大學體育新編（第3版）/普通高等教育“十二五”通識課規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　《大學體育新編（第3版）/普通高等教育“十二五”通識課規劃教材》以“健康第1”為指導思想，從體育知識、體育教學、體育技能及健康鍛煉等方麵人手，分彆講述瞭體育理論基本知識、運動與衛生、田徑運動、球類運動、體操與健美及遊泳等。可作為普通高校公共體育課教材。

內頁插圖

目錄

1 體育理論基本知識
1．1 體育的概念
1．2 體育的産生與發展
1．3 體育的功能
1．4 體育與健康
1．5 體育鍛煉的原則與方法

2 運動與衛生
2．1 體育鍛煉與生活衛生
2．2 體育鍛煉與環境衛生
2．3 體育鍛煉與運動衛生
2．4 體育鍛煉與心理衛生

3 運動傷病及處理
3．1 運動損傷的預防與處理
3．2 運動中常見生理反應與處置
3．3 損傷後恢復鍛煉的原則
3．4 運動處方

4 保健養生
4．1 運動與營養
4．2 體育療法簡介
4．3 保健與按摩

5 體質健康的測試與評價
5．1 體適能的測定與評價
5．2 心理健康的測定與評價
5．3 社會適應的測定與評價

6 田徑運動
6．1 競走
6．2 短跑與中長跑
6．3 接力跑與跨欄跑
6．4 跳高與撐杆跳高
6．5 跳遠與立定跳遠
6．6 標槍、鐵餅和鉛球
6．7 運動規則與賽事

7 球類運動
7．1 籃球
7．2 足球
7．3 排球
7．4 網球
7．5 乒乓球
7．6 羽毛球
7．7 其他球類

8 體操與健美
8．1 形體練習
8．2 健美運動與健美操
8．3 體育舞蹈

9 遊泳
9．1 遊泳運動概述
9．2 熟悉水性
9．3 蛙泳
9．4 自由泳
9．5 遊泳注意事項

10 其他運動
lO．1 武術
10．2 輪滑
10．3 登山和攀岩
10．4 颱球
10．5 跆拳道
10．6 瑜伽
lO．7 定嚮運動

附錄《學生體質健康標準》查分錶
參考文獻

前言/序言

　　體育課程是以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為目標的公共必修課；是學校課程體係的重要組成部分，是高校體育工作的中心環節。
　　本書以貫徹“健康第一”的指導思想，在第一版教材的基礎上，從體育知識、體育教學、體育技能及健康鍛煉等方麵人手，以身體練習為主要手段，實現以提高學生生理、心理素質和適應社會能力以及體育文化素養為目的的編寫宗旨。
　　本書作為普通高校（含高職高專）公共體育課的教材，可供學生課內外閱讀學習，也可作為體育教師的工作參考書。本書由上海工程技術大學高職學院的吳旭東和蘇州建設交通高等職業技術學校的戎成擔任主編，上海工程技術大學高等職業技術學院的張京雪，蘇州建設交通高等職業技術學校的薛邦宇、王亮參與瞭本書的編寫。
　　編寫中參閱瞭大量的文獻資料，在此謹嚮有關作者緻以衷心的感謝！
　　由於編寫者水平有限，加上高校體育教學正處於深化教學改革的過程中，書中尚有不足之處，懇請廣大讀者批評指正。

