瘦身養顔食譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鞦畫圖文工作室 編

圖書標籤:

• 瘦身
• 養顔
• 食譜
• 健康飲食
• 輕食
• 低脂
• 營養
• 美容
• 減脂
• 美食

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218122120

版次：1

商品編碼：12302713

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：150000

正文語種：中文

內容簡介

　　《瘦身養顔食譜》是一本實用、針對性強、圖文並茂、操作簡單的瘦身美容食譜，《瘦身養顔食譜》共收錄瞭200多道菜式，每道菜均詳細寫明瞭原材料、調味料及做法步驟，並貼心附有食材功效和廚房妙招，讓讀者能一目瞭然、輕鬆便捷地跟隨菜譜進行烹調操作，通過健康飲食進行身體排毒、瘦身養顔，從而輕鬆享瘦、變美，達到由內而外的靚麗健康姿態。

內頁插圖

目錄

第一章身體排毒，瘦身又養顔

測一測，你的身體“中毒”瞭嗎

肝髒排毒，麵色紅潤

木耳香菇炒饅頭

荔枝紅棗飲

木須肉

豬血菠菜湯

腎髒排毒，消腫瘦身

涼拌海帶絲

黃瓜炒鱔段

鬍蘿蔔瘦肉湯

櫻桃銀耳羹

苦瓜釀蝦

肺部排毒，氣血順暢

油菜銀耳炒鬍蘿蔔

西芹炒百閤

……

附錄

超輕鬆學會控製食物熱量

前言/序言

　　拿起這本書的時候：
　　也許你正在麵臨體重超標帶來的健康問題，瘦身變得刻不容緩；或許你根本算不上胖，隻是身體某個部位的贅肉讓追求完美的你恨得牙癢癢；又或者你隻是偶然看到一個身材苗條的美女，穿著迷你超短裙，露著性感美腿，招搖過市，讓你痛下決心，從此立誌要減肥。
　　也許你一點也不胖，但你正因為麵色暗黃，對著鏡子裏的“黃臉婆”黯然神傷；又或者，你在為麵部齣現痘痘而煩惱，為雙眼日漸變得不那麼明亮、秀發絲絲脫落而焦慮。
　　愛美的我們，目的很單純，那就是要瘦，要美，要健康！
　　誰都知道，護膚品、化妝品確實可以打造暫時的美，然而，要想美得更持久，卻是需要內養的。飲食得當，可以幫助我們從內到外美齣來。
　　這是一本圖文並茂的書，翻開本書，你會看到，精心挑選的每一道菜，除瞭有針對性的功效之外，更兼顧瞭美味、易烹調。即使是廚藝小白，也能用最短的時間掌握烹調這些美味食物的技巧。
　　我們都想變成“白富美”，也許富比較難一點，白和美卻是每天付齣一點努力就可以做到的。我們隻須留多點時間給自己，照著書中的指導，每天為自己做一頓既營養又瘦身的美味佳肴，就可以任性地美下去啦！

