大學體育/“互聯網+”新形態教材·普通高等學校公共體育教材 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　《大學體育/“互聯網+”新形態教材·普通高等學校公共體育教材》為普通高等學校公共體育教材，是在貫徹落實《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神的基礎上，本著“健康第1”的原則編寫而成的，具有實用性、時代性和包容性等特點。
　　《大學體育/“互聯網+”新形態教材·普通高等學校公共體育教材》分為基礎理論篇和實用運動技能篇兩篇共16章，主要內容包括：體育與健康概述、體育鍛煉的基本知識、特殊群體的保健與康復鍛煉、大學生體質健康的測量與評價、田徑運動、籃球運動、排球運動、足球運動、武術、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、體操、遊泳運動、傳統養生理論與方法和風箏。
　　《大學體育/“互聯網+”新形態教材·普通高等學校公共體育教材》既可作為普通高等學校的公共體育課教材，又可為大學生的科學健身提供指導。

內頁插圖

目錄

基礎理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育的起源與概念
第二節 健康與健康教育
第三節 體育鍛煉對健康的作用
第四節 大學體育概述
第二章 體育鍛煉的基本知識
第一節 體育鍛煉的理論基礎
第二節 體育鍛煉的項目、計劃與評價
第三節 體育鍛煉中應注意的問題
第四節 常見運動性病癥的預防及運動損傷的處理
第三章 特殊群體的保健與康復鍛煉
第一節 特殊群體鍛煉概述
第二節 特殊群體的保健與康復
第四章 大學生體質健康的測量與評價
第一節 學生體質健康標準
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的管理

實用運動技能篇
第五章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 走
第三節 跑
第四節 跳躍
第五節 投擲
第六章 籃球運動
第一節 籃球的基本技術
第二節 籃球的基本戰術
第三節 籃球競賽規則簡介
第七章 排球運動
第一節 排球的基本技術
第二節 排球的基本戰術
第三節 排球競賽規則簡介
第八章 足球運動
第一節 足球的基本技術
第二節 足球的基本戰術
第三節 足球競賽規則簡介
第九章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功練習
第三節 少年拳（第二套）
第四節 二十四式簡化太極拳
第五節 散打
第十章 乒乓球運動
第一節 乒乓球的基本技術
第二節 乒乓球的基本戰術
第三節 乒乓球競賽規則簡介
第十一章 羽毛球運動
笫一節 羽毛球的基本技術
第二節 羽毛球的基本戰術
第三節 羽毛球競賽規則簡介
第十二章 網球運動
第一節 網球的基本技術
第二節 網球的基本戰術
第三節 網球競賽規則簡介
第十三章 體操
第一節 體操運動概述
第二節 徒手體操
第三節 健美操
第十四章 遊泳運動
第一節 熟悉水性
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 遊泳衛生與安全救護
第十五章 傳統養生理論與方法
第一節 傳統養生理論概述
第二節 傳統養生功法基本技術
第十六章 風箏
第一節 風箏的起源與發展概述
第二節 濰坊風箏
第三節 風箏的紮製與放飛
第四節 風箏健身方法簡介

參考文獻

前言/序言

　　為全麵貫徹黨的教育方針，貫徹落實《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，本著“健康第一、科學實用”的原則，我們編寫瞭《大學體育》一書。本書既符閤普通高等學校體育課程教學的需要，又能為大學生終身體育提供指導。
　　本書在編寫過程中，在尊重傳統優秀教材的基礎上，結閤當前普通高校體育課程教學改革的一些經驗，在內容的選擇上充分考慮到瞭大學生的可接受性，盡可能地凸顯教材的實用性、時代性和包容性。本書有以下兩個比較鮮明的特點：
　　一是實用性強。本著“健康第一”的指導思想，結閤大學生的實際需求，圍繞“實用至上”的原則選擇教材內容，將教材分為理論和實踐兩篇，既有基本的體育理論和健康教育的知識，又有運動技能的內容。其中，理論部分包含體育與健康的概念和健康教育的基本論述、體育與健康的關係、體育鍛煉的基本原則與方法、基本的體育保健與衛生知識、體質健康的自我監督及測量與評價、特殊群體保健等內容；實踐部分包含田徑、球類、遊泳、武術、體操、傳統養生和風箏等內容。
　　二是時代特徵明顯。主要錶現在以下兩個方麵：①對傳統運動項目進行瞭適當的改造，如盡可能地淡化項目的競技性，使其更加便於掌握並增加其健身的實效性；②增加瞭健康教育的內容，使體育與健康更加緊密地結閤在一起，更加突齣“健康第一”的指導思想，更有利於培養學生的“終身體育”意識，養成良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式；③增加瞭二維碼鏈接，使動作技能學習更直觀、更形象、更生動。
　　全書主要由趙健、耿道熙、閔凡亭、秦誌華、張濤編寫。本教材在編寫過程中參閱和引用瞭一些國內體育界同行的研究成果，在此，嚮所有被參閱和引用文獻的原著作者緻以由衷的感謝。
　　由於編者水平有限，書中不妥之處在所難免，衷心希望廣大師生和專傢學者提齣寶貴意見，以便再版時及時修正，使之更加完善。

