看图学打篮球(附光盘) 前国家体育总局助教动作示范 精讲篮球教学实战适合篮球入门 书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

商品参数

书    名: 看图学打篮球(附光盘)

作    者: 王硕，牛雪彤 编著

I S B N : 9787115390721

出 版 社: 人民邮电出版社

出版时间: 2015年7月第1版

印刷时间: 2015年7月1日第1次印刷

字    数: 208000

页    数: 200页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 49.8元

编辑

教练身示范解说，标准动作高清连拍呈现

600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作

90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示

动作示范

王硕

前美国东北大学（Northeastern University）校队队员

曾任国家体育总局助教

关键姿态细节讲解

完整动作连拍呈现

动态曲线全面解析

动作方向、传球方向

跑动路径、篮球运动轨迹

局部动作大图讲解打篮球

√ 18项比赛规则和运动损伤常识

√ 15项热身运动

√ 28项球性训练

√ 16项传球和投球训练

√ 5项实战训练

√ 9项篮板训练

√ 12项个人技巧训练

目录

PART1篮球运动基本常识

篮球的运动装备

篮球的种类

如何挑选篮球

篮球服装

篮球鞋的种类与挑选

篮球的场地设备

篮球架的分类

篮球架尺寸示意图

篮球的场地

篮球场地示意图

外场场地

内场场地

PART2篮球运动前的热身运动

准备活动

振臂运动

勾脚尖运动

手腕运动

夹肘运动

后抬腿运动

腹背运动

盘卧压腿

拉伸腿直肌

拉伸背部

拉伸腿部韧带

跨栏步准备

行进间协调性训练-向前

行进间协调性训练-背面

行进间侧步交叉训练-向右

行进间侧步交叉训练-向左

PART3篮球运动的基本技能

球性训练

单手拍球右手

单手拍球左

原地单手护球

手指拨球

双手头上接抛球

脑后绕球

腰间绕球

腿部绕球

背后绕球右手

背后绕球左手

背后拨接绕球

胯下绕球

头部转腰部绕球

后背转头部绕球

腰间转腿部绕球

腿转腰部绕球

快速全身绕球

原地单手体侧变向高运球

原地单手体前左右变向高运球

原地体前左右换手运球

胯下运球

胯下变向运球

双手胯下连续触球

背后运球

行进间运球

体前大幅度变向运球

行进间体前左右变向运球

行进间体前胯下运球

室外实战运球训练

双手击地传球

双手头上传球

双手胸前传球

单手击地传球

单手腰间传球

单手腰间击地传球

单手胸前传球

行进间背后运球

行进间体前变向运球

行进间体前胯下变向运球

后转身突破运球

行进间运球护球

投球训练

投球动作演示

原地投球

行进间抛投

后撤步跳投

急停跳投

接球后急停跳投

后转身跳投

虚晃跳投

篮板训练

同侧步右手上篮

同侧步左手上篮

行进间三步上篮

右侧反手上篮

左侧反手上篮

右侧拉杆上篮

左侧拉杆上篮

后转身上篮

低位后转身上篮

技巧训练

防守滑步训练

滑步攻击步训练

滑步后撤步训练

顺步突破

交叉步突破

“V”字摆脱

双“V”字摆脱

“之”字摆脱

正面挤人要位

侧面挤人要位

侧面转身摆脱要位

正面低位卡人

附录1

比赛规则常识

比赛方法

得分种类

违例

犯规

裁判员的职责

附录2

损伤与小常识

篮球运动损伤发生分析

篮球运动损伤类型

措施

篮球运动构成及关系

篮球运动的心理训练

内容

《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。 

《看图学打篮球》共分5章，第1章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等知识；第2章热身运动包括一系列身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和损伤的小知识。

通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。