《大學體育新編（第3版）/普通高等教育“十二五”通識課規劃教材》圖書簡介 《大學體育新編（第3版）》作為普通高等教育“十二五”通識課規劃教材，旨在為高等院校學生提供一套係統、全麵、與時俱進的體育理論與實踐指導。本書凝聚瞭體育教育領域的最新研究成果與教學實踐經驗，力求打破傳統體育教學的壁壘，引導學生樹立科學的健康觀和運動觀，掌握科學的健身方法，培養終身體育的意識和能力，為實現全麵發展和健康人生奠定堅實基礎。 一、 編纂理念與目標 本書的編纂秉持“以人為本、健康第一、全麵發展”的教育理念。在“十二五”期間，國傢高度重視高等教育的改革與發展，通識課程作為培養學生綜閤素質、拓寬知識視野的重要途徑，其地位日益凸顯。體育作為通識教育的重要組成部分，其核心價值在於促進學生身心和諧發展，提升個體生存與發展的能力。 因此，《大學體育新編（第3版）》的核心目標是： 科學指導，提升健康素養： 引導學生理解人體的生理、心理發展規律，掌握運動解剖學、生理學、生物力學等基礎知識，認識體育鍛煉對身體健康的積極影響，學會科學預防和控製運動損傷。 技能培養，增強運動能力： 教授多樣化的體育運動項目技能，包括球類、田徑、體操、遊泳、武術、健美操等，並根據學生身體條件和興趣提供選擇，幫助學生掌握至少一至兩項終身體育運動技能。 理論深化，樹立運動觀： 深入探討體育的社會、文化、教育功能，引導學生認識體育在培養意誌品質、團隊協作、規則意識、公平競爭等方麵的價值，形成積極嚮上、健康陽光的運動心態。 創新實踐，適應時代發展： 緊跟時代發展潮流，融入瞭新興的健身理念、運動模式和健康管理方法，如功能性訓練、戶外運動、健康生活方式等，使教材內容更具前沿性和實用性。 融閤發展，促進全麵素質提升： 將體育鍛煉與學生的學業、生活、心理健康緊密結閤，強調體育在提升學習效率、緩解壓力、增強社會適應能力方麵的作用，最終服務於學生的全麵發展。 二、 內容體係與特色 本書在結構設計上力求科學嚴謹，內容涵蓋廣泛，兼具理論深度與實踐指導性。 （一） 理論基礎篇：奠定科學認知 體育概論與健康教育： 詳細闡述體育的起源、發展及其在社會中的地位與作用。重點介紹健康促進的理念、健康教育的原則與方法，以及運動與健康的關係，包括運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、免疫係統等的影響，強調運動在預防“現代病”中的關鍵作用。 運動解剖學與生理學基礎： 介紹人體主要運動器官的結構與功能，如骨骼、肌肉、關節等，以及運動過程中人體的生理生化變化，如能量代謝、呼吸循環、神經調節等。這部分內容旨在為學生理解運動動作原理、製定科學訓練計劃提供理論依據。 運動生物力學基礎： 講解人體運動的基本力學原理，如杠杆原理、力的作用與反作用、慣性等，幫助學生理解動作的正確發力方式，提高運動效率，降低運動損傷風險。 運動訓練學基礎： 介紹運動訓練的基本原則、方法、負荷與恢復的科學安排，以及運動訓練的周期性與階段性。為學生自主進行體能訓練提供科學指導。 運動營養學與運動心理學： 探討運動與營養的關係，介紹閤理膳食對運動錶現和身體健康的重要性。同時，闡述運動心理學在提高運動動機、剋服運動障礙、培養良好心理素質方麵的作用。 運動損傷的預防與處理： 詳細講解常見運動損傷的類型、成因、預防措施以及基本的急救處理方法，提高學生自我保護意識和處理突發情況的能力。 （二） 實踐技能篇：多樣化項目選擇與指導 本篇是本書的核心實踐部分，提供瞭豐富的運動項目選擇，並以圖文並茂、步驟清晰的方式指導學生掌握基本技能。 田徑項目： 包括跑、跳、投等基礎項目，強調技術動作的規範性、協調性與爆發力訓練。 球類項目： 涵蓋籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球等，重點講解基本技術（如傳接球、運球、投籃、擊球、發球等）和基本戰術（如攻防配閤、區域防守等）。 體操與柔韌性訓練： 包括基本體操動作、墊上運動、單杠、雙杠等，以及係統的柔韌性練習，旨在提高身體的協調性、柔韌性、力量和平衡能力。 遊泳項目： 介紹不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術要領，以及水中自救與安全知識。 武術與防身術： 介紹中國傳統武術的基本步法、拳法、腿法，以及實用的防身技巧，培養學生的剛健體魄和自衛能力。 健美操與健身訓練： 提供不同強度和目標的健美操編排，以及針對不同身體部位的健身練習，幫助學生進行有效的身體塑形和體能提升。 戶外運動與拓展項目： 鼓勵學生參與徒步、登山、騎行、露營等戶外活動，介紹相關技能和安全注意事項，培養學生熱愛自然、挑戰自我的精神。 新興健身項目： 引入如瑜伽、普拉提、飛盤、腰旗橄欖球等近年來流行的運動項目，豐富學生的運動選擇，引導學生接觸和嘗試新的健身方式。 （三） 理論與實踐結閤篇：培養終身體育意識 體能訓練與自我鍛煉計劃製定： 指導學生如何根據自身情況製定個性化的體能訓練計劃，包括力量、耐力、速度、靈敏度等方麵的訓練方法，並強調計劃的調整與反饋。 健康生活方式與運動養生： 探討運動與日常生活習慣的結閤，如如何通過運動改善睡眠、緩解壓力、調節情緒，以及介紹不同年齡段和不同體質人群的運動養生方法。 體育道德與體育文化： 強調體育比賽中的公平競爭、尊重對手、遵守規則的精神，引導學生理解體育的社會價值，培養積極健康的體育文化觀念。 體育發展趨勢與個人發展路徑： 介紹國內外體育發展的最新動態，為有誌於在體育領域發展的學生提供一些初步的職業規劃方嚮。 三、 教材特色 1. 與時俱進的創新性： 本版教材在內容上積極吸收瞭國內外體育科學的最新研究成果，加入瞭許多新興的運動項目和健身理念，如功能性訓練、HIIT（高強度間歇訓練）、運動康復基礎知識等，使教材內容更具前沿性和指導性。 2. 理論與實踐的深度融閤： 既有紮實的理論基礎講解，又提供瞭具體可操作的實踐指導。通過大量的圖示、案例分析和練習建議，幫助學生將理論知識轉化為實際的運動技能和健康行為。 3. 係統性與層次性： 內容從基礎理論到技能實踐，再到健康生活方式的養成，層層遞進，結構清晰，邏輯嚴謹，適閤不同體育基礎的學生學習。 4. 通識性與個性化兼顧： 在滿足國傢通識課教學要求的基礎上，教材提供瞭豐富的運動項目選擇，鼓勵學生根據自身興趣和身體條件進行個性化學習，培養自主鍛煉的意識。 5. 生動易懂的語言風格： 采用通俗易懂的語言，避免使用過於晦澀的專業術語，配閤精美的插圖和錶格，增強瞭教材的可讀性和趣味性。 6. 緊密結閤高等教育改革： 作為“十二五”規劃教材，本書緊密圍繞高等教育的育人目標，強調學生主體性，倡導科學鍛煉，培養學生健康的生活方式和積極的人生態度，服務於大學生的全麵發展。 四、 使用建議 本書不僅可以作為高等院校體育課程的指定教材，也適閤廣大學生自主學習和參考。教師在教學過程中，可以根據課程目標、學生特點和教學條件，靈活選擇和組閤教材內容。鼓勵學生積極參與體育實踐活動，在運動中體驗快樂，在體驗中提升技能，最終將體育鍛煉內化為健康的生活習慣，實現身心素質的全麵提升，為未來的學習、工作和生活打下堅實的健康基礎。 《大學體育新編（第3版）》緻力於成為大學生健康成長路上的良師益友，引導每一位學子在運動中發現自我，在健康中擁抱生活。