| 古本易筋经十二势导引法(第3版) |
| | 定价 | 36.00 |
| 出版社 | 科学普及出版社 |
| 版次 | 1 |
| 出版时间 | 2017年04月 |
| 开本 | 24 |
| 作者 | 严蔚冰 传承 严石卿 执笔 |
| 装帧 | 平装 |
| 页数 | 132 |
| 字数 | 61000 |
| ISBN编码 | 9787504674333 |
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一本关于人类健康、生命活力与智慧传承的探索 在这本沉淀着古老智慧与现代科学的著作中，我们踏上一段关于生命奥秘的旅程。本书并非简单罗列一套养生功法，而是深入探究人类身体与心灵之间微妙的联系，揭示了如何通过规律的导引和呼吸，激发内在的生命潜能，达到身心和谐的境界。它汇聚了中华民族数千年来对健康长寿的不懈追求，并以严谨的学术态度，将其中的精髓加以梳理与阐释，力求在现代社会中重塑一种健康的生活哲学。 导引的起源与演变：穿越时空的生命智慧 在远古的洪荒时代，人类与自然融为一体，他们的生活方式本身就是一种最原始的导引。山川河流的起伏，飞禽走兽的舒展，都无声地诉说着生命运动的法则。随着文明的萌芽，智者们开始观察、模仿、并尝试将这种自然的律动转化为有意识的身体练习，以求祛病延年、延缓衰老。 本书追溯了导引术的早期起源，从那些散落在古籍中的零星记载，到逐渐成型的功法体系。我们看到，早期的导引往往与巫术、宗教仪式紧密相连，寄托着人们对生命力量的敬畏与祈求。然而，随着时代的变迁，特别是道家、儒家等思想流派的兴盛，导引术逐渐摆脱了神秘色彩，更加注重其内在的养生功效和对个体身心素质的提升。 到了宋元时期，导引术迎来了重要的发展。各种流派竞相涌现，功法更加细致和系统化。人们开始认识到，导引不仅是肢体的伸展，更是气息的调和、意念的引导。此时，一些经典的导引图谱和理论开始被记录和传播，为后世留下了宝贵的文化遗产。 本书深入研究的“十二势导引法”，便是这一历史长河中一颗璀璨的明珠。它以其独到的理论体系、精炼的动作设计、以及显著的养生效果，在众多导引术中脱颖而出，成为历代养生家推崇备至的功法。它并非一蹴而就的奇迹，而是无数先辈在实践中不断打磨、升华的智慧结晶。 十二势导引法的精髓：内外兼修的生命之道 “十二势”之名，顾名思义，包含了十二个相互关联、环环相扣的动作。但这十二势并非孤立的招式，它们是一个有机的整体，共同构成了一个完整的导引过程。每一个动作都蕴含着深刻的力学原理和生理学知识，旨在通过特定的体位和运动，刺激身体的关键穴位和经络，疏通气血，调整脏腑功能。 本书在对十二势进行详细解读时，不仅仅停留在动作的表层，更强调了其内在的精妙之处。例如，每一个动作的名称本身就富有深意，如“龙游”、“虎踞”、“鹤伸”等，都形象地描绘了动作的姿态和所要达到的意境。而更重要的是，每一个动作的完成，都需要配合特定的呼吸方式和意念引导。 呼吸，是生命的原动力。在十二势导引法中，呼吸被提升到了核心地位。本书详细阐述了如何运用腹式呼吸、逆腹式呼吸等技巧，将呼吸的深度、频率与动作的节奏巧妙地结合起来。通过深长、均匀的呼吸，能够更好地吸收自然界的清气，排出体内的浊气，从而达到清肺润肠、强健心肺的目的。 意念，则是导引的灵魂。本书强调了“意到气随”、“形随意转”的原则。在练习每一个动作时，需要集中精神，将意念沉浸在身体的每一个部位，感受气血在身体中的流动。这种高度专注的状态，不仅能够加深导引的效果，更能够净化心灵，达到“外练筋骨皮，内练一口气”的境界。 