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内容简介

　　当你的脾气来临的时候，你的福气也就走了。一个懂得控制自己情绪的人，知道用嘴伤人是*愚蠢的行为。当别人惹你生气的时候，你觉得尊严受到了侮辱，此时切不可发火，应该冷静地告诉自己，与其大发雷霆，不如选择原谅对方，以和为贵，免得*后赔了名誉又失去了朋友。
　　请记住，每个人都有脾气，脾气有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。只要脾气好，凡事都会好。因此，远离坏脾气，才能拯救人生。
　　《改变你的坏脾气》是奉献给广大读者朋友的精神食粮，全面阐述了坏脾气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。《改变你的坏脾气》既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例，读者可以在书中畅游思想的海洋，接受心灵的涤荡，进而锤炼出淡定、从容的优雅人生。

作者简介

　　墨羽，身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

目录

第一章 人一辈子犯的错，80％是因为生气
野马结局：不生气是一种修行
所有烦恼都是自找的
多反省自己，少怪罪别人
虚荣是坏脾气的罪恶之花
提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己
喜怒不要表露在外
别拿无法挽回的损失折磨自己

第二章 能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表
控制不住火暴脾气，何来好人缘
要想事儿顺，先得气儿顺
学会用努力战胜怒气
克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活
不急不躁，从容面对一切荣辱得失
自我提升，完善性格

第三章 行动起来．为你的脾气切换一条“跑道”
情绪垃圾要果断丢弃
状态不好的时候换个事来做
保持冷静，换一种视角看问题
不能改变就要学会接纳
必要时候认衰是个好办法
用平常心看不平常事
适度发泄坏情绪，轻装上阵

第四章 提升自控力．爱发脾气注定没有大格局
善于把控自己，才能把握人生
养成好习惯，培育持久的自控力
怎样形成自律“生物钟”
学会忍耐，沉住气方能成大器
是雨是晴，都在你心

第五章 愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生
何必怒上心头，看得开才能活得好
站在对方的角度考虑问题
修炼容忍之道，不要败给“火气将军”
学会克制自己
冷静下来，对自己说“不要紧”

第六章 掌控情绪．不再为小事抓狂
学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪
情绪不稳定时更需要深思熟虑
控制情绪才能改变生活
情绪糟糕时，请不要做任何决定
别因小事垂头丧气
永远不要选择情绪对抗

第七章 和别人斗气，就是和自己过不去
有些事情不能太较真
换位思考，化解自己的怨气
用耐心来打磨你的意志
错把简单的事情复杂化

第八章 给心灵减减压．你的灵魂可以更“轻”一点
洒脱的人生需要学会释怀
甩开一切束缚，过减法人生¨
别被他人的不良情绪左右
微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑¨

第九章 不沉溺过去．不焦灼现在．不妄想未来
学会给自己松绑，才能走得更远、
别为昨日的不幸浪费今日的眼泪
得意时沉默，失意时要从容
别让未发生的事情影响你的情绪
活在当下，越简单就会越快乐
赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下

第十章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁
宽容，在善待他人的同时成全自己
大事化小，才能烦恼渐消
转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
将一切看淡，反而收获更多

第十一章 心放宽：想得开放得下．脾气才会沉稳下来
心境的控制是人的最高境界
不浮躁，做事要沉得下去
为自己的心态找个平衡点
对生活的期望永远不要太高
学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示

第十二章 凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人
懂得变通，不要牺牲在牛角尖里
退一步风平浪静，让三分海阔天空
有些事不必太在乎
坦然接纳自己的不完美
多一些果敢，少一些纠结

第十三章 没有过不去的事儿，只有过不去的心坎儿
不刻薄，心平气和方能“人淡如菊”
别给自己第二次犯错的机会
认真做事，不急于要结果
修炼惊人的逆境情商
没有人能使你不快乐，除了你自己

第十四章 万事随缘不计较：学会面对，一念放下万般自在
不苛求不强求，一切随缘
别苛求自己，你不可能让所有人满意
别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫
身心俱疲时放下工作独自远行

第十五章 会舍才能得：好脾气都在实践的生活法则
剔除享乐心理，先清心后培养自控力
放慢身心，享受快乐”慢生活”
跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望
凡事要看透，拿得起的人更要放得下

