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达夫 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 认知心理学
• 生活技巧
• 心理健康
• 成长

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548054313

版次：1

商品编码：12283600

包装：精装

开本：32

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

字数：300

正文语种：中文

内容简介

本书囊括了认知心理学、性格心理学、情绪心理学、行为心理学、自我管理心理学、成功心理学、职场心理学、营销心理学、人际关系心理学、社会心理学、男性心理学、女性心理学、爱情心理学、性心理学、婚姻心理学、怪诞心理学、色彩心理学、图画心理学、音乐心理学、犯罪心理学、灾害心理学、发展心理学、儿童心理学、教育心理学、学习心理学、心理治疗学等二十几种心理学分支，近500个好玩心理学话题，内容新颖，案例有趣，讲解生动，方法实用，可读性强，以理论联系实际，以事例为佐证，贴近现实生活，循序渐进地介绍了心理学的基本知识及其在生活中各个方面的应用，是一本超级实用、超级有趣的心理学大全集。

目录

PART 01 心理学能给我们帮什么忙
什么是心理学
心理学的历史
心理学的种类
心理学家和精神病医生的区别
心理学能给我们帮什么忙

PART 02 认知心理学
什么是认知心理学
人总是以自己为出发点来观照万物
近因效应，亲密关系的“杀手”
我们的眼里为什么只有第一没有第二
不是双胞胎怎么会有这么多相同的地方
我们的大脑中有一张认知地图

PART 03 性格心理学
为什么说性格决定命运
不健康的性格会导致疾病
性格与人格有何差异
真的是江山易改本性难移吗
人真的拥有四个“真正的自我”
什么是人格测试
了解自我的测验
血型性格诊断有科学根据吗
五大性格

PART 04 情绪心理学
什么是情绪心理学
反复做令自己恐惧的事就不恐惧了
为什么哭过之后心里会畅快许多
钱真的能买到快乐吗
越是不想拥有，越容易获得快乐和幸福
为什么踢打和尖叫毫无作用
祈祷、听古典音乐、晒日光浴和大笑的妙用

PART 05 行为心理学
乘电梯时，人为什么总是往上看
见到有困难的人，为什么不愿出手相救
人为什么喜欢跟风
人们为什么愿意为他们喜欢的人做事
人做事的积极性是由需要所决定的
人们是怎样寻求心理平衡的
人人都爱表现自己

PART 06 自我管理心理学
如何摆脱“期望越大，失望越大”
缺点不过是营养不足的优点
神奇的“想象”和“心理暗示”
贪图安逸的脑袋是魔鬼的作坊
嫉妒是最让人痛苦的一种情绪
莫伸手，伸手必被捉

PART 07 成功心理学
如何根据性格选对职业
创造力和无意识之间的通道
给自己一个小小的奖励
如何成为有创造力的天才
跳蚤为什么会自己给自己设限

PART 08 决策心理学
什么是决策心理学
决策力就是选择力
决策的思维模式

PART 09 职场心理学
如何让别人玩你发的牌
如何与“生理性讨厌”的人相处
如何影响上级和下级
演讲的技巧——重在攻心
目标与反馈相结合更能提高绩效

PART 10 营销心理学
什么是少量限定原理
用恐惧和魅力打动人心
引起消费者的好奇
如何成为顶尖销售员
将表象系统和营销结合起来
什么是回报性原理
赠品——抵制不住的利益诱惑

PART 11 人际关系心理学
利用DESC：模型促进有效沟通
幽默是处理人际关系的一种缓冲剂
提问是和谐人际关系的一种技巧
先接受再拒绝的“yes，but”定律
双赢思维——人际关系的原则

PART 12 社会心理学
什么是社会心理学
看演唱会时，观众为什么会跟着唱
传统是一种足以令人恐惧和畏服的力量

PART 13 男性心理学
男人和女人有很大不同
男人为什么讨厌女人给自己建议
面对压力，男人选择把自己封闭起来

PART 14 女性心理学
为什么女人喜欢拉着手走路
女人为何喜欢刨根问底
为什么女人如此喜欢聊天
女性因何喜欢夸大其词
女人倾诉时很反感男人走神
女人的浪漫男人不懂
为什么女人的情绪容易波动
女人说话总是喜欢拐弯抹角

PART 15 爱情心理学
喜欢一个人，需要理由吗
求爱的姿势与信号
“一见钟情”的心理原因
为什么肌肤接触比食物更重要
接触越多越喜欢对方
想获得对方的好感，请他吃可口的食物
从恋人的行动中能判断出你们的爱情指数

