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[美] 拉姆·达斯 著，王国平 译

图书标签:

• 人生哲学
• 老年生活
• 自我成长
• 积极心态
• 生命智慧
• 慢生活
• 情绪管理
• 心理健康
• 人生感悟
• 时间管理

出版社： 吉林出版集团股份有限公司

ISBN：9787558122408

版次：1

商品编码：12062217

品牌：阳光博客（sunnbook）

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：纯质纸

页数：190

产品特色

编辑推荐

　　乔布斯："这本书对我影响很深刻，它改变了我和我的许多朋友。"
　　《纽约时报》：老去是一次接近智慧、知足、以及与灵魂紧密相通的机会。拉姆·达斯并不仅仅是摆摆理论，而是从一个坐在轮椅上、需要人照料衣食住行的人的角度来写这本书的。
　　《出版人周刊》：拉姆·达斯断定，每个人心中都有一种悟性，这种悟性越过了一切被岁月裹挟而去的品质。
　　《旧金山新闻》：拉姆·达斯是一位了不起的作家。他宽宏与慈悲的例子中充满了深奥的智慧，带着现实社会中喜闻乐见的诙谐和见地。
　　《丹佛邮报》：这是一种当今社会亟需的"长者智慧"，有拉姆·达斯与我们一起，实属我们的大幸。

内容简介

　　终有一天，你我都会步入荆棘之地，与疼痛和行动不便为伴。所以，大家都该看看这本书，看一看真正的衰老究竟意味着什么，我们身体和心理会发生什么变化，又该如何应对。
　　作者拉姆·达斯原为哈佛大学心理学教授，后赴印度修行数十年，其著作《活在当下》影响了整整一代美国人的心灵意识。多年来，他一直致力于陪伴临终者，帮助他们面对老去和死亡。但直到2001年，他自己身患中风，才真正感受到"老"的含义，开始关注随年龄而来的痛苦和脆弱，于是有了这本《学习做一个会老的人》。
　　在书中，他讲述了大多数普通人在艰难的老年生活中沉淀智慧、创造美好的故事，让人为之动容！

作者简介

　　拉姆·达斯（Ram Dass），原名理查德·阿尔伯特，20世纪60年代为哈佛大学心理学教授，因离经叛道的行为被哈佛辞退。为了进一步追求人生真义，他远赴印度修行数十年。
　　1971年，其著作《活在当下》(Be Here Now)出版，迅速热销200多万册，"活在当下"的理念唤醒了整整一代美国人的心灵意识。
　　后来，他成立了爱与服务基金会、塞瓦基金会、临终关怀项目，致力于陪伴临终者，帮助他们面对死亡。在这些人身上，他总结出深刻的思想和丰富的经验，在书中均有详细阐述。但直到2001年，他身患中风，才真正感受到"老"的含义，开始关注随年龄而来的痛苦和脆弱，于是有了这本《学习做一个会老的人》（Still Here）。
　　乔布斯如此评价道："这本书对我影响很深刻，它改变了我和我的许多朋友。"

内页插图

目录

推荐序 一位离经叛道的心灵导师——拉姆·达斯
引言 当我中风之后，才真正感受到"老"的含义
　　

第一章 新的角色
当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败，只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗？我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。
人生第一张老年票
正确看待日渐衰老的自己
到了年纪就要服老
接受自己变老的样子，从容貌到体型
心有余而力不足时，就慢下来
列一份衰老可能带来的"麻烦清单"
实事求是地对待衰老引起的身体问题
疼痛是最大的强敌
摆脱对重度残疾人士的恐惧
制订一套应对严重疾病的方案
　　

第二章 学习怎样做一个老人
随着年龄的增加，你会相信老年人应该按照别人的指点去想、去生活，"自我"让你觉得自己比年轻时更加渺小。但只要花些时间学习和思考，坚定意志，你也能按自己的方式安享晚年，利用不断变化的环境来造福社会和自己。
中风初期的生活变化
与疼痛不断抗争、克服不能独立的心理障碍
中风让我懂得了爱的可贵
放下欲望
学习坐禅
老年痴呆是最令人恐惧的
寂寞是老年人常见的苦衷
尴尬是老年人一种常见的内心状态
幽闭恐惧症
人上了年纪，随无能为力而来的还有失落感
人到了晚年，时常会感到抑郁
正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题
　　