第十六章 我的心情我做主：让好脾气带来福气
“装”出你的好心情
在生活中要尽量学会给自己积极的心理暗示
别让自卑情绪笼罩着你．
保持平常心，方得“大自在”
始终对生活怀有热情
首先，在想发怒的时候先想一想：我为什么很生气，我想发火的对

精彩书摘

　　《改变你的坏脾气》：
　　野马结局：不生气是一种修行
　　在美国西部的草原上生活着一种野马，令人难以置信的是，它们的天敌不是凶猛的狮群，而是一种体形非常小的吸血蝙蝠。当蝙蝠叮在野马身上吸食血液时，暴怒的野马会想尽一切办法试图摆脱，或乱蹦乱跳、狂奔窜逃，或蹄子乱踢、撞击身体，很多野马都逃脱不了因此而死亡的命运。
　　值得思考的是，这些野马死去的原因并不是失血，毕竟蝙蝠体形小，它们吸食的血液对于体形庞大的野马而言可谓九牛一毛，真正导致死亡的，是它们的暴怒以及自我伤害行为。西方有一句十分经典的谚语一一“上帝要想让他灭亡，必先使其疯狂”，其实在人类社会又何尝不是如此呢？
　　人人都会生气、愤怒，这是人身上的自带情绪，没有什么可奇怪的，但在现实生活中，有一部分人充分“发扬”了暴怒的威力：因一句话就大打出手者有之，为芝麻绿豆点小事大发雷霆者有之，有点摩擦就处处为难、针锋相对者亦有之……生气很容易，但在生气、愤怒的冲动情绪下，我们很容易做出一些不理智、不该做的事情，事后又常常会悔恨不已。其实生气解决不了任何问题，反倒容易激化矛盾。
　　生气往往是由外界刺激引起的，主要特征有三点：一是爆发的突然性，二是没有任何理智的盲目性，三是对愤怒时所做出的行动后果没有清醒的认知。具体表现在生活或工作中，往往是感情用事，鲁莽冲动，常因一时忘乎所以，导致情绪失控铸成大错。
　　如果不想和“野马”一样，因愤怒而亡，那么就必须要学会控制自己的情绪冲动，正如佛家所言“不生气也是一场人生修行”。
　　大粱身高一米八，长相帅气，家庭富裕，自己经营着一家小型会计师事务所，收入也十分丰厚，虽然算不上高富帅，但还是非常受异性欢迎的男性，然而令人梁百思不得其解的是，他处过很多女朋友，没有一个恋爱时间超过半年，更不用说愿意和他结婚了，所以34岁的大粱依然是单身。
　　其实，大梁在恋爱和婚姻上的受挫，与他暴躁冲动的脾气分不开。刚认识时，大梁往往表现得十分绅士，但一旦过了“热恋期”，大梁就会“原形毕露”。
　　第一任女朋友：就因为约会时，女朋友迟到了十分钟，大梁就忍不住爆发了自己的愤怒，他毫不顾忌地在公共场合大发脾气，甚至怒吼对方“滚”，当时女孩子又害怕又委屈，一边哭着一边走开了，冷静下来的大粱想道歉，可是对方却不再给机会了。
　　第二任女朋友：第一次恋爱失败的大梁，意识到了自己容易冲动发脾气，因此有意识地想找一个脾气温和的女朋友，第二任女朋友虽然温和，但这并不意味着对方总愿意逆来顺受。在大梁看来，两个人相处得很好，可实际上女朋友虽然嘴上没说什么，但都一一记在了心中，三个月后对方忍无可忍，在大粱毫无准备的情况下摊牌分手。
　　“冲动是魔鬼”，大梁之所以在恋爱中频频失败，就是因为他常常为愤怒失去理智，失去对情绪的控制，从而造成了对他人的伤害，进而导致了不可挽回的分手结果。
　　科学研究发现，人在生气和愤怒时，消耗的能量要比平时大得多，随着大脑能量的损失，自控力就会变得更加薄弱，最终促使人们做出“盲目”的行为，既伤害了他人，也给自己带来了麻烦。
　　伤敌一千自损八百，这可不是什么高明的做法，一个明智的社会精英，从不会在头脑发热时做任何决定，发泄情绪所产生的破坏力是非常巨大的，如果不想事后悔恨，不想因一时冲动而造成严重的后果，那么就必须要学会“不生气”，学会控制自己的愤怒情绪。那么，具体来说，我们应该怎么办呢？
　　……