PART 16 性心理学
男人是燃气灶，女人是电炉子
男人为什么那么喜欢看美女
女性的友善为何被男人误解为性诱惑
为什么男人会用性去感受爱情
男人如何把性与爱分开

PART 17 婚姻心理学
七年之痒
为什么家庭对女性更重要
为什么婚姻会让男人安定下来
妻子能帮丈夫减压

PART 18 怪诞心理学
有人生来就是一个幸运儿吗
人的记忆其实并不可靠
人为什么会迷信
看似不可能的巧合为什么会意外成真

PART 19 色彩心理学
何谓色彩心理学
通过喜欢的颜色看性格
服装颜色传递的信息
个人色彩系统

PART 20 图画心理学
什么是图画心理学
图画心理学的基本理论
怎样分析人像画

PART 21 音乐心理学
什么是音乐心理学
什么是音乐才能和音乐创造
“莫扎特效应”的神话

PART 22 运动心理学
什么是运动心理学
上场前，运动员为什么要击掌高喊
足球守门员的精神压力

PART 23 犯罪心理学
什么是犯罪心理学
导致犯罪的性格与环境
武器可以增强人们的侵犯意识

PART 24 灾害心理学
什么是灾害心理学
灾难心理危机的一般性反应
什么是灾害心理救助

PART 25 发展心理学
什么是发展心理学
为什么老幺都爱撒娇
环境对人的成长与发展影响重大
成功年老化：秘诀在哪儿

PART 26 儿童心理学
0～1岁婴儿期：建立基本信任的关键阶段
3～12岁为何叫“水泥期”
如何应对孩子的第一、第二反抗期
小女孩为什么喜欢抱洋娃娃
孩子情绪的“警戒线”

PART 27 教育心理学
什么样的水，养什么样的鱼
父母的关爱水平影响孩子的智商高低
哪些品质是孩子成功路上必备的
要避免的教育误区
超限必然逆反

PART 28 学习心理学
认知心理学是如何解释学习的
好奇心是学习的动力
用记忆术提高记忆力
过度学习效应与及时复习
批判地看待“学习风格”
迁移效应
特殊的事物更容易被记住
突击复习后，考试前一定睡一觉
赞美与表扬能使白痴变天才

PART 29 心理治疗学
那赵家的狗，何以看我两眼呢
人群不同，心理疾病也各自不同
常见的心理问题有哪些
常见的心理异常和心理疾病
哪种心理疗法最好

精彩书摘

　　《心理学越简单越实用》：
　　心理学的历史
　　在成为一门独立的科学之前，心理学是附属于哲学的襁褓的。
　　心理学家艾宾浩斯曾说过：“心理学有一个漫长的过去，但只有一个短暂的历史。”
　　从以上的描述我们知道，最初心理学是附属于哲学的范畴的，在心理学还未成为一门独立的科学的时候，人的心理现象已经引起了人们的注意，关于心理现象的思想、观点也已有很多，所以说，心理学有一个漫长的过去。但是，心理学作为一门独立的科学却为时较短，直到1879年冯特建立心理学实验室才标志着心理学作为一门独立的科学的诞生。因此，心理学作为独立科学的历史也才不过一百多年。说到心理学的起源问题，恐怕没有人会给它划定一个准确的界限。但是总体上来说，我们可以从以下三个时期对心理学的历史进行介绍。
　　第一阶段为哲学心理学时期，这一时期心理学发展的中心在古希腊罗马。
　　在成为一门独立的科学之前，心理学是属于哲学范畴的。古希腊罗马时代之前的哲学家们对心理学的研究并没有形成理论的体系，真正理论性地研究人的心理始于古希腊罗马时代，这往往被看作是心理学的开端。
　　古希腊哲学家苏格拉底认为知识是人的理性；柏拉图认为世界是由“理念”构成的，心理由理性、意气与情欲构成；亚里士多德则认为，灵魂是身体的形式，灵魂与身体不可分割。可以看出，从那时候哲学家们就开始对心理学进行探讨，为理论性地研究心理学开辟了道路。但是把心理学放在哲学的范畴进行研究，不免会带有一点儿神秘的色彩，让人琢磨不透。虽然那时候很多的哲学家对心理学进行了理论性的研究，但是仍然是将其放在哲学的范畴中，因此那时候的心理学被称为哲学心理学。
　　第二阶段为科学心理学时期，这一时期心理学发展的中心在欧洲。
　　1879年，冯特在德国莱比锡大学建立心理学实验室标志着科学心理学的诞生，以及哲学心理学时代的结束。从此，心理学从哲学的范畴中分离出来，成为一门独立的科学，这被看作是近代心理学的开端。
　　此时的心理学之所以被称为科学心理学是因为它的研究方法更趋于科学化，与自然科学如物理、化学等学科相比，之前心理学没有属于自己的研究方法，冯特实验室的建立标志着心理学和自然科学一样也有了客观的、可数量化的和易操作的研究方法了。这一时期，心理学家们开始尝试用科学的实验方法对人的心理进行研究。来自美国、欧洲、日本等世界各地的学者追随冯特，跟随他学习心理学，心理学逐步发展起来。
　　第三阶段为美国心理学的发展时期，此时美国是世界心理学的中心，心理学在美国得到蓬勃发展。
　　一战、二战结束之后，欧洲大批心理学家移居美国，在美国继续心理学的研究，世界心理学的中心开始转移到美国，心理学在美国得到迅速发展，形成了系统的心理学的理论体系。继19世纪后期弗洛伊德在欧洲创立精神分析学派之后，行为主义和人本主义两大心理学流派在美国逐渐发展起来。
　　……

