　　推荐1.属于你的人生笔记本。你怎样过一天，就怎样过一生
　　是时候放下手机，给自己一分钟的独处时间了。
　　忙碌的世界里，我们习惯了被动接受，主动买单。小到选择餐馆、选择衣服、选择电影，大到选择旅行、选择梦想、选择伴侣，但你选择的，真的是你需要的吗？
　　有人说，写在纸上的字，是一条通往内心的通道。静下来，与自己对话。在这本笔记本里，我们将带你一起回顾之前的生活，然后找出你日常生活下潜藏的内在能量。你怎样过一天，就怎样过一生。听听自己真正的声音，是时候按照自己所想的去生活了。
　　推荐2.每天5分钟，149道心理问答，发现自己的另一面
　　这个笔记本所提供的，不仅仅是等待书写的空白，更是启发你去思考和探索自己内心的工具。在4个循序渐进的章节里，我们提供了32轮带有心理引导性质的问题，构架出一个让你更容易探索自己内心世界的体系，通过参与这些心理游戏，你会记录下更多关于自己的真实细节。
　　书里的很多问题，你可能从来都没问过自己，每一个问题，都像是一次自我探险的游戏。随意翻开一页，每天5分钟，捉住你内心的小怪兽，倾听自己，释放自己，拥抱自己。拯救迷茫，击败困惑，早点遇见才更有趣！
　　推荐3.完美全彩精装，赠限量版时光漂流信；分享故事，还有机会赢取机票！
　　为了达到完美的手感，让你随时随地可以打开书写，我们精心设计了笔记本的尺寸，这本精装书的大小与你的Pad尺寸近似，可以轻盈放入包中。全彩的页面，厚度恰好的纸张，让你的书写更流畅。书中还附赠限量版的时光漂流信，让你有机会与五年后的自己对话，聊聊你的近况，你的困惑，你的向往；让时间见证一切改变的开始。
　　除此之外，我们还将提供价值5000元的机票，关注#我所向往的真实生活#微信公众号，分享你的梦想故事，就有机会赢取机票，踏上你的改变之旅！你可以将你阅读本书过程中的心得分享给我们，在读书俱乐部中找到志同道合的朋友一同成长与改变！

内容简介

　　《与自己对话：我所向往的真实生活》是一本书？一个笔记本？还是一次走进内心深处的奇妙旅程？
　　或许，以上答案皆是。
　　你可以把它当成一份礼物，送给你自己，或是在乎的那个人。迷茫、困惑的时候，翻开一页；兴奋、憧憬的时候，翻开一页。哪怕只是五分钟，这本书也会给你惊喜。
　　书里的很多问题，你可能从来都没有问过自己。每一个问题，都像是一次自我探险的游戏。在这本书里，你将学会捉住内心的小怪兽，学会倾听自己，释放自己，拥抱自己。不再为别人而活，更要为自己而活。每天5分钟，149道心理问答，就让这些问题带着你，向你想要抵达的地方一路奔去。
　　这是属于你的人生笔记本。翻开它，向你真正想要的生活出发吧。

作者简介

　　藤堂非，图书策划人，元气社创始人。曾经是居住在帝都的一枚图书小编辑，经历过迷茫和纠结，也收获过成就和喜悦，两年前离开帝都，移居广州，开始独立创业，渐渐了解自己应该走的道路，也正在为自己想要的生活而努力。

　　小舞，心理学专业的本科毕业生。就职不到半年，在快节奏的工作、忙碌的生活中，开始思考自己真正想要的生活。在这探寻过程中，希望能借用自己微薄的知识，构建一个引导体系，聆听自己的声音，过上自己想过的生活。

内页插图

精彩书评

　　◆偶然的机会，接触到这本独特的书。随手翻开一页，回答的一个问题是关于愤怒的。很神奇，我一直觉得我早已经控制了愤怒。但在一个又一个小问题之后，我想起了记忆深处的一段故事，童年时被忽视和被排挤的感觉，成年后对待感情的各种审慎忽然都找到了来源。如果说之前的控制是一种压抑，这次对自己对话的经历，让我终于得到了释然与和解。很棒的一本书。
　　——亚亚，27岁，白领

　　◆一直都很喜欢收集各种各样的本子，看到这本书是一个偶然的巧合，虽然价格有点小贵，但入手之后真的有种耳目一新的感觉。书里的配图一眼看起来色彩好像太丰富了一点，但后来开始“做题”才发现，偶尔跳跃的色彩还真的能让人及时切换心情，每次做完一套题，都喜欢跟闺密一起讨论个不停，奇妙地发现了从小到大的闺密的另一面，感觉好有趣啊。
　　——Dora，20岁，大学生