前言/序言

　　当我们走在大街上，经常会看到正在发脾气的人。马路边，妈妈正在怒气冲冲地朝孩子大喊；快餐店里，老板正在狠狠地训斥犯错误的员工；公交车上，两个人为了座位争执不休。在竞争异常激烈的当下，人们的脾气越来越大，像是有发不完的火。谁都知道气大伤身，发脾气终归是不好的，可就是管不住自己。
　　人的一生不过数十载，很多事转瞬即逝，不会在脑海中留下太多的印记，又何必计较一些微不足道的事情？为了一点点小事争执不休，即便争赢了又能获得什么？输又会失去什么呢？
　　然而，有一点可以确定，无论对错输赢，都会伤害彼此的感情，只会给自己带来糟糕的心情。有了脾气，便丢了福气。退一步海阔天空，丢掉坏脾气，才能握住好福气。
　　改变坏脾气的方法就是提高个人修养。如果一个人时刻都能保持平静、纯洁的心灵，生活的任何不如意都不能激起他心湖的一丝涟漪。一个人智商不高没关系，情商不高也不是问题，但是做人一定要目标远大。说白了，就是你可以不聪明，可以不懂得交际，但是一定要大气优雅。如果生活中的一些小事常让你烦闷，一两句话就让你难以释怀，那么这就是心胸狭窄的表现。做人切不可小肚鸡肠，做人有多大气就能有多大的成功，胸怀是否宽大是一个人成功与否的标志。
　　当你的幸福来临的时候，不要考虑这幸福是否永恒，一个患得患失的人是体会不到幸福的。当你的脾气来临的时候，你的福气也就走了。一个懂得控制自己情绪的人，知道用嘴伤人是最愚蠢的行为。当别人惹你生气的时候，你觉得尊严受到了侮辱，此时切不可发火，应该冷静地告诉自己，与其大发雷霆，不如选择原谅对方，以和为贵，免得最后赔了名誉又失去了朋友。
　　谁没有一点脾气呢？生气了就想吵架，高兴了就想笑，这是入之常情。但是在现实生活中，很多负面情绪是没有必要的。遇到麻烦事，不要轻易发火，凡事先冷静一下。你要知道，再多的争吵也不能扭转局面，退一步海阔天空，反而能显出你的宽容大量。不卑不亢、不吵不闹，在面对问题时，用理智而冷静的态度去解决问题。
　　人的一生有许多不顺心的事情，在针锋相对的时候，你必须时刻记住要控制自己的情绪。只有学会控制情绪的人，才是一个真正快乐的人。生活中很多不愉快的事情都会成为情绪恶化的导火索，让你失去自我，陷入失控的状态。这时，你该怎么做呢？
　　首先请记住，生气的时候不要做任何事情，糟糕的情绪容易让你丧失自我，你要马上停下手中的一切工作，让自己的心情慢慢地平静下来。然后，让自己做一个深呼吸，让新鲜的空气进入自己的身体，促进血液循环，使头脑冷静、清晰下来。在心中默念：别发火，发火会伤身。一个有涵养的人很快能控制自己，让自己不断冷静下来。
　　然后，请冷静地分析自己发火的原因。好好想一想以前生气发怒之后哪件事情得到了完美的解决？除了破坏人际关系，影响自己，伤害自己外，可以说是百害无一利。因此，从这一刻起我们要学会控制自己的情绪．因为当脾气来临的时候，自己的福气也就没了。只有脾气好，才能收获美好的心情，收获完美的人生。
　　请记住，每个人都有脾气，脾气有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。只要脾气好，凡事都会好。因此，远离坏脾气，才能拯救人生、
　　本书是奉献给广大读者朋友的精神食粮，全面阐述了坏脾气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。本书既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例，读者可以在书中畅游思想的海洋，接受心灵的涤荡，进而锤炼出淡定、从容的优雅人生。
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