《情绪的罗盘：驾驭内心风暴，拥抱平静人生》 一、 序言：当我们谈论情绪时，我们在谈论什么？ 你是否曾有过这样的时刻：明明是晴朗的一天，内心却乌云密布，思绪被莫名的烦躁、焦虑或沮丧攫住，仿佛被一张无形的网困住，做什么都提不起劲？或者，在一次突如其来的刺激下，愤怒如同火山喷发，冲口而出的话语事后想来，后悔不已？又或者，面对生活中的挑战，内心的恐惧像一只巨大的手，扼住了前进的脚步？ 情绪，是我们生活中最亲密却又常常最令人费解的伙伴。它们如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而低沉平静；它们如同色彩，为我们的生命增添了丰富的层次，也可能带来刺眼的斑斓。我们都渴望拥有平和的心态，但现实往往是，情绪的浪涛一波接一波地袭来，让我们疲惫不堪，甚至迷失方向。 《情绪的罗盘》这本书，并非要告诉你如何“压抑”情绪，也不是教你如何“控制”情绪，更不是贩卖“一秒变快乐”的速成秘籍。它更像是一次深入内心的探索之旅，一次与自己对话的诚恳邀请。我们将一同拨开情绪的迷雾，认识情绪的真实面貌，理解情绪背后的运作机制，并最终学会如何与情绪和谐共处，让它们成为指引我们前行的力量，而非阻碍我们前进的礁石。 在这本书中，你将发现，情绪并非神秘莫测的敌人，而是我们与世界互动的重要信号。它们是我们内心最真实的反馈，是我们生存和发展的宝贵财富。理解情绪，就是理解我们自己；驾驭情绪，就是掌握人生的主动权。 二、 第一章：情绪的“基因图谱”——认识情绪的本质与功能 在出发探索之前，我们需要先建立对情绪的基本认知。情绪究竟是什么？它们是如何产生的？又为何会对我们产生如此巨大的影响？ 情绪的定义：不仅仅是感觉 情绪并非单一的“感觉”，它是一个复杂的身心反应过程，包含生理唤醒（心跳加速、呼吸变化、肌肉紧张等）、主观体验（快乐、悲伤、愤怒、恐惧等）和行为表现（面部表情、肢体语言、言语表达等）。我们将深入解析情绪的这三个核心组成部分，理解它们如何协同作用，塑造我们的内在体验。 情绪的“进化论”：为何我们会有情绪？ 情绪并非凭空而来，它们在人类漫长的进化过程中，扮演着至关重要的角色。恐惧帮助我们规避危险，愤怒驱动我们捍卫自身，喜悦奖励有益的行为，悲伤促使我们寻求支持。我们将追溯情绪的进化根源，理解它们在人类生存和繁衍中的适应性价值，从而消除对某些“负面”情绪的抵触心理。 情绪的“语言”：识别情绪信号 情绪是我们内心的语言，但我们常常无法准确解读。这本书将帮助你识别各种情绪信号，区分细微的感受差异。例如，焦虑和恐惧的区别，沮丧和无助的联系。通过学习情绪的“语言”，我们才能更好地理解自己和他人。 情绪的“等级”：从基本情绪到复杂情绪 我们将探讨人类拥有的基本情绪（如喜、怒、哀、乐、惊、恐、厌）以及由它们衍生出的更为复杂的情绪（如嫉妒、羞耻、内疚、爱慕等）。理解情绪的层级关系，有助于我们更精准地把握内心的波动。 三、 第二章：情绪的“发动机”——剖析情绪产生的机制 一旦我们认识了情绪，下一步就是理解它们是如何被“发动”起来的。这涉及到我们的大脑、身体以及我们与外部世界的互动。 大脑的“情绪回路”：杏仁核与前额叶的舞蹈 我们将揭示大脑中负责情绪处理的关键区域，特别是杏仁核（情绪的“报警器”）和前额叶皮层（情绪的“刹车”和“调控中心”）。理解这两个区域的互动模式，能帮助我们认识到，情绪反应并非完全失控，而是有其生理基础。 身体的“情绪信使”：荷尔蒙与神经递质 肾上腺素、皮质醇、多巴胺、血清素……这些听起来专业的词汇，却是影响我们情绪的关键化学物质。我们将解释这些荷尔蒙和神经递质是如何在情绪波动中扮演角色的，以及它们如何影响我们的生理状态和主观感受。 思维与情绪的“共生关系”：认知评估的作用 同一件事情，不同的人会有截然不同的情绪反应。这是因为我们的“认知评估”在起作用。我们将深入探讨，我们的想法、信念、期待如何影响情绪的产生和强度。例如，将一次小的挫折视为“世界末日”，和将其看作“学习的机会”，其情绪结果截然不同。 环境与情绪的“互动场”：情境与经历的影响 我们所处的环境、过去的生活经历、人际关系等，都在潜移默化地塑造着我们的情绪反应模式。我们将讨论，环境如何触发情绪，又如何加剧或缓解情绪。 