　　◆要怎么样才能得到真正的快乐？30岁来临的这一年，我一度陷入迷茫。单身一个人，在大城市里住着租来的房子，经常加班到深夜，偶尔周末不加班的时候，宅在空荡荡的房间里刷剧，也没有感到快乐。我时常怀疑自己，直到某天看到了这本书。很尖锐，某些问题，让人猝不及防。有时候我们习惯用谎言掩饰自己的脆弱，忘记了脆弱有时候也是一种力量。因为这本书，看到了被压抑太久的真实的自己，很奇妙的，一次坚定了辞职离开这座城市的念头。旁人有惋惜，有惊讶，但对我来说，那都不再重要了。直面自己人生的勇气，或许什么时候来都不迟。
　　——陈欣，32岁，外企员工

　　◆不知从何时起，我成了别人眼中的啃老族。每天无所事事，在家待着，除了睡觉画画，就是去书店看书；翻开这本书纯粹是因为猎奇，最后却被书中诺亚方舟的游戏吸引了。说起来很奇怪，有些问题就在眼皮底下，我却从未认真看待过。这本书的游戏很有趣，也让我更坚定自己的道路，尽管在家，我也不会放弃学习，我所期待的一定会来的。
　　——阿图，26岁，漫画家

第一章我与外面的世界
你的桌子能透露什么秘密？
你穿什么衣服时最有自信？
你有没有无法丢弃的纪念品？
你住过的城市，你走过的城市
陌生人，是你的另一面镜子吗？
你是如何处理与父母的关系的？
你是个合格的朋友吗？
当爱情来临的时候
第二章我与自己的世界
三个词，就能看清自己？
什么会让你感到快乐？
哀伤的你更接近真实吗？
让你愤怒的是其他人，还是你自己？
恐惧时，你究竟在害怕什么？
我们真的会成为自己讨厌的人吗？
画下你的睡姿，读读你的身体语言
梦的潜台词：潜意识中的你
第三章我向往的生活
诺亚方舟游戏：你的一生中什么最重要？
多少金钱对你来说才算够？
你真的在乎你的身体吗？
星期一的工作，你想逃避吗？
很多人都不知道，自己喜欢做什么
你在家庭里扮演了什么样的角色？
真正的朋友，真的存在吗？
你真正想要的生活是什么？
第四章我该如何行动
你拥有自己的套路吗？
当你拖延时，你在逃避什么？
你的时间真的很少吗？
不是能力不够，是你没看清自己
意志力就像肌肉，练练就有了
给自己点儿糖吃，或许会走得更远
让我们成功的，有可能是欲望
越简单越好，简单才是一切
后记：给自己一个改变的机会

精彩书摘

　　第三章我向往的生活
　　当我们开始认清自己、他人和与自己有关的其他所有物的时候，我们开始有所追寻。
　　赫尔曼?黑塞曾经说过：“当一个人有所追寻时，他只会看到他所追寻之物。他之所以无所发现、无所获得，是因为他只专注于他所追寻之物，因为他执迷于自己的目标。追寻意味着有了目标，而寻见则意味着自由、包容，摈弃一切目标。”
　　你是否对生活迷茫过？在这一章里，我们从了解你的需求开始到探索你心底里的欲望，希望带你寻找到自己的目标，明白自己真正想要的是什么。
　　你真正想要的生活是什么？
　　从了解自己到渐渐明确自己想要的生活，到目前为止，我们已经走过了很长的路。我们提了很多小问题，这些问题都没有标准的答案，它们构建的是一个通往你真实内心的坐标。现在，最后一块拼图也已经完成，我们终于可以来回答这本书一开始提出的终极问题了：
　　你真正想要的生活，到底是什么样子的？
　　请在这一页，写下你思考的结果。
　　下一章里，请为这样的人生而付出努力吧。
　　小舞的示范：
　　你真正想要的生活，到底是什么样子的？
　　请在这一页，写下你思考的结果。
　　我真正想要的生活，一定不是一成不变的生活。
　　有段时间，我沉浸于一种无所事事的状态。10点起床、刷牙、洗脸，再回到床上，躺在被窝里，开始看书。12点吃饭，围着住所处走一圈，当作一天的运动量，接着回到床上，午睡。15点睡醒，刷手机，看到的依然是一片死寂沉沉的无人问候的状态，放下手机继续看书。18点吃饭，想着去图书馆，可走到半路又觉得好远，于是折返回住所，准备洗澡。23点睡觉，一天结束。
　　日复一日。
　　那是一段相当长的提不起干劲的时间，每天的乐趣除了看书，就是听舍友们讲故事讲段子。
　　“啊，自己是多么无趣！”
　　这是那段时间经常发出的感叹。
　　我想这就是我的“舒适区”了，温柔地侵蚀着我的生活，身体和思想停滞不动。但我也没有立即想要去改变它。“改变了会是怎样的？想不出来自己想要过的生活，目前看起来虽然不是很好，但也不坏吧。”如此安慰自己，逃避着。
　　“既然想不出来未来会是怎样的，那从当下开始改变吧，比如每天多看100个英文单词，反正时间也很充裕，找点儿事情做总归不会错的。管它之后会变成什么模样。”就这么不负责任地思虑着，于是从明天开始，多了背诵100个英文单词这个任务，后天开始，可能多了学会做一两道菜这个任务，大后天开始，又会多了去操场跑一圈这个任务……不停地给自己找事情，妄想打多点儿怪兽就能赶紧升级。
　　到现在，我也讲不出那段时间的改变是否对我有好处。但我依然信奉着，开始有变化就对了。
　　一成不变的生活，不是我想要的。至少这一点我是能够明确的。
　　至于自己最想要的生活到底是什么，那就让我用接下来的余生去探索吧。
　　小非的分析：
　　“不想要一成不变的生活。”其实人生的目标不一定是很宏伟的目标，有一点儿小小的坚守，就会让生活变得很不一样。
　　……