十二势导引法所追求的，并非一时的强健，而是长久的健康与活力。它注重“整体观”，认为人是一个由形、气、神相互作用而构成的统一体。通过导引，能够使身体的气血充盈，经络畅通，五脏六腑功能协调，从而从根本上提升身体的自愈能力和抗病能力。 科学的解读与传承：古老智慧在新时代的绽放 本书的一大亮点在于，它并没有将古老的导引术束之高阁，而是以现代科学的视角对其进行深入的解读和阐释。它借鉴了现代解剖学、生理学、生物力学等学科的知识，来解释导引动作对身体产生的具体影响。例如，书中会分析某个动作如何拉伸特定的肌肉群，如何刺激某个神经通路，或者如何促进某个内脏器官的血液循环。 这种科学化的解读，使得古老的导引术不再显得神秘莫测，而是变得易于理解和接受。它向读者展示了，这些流传千年的养生智慧，其实蕴含着朴素而深刻的科学道理。这种结合，不仅提升了导引术在现代人心中的科学性和可信度，也为导引术的进一步发展和普及奠定了基础。 本书的编纂者，在传承这份宝贵的文化遗产时，表现出了高度的责任感和严谨的态度。他们深入研究了相关的历史文献，对比了不同版本的内容，力求还原最真实、最精炼的导引法。在动作的示范和讲解上，也力求做到清晰、准确、易于模仿，以便让广大爱好者能够真正掌握这套功法。 “传承”二字，在本书的名称中显得尤为重要。它不仅仅是简单地将功法传递下去，更是要将其中蕴含的生命哲学、健康理念一并传承。本书旨在启发读者，认识到健康不仅仅是身体的无病痛，更是一种积极向上、充满活力的生命状态。它鼓励人们将导引融入日常生活，成为一种习惯，一种生活方式，从而在快节奏的现代生活中，找到一份宁静与平衡。 面向未来的健康图景：导引在现代社会的应用 在信息爆炸、生活节奏加快的当今社会，人们普遍面临着各种健康挑战，如亚健康、慢性疾病、精神压力过大等。传统医学的局限性日益凸显，人们开始将目光投向更加自然、更加整体的养生方式。此时，像十二势导引法这样具有悠久历史、科学原理和显著效果的功法，其价值愈发珍贵。 本书的出版，为现代人提供了一个系统、科学的健身养生途径。它不仅能够帮助人们强身健体，改善身体的柔韧性、力量和耐力，更能够有效地缓解精神压力，调节情绪，提高睡眠质量，增强专注力。对于那些长期伏案工作、缺乏运动的人来说，这套导引法尤其具有重要的意义。 更进一步，本书所倡导的“内外兼修”的健康理念，也契合了当前社会对全面健康的需求。它提醒我们，真正的健康，不仅在于外在的体魄，更在于内心的平和与安宁。通过导引，我们可以学会倾听身体的声音，感受生命的律动，从而与自然、与自我建立起更深的连接。 这本书，不仅是一本关于功法的指南，更是一份关于生命智慧的传承。它邀请每一位读者，跟随古人的脚步，探索生命的奥秘，发掘自身潜能，拥抱一种更加健康、更加充实、更加美好的生活。它告诉我们，健康的钥匙，就掌握在我们自己手中，而导引，正是开启这把钥匙的一条古老而又充满活力的道路。
初读这本书，最令我震撼的是它对“传承”二字的深刻诠释。作者在文字中流淌出的那种对前辈功法的敬畏与尊重，是当前许多速成类读物所不具备的。这不是那种生硬地罗列动作要领的说明书，而更像是一位经验丰富的老前辈，带着你一步步走进这个古老功法的精髓。行文风格极其细腻，对于每一个势的起承转合、呼吸的配合、意念的引导，都描述得层层递进，循序渐进。尤其是在阐述“意”与“气”的关联时，语言的运用达到了近乎诗意的境界，让人在理解技术动作的同时，也能体会到其中蕴含的东方哲学思想。这种深入骨髓的文化底蕴，使得练习过程不再是简单的肢体活动，而变成了一种身心的对话和修炼，这种沉浸感是其他任何形式的教学材料都无法比拟的。