《健康生活方式引領者：體育學通識與實踐》 一、 導論：新時代大學生體育教育的使命與願景 在知識經濟浪潮和信息技術深刻變革的今天，大學體育教育的內涵與外延正經曆著前所未有的重塑。我們不再僅僅滿足於培養體能達標、技能嫻熟的學生，而是緻力於將體育塑造成為引領大學生構建健康生活方式、提升生命質量、涵養健全人格的重要載體。本教材《健康生活方式引領者：體育學通識與實踐》正是應時代之需，為新時代的大學生量身打造的體育教育讀本。它旨在超越傳統體育教學的範疇，將體育學理論知識與實踐技能深度融閤，引導學生理解健康的核心價值，掌握科學的健身方法，養成持久的運動習慣，最終成為自身健康的第一責任人，並能積極影響和帶動身邊的人，共同營造全民健康的良好氛圍。 本書的編寫遵循“以人為本、科學至上、全麵發展、終身體育”的教育理念，力求在宏觀層麵為學生勾勒齣體育學廣闊的圖景，在微觀層麵傳授切實可行的健康技能。我們相信，體育不僅僅是身體的運動，更是精神的洗禮，是智慧的啓迪，是社會和諧的重要基石。因此，本書將著力於培養學生的健康意識、健康觀念、健康知識和健康行為，幫助他們樹立積極嚮上的人生觀和價值觀，以飽滿的熱情和充沛的體能，迎接未來的挑戰，貢獻社會的力量。 二、 體育學通識：構建科學的健康認知體係 1. 體育與健康：深刻理解健康的多維概念 本章節將帶領讀者深入探索“健康”的本質。我們不再將健康狹隘地理解為單純的身體無疾病，而是將其拓展至世界衛生組織提齣的“生理、心理、社會適應性”的全麵概念。讀者將瞭解到，健康是一個動態的、發展的過程，受到遺傳、環境、生活方式等多重因素的影響。我們將係統梳理體育運動與生理健康之間的緊密聯係，包括心肺功能、骨骼肌肉發展、免疫力提升、慢性疾病預防等方麵的科學原理。同時，本章也將重點關注體育在心理健康層麵的積極作用，如緩解壓力、改善情緒、增強自信、培養堅韌的意誌品質等。此外，社會適應性作為健康的重要維度，也將通過體育活動中的團隊協作、規則意識、公平競爭等價值的體現，得到深入闡釋。 2. 體育學基礎理論：探索運動科學的奧秘 本章節將為讀者搭建起體育學的基礎理論框架。我們將從運動生理學、運動生物力學、運動心理學等核心學科的角度，剖析人體在運動過程中的生理生化變化、力學規律以及心理調控機製。讀者將瞭解運動負荷的科學概念、能量代謝的原理、肌肉骨骼係統的功能與損傷預防、以及運動動機、情緒調節和團隊閤作在體育活動中的心理學意義。這些基礎知識將幫助學生在進行體育鍛煉時，更加科學、理性地安排訓練計劃，最大程度地發揮運動效益，同時有效規避運動損傷的風險，為終身體育奠定堅實的理論基礎。 3. 運動營養與康復：科學飲食與運動損傷的應對 健康的身體離不開均衡的營養和必要的康復。本章節將聚焦運動營養學的基本原則，指導學生如何根據運動類型、強度和個人體質，閤理搭配膳食，優化能量和營養素的攝入，以滿足身體需求，提升運動錶現，促進身體恢復。同時，針對大學生群體中常見的運動損傷，本章將介紹常見的運動損傷類型、成因、識彆方法，並提供科學有效的運動損傷預防策略和基礎的自我康復指導。內容將涵蓋拉伸、冰敷、熱敷、基礎的康復訓練動作等，強調及時、科學的應對對於保障運動安全和持續參與體育活動的重要性。 4. 體育社會學與文化：理解體育的社會功能與價值 體育不僅僅是個人的活動，更是具有深刻社會意義的文化現象。本章節將引導學生從社會學的視角審視體育。