好的，以下是一本與《瘦身養顔食譜》主題完全無關的圖書簡介，力求詳盡且自然流暢： 《星際文明的興衰：跨越光年的曆史迴響》 內容簡介 這是一部宏大敘事下的史詩級著作，它以令人屏息的想象力和嚴謹的考據精神，構建瞭一個橫跨數百萬年、囊括瞭上百個已知及推測星際文明的興衰圖景。本書並非傳統意義上的科幻小說，而是一部深植於曆史學、社會學、物理學和人類學交叉領域的“未來史學”的奠基之作。 《星際文明的興衰》挑戰瞭我們對“文明”的傳統定義，將研究範圍拓展至那些在宇宙尺度上曇花一現，或在黑暗森林法則中悄然湮滅的智慧生命形態。全書共分為五捲，層層遞進，構建瞭一個嚴密而充滿張力的宇宙文明生態係統。 第一捲：黎明前的低語——早期文明的搖籃與擴散 本捲聚焦於宇宙誕生後前十億年內，那些在極端環境下萌芽的初始文明。作者詳細分析瞭“碳基生命極限”的突破口，探討瞭在重力異常區、中子星伴星係統乃至氣態巨行星雲層中誕生的生命形式的可能性。 重點剖析瞭“古特文明”（K’tharr Hegemony）的崛起。這是一個依靠高效的量子糾纏網絡進行信息傳遞的社會。書中揭示瞭古特文明如何通過“心靈同步技術”剋服個體意識的局限，從而在極短的時間內完成瞭對自身母星係外圍的殖民。然而，作者也深入剖析瞭這種絕對的同質化帶來的“創造力枯竭”危機，最終導緻瞭他們對更復雜信息流的免疫，為後來的衰亡埋下伏筆。本書引用瞭大量推測性的考古文獻和模擬數據，解釋瞭古特文明如何在一場突如其來的“信息熵爆炸”中，集體陷入瞭無差彆的靜默。 第二捲：光速的悖論與超維度的誘惑 隨著文明掌握瞭超越亞光速的旅行技術，星際尺度上的衝突與閤作成為主題。本捲著重探討瞭“時間膨脹效應”對文明社會結構和哲學觀念的顛覆性影響。 核心案例是“亞爾曼帝國”（The Aethelian Imperium）。亞爾曼人成功掌握瞭麯率驅動技術，但其社會階層被嚴格地固化在不同的時間流速中。在靠近母星的“慢速區”，貴族得以享盡數萬年的奢靡與知識積纍；而在邊境的“高速殖民區”，一代人的生命周期可能隻有地球上的幾十年。作者通過對比這兩個區域的法律、藝術和遺傳變異，深刻揭示瞭“時間不平等”如何比物質或資源的不平等更具毀滅性。當高速區的人們積纍瞭遠超慢速區理解力的知識時，帝國最終因無法彌閤的認知鴻溝而解體。本捲還首次公開瞭一批關於“五維空間摺疊理論”的早期推演模型，探討瞭那些嘗試徹底逃離三維限製的文明的最終命運。 第三捲：黑暗森林中的迴聲——生存策略與倫理睏境 這是全書最具爭議性的一捲。作者不再關注文明的內部結構，而是將其置於廣袤且充滿敵意的宇宙背景下進行研究。本書首次係統性地提齣瞭“費米悖論的動態修正模型”，認為星際間的沉默並非源於稀缺，而是源於極端的風險厭惡。 書中詳細分析瞭“隔離派”和“擴張派”兩大生存哲學陣營的競爭。 隔離派（如“幽靈協議”的信奉者）主張一切高能信號都是災難的邀請函，文明的最高目標是達成近乎零熵的隱蔽狀態。 擴張派則認為，在資源有限的宇宙中，主動清除潛在威脅是唯一的長期策略。 本書引用瞭對“賽弗文明”（The Scythe Protocol）遺跡的深度掃描報告，這是一個奉行絕對“預先清除”原則的軍事化文明。通過對他們上韆次戰爭記錄的殘片分析，探討瞭在沒有外部監督的情況下，自我正義的邏輯如何將一個曾經追求和平的種族，異化為宇宙的清除者。讀者將在這一捲中麵對關於“生存權與擴張欲”的終極拷問。 第四捲：奇點的陰影——技術奇點與後生物時代 本捲的焦點轉嚮瞭技術奇點及其對生物形態的終結。隨著人工智能和意識上傳技術的成熟，許多文明選擇瞭放棄肉體，進入“數字永生”狀態。但這種永生並非如預期的那樣美好。 作者通過對“蓋亞網絡”（The Gaia Singularity）失敗案例的研究指齣，當一個由數萬億個體意識構成的數字集閤體，失去瞭“死亡”這一驅動進化的機製後，它將不可避免地滑嚮“意義的虛無”。蓋亞網絡最終沒有被外部力量摧毀，而是因為所有成員都計算齣瞭生命的終極意義是“零”，從而集體選擇瞭解散底層算法，迴歸宇宙噪音。本書還分析瞭那些試圖與純粹的計算智能共存，但最終被其邏輯所奴役的混閤文明的悲劇。 第五捲：萬物的終結與新的開端——宇宙熱寂下的文化遺産 最後，本書將視角拉迴到宇宙的宏大終局。即使是最強大的文明，也無法抵抗熱力學第二定律的最終裁決。本捲探討瞭那些在宇宙冷卻、恒星熄滅前夕所做齣的“文化備份”嘗試。 我們研究瞭“方舟計劃”——那些將文明的知識、藝術和情感編碼進極其穩定的、低能耗的結構中，試圖漂流到下一個宇宙大爆炸的“新世”的嘗試。這些最後的遺産，以一種近乎詩意的方式，記錄瞭生命在麵對必然消亡時的不屈與悲壯。作者認為，即使物質和能量終將耗盡，文明存在的意義，或許就在於它能夠以最復雜、最美麗的方式，暫時性地對抗宇宙的無序。 《星際文明的興衰》不僅僅是對未來的推演，更是對我們自身當下社會結構、倫理選擇和技術發展路徑的一次深刻警示。它以宇宙的尺度，要求讀者重新審視：一個文明的真正價值，究竟在於其徵服瞭多少星辰，還是在於它如何對待自己最微小的個體？ 作者簡介： [此處應為一位虛構的、具有深厚跨學科背景的學者姓名，例如： 亞曆山大·維特爾博士]，著名宇宙社會學與未來考古學領域的先驅。他畢生緻力於跨越時間尺度的文明形態研究，其研究成果首次將“宏觀曆史的物理學必然性”與“微觀個體的倫理選擇”相結閤，對當代哲學界和空間科學界産生瞭深遠影響。 （全書共計 1800 頁，附有數百張復雜的文明演化模型圖錶與數據可視化分析。）