四、 第三章：情绪的“导航系统”——化解负面情绪的智慧 认识并理解情绪后，我们便能开始学习如何更有效地处理那些让我们感到困扰的“负面”情绪。本书提倡的是一种积极的“化解”而非“压抑”。 接纳与命名：情绪的第一步 很多时候，我们对情绪的排斥和抗拒，反而让情绪变得更加强大。学会“接纳”情绪，承认它的存在，并尝试为它“命名”，是化解情绪的关键第一步。我们将提供实用的技巧，帮助你勇敢地面对内心的不适。 重塑思维：挑战负面认知 识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念和扭曲的思维模式。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些经典技术，如“认知重构”、“寻找证据”、“反驳自动化思维”等，帮助你建立更健康、更现实的思维框架。 行为调整：情绪的“出口” 有时候，改变外在行为能够影响内在情绪。我们将探讨一些有效的行为策略，如“暴露疗法”（针对恐惧和焦虑）、“情绪表达”（针对愤怒和悲伤）、“正念练习”（提升觉察力）等。 生理调节：回归身体的平静 通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧，我们可以直接影响身体的生理唤醒水平，从而缓解由身体紧张引起的情绪不适。我们将提供一套简单易行的放松练习。 寻求支持：连接与理解 人是社会性动物，适当地寻求他人的支持，与值得信赖的人分享感受，是缓解情绪的重要途径。我们将讨论如何建立健康的社会支持网络，以及如何进行有效的沟通。 五、 第四章：情绪的“驱动力”——激发与管理正面情绪 正面情绪并非遥不可及，它们同样需要我们去认识、去激发、去管理，让它们成为我们生活中的积极力量。 感恩的力量：发现生活中的美好 感恩是一种强大的正面情绪，它能提升幸福感，改善人际关系。我们将引导你如何通过感恩练习，发掘生活中被忽视的美好，并培养持续的感恩心态。 乐观的视角：看见希望的曙光 乐观并非盲目自信，而是一种积极应对挑战的态度。我们将探讨如何培养“习得性乐观”，学会从失败中学习，并相信自己有能力克服困难。 建立意义感：寻找生命的“灯塔” 当生活拥有意义和目标时，我们的情绪会更加稳定和积极。我们将引导你思考生命的价值，明确个人目标，并从中获得源源不断的内在动力。 管理“过度”的正面情绪：避免“甜蜜的陷阱” 即使是正面情绪，如果过度或不当，也可能带来问题。例如，过度兴奋可能导致冲动，过度自信可能导致鲁莽。我们将探讨如何适度地管理正面情绪，使其发挥积极作用。 六、 第五章：情绪的“和谐乐章”——构建长期的情绪健康 情绪的驾驭并非一蹴而就，它是一个持续学习和实践的过程。本书的最后部分，将着眼于如何将情绪管理的智慧融入日常生活，构建长期的情绪健康。 正念与觉察：活在当下的艺术 正念是一种关注当下、不加评判的觉察能力。我们将介绍如何将正念练习融入日常，提升对情绪的敏感度和接纳度，从而更好地应对生活中的起伏。 情绪韧性：从挫折中学习成长的力量 情绪韧性是指在面对逆境时，能够快速恢复心理平衡的能力。我们将探讨如何培养情绪韧性，将挑战视为成长的机会。 自我关怀：爱自己是终身浪漫的开始 情绪健康的基础是良好的自我关怀。我们将鼓励你关注自己的身心需求，学会自我肯定，并给予自己足够的耐心和支持。 人际关系的“情绪智慧”：理解与连接 良好的人际关系是情绪健康的重要保障。我们将探讨如何在亲密关系、友情和职场中，运用情绪智慧，增进理解，化解冲突，建立更深厚的连接。 持续学习与实践：成为自己情绪的“船长” 情绪管理是一个动态的过程，需要我们不断地学习、反思和调整。我们将鼓励读者将书中的智慧付诸实践，成为自己情绪的“船长”，自信地驾驭人生的航程。 七、 结语：与情绪同行，而非被情绪裹挟 《情绪的罗盘》这本书，不是一本冰冷的理论教科书，也不是一本空洞的心灵鸡汤。它旨在为你提供一套切实可行的方法论，一套理解和驾驭情绪的实用工具。通过阅读本书，你将不再是情绪的被动承受者，而将成为情绪的积极探索者和智慧驾驭者。 愿这本书能成为你内心探索旅程中的忠实伙伴，帮助你在情绪的海洋中找到属于自己的罗盘，稳健而坚定地驶向平和、充实、有意义的人生彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己是解决一切问题的出发点。