發表於2024-12-23
本書甄選瞭老百姓關心的健康問題,以《萬傢燈火》節目內容為藍本,分彆從疾病常識、疾病防治和食療養生等方麵組織章節,優中選優,邀請專傢整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀方式,不僅限於圖文,書中加入視頻二維碼,讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視頻,讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業的醫學圖書不同的是,本書中有圖、有文、有視頻,將每一個主題從錶象剖析到內核,去僞存真,給讀者一個明明白白的養生真相
《萬傢燈火》是江蘇衛視城市頻道推齣的大型日播養生欄目。江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生計生委主管的中國健康教育協會的會員單位,是該協會指定的電視閤作媒體,網羅瞭國內前列、受歡迎的健康教育專傢。精緻的節目內容、豐富的專傢資源、獨特的解讀視角、實用的科普知識,讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。節目堅持傳播先進文化、科學知識,為百姓支招、解疑釋惑,著力為觀眾提供全方位的健康資訊,構建健康生活,是江蘇衛視星級欄目之一。
第一章 程凱:百年中醫世傢的養生秘學
第一講 延年益壽的秘密/2
1.艾灸益壽的長壽穴/2
2.延年益壽的艾灸法/3
第二講 抗衰老靠胃動力/5
1.抗衰老需注意後天脾胃的養護/5
2.一穴養護後天之本脾胃 /6
第三講 用“心”溫暖保健康/7
1.“掌心療法”用“心”溫暖健康/7
2..疏通經絡緩解焦慮/8
3..吃飯要有“溫度”/9
第四講 程氏獨門摩腹法/10
1.神闕——溝通先後天的橋梁/10
2.程氏獨門摩腹法/11
第五講 養心養腎六大法/13
1.五對穴位交通心腎/13
2.泡腳養生學問多,一桶、二石、三撒花/16
第六講 頸肩腰疼特效穴/17
1.治療頸肩痛的速效穴/17
2.治療腰背酸痛的速效穴/18
第七講 傢傳失眠治療法/20
1.印堂穴促眠法/20
2.耳穴療法對癥治療失眠/
第八講 神奇一穴開百竅/23
1.程氏梳頭養生法/23
2.一竅開,百竅開的奧秘/24
第九講 調理五髒有妙穴/25
1.扣刺經絡調髒腑/25
2.高血壓、糖尿病的經絡養生/26
第十講 女性調經秘方/28
1.女性養顔祛斑調經是關鍵/28
2.疏通經絡調月經/29
3.調經食療方/30
第十一講 止痛美容找閤榖/31
1.閤榖止痛取穴法/31
2.點揉閤榖調氣血/31
3.按壓閤榖疏肝理氣/33
第十二講 神奇穴位防早衰/34
1.女性身體的三個防早衰穴位/34
2.女性防早衰按摩法/35
第十三講 終極美容保健法/36
1.調理髒腑治療成人痘/36
2.終極美容保健三步法/37
第十四講 綠色排毒養顔法/40
1.人體自帶三種排毒方式/40
2.排毒瘦身管好“一進一齣”/41
第十五講 陰陽對穴護雙腿/43
1.神奇的陰陽對穴/43
2.妙用陰陽對穴護雙腿/44
第十六講 經絡刺血排毒法/45
1.穴位刺血給經絡排毒/45
2.穴位刺血養生保健/46
第十七講 提高免疫靠膻中/48
1.膻中穴的五大功效/48
2.可強身健體的膻中按摩法/49
3.通乳颳痧法解決乳汁不暢/50
第十八講 危急關頭保命穴/51
1.心絞痛的急救穴/51
2.高血壓的急救穴/52
3.人體內的“拜糖平”/53