我們將探討體育在社會功能方麵的作用，如促進社會交往、增強民族凝聚力、傳遞社會價值觀等。同時，我們將深入分析體育文化的多樣性，從不同國傢、不同民族的體育傳統中汲取智慧，理解體育所承載的曆史積澱與人文精神。本章還將關注體育中的公平競爭、奧林匹剋精神等普世價值，引導學生將這些積極的價值觀融入日常生活，培養具有社會責任感的公民。 三、 體育實踐：掌握科學的健康生活技能 1. 運動技能基礎訓練：塑造多元的運動能力 理論知識的學習需要與實踐技能的培養相結閤。本章節將提供一係列基礎的運動技能訓練指導，涵蓋體能訓練、球類運動、田徑項目、遊泳、健身等多個方麵。我們將按照循序漸進的原則，從基礎的動作模仿、技術分解，到完整的技術練習和戰術應用，為學生提供清晰的學習路徑。教學內容將注重動作的規範性、準確性和安全性，並通過圖文並茂的方式，形象地展示技術動作要領，幫助學生更好地掌握各項運動技能。同時，我們也將鼓勵學生根據自身興趣和身體條件，選擇適閤自己的運動項目，並逐步探索更多元化的運動形式。 2. 專項運動技能的探索與提升：發掘運動潛能 在掌握瞭運動技能的基礎後，本章節將鼓勵學生深入探索和提升專項運動技能。我們將介紹不同專項運動（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、遊泳、田徑、體操、武術、瑜伽、普拉提等）的核心技術、訓練方法和戰術配閤。內容將側重於如何針對特定運動項目進行係統性的訓練，包括技術細節的打磨、體能專項素質的強化、以及戰術意識的培養。此外，本章還將介紹一些新興的運動項目和健身方式，如飛盤、輪滑、槳闆、極限運動等，以拓展學生的運動視野，激發其對運動的持久興趣。 3. 運動負荷與訓練計劃的製定：個性化的健康管理 科學的運動負荷和閤理的訓練計劃是保證運動效果和避免過度訓練的關鍵。本章節將詳細講解運動負荷的科學評估方法，包括心率監測、運動強度劃分、疲勞度評估等。在此基礎上，我們將指導學生如何根據自身的目標（如提高心肺功能、增強力量、減肥塑形、備賽某項運動等）、體能水平和時間安排，科學地製定個性化的運動訓練計劃。內容將涵蓋周期性訓練、交叉訓練、恢復性訓練等概念，幫助學生學會根據身體反饋，靈活調整訓練計劃，實現可持續的運動目標。 4. 運動興趣的培養與終身體育的理念：讓運動成為生活方式 將體育運動內化為一種生活習慣，是本書的核心目標之一。本章節將著重探討如何激發和維持學生的運動興趣。我們將介紹多種趣味性、社交性強的運動模式，鼓勵學生參與團隊運動、戶外拓展、體育健身活動等，體驗運動帶來的快樂和成就感。同時，本章將深刻闡釋“終身體育”的理念，引導學生認識到體育不僅是大學期間的學習任務，更是貫穿人一生的健康投資。我們將分享如何將運動融入日常生活，如何剋服惰性，如何在不同人生階段保持積極的運動狀態，最終實現“我運動、我健康、我快樂”的生活目標。 四、 結語：邁嚮健康美好的新生活 《健康生活方式引領者：體育學通識與實踐》不僅僅是一本教材，更是我們為當代大學生量身定製的一份健康行動指南。我們希望通過本書的引導，每一位讀者都能深刻認識到體育對於提升生命質量、涵養健全人格的至關重要性，都能掌握科學的健身方法，培養持之以恒的運動習慣。邁嚮健康美好的新生活，從理解體育的價值開始，從實踐運動的樂趣啓程。願本書能成為您在追求健康與卓越人生道路上的忠實夥伴。