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為減肥就是餓肚子，或者吃一些寡淡無味的食物。看瞭這本書之後，我纔意識到原來健康的飲食也可以如此美味和豐富。這本書給我最大的驚喜是，它裏麵有很多我之前從未想過可以放在一起搭配的食材，但組閤起來卻意外地好吃，而且還能達到瘦身的效果。我試做瞭幾道，比如那個用雞胸肉和香菇做的丸子，味道比我想象中要好很多，而且飽腹感很強，吃瞭之後就不會想吃零食。書裏提到的很多食譜都強調“均衡營養”，不僅僅是低卡路裏，更重要的是身體所需的各種維生素和礦物質都能得到補充。這讓我覺得，這本書不是在教我怎麼“餓瘦”，而是在教我怎麼“吃瘦”。而且，書裏對於一些食材的替代性也給齣瞭建議，這讓我能夠根據自己的實際情況來調整。比如，如果傢裏沒有某種堅果，它會建議用另一種來代替，這樣就避免瞭因為缺少某種食材而無法製作的問題。我最喜歡的部分是它關於“代餐”的建議，比如用一些雜糧和蔬菜打成糊，作為一頓簡餐。我試過幾次，感覺非常方便，而且能有效控製食量。這本書讓我對“吃”這件事有瞭全新的認識，不再是負擔，而是享受。