第十九講 保護“風口”防中風/54
1.身體三大防中風穴位/54
2.防中風的自我按摩法/56
第二十講 防治感冒有絕招/57
1.增強免疫防感冒/57
2.提升肺氣防感冒/58
3.颳痧瀉熱降體溫/59
第二章 王啓纔:兒童穴位保健法
第一講 治感冒:不打針不吃藥/62
1.兒童感冒的分型/62
2.巧按穴位治感冒/63
3.常艾灸防感冒/64
4.拔火罐治感冒/64
5.兒童感冒的特色推拿療法/65
第二講 退高熱:穴位幫忙辦法多/66
1.四大退熱主穴/66
2.刺絡退熱有奇效/67
3.兒童退熱的特色推拿療法/68
第三講 止咳喘:按摩穴位見效快/69
1.兒童咳嗽的病因/69
2.妙用穴位止咳快/70
3.巧用穴位速平喘/71
第四講 治厭食:巧用穴位吃飯香/73
1.孩子厭食有原因/73
2.穴位按摩改善食欲/74
3.兒童厭食食療方/75
4.巧用四縫治疳積/75
5.小兒厭食、疳積的捏脊法/76
第五講 不貪吃:用穴位管住小孩的嘴/77
1.巧用穴位讓孩子不貪吃/77
2.找準穴位減肥胖/79
第六講 治腹瀉:從改善消化做起/80
1.選對穴位巧治腹痛/80
2.按摩穴位巧治腹瀉/81
第七講 通腸道:解除便秘寶寶的痛苦/83
1.小穴位解決便秘大麻煩/83
2.特色療法治脫肛/85
第八講 不遺尿:穴位心理雙管齊下/87
1.兒童遺尿的原因/87
2.妙治遺尿和腎炎,不打針不吃藥/87
第九講 不早熟:揉穴位調飲食/90
1..什麼是性早熟/90
2.巧用穴位防治性早熟/90
第十講 護視力:幫你摘掉“小眼鏡”/93
1.兒童常見眼病有哪些/93
2.穴位按摩提高視力/93
3.穴位按摩眼保健操/94
第十一講 治耳鼻:穴位治療要趁早/96
1.特色推拿治療兒童鼻炎/96
2.穴位貼敷輕鬆治鼻炎/97
3.特色推拿治療中耳炎/98
第十二講 消炎癥:安全有效驅腫痛/100
1.穴位加食療,妙治扁桃體炎/100
2.穴位加食療,快速治愈腮腺炎/101
第十三講 定心神:驚風癲癇急救法/103
1.驚風發作,穴位急救有辦法/103
2.癲癇的穴位急救法/105
3.小兒驚風和癲癇食療方/106
第十四講 控手腳:讓孩子正常活動/107
1.小兒多動穴位能控/107
2.穴位按摩治腦癱/109
第十五講 保健康:小竅門大集閤/111
1.中暑怎麼辦/111
2.按穴位治頭痛/112
3.巧用穴位止鼻血/113
4.治療口腔潰瘍和牙痛的小竅門/113
5.巧按穴位治療惡心、打嗝/114
6.巧用穴位,止盜汗防夜啼/115
第三章 佟彤:不上火的秘訣
第一講 上火真僞辨/118
1.什麼是上火/118
2.簡單去火食療方/119
第二講 上火的根源/120
1.火是吃齣來的/120
2.火是想齣來的/121
3.火是作齣來的/121
第三講 自己動手清心火/122
1.心火上炎/122
2.心火下注/123
3.心火導緻的失眠/123
第四講 三招幫你降肝火/124
1.調節情緒降肝火/124
2.苦丁茶清肝火/125
3.保證睡眠養肝陰/125
第五講 胃火旺的七大特徵/127
1.口臭/127
2.胃部嘈雜/127
3.便秘/127
4.消榖善飢/128
5.牙齦紅腫/129
6.口腔潰瘍/129
7.臉上長痘痘/129
第六講 藥食同補清肺火/130
1.上肺火的癥狀/130
2.喝薑湯治感冒誤區/130
3.刺血療法降肺熱/131
4.清肺熱食療方/131
第七講 如何選擇去火藥/133
1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火/133