第三章 缺失的老去文化
在印度文化中，永恒的事物才是重点。他们的目标不是拥有丰厚的养老金、修长的大腿和快乐的性生活，而是经历过风雨的印度老人式的悠闲。
两种文化
与自己的肉体握手言别
尊重自己的身体
老去的最佳境界是"无知"
退休的恐惧
当性欲减退
别人眼里的落伍者
信息越发达，人与人的相聚越难
学会成为一个依赖别人的人
权力和地位早晚会失去
人退休并不代表心也退了休
撇开众望、按照自己的人生观生活
言行不一是老年人的福利
写下肩头的责任，关注心的交流
　　

第四章 临终关怀的重要意义
临终关怀有着深远的意义：死亡是一个自然过程，无需介入太多。对希望清醒地面对死亡的人来说，临终关怀也许是一个理想的选择，免得医生不惜一切代价强制你活着。
当至亲离世后，死神更近一步
三问死神
人死后会发生什么
活得尊严，死得体面
如何为临终做准备
哈努曼基金临终计划

　　
第五章 活在时间之外
在讲求坚忍、向前看和时间就是金钱的社会中，人们无法容忍慢节奏和悲伤，悲伤这种对人生有益而且必须的一面往往被忽视了。人越是上了年纪，失去的越多，悲伤的需要也愈发显著。只有懂得怎样悲伤，我们才有望将过去抛在身后，过好现在这一刻。
重新认识时间
覆水难收
和过去做个了断
化悲伤为智慧
不得自寻烦恼
做最好的打算，接受最坏的结果
和恐惧促膝长谈
不妨一次只做一件事
客观时间、心里时间和文化时间
身体已老，但生活每一刻都是新的
　　

后记 安于老去

精彩书摘

　　当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败，只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗？我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。
　　列一份衰老可能带来的"麻烦清单"
　　除了行动迟缓，老去还面临着许多问题。中风前，我曾列过衰老带来的"麻烦清单"，对着这张清单来思考自己到底最怕什么。我像念祷文一样慢慢地念着这份清单，每念一项，我都要停下来感受一下它对我的影响，从心底里坦然面对这些恐惧。
　　我列的清单如下：严重的关节炎、坐骨神经痛、长期失眠、便秘、高血压、动脉硬化症、癌细胞扩散、肺充血和呼吸不畅、失明、肌肉萎缩、大小便失禁、失聪、前列腺癌、慢性疼痛、骨质疏松症、动脉瘤和中风。读着清单，我知道了哪一项对我打击最大，然后又花时间来仔细思考如何应对这种境况。看看改变观点能不能消除恐惧。
　　比如说，长期失眠一向是最令我头疼的问题。我会时不时地失眠。和大多数失眠者一样，我害怕漫长的黑夜，害怕在床上辗转反侧。记不清有多少个夜晚，我睡不着，担心第二天没精打采、提不起精神上班；又怕服了安眠药，第二天会昏昏沉沉。可当我静下心来反思失眠、不再受它所困时，才明白烦恼都是自找的。我完全可以在失眠这段时间做别的事，比如练瑜伽、观察自己的呼吸、听听轻音乐、看看书或者泡澡什么的。这不是说我不想睡觉，而是正确地对待失眠，可以减轻痛苦。这让人想起了拉姆· 达斯大爷，一位和我同名的印度人，他在神庙外被蚊子骚扰了一个晚上，但他却说："神啊，感谢你让我一个晚上都醒着想你。"
　　我们也许一辈子都做不到那么圣洁，但至少可以转变因病痛产生的观念和态度，以此来缓解自己的痛苦。摆脱痛苦有两种方法：观察和接受。当你认识到眼前发生的一切时，你也许会感到不安。你要仔细品味这一刻，接受此刻的失眠、肚子痛、头疼之类的一切。然后想想你的邻居也许有着同样的难处，想想你的家人和朋友、同一座城市的人、同胞以及世上的所有人，也许他们都有和你一样的烦恼。人人都和你一样，不想遭受痛苦。你不是一个人在承受苦难。
　　这么说并不是要你一味地想消极的东西，而是要你用接受来平抚惯常的逃避、畏惧和忧伤。等发生了这种状况，你可以用"如此而已"这种平常心来对待，而不是畏首畏尾。说到接受衰老的痛苦，人人都有一套自己的方法，有人用幽默，有人通过分享，还有人凭借修行。但不论采取什么方式，你都能安享晚年，用不着怒火攻心、病病怏怏、一味抵赖。
　　在《写在八十二岁的日记》（At Eighty-two A Journal）一书中，作家梅· 萨彤（May Sarton）毫无保留地描写了自己晚年独居生活的内心世界。她拖着病体度日，养花种草，用录音机记录自己的感受，她这样写道：
　　"今天又是个好天气。好久没有录音了，最近身体很疼，又有了一阵绝望感，不知该如何是好。不过这两天好了些。今天的肠胃比较正常，真的要感谢上帝。”
　　"痛苦来时，就算忍着痛，还是要做自己该做的事。昨天我就是这样去种花的。当然，种花的快乐让我一时忘了疼痛。今天我打算种三株刚送来的蔫巴巴的鸢尾花……"
　　"又是难熬的一天。我真想一走了之。这样我就不用眼睁睁地看着园子里的花枯萎了……"
　　"尽管今天在信箱里发现了这个好东西，但由于消化不是很好，我还是快乐不起来。我本以为这个问题早解决了。昨天和今天都痛得厉害，不知道该如何是好……"
　　"真的叫我进退两难。昨天晚上上床时心里很难过，身边危机四伏，随时都有可怕的事发生。"
　　萨彤毫不掩饰自己的心情，即便是在她最绝望的时候，你也能看到她在积极地观察整个过程。尽管观察自己的经历并不足以完全消除她的痛苦，却能缓解这一状况，不致被它击垮；这一练习为她开辟了一方真诚的空间，让她从痛苦中创造了美。
　　……

