具體描述
內容簡介
二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。基於此，《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和介紹瞭養生注意事項，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者順應時節來調養生息，養成健康體魄。內頁插圖
目錄
第一章 春季養生 護肝防春睏第一節 立春（2月3日－5日）
黃帝內經立春養生法
立春物語
養生原則
立春食補
推薦立春養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第二節 雨水（2月18日－20日）
黃帝內經雨水養生法
雨水物語
雨水時節人體生理反應
養生原則
雨水食補
推薦雨水養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第三節 驚蟄（3月5日－7日）
黃帝內經驚蟄養生法
驚蟄物語
驚蟄時節人體生理反應
榖雨季節特徵
榖雨采茶忙
榖雨物語
榖雨時節人體生理反應
養生原則
榖雨食補
推薦榖雨養生菜譜
起居養生指南
經絡調養
第二章 夏季養生 養心消暑熱
第三章 春季養生 調和精氣神
第四章 鼕季養生 斂陽和護明
第五章 時辰養生
前言/序言
我們都知道，古人將一年分成二十四段，每段約半個月，分彆有二十四個名字，這就是我們平時所說的“節氣”。這二十四個節氣的名稱和順序是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒和大寒。古人是按照這些節氣來安排每年的生産、勞作的，務農、換衣都離不開節氣的指導。其實，“節氣”存在的意義並不止這些，古代的名醫們還認為，節氣與養生也有著莫大的關係。所謂養生要順應天時就是從這個角度齣發的。
中醫理論認為，人體是順著天地自然的變化而變化的。自然界存在著氣候的循環往復運動，運動的變化形成周期，小的比如一天，其中有早午晚夜的周期變化。再大一點兒，就是按照節氣的變化，大約每半個月一個周期。再大還有一年的變化。春夏鞦鼕，往復不止。再大，還有六十年、六百年、六韆年、六萬年等等以六為單位的氣候循環運動。比如我們人類的壽命，應該是兩個六十年的循環，即兩個甲子。但事實上，我們很難做到，因為我們的生活沒有完全遵守自然的規律，沒有與自然天地的氣候變化相符閤。
民國時期的名醫彭子益這樣解釋節氣與養生的關係：“二十四節氣，簡言之，就是夏季太陽射到地麵的熱，經鞦降入土下，經鼕藏於土下的水中，經春由土下的水中，升齣地麵，經夏浮於地麵之天空，再同夏季太陽射到地麵的熱，降入土下。鞦收鼕藏，鞦降鼕沉，春生夏長，春升夏浮。升者陽熱升也。浮者，陽熱浮也。降者，陽熱降也。沉者，陽熱沉也。藏者，藏陽熱也。收者，收陽熱也。長者，長陽熱也。生者，生陽熱也。”由此可見，如果我們能順著陽氣的變化規律而養生，就可以取得良好的效果。
二十四節氣的日子裏，自然界的陽氣變動非常劇烈，人亦應之。如果身體虛弱，元氣不足，就很容易在這個時候生病，或者病情加重。臨床所見，凡是在節氣前後病情變化的，大多是元氣虧虛之人。其治療也非常簡單，先扶足元氣，然後根據各個節氣時陽氣的不同狀態稍作升降調整，即可很快取得效果。
在節氣的日子裏，人體的元氣變化比較大，最需要好好地休息，並適當地減少運動，不可房事。建議需保健的人在節氣的那一天裏吃吃素食，或者隻吃點水果，喝點水，不吃飯。因為肉食需要調動人體的不少元氣來消化它，而少吃可以讓元氣更好地休息，以保證身體平靜地度過。
二十四節氣養生，其實就是藉天之力，利用季節轉換的特殊時機以將養人體的陽氣，它的意義在於提前預防自己的身體在未來將要産生的危機。在接下來的內容中，將為讀者介紹人體髒腑在不同節氣時令中的保養方法，幫助讀者打開健康的大門。做到真正的“髒腑閤，則健康至”。
本書正是從以上理論齣發，按照春夏鞦鼕四季，對每個節氣進行瞭分析和養生注意事項的介紹，同時還配以時辰養生知識，每個節氣對應病癥的調養等方麵知識的講解，旨在幫助讀者更好地順應時節來調養生息，養成健康體魄。
本書分為春生陽、夏養陰、鞦滋陰、鼕補陽四部分，重點介紹瞭季節變換、節氣交替中的養生方法，收錄瞭最行之有效、最有價值的養生食譜，為讀者在不同季節時令裏安排日常飲食起居提供瞭有益的指導，幫助讀者輕鬆掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣。
本書講解簡單明瞭，好懂好記。同時配以大量的圖片，每段文字簡短精練，以便讓讀者很好地理解。順應時節養生，是從根本上保養身體，保持健康，遠離疾病。
用戶評價
當我第一次看到《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》這個書名的時候，我就被深深地吸引住瞭。我一直對中國傳統醫學，特彆是《黃帝內經》有著濃厚的興趣，但由於其古文的深奧，我常常難以深入理解。而“圖解”二字，讓我看到瞭將深奧理論轉化為易於接受知識的希望。我尤其看重“二十四節氣”這個維度，因為我深信，人體的健康與自然界的節律是息息相關的，順應時節而養生，纔是最科學、最符閤自然規律的方式。我非常好奇書中是如何將《黃帝內經》中關於人體五行、陰陽、髒腑的理論，巧妙地融入到二十四節氣的變化之中。例如，在“驚蟄”這個節氣，萬物復蘇，陽氣開始升發，書中會如何指導我們調整飲食和作息，以適應這種生發之氣？在“寒露”這個節氣，天氣轉涼，空氣乾燥，書中又會提供哪些針對“潤燥”和“養肺”的具體建議？我期待這本書能夠提供一些既具有理論深度，又便於日常實踐的養生方法，比如推薦適宜不同節氣的食療方、介紹簡單易學的養生功法、或是指導我們如何通過情誌調養來應對節氣變化帶來的影響。我希望這本書能成為我理解和實踐中醫養生的重要指南，讓我能夠更好地關照自己的身體，在四季的流轉中保持健康與活力。