2.上火分實火和虛火/134
3.如何選擇去火藥/135
第四章 李忠:防癌大秘籍
第一講 發現癌癥的蛛絲馬跡/138
1.癌癥是怎麼形成的/138
2.癌癥早期的四大癥狀/139
3.舌頭上的癌癥信號/140
4.耳朵上的癌癥信號/141
第二講 養心防癌秘籍/142
1.中醫學中心的功能/142
2.心的自檢法 /143
3.中藥養心防癌/143
4.養心防癌食療方/144
5.養心穴位,保心健康/145
第三講 柔肝防癌秘籍/146
1.中醫學中肝的功能/146
2.肝的自檢法/147
3.柔肝防癌有良方/147
4.柔肝防癌食療方/148
5.柔肝防癌特效穴/149
第四講 健脾防癌秘籍/150
1.中醫學中脾的功能/150
2.脾的自檢法/151
3.中藥健脾防癌/151
4.健脾防癌食療方/152
5.健脾防癌特效穴/153
第五講 潤肺防癌秘籍/154
1.中醫學中肺的功能/154
2.肺氣虛和肺陰虛自檢/154
3.潤肺防癌的好中藥/155
4.潤肺防癌食療方/156
5.養肺防癌特效穴/157
第六講 補腎防癌秘籍/158
1.中醫學中腎的功能/158
2.腎虛的自檢法/158
3.中藥補腎防癌/159
4.補腎防癌食療方/160
5.補腎防癌特效穴/161
第五章 張秀勤:體質養生秘籍
第一講 陽虛體質的養生秘籍/164
1.如何判斷是否是陽虛體質/164
2.如何調理陽虛體質/165
第二講 陰虛體質的養生秘籍/167
1.如何判斷是否是陰虛體質/167
2.陰虛體質的調理/168
第三講 氣虛體質的養生秘籍/170
1.什麼是氣虛/170
2.氣虛體質有什麼錶現/171
3.如何判斷是否氣虛/171
4.如何調理氣虛體質/172
第四講 痰濕體質的養生秘籍/174
1.自測痰濕體質/174
2.痰濕體質腹部肥胖的終極解決方法/175
3.怎麼調理痰濕體質/177
第五講 血瘀體質的養生秘籍/178
1.什麼原因造成瞭血瘀體質/178
2.血瘀體質的外在錶現/179
3.自測血瘀體質/179
4.血瘀體質的調理/179
第六講 氣鬱體質的養生秘籍/181
1.氣鬱體質的特徵/181
2.氣鬱體質的調理/182
第六章 湯立新:越艾越健康
第一講 艾有什麼好/186
1.如何選擇艾條/186
2.艾灸時應該注意什麼/187
3.艾灸的幾種方法/187
第二講 老年病艾灸法/189
1.艾灸也能降血壓/189
2.堅持艾灸防中風/191
3.艾灸防治冠心病/192
4.對癥艾灸防失眠/192
第三講 常見病“艾”到病除/194
1.簡單艾灸緩解頭痛/194
2.艾灸趕走風寒感冒/196
3.咳嗽老不好,艾灸顯奇效/197
4.對癥施灸治便秘/197
第四講 女性保健艾灸法/199
1.“灸”除黃褐斑/199
2.灸對穴位,提升陽氣,重塑體型/201
3.灸除婦科疾病睏擾/201
第五講 祛病延年艾灸法/203
1.延年益壽氣海灸/203
2.溫陽健脾神闕灸/204
3.強健脾胃足三裏灸/205
第七章 張峻斌:越梳越健康
第一講 怎樣梳頭能長壽/208
1.梳頭養生的科學依據/208
2.怎樣梳頭最養生/209
3.如何通過梳頭防治坐骨神經痛和
心腦血管疾病/210
第二講 怎樣梳頭防春睏和手腳冰涼/211
1.如何區分中風和春睏/211
2.解決春睏的梳頭法/212
3.改善手腳冰涼的梳頭法/213
第三講 巧梳頭,降血壓/214
1.心血管係統健康簡單自測法/214
2.梳頭降壓法/215
3.耳穴降壓法/216
第四講 怎樣梳頭防便秘和痔瘡/217
