中医五脏养生经丛书：养好脾胃不会老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《中医五脏养生经丛书：养好脾胃不会老》是保养脾胃的实用说明书。全书从认识脾胃开始，分别从中西医的角度说明了脾胃的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中脾胃与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦脾胃出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。书中熏点介绍了如何运用简便易行的手段来养脾胃、护脾胃，分别讲解了养脾胃护脾胃的食疗方法，*简单易学的耳疗、足疗、手疗、经络、内功等养脾胃法，从精神情志方面如何调养脾胃，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养脾胃、护脾胃细节，脾胃同治抗衰防老等知识。
　　《中医五脏养生经丛书：养好脾胃不会老》简明清晰，一学就会，一本在手，养脾胃不愁，

作者简介

　　卢秉久，教授，主任医师。辽宁中医药大学附属医院感染科、肝病科主任。从事医教研工作30年，在急慢性肝病、血液病、风湿病等中西医治疗方面取得了较好的疗效。在国内外期刊及学术会议上发表相关论文60余篇，主编《中西医结合肝硬化研究》《百年百名中医临床家丛书——王文彦》等专著6部。

内页插图

目录

第一章 养好脾胃不会老，中医和您谈脾
一、明明白白你的脾一中医的“脾”和现代医学的“脾”
二、脾胃相关的经络一自下而上，支撑生命的“能量线”
三、认识脾的功能一“后天之本”“气血生化之源”
1．脾主运化——脾是人体食物的加工厂
2．脾主统血——统摄血液运行的司令官
3．脾主升清——吸收营养精微物质的运输机
4．脾主肌肉——胖瘦全由脾做主
5．脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子
6．脾主四肢肌肉——运动活力出于脾

第二章 五脏和谐，延年益寿
一、脾与胃——亲如手足
二、脾与心——后勤部长与统帅
三、脾与肝——佃农与地主
四、脾与肺一园丁与花园
五、脾与肾——能力与家业
六、脾与大小肠——产销一条龙
七、脾与脑——工蜂与蜂王
八、脾与女子胞——水库与支流
九、脾与气血津液——主流、支流
十、脾与人体官窍——不要让你的员土饿到哦
十一、脾与津液输布的关系——脾为生水之源，运行输布任调遣

第三章 “察言观色”卑发现
一、口中异味的困扰——胃肠疾病的信号
二、春眠不觉晓，睡觉知多少-一别说我懒，“脾”乏才是病根
三、口水横流一别说我馋，脾弱才是病源
四、怎么吃都是瘦——都是脾胃惹的祸
五、肥胖——能吃也是脾的病
1．怎样才算胖
2．为什么会这么胖
3．中医看肥胖一多是脾虚痰湿惹的祸
4．小儿肥胖一可爱而不可取
六、面色萎黄，苍白无华——卸了妆看清真正的自己
七、经常胃痛胃胀——不能简单地吃点胃药就了事
八、恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血
九、总是泛酸烧心——胃气虚，肝气旺，治胃先调肝
十、厌食与拒食要分开一是谁动了我的奶酪
十一、无休止的打嗝——帮您解决暖气的烦恼
十二、吞咽困难一想吃饭为什么这么难
十三、经常性腹泻——嗅味道就可辨虚实
十四、便秘-一脾之过，莫放过
十五、黑便鲜血便一莫要等闲视之
……

第四章 健脾养脾怎么吃？会吃才是硬道理
第五章 脾六联法
第六章 精神养脾法
第七章 细节决定脾健康，生活中的养脾学问
第八章 关爱脾胃，脾胃同治

前言/序言

　　身为一名医生，当自己患者的病情发展到已经无法医治的地步时，那种痛心疾首的感觉别人不会感同身受。每当这个时候，就会想到为何不在疾病未起或者初起的时候就在生活的细节中有所注意，从而抑制疾病的进一步发展！现在人们往往不在乎身体健康，追逐权力和金钱不惜以身体健康作为代价。年轻人啊！看看那些晚年要在医院里度过的老人，是否要重新审视自己的健康观呢？其实，真正的养生没有那么复杂和烦琐，它可能简单到只是一种崇高的生活态度，这种态度会指引人们更加热爱生活、珍惜生命！
　　我们作为中医大夫，养生的思想根深蒂固，也会经常接受电台、报社的采访，向大众普及一些养生防病的知识，总想将这些点点滴滴的养生知识汇总并进行归类，想来想去还是觉得按照五脏进行分类能体现中医的特色。所以，就萌生了编写此套丛书的想法。
　　愿此套丛书可以很好地服务于大众，让更多的人愿意养生、喜欢养生、迷上养生、热爱养生、懂得养生、正确养生，成为一个健康长寿、生活质量高的人！

