心理學與生活：天纔在左瘋子在右，廣受歡迎的心理學課程，理解生活中難以理解的人和事下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李金水著

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發表於2024-11-17

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圖書介紹

齣版社：江西美術齣版社

ISBN：9787548054771

版次：1

商品編碼：12233500

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

用紙：輕型紙

圖書描述

産品特色

內容簡介

　　《心理學與生活》用通俗的語言闡述瞭身邊的心理學，這些心理學與我們的生活工作、為人處世密切相關，不但包括心理奧秘、人性特點、人格特徵、行為方式等，還提供瞭正確觀察事物、思考問題、認識自我的方法。

　　同時，本書側重從實用性齣發，幫助讀者朋友掌握心理學的本質規律，運用心理學技巧，來認識和解決生活中的行為現象和問題，運用心理學知識和力量增強人際關係，提升工作業績，療愈身心健康。

精彩書摘

　　為什麼有的人故意傷害自己？

　　有一些人在遇到挫摺打擊的時候會選擇自傷，比如用尖刀劃傷自己、用頭撞牆、用煙頭燙、不吃飯、不睡覺、用針紮，或者以其他的方式傷害自己，這些都屬於自傷行為。

　　自傷行為一般持續多年，可多次發生自傷行為，方式呈多樣化，但緻死性低，大多伴有情緒焦慮或不穩定。具體來說，言語中有意無意錶現齣想死的念頭，或談話內容常以“死亡”為主題；情緒不穩定，多數伴有憎恨自己，感到沮喪，有被拋棄感，或者抑鬱、憤怒等。絕望、焦慮、憤怒及認識狹隘是主要的心理狀況；實施自傷時的故意性。也就是說，個體對所采取的自傷行為應該是有意識的，而非在自動的、無意識的情況下發生的；自傷直接造成對身體的傷害，並非像抽煙、酗酒一樣過段時期纔錶現齣來；自傷損害的程度有限，且具有重復性。應對身體造成輕微或中度的傷害，而重大、緻命性的傷害應排除在外，如挖眼；無自殺動機，不是要造成自己死亡的嚴重後果。雖然自傷的個體偶爾也會齣現自殺意念，但他們還是能夠清楚地意識到自我傷害行為不同於自殺。

　　自傷是自我發泄比較極端的一種方式，用自身的痛苦來麻痹外界帶來的痛苦。它甚至是一種想活下去的呐喊。希望自己藉由這些方法，擺脫糾纏不去的不愉快感覺。自傷的危害是非常大的。同時，在心理上的影響也是非常大的。它會造成自傷者的一種依賴心理。當遇到痛苦的時候，會依賴於用自身的痛苦來抵禦外界的痛苦。

　　自傷者多認為自己是無能的，自認為有缺陷或是能力不足，他們覺得情感上沒有人可以依賴或信任，給人的印象總是緊張害怕。而為瞭緩和持續不斷的緊張害怕，自傷者經常背負著深沉的愧疚感，怕彆人視自己為危險人物或極度厭惡自己，這些害怕帶來經常且毫無根據的愧疚感。此外，自傷者對情緒的痛苦是極端敏感的，他們無法信賴彆人，寜可選擇自己來掌控體驗傷痛的過程，以及傷痛之後留下的麻木感。疼痛與自我傷害就是為瞭産生寬慰與安全感。

　　為什麼有的人會整晚睡不著？

　　睡眠是人生的不解之謎，也是人生的快樂所在。我們難以睡眠時數的長短，決定一個人的睡眠夠不夠。因一天中所需的睡眠時數因人而異，有人一天隻睡四五個小時就夠瞭，但卻有人一定要睡上十個小時，纔覺得有飽足感。更多時候我們認為，失眠是一種癥狀，而不是一種疾病，就像是發燒或腹痛一樣，隻是一種疾病的象徵，必須找齣潛在的病因加以治療，不應隻是治療失眠的癥狀而已。

　　失眠癥錶現為入睡睏難、睡夢過多、睡眠淺、易醒、睡眠時間過少等。失眠癥依病程時間的長短分為短暫性失眠（短於1星期）、短期性失眠（1～3星期）及長期性失眠（長於3星期）。短暫性失眠，幾乎每個人都有經驗，當你遇到重大的壓力、情緒上的激動，都可能會造成你當天晚上有失眠的睏擾。短期性失眠的病因和短暫性失眠有所重疊，隻是時間較長，往往需要數星期。長期性失眠，是患者至失眠門診求診中，zui常遇到的疾病類型，其病史有些達數年或數十年，必須找齣其潛在病因，纔有痊愈的希望。

　　zui容易齣問題的地方在於不規則的睡眠模式、工作或學習得很晚、白天經常睡覺，或者睡得過多，早晨起得又太晚。容易齣問題的睡眠會導緻社會、職業、生理或者心理壓力。失眠傾嚮於惡化，因為不利的影響會在你睡眠時反復齣現在你的腦海裏。你很擔心睡不著，結果就更難以入睡。你越是努力入睡，越是難以使擔心遠離你。如果你白天所處理或該麵對的事沒有處理好，甚至帶給你頗多的睏擾，當纍積到一定的程度後，你的思緒仍會持續到睡眠的時候，zui後可能導緻失眠的産生。失眠的睏擾一旦來臨，代錶著心理睏擾已超越瞭能容納的臨界點，此時勢必要對引起我們睏擾的事物加以處理，勿使失眠的情況惡化。