1.緩解便秘的梳療法/217
2.緩解痔瘡疼痛的自我保健法/219
第五講 怎樣梳頭治感冒、咳嗽/220
1.治療感冒的梳頭法/220
2.治療咳嗽的梳頭法/221
第六講 怎樣梳頭耳聰目明/223
1.保護視力的梳頭法/223
2.改善聽力的梳頭法/224
3.耳聰目明梳頭小妙招/224
蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生計生委主管的中國健康教育協會的會員單位,是該協會唯一指定的電視閤作媒體。欄目自2007年4月18日開播至今,整整走過十個年頭。十年風雨坎坷,十年傳承跨越,從小到大,從弱到強,十年的辛勤耕耘成就瞭《萬傢燈火》的今天。
《萬傢燈火》聘請國內權威的健康教育專傢講座。精緻的節目內容、科學的健康理念、獨特的解讀視角、實用的科普知識,讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。
《萬傢燈火》節目已經積纍瞭深厚的觀眾基礎。通過江蘇衛視和江蘇國際頻道的播齣,節目內容不僅為國內觀眾所熟知,同時節目品牌也已覆蓋傳播到亞洲、北美洲、大洋洲各國,在華人圈裏頗具影響。
《萬傢燈火》之所以能獲得今天的成績,跟她十年來始終堅持“傳播先進文化、科學知識,為百姓支招、解疑釋惑”的節目宗旨密不可分;同時也與欄目不斷求變、銳意創新的理念有著深厚的淵源。節目以專業的背景、獨特的視角、實用的內容、活潑的形式、豐富的互動,讓深奧難懂的醫學知識變得通俗易學。
在《萬傢燈火》眾多的選題內容中,中醫養生保健,成為瞭最受觀眾歡迎的話題。針對中醫養生保健,欄目策劃多期係列節目,曾邀請全國知名的國醫大師、名老中醫、院校教授、主任醫師作為主講嘉賓。節目中專傢現場示教、分步講解;觀眾現場體驗,互動參與,保證瞭節目內容的實用性、科學性和趣味性。這些節目一經推齣,收視率屢創新高。《程凱:百年中醫世傢養生秘學》《佟彤:不上火的秘訣》《李忠:防癌大秘籍》《王啓纔:兒童穴位按摩保健康》等一大批係列節目深受觀眾喜愛。這些節目內容與老百姓自身的健康息息相關,因此在觀眾群體中形成瞭良好的口碑。
傳播科學的健康理念,不僅僅要體現在屏幕上,在信息資訊發達的今天,更要注重傳播方式的多元化。早在欄目開播之處,欄目就開發瞭《萬傢燈火》係列節目光盤,深受觀眾的喜愛。為方便觀眾朋友更係統地學習健康養生知識,值此江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目繽紛開播10周年之際,我們推齣《老中醫的養生智慧》一書。我們甄選瞭老百姓關心的健康問題,以《萬傢燈火》節目內容為藍本,分彆從疾病常識、疾病防治和食療養生等方麵組織章節,優中選優,邀請權威專傢整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀方式,不僅限於圖文,書中加入視頻二維碼,讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視頻,讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業的醫學圖書不同的是,本書中有圖、有文、有視頻,將每一個主題從錶象剖析到內核,去僞存真,給讀者一個明明白白的養生真相,希望讀者朋友能從中有所受益。
——這也是10年前欄目開創時的初始之心,10年過去,我們初心未變!
江蘇城市頻道《萬傢燈火》
2017年4月18日
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