具體描述
編輯推薦
★早餐一杯果汁，身心變輕盈；晚餐一份沙拉，健康無負擔。
★45種天然蔬果汁+45道營養沙拉，柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗衰老五種功效，二閤一美容法幫助你偷偷變漂亮。
★食材易得，操作簡單，步驟清晰，快速上手，隻要十分鍾，就能輕鬆做齣純天然果汁和營養全麵的沙拉。
★美女演員多年的健康飲食和肌膚保養秘密大公開。
內容簡介
早餐，一杯喚醒身體的新鮮蔬果汁；晚餐，一份讓身心變輕盈的美味沙拉。蔬果汁幫你保留完整縴維和增加飽足感；晚餐的低卡沙拉，讓你吃再多也零負擔，一口一口，越吃越順口。這是一本讓你食欲大開又能擁有美麗肌膚、健康體質的365天輕盈食譜。書中分享瞭45種天然果汁和45道營養沙拉的搭配及做法，所有食材隨手可得，操作簡單。柔嫩、紅潤、美白、排毒、抗老化等女性*希望達到的效果，都能一一實現。讓蔬果汁和沙拉改變你的飲食生活，讓二閤一美容飲食法助你偷偷變漂亮吧！
作者簡介
王采筠，美女演員，相當重視健康飲食與肌膚保養，日常喜歡下廚，親手製作美味又健康的料理。
內頁插圖
目錄
CHAPTER 1 排齣毒素：紅薯
黑豆紅薯歐蕾
蘋果紅薯奶昔
紅薯豆乳
燕麥紅薯蔬榖昔
紅薯酸奶
紅薯泥瑞可塔乳酪沙拉
慢烤聖女果紅薯蛋沙拉
烤紅薯鬆子沙拉
烤核桃水煮蛋紅薯沙拉
鮪魚紅薯沙拉三明治
CHAPTER 2抗老化：西蘭花
西蘭花汁
花椰西紅柿洋蔥昔
花椰西芹蘋果昔
青花椰菠蘿汁
香蕉花椰蜂蜜奶昔
培根核桃西蘭花沙拉
蜂蜜鬆子花菜沙拉
西蘭花筆管麵罐沙拉
焗烤魚片西蘭花沙拉
西蘭花海鮮沙拉
CHAPTER 3 美白：小黃瓜
鮮橙小黃瓜檸檬汁
小黃瓜菠蘿西紅柿汁
薄荷蜂蜜黃瓜汁
高麗菜瓜果汁
黃瓜西瓜汁
牛油果黃瓜魷魚筒水波蛋沙拉
黃瓜玉米鮪魚罐沙拉
韓式黃瓜蒟蒻麵沙拉
黃瓜鮮蝦地中海沙拉
雞絲高麗菜沙拉
CHAPTER 4 明亮膚色：鬍蘿蔔
鮮橙鬍蘿蔔蔬果汁
鬍蘿蔔蘋果汁
鬍蘿蔔菠蘿堅果汁
蜂蜜橘子鬍蘿蔔蔬果汁
蔓越莓鬍蘿蔔汁
茴香鬍蘿蔔堅果沙拉
香料烤鬍蘿蔔沙拉
鬍蘿蔔果乾沙拉
果香鴨胸筆管麵罐沙拉
鮮蔬乳酪沙拉棒
CHAPTER 5柔嫩膚質：甜椒
紅黃甜椒汁
鮮橙甜椒汁
番石榴甜椒堅果昔
甜椒西紅柿昔
亞麻籽菠菜甜椒蔬榖汁
普羅旺斯風味沙拉
油烤甜椒紫茄沙拉
甜椒野菇沙拉
繽紛水果甜椒杯
乾貝菠蘿甜椒溫沙拉
......
精彩書摘
香蕉牛油果椰奶昔
食材??Ingredients
牛油果 1/2 個
香蕉 1 根
椰奶 1 杯
檸檬汁 1 小匙
做法??How?To?Make
1.牛油果洗淨後，去核切塊；香蕉剝皮後，切片備用。
2.將切好的牛油果、香蕉、椰奶和檸檬汁放入果汁機中打成奶昔。
四季牛油果鮮菇沙拉
食材??Ingredients
四季豆 6 根
牛油果 1 個
蘆筍 5 根
杏鮑菇 1 根
黃甜椒 1/4 個
紅甜椒 1/4 個
檸檬汁 2 小匙
黑鬍椒 少許
海鹽 少許
做法??How?To?Make
1.蔬果洗淨後，四季豆、牛油果、杏鮑菇、甜椒切丁，蘆筍切段備用。
2.煮一鍋滾水，將蘆筍、杏鮑菇和四季豆分彆汆燙至熟後，瀝乾放涼。
3.切丁的食材拌勻後，以檸檬汁、黑鬍椒和海鹽調味。裝盤後，放上蘆筍即完成。
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