零基礎學陳氏太極拳 視頻學習版 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

太極拳世界冠 軍、中國武術六段示範標準動作
587幅多角度實拍圖，分步驟展示連貫動作
局部特寫和正誤動作對比，完 美呈現技術要領與細節
內置19個二維碼，掃掃即看完整學習視頻
18式太極拳完整套路示範及講解，可掃描觀看完整套路演練

內容簡介

《零基礎學陳氏太極拳 視頻學習版》是為廣大太極拳愛好者以及想瞭解陳氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎入門教程。全書介紹瞭陳氏太極拳的基礎知識、基本要求、步型與步法，以及18式太極拳的完整套路和動作要領等內容，以500餘幅多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作，全書內置19個二維碼，掃掃即看完整的學習視頻，方便讀者跟著專業教練輕鬆學練太極拳。

作者簡介

高崇：畢業於北京體育大學。屢獲國際、國內的太極拳、太極劍、太極對練第1，曾多次受邀電視颱參與各類演齣百餘場，長期擔任多傢機構、企業的太極教練，擁有豐富的舞颱錶演和教學經驗。
齣於對太極的熱愛，無論專業比賽、舞颱錶演還是普及教學，他都有獨到的認識和見解。

內頁插圖

目錄

第 一章 陳氏太極拳簡介

①陳氏太極拳的由來和發展 8
1．由來 8
2．發展 8

②陳氏太極拳的實用功能 9

③太極拳服裝以及裝備的選擇 9
1．太極服 9
2．太極服的選擇 11
3．太極鞋 12
4．太極鞋的選擇 13

第 二章陳氏太極拳的基本要求
①掌形 15
②拳形 15
③鈎手 16
④身形 17

第三章陳氏太極拳的基本步型
1．馬步 19
2．弓步 20
3．虛步 21
4．僕步 21
5．歇步 22
6．四六步 23

第四章 陳氏太極拳的基本步法

①進步 25
②退步 29
③側行步 34

第五章 熱身動作
①頸部運動 38
②肘部運動 38
③頭部運動 39
④上肢運動 40
⑤肩部運動 41
⑥伸展運動 42
⑦提膝運動 44

第六章 陳氏太極拳的基礎動作
①野馬分鬢 46
②摟膝拗步 50
③倒捲肱 55
④左右穿梭 59
⑤搬攔捶 64
⑥左右雲手 68

第七章 陳氏太極拳精要18式
1．起勢 72
2．金剛搗碓 75
3．懶紮衣 84
4．六封四閉 89
5．單鞭 92
6．白鶴亮翅 96
7．斜行 99
8．摟膝 105
9．拗步 108
10．掩手肱拳 111
11．高探馬 115
12．左蹬一跟 118
13．玉女穿梭 121
14．雲手 130
15．轉身雙百蓮 135
16．當頭炮 141
17．金剛搗碓 144
18．收勢 151
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