前言/序言

《生命的余晖：智慧与从容的晚年之道》 这本书并非是关于如何在时间的洪流中“学会变老”的技巧手册，而是邀请您踏上一段对人生晚年进行深刻反思与积极探索的旅程。它关注的不是如何延迟衰老，而是如何拥抱并活出晚年生命最丰富、最有意义的姿态。 我们常常在年轻时对未来有过万千设想，而晚年，这个被许多人视为终点的阶段，实则是一个充满无限可能的全新开始。这本书将带领您深入探究，在这个人生新的篇章中，我们该如何安顿心灵，如何延续生命的价值，以及如何以智慧与从容的态度，去迎接那些不可避免的变化。 一、心灵的宁静与接纳 晚年，是身体机能可能逐渐衰退的时期，但更是心灵得以沉淀、升华的黄金时代。本书将引导您认识并接纳身体的自然变化，不再执着于青春的容颜或昔日的体力，而是学会倾听身体的声音，与它和谐共处。我们将探讨如何通过正念、冥想等方式，培养内心的平静，减少对未知和失去的恐惧，从而获得一份安宁与满足。 同时，这本书也强调了情感的梳理与释放。那些曾经的遗憾、未了的心结，都可能在晚年浮现。我们鼓励您勇敢地面对并处理这些情感，通过回顾生命中的得失，学会放下，原谅，从而让心灵重获自由。一个接纳自己、原谅他人、释放过去的人，才能在晚年收获真正的平和。 二、生命的意义与传承 生命的意义并非止步于事业的成就或物质的积累，晚年更是探索和实现生命更深层价值的绝佳时机。本书将鼓励您重新审视过往的人生经历，从中提炼出宝贵的经验和智慧。这些经验，无论是在家庭、工作还是人际关系中，都可能成为您宝贵的财富，甚至可以成为留给后辈的宝贵遗产。 我们相信，生命的传承并非仅仅是物质的传递，更是精神的延续。本书将探讨如何通过分享人生故事、传授生活智慧、倾注关爱与理解，将您的生命经验和价值观念传递给下一代，让他们能够从中受益，走得更远。同时，我们也鼓励您在晚年继续学习新的知识，培养新的兴趣，保持对世界的好奇心和探索欲，让生命始终充满活力与新鲜感。 三、智慧的沉淀与分享 随着岁月的沉淀，每个人都积累了独一无二的人生智慧。晚年，是这些智慧得以充分发挥并被珍视的时期。本书并非提供一套放之四海而皆准的“智慧秘籍”，而是邀请您反思自己的生命体验，发掘那些独属于您的洞察与见解。 我们将探讨如何将这些宝贵的人生经验，以恰当的方式分享出去。这可能是一段温馨的家常话，也可能是一次深入的交流，甚至可以是写下一段回忆录。通过分享，您不仅能够帮助他人，更能在这个过程中，重新认识自己，肯定自己的价值，找到属于晚年的归属感和成就感。 四、从容的生活与积极的参与 晚年并非意味着生活的停滞，而是生活方式的调整与升华。本书将引导您如何以一种更从容、更有质感的方式度过每一天。这意味着要学会平衡休息与活动，关注身心健康，保持规律的生活习惯，同时也要学会放慢脚步，品味生活中的点滴美好。 更重要的是，晚年不应是孤立和退缩的。本书鼓励您积极参与社会活动，与家人朋友保持紧密的联系，拓展新的社交圈子。无论是参与社区志愿服务，加入兴趣小组，还是仅仅与邻里闲聊，都能让您感受到社会的温暖和自己的价值，避免孤单和失落。 五、对生命终点的理解与平静 对于生命的终点，本书并非回避，而是以一种平和、现实的态度去探讨。我们相信，理解生命的自然规律，并在此基础上做好准备，反而能让我们更加珍惜当下，更加有勇气地去面对未来。本书将鼓励您思考并规划自己的晚年生活，包括财务、健康以及未来的安排，从而能够以一份从容与平静，迎接生命的下一个阶段。 《生命的余晖：智慧与从容的晚年之道》是一本关于生命、关于成长、关于如何活出晚年精彩的读物。它不提供速成的答案，而是提供一种思考的视角，一种前行的勇气，以及一份对生命无限可能性的期许。它是一份邀请，邀请您在人生的下半场，继续书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

