具体描述
产品特色
编辑推荐
家长和患儿即刻得到帮助40个行动——帮你获得动力和信心
增加专注时间
自我平静冲动
改善人际关系
学会自我管理
内容简介
青少年注意力缺陷多动症在发达国家已受到广泛关注,患者在学校有专业指导师和相应的特殊照顾,而我国目前的教育体系中还是一片空白。针对这一问题,老师和家长都束手无策,不同程度上影响了患者的正常生活,同时也给社会和家庭生活造成了麻烦。本书用40个行动来帮助青少年多动症患者通过一系列的练习和工作表来找出自己的优势，并利用这些优势来创建应对策略,以克服患者可能遇到的相关问题。本书将教青少年多动症患者学会如何让自己平静下来,如何实现目标,如何改善人际关系，如何自我管理，是多动症患者和家长极有意义的践行性图书。作者简介
著者简介Lara Honos-Webb教授毕业于加州大学旧金山医学院，是著名的心理学家与作家, 曾任职于圣克拉拉大学、北加州大学研究与教育学院，出版了多本相关图书，她的很多作品深受人们的喜爱。
译者简介
赵骏达，男，中国妇幼委员，高级生殖健康咨询师，参与自治区自然科学基金5项，先后发表论文20余篇，编写妇产科专著7本。
内页插图
前言/序言
本书将给你的生活带来重大的改变：开始用你能做好的事情，而不是你的弱点，来定义你自己。在你以后的生活中，专注于管用的东西，而不是不管用的东西，你将获益匪浅。
患有注意力缺陷多动症的青少年有时会认为他们与其他人不在同一个公平的竞争环境，但这不是事实。不过，注意力缺陷多动症确实给青少年带来许多挑战，本书将为你提供工具来应对这些挑战。例如，你将学习给自己带来动力和自信的一些基本知识，而动力和自信能够帮助你达成你为自己确定的目标。注意力缺陷多动症不仅带来挑战，也给你带来天赋。你要学会发现你的天赋和兴趣，并利用它们建立你的动力和自信。许多患有注意力缺陷多动症的青少年很有创造力，情绪敏感，并善解人意。这些特别的天赋在获得优秀学习成绩方面可能会带来挑战，但它们也为在许多领域和职业选择上提供了机会。你将看到一些青少年克服严重注意力缺陷多动症挑战，获得成功的故事。你会看到一些青少年认识到有许多职业包含他们最狂热的兴趣，而且并不需要每天静坐，从而提升了自己的动力；你会看到一些青少年由于发现了自己许多不被他人真正注意的天赋而获得自信；你会看到一些青少年学习了保持条理的技能，并找到了解决注意力缺陷多动症特定问题的资源。
尽管你可能打算快速略读本书，但我鼓励你放慢节奏，并真实地实践这些行动。你会对简单的视角改变所带给你的持久收益而感到惊喜。你可以练习类似挑战出现在自己大脑中的负面思想，并通过深呼吸使自己冷静这样的技能。你将学会控制自己的思想，并感受能够通向康复的感觉。你越努力，就越能改变自己的生活。
用户评价
我是一位家长，我的孩子被诊断出患有多动症，这让我们全家都经历了一段非常艰难的时期。作为家长，我一直想为孩子做些什么，但常常感到无力，不知道该如何有效地引导他。偶然的机会，我读到了《青少年多动症练习手册》，这本书给我带来了巨大的希望。它不仅仅是写给孩子看的，更是为家长提供了一个非常宝贵的视角和工具。 这本书的语言非常贴近青少年，充满了鼓励和理解，这让我的孩子愿意去阅读和尝试。我发现它里面有很多实际可行的练习，比如“时间管理游戏”、“任务分解挑战”等等。我们尝试着一起完成了其中一些练习，我看到了孩子在完成任务后那种发自内心的成就感。更重要的是，这本书帮助我更好地理解了我孩子的行为模式，不再只是简单的“不听话”或“懒惰”，而是看到了他背后大脑运作的特点。它提供了一些非常有用的沟通技巧，让我们家庭的氛围变得更加融洽，减少了很多不必要的冲突。