这本书，恰恰提供了一个绝佳的起点。它没有冗长的理论，没有复杂的公式，而是用最朴实无华的语言，带领我们走进自己内心的世界。书里关于“自我认知偏差”的分析，让我眼前一亮。我一直以为自己对自己的了解是比较全面的，但读完这一部分，我才发现，原来我在很多方面都存在着自我美化的倾向，或者过于放大自己的缺点。书中提供的“客观评估”的方法，比如尝试从他人的角度来看待自己，或者记录自己的行为模式，对我来说非常有启发。我开始尝试每天写日记，记录下自己一天中的想法和感受，以及遇到的挑战。通过回顾日记，我慢慢地发现了自己的一些固有的思维模式，并且开始尝试去打破它们。此外，关于“动机理论”的探讨，也让我对自己的行为有了更深的理解。我一直以来，都认为只要有目标，就会有动力去实现。但书中指出，除了目标本身，内在的兴趣和价值感，同样是驱动我们前进的重要因素。我开始反思自己的职业选择，是否真的符合我内心的价值观，而不是仅仅为了追求表面的成功。这种反思，让我对自己的未来有了更清晰的规划，也更加坚定了我追求真正热爱事业的决心。这本书就像一位经验丰富的导师，用最真诚的态度，引导我认识自己，发掘自己的潜力，并帮助我克服内心的障碍。它让我明白，真正的成长，源于对自我的深刻理解和持续的探索。我常常在感到迷茫时，翻开这本书，总能在字里行间找到前进的方向，让我更加自信地去拥抱人生的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，一开始只是抱着随便翻翻的心态，毕竟“心理学”这个词听起来就有点高深莫测，总觉得离我的日常生活很远。但不得不说，这本书完全颠覆了我之前的看法。它不像我读过的那些学术类的心理学书籍，充斥着各种我完全看不懂的术语和复杂的理论模型。这本书的语言非常朴实，就像朋友在跟你聊天一样，娓娓道来，一点点地剖析那些常常困扰我们的心理现象。我尤其喜欢它讲到“认知偏差”的那一部分，里面列举了好多我生活中经常犯的错误，比如“确认偏差”——我们总是倾向于寻找支持自己已有观点的信息，而忽略那些反对的证据。我突然意识到，原来很多时候，我们并不是真的在理性地思考，而是在用一种“自以为是”的方式去解读世界。书里还讲了“锚定效应”，这个概念在消费决策上特别常见，比如商家通过设定一个很高的原价，再打折，就能让我们觉得买得很划算。读完这部分，我感觉自己像是被打开了新世界的大门，突然能理解很多之前觉得费解的事情，也开始审视自己的购买行为，不再轻易被表面的价格所迷惑。而且，它不仅仅是讲理论，更重要的是，它教会我如何去运用这些心理学知识来改善自己的生活。比如，书中提供了一些简单易行的方法来应对焦虑和压力，这些方法不像我之前尝试过的那些冥想或者瑜伽，需要很长时间的练习和很大的毅力，而是从调整思维方式入手，一些小小的改变就能带来显著的效果。我尝试了书中关于“积极性重构”的建议，当我遇到挫折时，不再一味地责怪自己，而是尝试去寻找事情积极的一面，或者从中吸取教训。这个过程刚开始有点别扭，但坚持下来，我发现自己的情绪确实变得更加稳定了，看待问题的角度也更加开阔。这本书真的是一本非常适合普通人阅读的心理学入门读物，它用最接地气的方式，把复杂的心理学原理变得通俗易懂，并且教会我们如何将这些知识融入到日常生活中，解决实际问题。我真的觉得，了解一些心理学知识，真的能让我们的生活变得更简单、更实用。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够改变我认知、影响我行为的书籍有着莫名的偏好。偶然间翻到这本书，就被它“简单实用”的标签所吸引。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来，发现它真的没有辜负我的期待。它不像我之前接触过的很多心理学著作，动辄就引经据典，晦涩难懂，而是用一种极其平易近人的语言，将深奥的心理学理论一层层剥开，展现在我们面前。我最喜欢的是关于“情绪管理”的部分，书中并没有教我们如何去压抑自己的情绪，而是教会我们如何去理解情绪的来源，以及如何更健康地表达和疏导情绪。例如，书中讲到“非暴力沟通”的原则，我才意识到，原来很多时候我们与家人、朋友之间的冲突，并不是因为对方真的恶意，而是因为我们的沟通方式存在问题。