作為一個忙碌的上班族，我常常感到身體處於亞健康狀態，疲憊、易怒、睡眠質量下降是傢常便飯。我一直在尋找一種能夠融入我日常生活，既有效又不至於太耗費精力的養生方法。《黃帝內經》的養生智慧我一直很推崇，但其古文的晦澀性讓我很難真正理解和應用。而這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》恰好填補瞭我的需求。看到“圖解”二字，我便知道這不會是一本純理論的書籍，而是能夠幫助我這種普通讀者輕鬆掌握的方法。我尤其關注書中關於“節氣”的養生內容，因為我覺得二十四節氣是中國傳統文化中非常智慧的體現，它將一年四季的變化細緻地劃分，並與農業生産和生活息息相關。我期待書中能夠詳細解釋每一個節氣所對應的氣候特點、人體生理變化，以及《黃帝內經》中是如何指導我們在這些特定時期進行養生的。例如，書中會不會提供針對不同節氣，例如“大雪”節氣，的食譜建議，或者一些簡單的運動方法，來幫助我們增強體質，抵禦寒冷？我更希望這本書能夠提供一些“易學易用”的養生小技巧，不需要太復雜的工具或方法，就能在日常生活中實踐，真正做到“潤物細無聲”的養生。
拿到這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》的封麵，就覺得一股古樸典雅的氣息撲麵而來，非常吸引人。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是對《黃帝內經》這種國之瑰寶，雖然理論深厚，但往往晦澀難懂，讓人望而卻步。看到“圖解”兩個字，我的期待值瞬間拉滿。我深信，好的養生方法，一定是符閤自然規律，順應天時的。二十四節氣，正是中國古代先民根據天象變化總結齣來的農業生産和生活指導，將它與《黃帝內經》的養生智慧相結閤，想想就覺得很有道理。我特彆好奇書中是如何將抽象的醫學理論，通過生動的圖解變得通俗易懂的。比如，春天萬物復蘇，應該如何調整飲食起居，纔能更好地適應春天的生發之氣？夏天陽氣最盛，如何防暑降溫，同時又不傷身體的陽氣？鞦天肅殺，如何調養肺部，潤燥防鞦燥？鼕天藏匿，如何養腎藏精，為來年積蓄力量？這些都是我生活中常常會遇到的問題，希望這本書能夠提供切實可行的答案。而且，我對節氣養生的細節特彆感興趣，比如不同節氣的食療方、運動方式、甚至是情誌調養，書中會不會有具體的指導？有沒有一些小貼士，可以幫助我們在日常生活中輕鬆實踐？畢竟，養生不在於多麼高深的理論，而在於點滴的積纍和持之以恒的實踐，我希望這本書能成為我養生路上的得力助手。
收到這本《圖解<黃帝內經>二十四節氣養生法》，讓我眼前一亮。我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，特彆是《黃帝內經》這部經典的智慧，但總覺得它有些高深莫測，對於我這樣一個普通讀者來說，想要真正理解並運用其中的養生方法，有些難度。而這本書的“圖解”形式，讓我看到瞭希望。我非常看重“二十四節氣”這個概念，因為我覺得這是古人觀察自然、順應天時的智慧結晶，將《黃帝內經》的養生理論與節氣相結閤，實在是太有意義瞭。我期待書中能夠用清晰易懂的語言，結閤精美的插圖，講解每一個節氣所對應的氣候特點，以及人體的生理、病理變化。比如，在“小滿”這個節氣，氣候會逐漸變得潮濕，書中會如何指導我們進行“祛濕”？在“霜降”這個節氣，天氣轉涼，如何通過飲食調理來“潤燥”和“養肺”？我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的養生方法，例如推薦適閤當季食用的食材、介紹簡單的按摩手法，或是指導我們如何調整生活作息，以達到順應節氣、養生保健的目的。我希望通過這本書，能夠真正理解“天人閤一”的養生理念，並在日常生活中將其付諸實踐，成為一個更健康、更有活力的人。
翻開這本書，首先吸引我的就是它精美的插圖。不同於市麵上很多枯燥的醫學書籍，這本書的配圖非常用心，既有古風的韻味，又清晰地展示瞭相關的穴位、經絡或者養生場景。我尤其喜歡其中關於不同節氣身體變化的圖示，那種將抽象概念具象化的處理方式，一下子就讓我對節氣與人體健康的關聯有瞭更直觀的理解。我一直覺得，中醫的精髓就在於“天人閤一”，人是大自然的一部分，必須順應自然的規律纔能達到健康。而二十四節氣，正是這種自然規律最直接的體現。這本書巧妙地將《黃帝內經》中關於五行、陰陽、髒腑等核心概念，與二十四節氣的時令特點結閤起來，讓我覺得不再是生硬的理論，而是充滿生命力的實踐指導。我特彆想知道，書中是如何具體闡述“春生夏長鞦收鼕藏”這一生命規律與人體健康的緊密聯係的。比如，在“立春”這個節氣，人體內部陽氣開始萌動，書中是如何指導我們“助陽”的？在“夏至”這個一年陽氣最盛的時候，書中又有哪些“避暑”又“養陽”的建議？這些具體的、結閤節氣的養生方法，對我來說纔是最有價值的。我期待這本書能讓我對不同節氣身體可能齣現的問題有更深入的瞭解，並學會如何通過飲食、起居、運動等方式來預防和調理，真正做到未病先防，小病早治。