前言/序言

　　序言
　　每天，我们会对很多人说很多话。
　　对最重要的自己，却很少发声。
　　生活是什么时候开始变得如此忙碌的呢？
　　从早晨开始，你忙着刷牙，忙着换上鞋子，打开房门，进入熙熙攘攘的世界。
　　到一天结束，你浑身散架。你倒在床上，依然忙着刷手机，直到昏睡。
　　你已经忘了拥有手机前的生活是什么样的。
　　你的手机成为你与这个世界联系的纽带。
　　你看了太多的推送，每个小时，都有新的通知送达。
　　其中大部分的信息，对你来说，只有匆匆一瞥的意义。
　　手机里的声音总是环绕着你。
　　它们不动声色地告诉你该如何选择生活的方式。
　　小到选择餐馆、选择衣服、选择电影，大到选择旅行、选择梦想、选择伴侣，你总是被动接受，主动埋单。
　　但你选择的，真的是你需要的吗？
　　放下手机，在忙碌的二十四小时里，给自己一分钟的独处。
　　拿起一支笔，在本子试着写下已经陌生的汉字。
　　有人说，写在纸上的字，是一条通往内心的通道。
　　哪怕只是尝试一次，当作外面的世界都不存在。
　　你要静下来，与自己对话。
　　听听自己真正的声音。
　　然后，试着按自己所想的去生活。
　　使用指南
　　你好，我是小非，这本书的策划者之一。
　　作为一个“本子控”，我自己就特别喜欢收藏本子，也喜欢在本子上随心所欲地涂涂写写。在策划这本书之初，我们想要做的，是一个让你与自己的内心对话的简单的本子。想做成近似iPadmini的尺寸，让你可以放进随身的手提包，随时随地记录自己的生活。
　　当时写在这一页的文案都已经想好了：
　　无论是早晨醒来的时候，还是在甜品店发呆的时候，又或者是在旅途中小憩的间隙，你都可以随时从包里抽出这个本子，给自己一分钟的时间，去完整自己。
　　你可以记录瞬间的灵感，当你在路边看到让你会心一笑的广告牌时；
　　你可以抓住心情的波动，当你发觉忙碌并没有麻木你的感受时；
　　你可以更新人生的思考，当你对司空见惯的事物有了新的观察时；
　　你可以留下凌乱的涂鸦，当你接着一通让你思绪发散的电话时……
　　但渐渐地，更多的想法开始出现。
　　我和小舞（这本书的另一位策划者）开始对“如何与自己对话”进行了更多的探讨。我们开始觉得，我们所需要提供的，不仅仅是等待书写的空白，更应该是启发你去思考和探索自己内心的工具——换句话说，这不仅仅是一个本子，更是一本属于你的定制书。我们在4个循序渐进的章节里，提供了32轮带有心理引导性质的问题，构架出一个让你更容易探索自己内心世界的体系，通过参与这些心理游戏，你会记录下更多关于自己的真实细节。
　　而这本书，就真正成了你与自己内心对话的工具。
　　听起来是不是对接下去的旅程有点儿小好奇？
　　如果你一开始不知道如何完成这些心理游戏，别担心，我们在每一个心理游戏后面都附上了我们自己的回答示范。这些回答，可以给你提供一种视角，同时也可能会让你安心：你所迷茫、忧虑的那些小问题，或许在我们每个人身上都真实地发生过。
　　这些心理游戏，建议每天玩一轮就足够了。因为每轮游戏可能会引发你的很多思考和讨论，我和小舞在完成这些游戏后，对自己都有了全新的认识，希望你也会有同样的收获。
　　愿你与自己对话愉快！
　　藤堂非

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