《学习做一个会老的人》这个书名，让我联想到许多古老的哲学和东方智慧，它们都强调顺应自然，接受生命的规律。我设想，这本书的风格可能不会是激进的，而是温和而富有洞察力的。它会不会从“生、老、病、死”这一生命链条入手，引导我们去理解变老是其中不可避免的一环，并从中找到积极的意义？我期待书中能够有关于“感恩”的内容，感恩生命给予的一切，感恩时间和经历赋予的沉淀。它会不会也探讨一些关于“放下”的艺术，放下不必要的执念，放下对过往的留恋，从而活在当下，享受当下？我还在思考，这本书会不会也包含一些关于“精神财富”的论述，比如如何培养内心的宁静，如何找到属于自己的精神寄托，让晚年生活依然丰富多彩。我希望这本书能让我明白，衰老并不可怕，可怕的是我们内心的僵化和对改变的抗拒。它应该是一本能帮助我们“内在成长”的书，让我们在步入老年时，依然能够拥有丰富而有深度的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

单看《学习做一个会老的人》这个书名，就有一种“顿悟”的喜悦感。我总是觉得，社会过于强调“年轻”的价值，而忽略了“年长”所蕴含的深刻意义。这本书的出现，仿佛是对这种单一价值取向的一种有力纠正。我猜测，作者可能不仅仅是停留在讲述变老的生理变化，而是更深入地探讨了“心智”上的成熟和升华。会不会有很多关于“智慧”的论述，关于如何从过往的经验中汲取力量，如何看待人生的起伏和得失？我希望这本书能够传递一种“平和”的力量，让读者在面对时间的流逝时，能够有一种泰然自若的态度。它会不会也触及到一些关于“孤独”的话题，但不是渲染孤独的悲伤，而是教我们如何与孤独共处，甚至从中找到独处的乐趣？我还在想，这本书会不会鼓励我们去“看见”老年人，让他们在社会中获得更多的尊重和关注，而不是被边缘化。它或许会提供一些关于如何与长辈沟通的技巧，让家庭关系更加融洽。我期待这本书能让我对“老”有一个全新的认识，不再是衰败和无能的代名词，而是智慧、经验和从容的象征。

