣与动机对记忆的重要性”的论述所打动。我曾经以为只要努力，就能记住一切，但这本书让我明白，兴趣和内在的动机才是驱动记忆最强大的引擎。当我对某个事物充满好奇，或者它对我个人有重要意义时，我的大脑会主动地去关注、去理解、去储存。这让我开始重新审视自己的学习目标和学习内容，不再是为了应付而学习，而是去发掘学习本身的乐趣。书中还提出了一些关于“创造性联想”和“故事化记忆”的方法，这些方法非常实用，能够将抽象的概念变得具体而生动，让记忆过程不再枯燥乏味。读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇通往全新世界的大门，对记忆，对学习，甚至对生活，都有了更深刻的理解和更积极的态度。这绝对是一本值得反复阅读、反复思考的宝藏。