我开始尝试用书中的方法，在表达自己的感受时，不再是直接指责，而是描述事实，表达自己的感受，然后提出自己的需求。这个过程需要刻意练习，但效果非常显著。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，对方也更容易理解我，冲突也就随之减少。此外，书中还提到了“心流”这个概念，它描述的是一种高度专注、沉浸在任务中的状态，在这种状态下，人们会感到极大的愉悦和满足。我反思了自己的工作和学习，发现自己常常被各种琐事打断，很难进入到“心流”状态，从而影响了效率和幸福感。书中提供了一些实用的建议，比如如何排除干扰，如何设定清晰的目标，如何找到自己真正热爱的事情。我尝试着在工作时，关闭不必要的通知，一次只专注于一件事情，慢慢地，我发现自己进入“心流”状态的频率越来越高，工作效率也得到了很大的提升。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、改善生活方式的书。它用最简洁明了的方式，将心理学的智慧融入我们的日常，让我们在不知不觉中，让生活变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但总是被市面上那些动辄就几百页、充斥着艰深理论的书籍劝退。直到我遇到了这本书，才真正体会到什么叫做“简单易懂，学以致用”。书的开篇就用非常生动的案例，为我们揭示了许多我们生活中常见的心理现象。我特别喜欢关于“归因错误”的讲解，书里通过一系列的例子，让我们看到，我们总是习惯性地将自己的成功归功于内在的优秀品质，而将失败归咎于外在的不可控因素，反之，对他人则恰恰相反。这个发现让我顿时恍然大悟，原来我一直以来在很多事情上的判断都存在着盲点。书里还详细地阐述了“霍桑效应”，即人们知道自己被观察时，行为会发生改变。这个效应在管理和工作中具有非常重要的启示意义。我开始思考，如何在团队管理中，恰当地运用这种效应，来提升团队的整体表现。书中并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了很多切实可行的操作方法。例如，在处理人际关系方面，它教导我们要学会倾听，要理解他人的立场，要用积极的语言来表达自己的需求。我尝试在与家人的沟通中，运用书中的“积极倾听”技巧，放下自己的预设判断，认真地去听对方在说什么，然后用“我感觉……”的句式来表达自己的想法。令人惊喜的是，家人的反应明显变得更温和，我们的对话也变得更加顺畅。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解自己和他人内心世界的大门。它让我明白，心理学并非高高在上，而是触手可及，并且能够真切地改善我们的生活。我常常在遇到困惑时，翻开这本书，总能在字里行间找到解决问题的灵感和方法。它让我觉得，学习心理学，就像给自己的人生添置了一个强大的导航系统，指引我避开那些不必要的弯路，走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有着一种既敬畏又好奇的情感，但总觉得那些专业的书籍太过晦涩，难以消化。直到我偶然间读到这本书，才发现，原来心理学也可以如此贴近生活，如此触手可及。书中最让我印象深刻的部分，是关于“习得性无助”的讲解。它解释了为什么有些人即使面临机会，也因为过去的失败经验而不敢尝试。我突然意识到，自己很多时候也存在这种“不敢迈出第一步”的心理，总是担心失败。书中提供的“打破负面循环”的方法，让我看到了希望。它鼓励我们从小小的成功开始，一步一步地建立自信，逐渐克服内心的恐惧。我开始尝试在工作中，主动承担一些稍微超出我能力范围的任务，并且把完成的每一个小项目都当作一次成功的经验来记录。这个过程虽然充满挑战，但当我看到自己的能力在不断提升时，那种成就感是无法言喻的。书里还详细阐述了“社交压力”对我们行为的影响。我发现，很多时候，我们之所以会做一些自己并不想做的事情，仅仅是为了迎合他人，或者避免被孤立。书中提供的“坚持自我”的技巧，让我学会了如何在不伤害他人的前提下，坚定地表达自己的观点和需求。我开始尝试在与朋友的聚会中，不再仅仅附和，而是勇敢地提出自己的想法，即使这些想法与大多数人不同。令人欣慰的是，我的朋友们并没有因此疏远我，反而更加尊重我的个性和想法。