《养好脾胃不会老》 一本关于消化系统健康与长寿的深度探索 在浩瀚的养生智慧中，脾胃的健康无疑占据着举足轻重的地位。它们不仅是吸收营养、化生气血的源泉，更是维系我们身心活力，抵御衰老侵袭的根本。本书，《养好脾胃不会老》，并非泛泛而谈的养生指南，而是一次深入肌理、回归本源的探索，旨在揭示脾胃功能与人体衰老进程之间错综复杂的联系，并提供一套系统、科学、可行的养护方案，帮助读者从根本上改善脾胃状况，延缓衰老，拥抱健康长寿的人生。 本书的撰写，凝聚了多位在消化医学、营养学、中医学以及老年病学领域深耕多年的专家智慧。我们摒弃了坊间流传的片面之词和未经证实的养生偏方，而是立足于现代科学研究成果，并结合传统医学的精髓，进行了一次严谨的梳理与提炼。我们力求以通俗易懂的语言，将复杂的生理生化过程、疾病发生机制以及养生原理阐释清楚，让每一位读者都能从中获得真切的收获。 第一篇：拨开迷雾，认识真实的脾胃 在开始具体的养护之前，我们首先需要建立对脾胃的正确认知。许多人对脾胃的理解仅停留在“消化食物”这一简单功能上。然而，事实远非如此。 脾胃的生理功能： 我们将详细介绍脾胃在中医和西医理论中的双重定位。在中医理论中，脾为后天之本，主运化，升清降浊；胃为水谷之海，受纳腐熟。脾胃的健运，是气血生化之机，是津液生成之源。在西医视角下，我们将深入解析胃肠道的解剖结构，详细阐述食物在胃内的消化过程，小肠的吸收功能，以及大肠对水分的重吸收和废物排出。更重要的是，我们将聚焦于脾胃在免疫系统中的作用，以及它与大脑之间微妙的“肠脑轴”沟通，揭示脾胃健康对整体免疫力、情绪状态乃至认知功能的影响。 脾胃失衡的信号： 很多看似与脾胃无关的衰老迹象，实则与脾胃功能下降息息相关。本书将通过大量临床案例和科学数据，列举脾胃功能减退的常见表现，例如：不明原因的疲倦乏力、食欲不振、腹胀腹泻或便秘、皮肤晦暗粗糙、头发早白易脱、记忆力下降、情绪低落易怒、身体水肿、容易感冒等等。我们还将分析这些症状背后的生理机制，让读者明白，这些并非“正常衰老”，而是脾胃在敲响警钟。 影响脾胃健康的隐形杀手： 现代社会的生活节奏、饮食习惯、精神压力等，都在不知不觉中伤害着我们的脾胃。本书将深入剖析以下几个关键因素： 不健康的饮食习惯： 过食生冷寒凉、油腻辛辣、加工食品、暴饮暴食、饮食不规律、进食速度过快等，都会直接损伤脾胃阳气，加重脾胃负担。 情绪的长期扰动： 忧、思、悲、恐等不良情绪，在中医看来，都会直接影响脾胃的运化功能。“思伤脾”，过度的思虑会阻滞气机，影响脾的升清功能。 过度劳累与作息紊乱： “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。而过度劳累，尤其是耗损脾气，会削弱脾胃的消化吸收能力。长期熬夜、作息不规律，则扰乱了人体的生物钟，进一步影响脾胃的修复与功能。 环境因素与药物影响： 长期处于潮湿阴冷的环境，或长期服用伤脾胃的药物，也会对脾胃造成慢性损伤。 第二篇：脾胃养护的科学原理与实践 认识到脾胃的重要性后，本书将重点阐述如何从根本上养护脾胃，延缓衰老。这不仅仅是“吃什么”，更是“怎么吃”、“怎么活”。 中医的智慧：辨证施养，因人而异： 中医养生强调“天人合一”和“因人施治”。我们将详细介绍中医辨证论治的思路，讲解不同体质（如脾胃虚寒、脾胃湿热、肝郁脾虚等）的脾胃特点，以及相应的食疗、药膳、穴位按摩和生活起居调理方法。例如，对于脾胃虚寒者，我们会推荐温补的食物和方法；对于脾胃湿热者，则会强调清热利湿的原则。 现代营养学的支撑：精细化饮食调理： 我们将融合现代营养学的最新研究成果，提供更加精细化的饮食建议。 主食的选择与搭配： 提倡粗细搭配，精选富含膳食纤维、维生素和矿物质的全谷物，如糙米、燕麦、荞麦等，以及薯类食物，它们对保护肠道健康、稳定血糖具有重要意义。 蛋白质的合理摄入： 强调优质蛋白质的来源，如鱼、禽、蛋、豆制品，以及它们在维持身体组织修复和免疫功能中的作用。 