这本书带给我最大的感受就是“赋能”。在读之前，我总是觉得自己是个“问题少年”，做什么事情都比别人慢，而且容易犯错。但《青少年多动症练习手册》让我明白，我只是大脑的运作方式和别人不太一样，这并不意味着我比别人差。这本书就像一个指南，教我如何去了解自己的“不同”，并利用它。 我最爱的一个部分是关于“组织和计划”的练习。我一直是个非常拖延的人，总是到了最后一刻才开始做事情，结果可想而知。这本书里的一些“任务排队”和“目标分解”的游戏，让我觉得做计划不再是一件枯燥乏味的事情。它鼓励我把大的任务分解成一个个小小的、容易完成的步骤，并且设置一些小奖励来激励自己。我试着按照书上的方法来安排我的周末学习，结果发现我不再像以前那样感到焦虑和不知所措，而且真的完成了很多原本以为不可能完成的任务。
这本书简直太棒了！作为一名长期饱受注意力不集中和冲动控制困扰的青少年，我一直渴望能找到一本真正能帮到我的书。在翻阅了无数的书架和网络资源后，我偶然发现了这本《青少年多动症练习手册》。起初我并没有抱太大的希望，毕竟很多书籍的建议都太过笼统，或者听起来很不切实际。但是，当我翻开第一页，我就被深深地吸引住了。这本书不是在空谈理论，而是用一种非常直观、互动的方式，让我开始认识自己，理解自己的大脑是如何运作的。 其中最让我印象深刻的是关于“情绪调节”的章节。我一直是个很容易被小事惹恼的人，有时候甚至会因为一点点挫折而大发雷 M. 之前的很多尝试，比如深呼吸或者冥想，对我来说效果甚微。但这本书提供了一些我从未想过的练习方法，比如“情绪地图”和“感官觉察练习”。它鼓励我具体地去感受和识别不同情绪的身体信号，然后用一些非常具体、操作性强的技巧来应对，而不是仅仅告诉我“要冷静”。我试着做了其中的一些练习，比如在感到烦躁的时候，主动去触摸一些不同质地的物品，或者尝试用特定的方式去呼吸。神奇的是，我发现我的情绪真的开始变得稳定了一些，不再像以前那样像过山车一样波动。
作为一名教育工作者，我一直在寻找能够真正帮助患有多动症学生的资源。《青少年多动症练习手册》这本书无疑是我近年来发现的宝藏。它不仅仅是一本提供技巧的书，更是一种引导和理解的桥梁。我发现这本书非常适合在课堂上或者个别辅导时使用，因为它提供了非常具体、可操作的练习，能够直接作用于学生的行为和思维模式。 这本书的语言风格非常积极向上，能够激发学生的学习兴趣和自我效能感。我特别喜欢里面关于“情绪管理”和“社交技能”的章节，因为这些往往是多动症学生在学习和生活中遇到的重要挑战。书中提供的“情绪识别卡片”和“社交情景模拟练习”，都非常有创意，并且能够让学生在实践中学习。我曾经用这本书中的一些方法来引导班级里有ADHD倾向的学生，我注意到他们在课堂参与度上有了明显的提升，与同学的互动也更加积极。这本书不仅仅是帮助学生，更是帮助我们这些教育者，能够更科学、更有针对性地去支持他们。
坦白说，我曾经对“多动症”这个标签感到有些抵触，觉得它在给我的行为找借口。但是，《青少年多动症练习手册》这本书彻底改变了我的看法。它不是在说“你就是这样了，没办法”，而是在说“你的大脑是这样运作的，我们可以找到方法让你发挥优势，克服困难”。这本书的练习方式非常独特，它不像那些枯燥的教科书，更像是一个有趣的游戏，让我乐在其中。 我特别喜欢里面的“注意力训练营”。我一直觉得自己很难集中注意力，无论是上课还是做作业。这本书提供了一些非常具体的小练习，比如“专注力雷达”，让我去捕捉生活中那些容易分散我注意力的东西，然后学习如何有意识地将注意力拉回来。一开始我做得不太好，经常走神，但这本书并没有因此批评我，反而鼓励我继续尝试，并告诉我每次进步一点点都是值得庆祝的。慢慢地，我发现我在课堂上能够听懂的内容变多了，写作业的速度也加快了，这让我感到非常惊喜。