这本书就像一本“内心成长手册”，它不仅揭示了我们内心深处的运作机制，更提供了切实可行的行动指南，让我们能够更好地理解自己，更有效地与世界互动。我发现，随着阅读的深入，我对待生活和工作的态度也发生了潜移默化的改变，变得更加积极和从容。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，每天都感觉身心俱疲，做什么事情都提不起精神。无意中在书店看到这本书，被封面和书名吸引了，觉得“心理学越简单越实用”听起来就很有解决问题的能力。拿到书后，我像抓住了救命稻草一样，迫不及待地开始阅读。我不得不说，这本书真的给我带来了很大的惊喜。它里面的内容，不像我之前读过的那些枯燥的心理学教材，充斥着大量的专业术语和晦涩的理论，而是用一种非常生活化的语言，把很多心理学上的概念解释得清清楚楚。我印象最深刻的是关于“自我肯定”的那一部分。以前我总觉得自己不够好，总是会放大自己的缺点，贬低自己的优点。这本书就教会我，要学会看到自己的价值，要学会肯定自己的努力。它提供了一些非常具体的方法，比如每天写下三件让自己感到满意的事情，即使是很小的事情，也要去发现和记录。刚开始尝试的时候，觉得有点别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的有了很大的变化。我不再那么在意别人的眼光，也不再那么害怕犯错，而是更加自信地去做自己想做的事情。书里还讲到了“情绪的ABC理论”，解释了我们的情绪是如何受到我们的信念和想法的影响的。我一直以为是事情本身让我生气，但读了这本书我才明白，很多时候，是我们对事情的解读方式导致了我们的负面情绪。比如，当客户对我的方案提出质疑时，我以前会觉得是我的方案不够好，客户不喜欢我，但现在我会从另一个角度去想，也许客户只是有不同的看法，或者他只是想了解更多信息。这样的思维转变，让我能够更冷静地处理问题，也不再那么容易受到负面情绪的困扰。这本书真的就像一位循循善诱的朋友，用最贴心的方式，引导我认识自己，改善自己。我强烈推荐给所有感到迷茫、焦虑，或者想要更好地了解自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生中最重要的投资，就是对自己内在世界的探索和成长。偶然间接触到这本书，它的标题就深深吸引了我——“心理学越简单越实用”。带着这份好奇，我翻开了它，却发现这远不止是一本书，更像是一次与自己内心的深度对话。书中对于“同理心”的解读，让我眼前一亮。它不仅仅是站在对方的角度思考问题，更是一种能够真正感受对方情绪的能力。书中提供了很多练习同理心的具体方法，比如在交流时，不仅仅听对方说了什么，更要去体会对方的情绪，并且用“我理解你现在的感受”这样的句式来回应。我尝试在与同事沟通时，运用这些方法，发现原本一些可能导致摩擦的对话，变得更加和谐，也更容易达成共识。此外，关于“决策疲劳”的阐述，也让我醍醐灌顶。原来，我们每天做出的无数个决策，即使是微不足道的小事，都会消耗我们的精力，导致在重要的决策面前，我们更容易草率行事。书中提出的“简化决策流程”的方法，比如提前规划好一些日常的选项，或者设定一些固定的模式，对我来说非常有帮助。我开始在周末提前规划好下周的饮食，这样每天早上就不用再纠结吃什么。这个小小的改变，让我节省了大量的精力，也让我感觉每天的早晨都更加从容。这本书就像一位智慧的长者，用最浅显易懂的语言，揭示了人性的奥秘，并为我们提供了解决生活难题的实用工具。它让我更加清晰地认识到，心理学并非遥不可及的学科，而是能够真切地帮助我们提升生活品质的宝贵财富。我常常在感到迷茫或困惑时，翻阅这本书，总能在字里行间找到指引，让我更加坚定地朝着内心的方向前行。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来心理学真的可以这么有意思，这么贴近生活！我之前总觉得心理学是专家才研究的东西，离我的生活太远了。但这本书完全打破了我的这种刻板印象。它用非常口语化的语言，把很多复杂的心理学理论讲得明明白白，就好像身边的朋友在给你讲故事一样。比如，书中讲到的“多疑效应”，非常形象地解释了为什么有时候我们会因为一些小事而过度解读，然后产生不必要的误会。