脂肪的科学选择： 区分健康脂肪与不健康脂肪，推荐富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、鱼类，并警示反式脂肪和饱和脂肪的危害。 维生素与矿物质的补充： 重点介绍对脾胃功能至关重要的维生素（如B族维生素）和矿物质（如锌、铁），以及如何通过日常饮食均衡摄取。 益生菌与肠道菌群： 深入探讨肠道菌群的健康对脾胃功能、免疫力乃至情绪的影响，并推荐富含益生菌的食物（如发酵食品）和益生元。 “吃”的艺术：如何吃出健康与活力： 烹饪方法的选择： 提倡蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方式，避免煎、炸、烤等易损伤脾胃的烹饪方法。 饮食的“度”与“时”： 强调“过犹不及”，食不过饱，食不饥过。同时，科学安排三餐时间，避免睡前进食。 食物的性味与搭配禁忌： 结合中医的食物性味理论，详细讲解哪些食物可以相互促进消化吸收，哪些食物同食会产生不良反应。 特殊人群的饮食建议： 针对不同年龄段（儿童、中老年）、不同生理时期（孕期、哺乳期）以及不同健康状况（如胃溃疡、糖尿病）的人群，提供个性化的饮食指导。 “动”的力量：让脾胃充满活力： 规律的运动是促进脾胃蠕动、改善消化功能的重要途径。 温和的健脾运动： 推荐八段锦、太极拳、瑜伽等以柔和、协调为主的运动方式，它们不仅能锻炼身体，还能帮助疏通经络，调和气血，对脾胃有很好的养护作用。 腹部按摩： 介绍简单的腹部按摩手法，通过手法刺激，促进肠道蠕动，缓解腹胀，增强脾胃功能。 生命在于运动，但要适度： 提醒读者避免剧烈运动对脾胃造成的冲击，强调运动的规律性和个体差异。 “心”的安宁：情绪与脾胃的共振： 情绪的起伏直接影响着脾胃的健康。 压力管理与情绪疏导： 提供有效的压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、兴趣爱好等，帮助读者调节负面情绪。 中医情志养生法： 介绍中医“七情致病”的理论，以及如何通过调整心态来达到养护脾胃的目的。 建立积极乐观的心态： 强调积极的心态对身心健康的重要性，以及它如何 indirectly 促进脾胃的健康运转。 “眠”的保障：高质量的睡眠是修复的关键： 充足而高质量的睡眠是身体自我修复的最佳时机，也是脾胃功能得以恢复的关键。 科学的睡眠习惯： 指导读者建立规律的作息，营造良好的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或进食。 睡前放松与助眠方法： 介绍一些温和的睡前放松技巧，如温水泡脚、听轻柔音乐等。 第三篇：脾胃健康，赋能长寿人生 本书的最终目标，是帮助读者建立一套可持续的脾胃养护体系，从而实现健康长寿。 脾胃健康与免疫力的关联： 详细阐述健康的脾胃如何为身体提供充足的营养和能量，增强免疫细胞的活力，从而提高机体对外来病原体的抵抗力，减少疾病的发生。 脾胃与抗衰老的深层联系： 从细胞代谢、自由基清除、抗氧化能力等多个维度，揭示健康的脾胃如何支持身体的抗氧化系统，延缓细胞的衰老过程，保持皮肤的年轻态，延缓脏器的功能退化。 长寿的“脾胃密码”： 结合国内外长寿地区的饮食习惯、生活方式以及科学研究，提炼出与长寿密切相关的脾胃养护关键点，并鼓励读者将其融入日常生活。 建立个性化的长寿生活方式： 鼓励读者根据自身情况，将书中所学的知识融会贯通，制定符合自己生活节奏和身体状况的长寿养生计划，并持之以恒。 《养好脾胃不会老》，不仅仅是一本知识的传播，更是一种生活理念的倡导。我们希望通过这本书，点燃您对健康生命的热情，赋予您科学的养生智慧，让您在人生的旅途中，始终拥有一个强大而健康的脾胃，从容面对岁月的挑战，拥抱充满活力和喜悦的长寿人生。这是一次关于身体智慧的深度对话，是一场关于生命品质的自我投资，它将带领您穿越迷雾，找到通往健康长寿的清晰路径。