评分☆☆☆☆☆

从书名《学习做一个会老的人》来看，这绝对不是一本教你如何“返老还童”的鸡汤文，也不是一本关于如何“延迟衰老”的养生秘籍。它更像是一种哲学层面的探讨，一种对生命过程的深刻反思。我设想，作者或许会从不同的人生阶段切入，分析我们在年轻时对衰老的误解，以及随着年龄增长，我们所经历的身份转变和内心世界的波动。会不会涉及到一些关于“时间”、“记忆”、“失去”和“接纳”的哲学命题？我很想知道，作者是如何定义“会老”的，它是一种被动的接受，还是一种主动的选择？“会老”的人，是否意味着他们拥有某种特殊的智慧，能够与时间和谐相处，并在衰老的过程中发现新的价值和意义？我特别期待书中能够探讨如何保持精神的活力，即便身体机能有所下降，心灵依然能够保持开放、好奇和学习的能力。这本书或许会鼓励我们去重新审视自己与他人的关系，在晚年依然能够建立有意义的连接，不被孤立和遗忘。它会不会也触及到一些关于“传承”和“遗嘱”的话题，但不是以一种沉重的方式，而是以一种积极的、关于生命延续的角度？我感觉这本书能带给我一种平静的力量，让我不再对未来感到恐惧，而是充满期待地去迎接每一个自然而然到来的年岁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就一下子吸引了我，《学习做一个会老的人》。当下社会，我们好像很少有正面去讨论“变老”这件事，更多的是对衰老的恐惧和抗拒，仿佛变老就是一件负面的、需要拼命去阻止的事情。然而，这本书的名字却带着一种积极、探索的态度，仿佛在邀请我们去拥抱，去学习，去理解变老的过程。我充满了好奇，想知道作者是如何阐释“会老”这件事的。它会不会是一本充满智慧和温暖的书，教我们如何优雅地、有尊严地、甚至快乐地度过人生的下半场？我期待它能提供一些关于心理调适、生活方式、甚至是社会关系的建议，帮助我们在步入老年时，依然能保持内心的充实和生活的意义。是不是也会探讨一些老年人可能面临的挑战，比如健康、孤独、社会融入等等，并给出切实可行的应对策略？我希望这本书能够带给我一种全新的视角，让我不再将变老视为一种失去，而是一种成长，一种积累，一种人生阅历的沉淀。它会不会用一些真实的故事或案例来佐证观点，让内容更加生动有趣？总而言之，这本书的出现，在我看来，是对当下社会对衰老普遍焦虑的一种温柔的对抗，是一份关于如何安然面对时间流逝的宝贵指南，我迫切地想翻开它，去探索其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《学习做一个会老的人》这个书名，给我一种“功到自然成”的感觉。它暗示着“会老”不是与生俱来的能力，而是需要通过学习、实践和感悟才能获得的。我猜想，这本书不会是那种空洞的理论说教，而更可能是一种生活实践的指导。它或许会分享一些关于如何调整心态、建立健康的生活习惯、以及寻找新的生活乐趣的实用建议。我特别好奇，书中会不会有一些关于“晚年再学习”的章节，比如学习一门新语言、一门乐器，或者参与志愿服务，让生活保持新鲜感和挑战性。这种“学习”会不会也包含着对过往经历的反思和总结，从中提炼出人生的智慧，并将其运用到当下和未来的生活中？我期待它能教我们如何与身体的变化和谐相处，如何应对可能出现的健康问题，而不是一味地抗拒。我还在想，这本书会不会也探讨了“告别”这个主题，比如如何面对亲友的离去，以及如何为自己生命的终结做好准备，但这一定是以一种充满智慧和理解的方式呈现。我希望这本书能让我明白，变老并不可怕，可怕的是我们对变老本身的无知和恐惧。它应该是一本帮助我们“升级”自己的书，让我们在人生的“后期版本”中，依然能够精彩地绽放。

评分☆☆☆☆☆

读者推荐的，帮单位买的。还没有时间看，包装还不错

评分☆☆☆☆☆

包装精美，期待内容实用

评分☆☆☆☆☆

书很新，无折痕。

评分☆☆☆☆☆

豆瓣评价很高的 学习一下

评分☆☆☆☆☆

屯了几本书，包装完好快递特别快，都是现在特别需要的实用书籍，迫不及待开始看啦

评分☆☆☆☆☆

好，买太多了就一起评论了，

评分☆☆☆☆☆

是老妈让买的。她认为不错。

评分☆☆☆☆☆

还没有读，书的质量很好

评分☆☆☆☆☆

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