我突然意识到，原来我曾经很多次的“猜疑”，都是被这个效应在作祟。书里还提到了“习惯的形成”和“改变习惯”的方法。我一直以来都想养成早睡早起的习惯，但总是三天打鱼两天晒网。这本书给了我很多实用的建议，比如从小目标开始，循序渐进，并且要找到支持自己改变的动力。我尝试着按照书里说的，每天提前半小时睡觉，然后把闹钟调到更早的时间，并且在醒来后给自己一点小奖励。虽然过程不算一帆风顺，但相比于之前，我坚持下来的时间更长了，并且开始慢慢感受到早睡早起带来的好处。这本书最让我佩服的是，它不仅仅是停留在理论讲解，而是真正地教会我们如何在生活中运用这些知识。它就像一本“生活指南”，让我们知道如何处理自己的情绪，如何与他人更好地相处，如何更有效地学习和工作。我常常在遇到一些棘手的问题时，会翻开这本书，总能在里面找到一些启发，让我能够从新的角度去思考，找到解决问题的方法。它真的让我觉得，了解一些基本的心理学知识，对于我们每个人来说，都是非常重要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我理解自己、改善人际关系的书籍充满好感。这本书，正是这样一本让我爱不释手的佳作。它用一种非常轻松愉快的方式，将心理学中最核心的理念融入其中。书中关于“非暴力沟通”的解读，对我来说，简直是醍醐灌顶。我一直以来，都习惯于在表达自己的需求时，带有强烈的指责意味，这常常导致与家人和朋友之间的冲突。这本书教会我，要学会区分“观察”与“评论”，以及“感受”与“想法”。我开始尝试在与伴侣沟通时，用“我感到……”的句式来表达自己的感受，而不是直接指责他“你总是……”这样的说法。虽然过程需要刻意练习，但效果是立竿见影的。我发现，当我说出自己的真实感受时，伴侣反而更容易理解我的需求，并且愿意与我一起解决问题。此外，关于“自我价值感”的探讨，也让我受益匪浅。我一直以来，都过于依赖外界的评价来肯定自己，一旦听到负面的声音，就很容易感到沮丧。书中指出，真正的价值感，是源于内在的自我接纳和肯定。它提供了一些非常实用的练习方法，比如列出自己的优点，并且每天给自己一些积极的肯定。我尝试着每天早上照镜子，对镜子里的自己说一些鼓励的话。刚开始觉得有点尴尬，但坚持一段时间后，我发现自己的心态真的发生了很大的变化，变得更加自信和积极。这本书就像一位智慧的引路人，它不仅让我们看到了自己内心的潜能，更重要的是，它为我们提供了一套切实可行的方法，让我们能够将这些潜能转化为现实，让生活变得更加美好。我常常在感到迷茫或困惑时，翻开这本书，总能在字里行间找到前进的力量，让我更加坚定地去拥抱生活中的每一次机遇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直就是一场及时雨。我长期以来都面临着“选择困难症”，面对生活中大大小小的选择，总是纠结不已，犹豫不决，最终常常错失良机。这本书以非常直观的方式，剖析了“选择的悖论”，以及我们为什么会陷入选择的困境。它解释了，有时候我们追求完美选择的心理，反而让我们无法做出任何选择。书中提供的“最小化选择”的策略，对我来说简直是救星。它建议我们，在一些非关键性的选择上，设定一些固定的模式，或者限定选项的数量，来节省精力。我开始在每天早上，提前准备好第二天要穿的衣服，避免了出门前的一番纠结。这个小小的改变，让我的早晨变得更加从容，也让我有更多的精力去应对一天中更重要的事情。此外，关于“压力与应对机制”的探讨，也让我对如何更好地管理自己的情绪有了更深的认识。书中并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入分析了不同类型的压力，以及适合不同人群的应对策略。我一直以来都容易因为工作中的小挫折而感到焦虑，但读了这本书，我才明白，适度的压力是可以转化为动力的。我尝试着调整自己的心态，不再将每一次挑战都视为威胁，而是将其看作是学习和成长的机会。这种心态的转变，让我能够更冷静地分析问题，也更能找到有效的解决方案。这本书就像一位贴心的朋友，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。它用最简洁明了的方式，为我们提供了一套实用的工具，让我们能够更好地应对生活中的各种挑战，让生活变得更加简单和有力量。