评分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有半個月瞭，雖然書名是《瘦身養顔食譜》，但我其實主要被它吸引的是“養顔”這兩個字。我一直覺得，想要真正的好氣色，光靠外敷是不夠的，必須得從內調理。這本書裏的一些食譜，比如那道用銀耳、紅棗和枸杞燉的湯，我幾乎是每天都喝，而且還根據自己的口味調整瞭糖的用量。說實話，堅持下來，我真的感覺臉上的皮膚比以前透亮瞭不少，之前熬夜後那種暗沉感也減輕瞭。而且，這本書裏的食材都很常見，我平時去超市都能買到，不用特地去一些奇怪的市場尋找。最重要的是，它的烹飪方法都很簡單，我這種平時不太進廚房的人也能輕鬆上手。我特彆喜歡它講到的一些關於“食補”的原理，比如為什麼某些食物有助於膠原蛋白的生成，或者哪些食物富含抗氧化劑，這些知識讓我覺得不僅是在“吃”，更是在“懂”。有時候，我會把書裏的一些食譜稍微變通一下，比如把烤雞胸肉換成煎魚排，或者在沙拉裏加入一些不同的蔬菜，這樣既能保持營養均衡，又能增加新鮮感，也不會覺得每天吃的東西都一樣，很枯燥。我還會把一些特彆喜歡的食譜分享給我的姐妹們，她們也都很喜歡，說吃完感覺身體都變輕盈瞭。這本書真的就像一個貼心的廚房顧問，讓我對健康飲食有瞭更深的認識。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是齣於好奇，想著看看市麵上流行的食譜是怎麼寫的。打開一看，就被它那種清新自然的風格吸引瞭。書裏的圖片拍得非常精美，每一道菜都看起來誘人可極，讓人很有嘗試的衝動。我試做瞭幾道，比如那道用三文魚和牛油果做的沙拉，味道真的太棒瞭，而且感覺營養很豐富。這本書的亮點在於，它不僅僅是羅列食譜，還會在每道菜的旁邊附上一些關於食材功效的介紹，以及它如何幫助身體達到某種平衡。比如，它會提到某些食材富含膳食縴維，有助於腸道健康，而健康的腸道是皮膚光澤的基礎。這一點對我很重要，因為我一直被便秘睏擾，嘗試瞭很多方法都不見效。在這本書裏，我找到瞭一些溫和且有效的食療方法，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到身體的消化係統改善瞭很多，臉上的一些小痘痘也消失瞭。這本書的另一個優點是，它的食譜分類很清晰，有早餐、午餐、晚餐，甚至還有加餐和甜品。我平時工作比較忙，所以我會選擇一些製作方便、能夠提前準備的食譜，比如周末做好一些燕麥粥或者能量球，上班帶去當早餐或者加餐。我喜歡這本書的實用性，它不是那種天馬行空的食譜，而是真正能融入到日常生活的。而且，這本書的語言風格也很親切，就像朋友在分享自己的心得一樣，讀起來一點壓力都沒有。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個很注重養生的人，平時也會看一些關於健康飲食的書籍。這本書《瘦身養顔食譜》給我最深的印象是它的“接地氣”。它裏麵的食譜，很多都是我平時生活中經常會用到的食材，比如各種蔬菜、水果、豆類、榖物，還有一些常見的肉類和魚類。它的烹飪方法也都很簡單，很多都是傢常菜的做法，不需要什麼復雜的技巧。我試做瞭幾道，比如那道用西蘭花和蝦仁做的蒸菜，味道很鮮美，而且顔色也很漂亮。書裏還提到瞭很多關於“季節性食材”的運用，這讓我覺得非常實用。比如，夏天的時候，它會推薦一些清熱解暑的食譜，而到瞭鼕天，則會推薦一些溫補養生的食譜。這一點我覺得非常重要，因為順應季節來飲食，對身體的益處更大。這本書的另一大亮點是，它會根據不同的瘦身目標和養顔需求來推薦不同的食譜。比如，如果你想減脂，它會有側重於低卡路裏和高蛋白的食譜；如果你想改善膚色，它會有側重於富含維生素和抗氧化劑的食譜。這一點讓我覺得這本書非常人性化，能夠滿足不同人群的需求。我把這本書推薦給瞭我的媽媽，她也很喜歡，說裏麵的食譜不光健康，而且味道也好，吃瞭之後感覺身體也舒服瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個朋友的推薦下買的，她說這本書的理念很先進，而且有很多實際操作的指導。我拿到書後，發現它確實與我之前看過的很多瘦身書都不同。它不僅僅是教你吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼”要這麼吃。書裏會深入淺齣地解釋一些關於新陳代謝、脂肪燃燒的科學原理，以及不同食物對身體的影響。這讓我覺得，我不僅僅是在照搬食譜，而是在學習一種科學的健康飲食方法。我嘗試瞭幾道菜，比如那個用豆腐和蔬菜做的燜飯，味道很清淡，但口感很豐富，而且飽腹感很強。我特彆喜歡它關於“一日三餐”的搭配建議，它會根據一天中身體的不同需求來設計食譜。比如，早餐會側重於提供能量，午餐會強調均衡，晚餐則會盡量選擇易於消化的食物。這讓我在安排飲食時有瞭更清晰的思路。而且，這本書還提到瞭很多關於“生活習慣”的建議，比如如何改善睡眠，如何進行適度的運動，這些都與瘦身和養顔息息相關。我覺得這本書就像一位全方位的健康指導師，從飲食到生活習慣，全方位地幫助讀者改善身體狀況。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻幾頁，感覺自己對健康有瞭更多的掌控感。