足球守門員聖經：必備技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

　　執教20年職業守門員教練專業指導
　　超過1000幅真人示範照片和賽場示意圖詳細解析
　　91個守門員實戰技巧和訓練方法
　　22個戰術及心理建設提高方法
　　建立技術、戰術、心理建設一體化的守門員訓練體係
　　傑齣守門員的全麵培養計劃！
　　姿勢和站位·步伐和接球·撲救·擊球和托球
　　防傳中球·防高空球·處理腳下球·手拋球
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內容簡介

　　《足球守門員聖經：必備技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》由具有20年執教職業守門員經驗的教練專業寫作，使用超過1000幅職業球員示範照片和賽場示意圖，對守門站姿、步伐、接球、撲球、擊球、托球、防傳中球、角球開球及其他戰術進行瞭分步驟詳解。《足球守門員聖經：必備技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》還針對正在進行執教工作的教練提供瞭一些知識點和經驗提醒，為教練們更好地指導守門員，降低守門員的學習難度，建立技術、戰術心理建設一體化的守門員訓練體係提供瞭幫助。

作者簡介

　　澤村公康，1971年生於日本東京都太田區。現在擔任熊本深紅足球隊的守門員教練，擁有日本足協的B級教練證書。從學生時代開始擔任守門員，曾經效力於三菱養和足球隊和仙颱大學足球隊，1995年在鳥棲俱樂部預備隊從事守門員教練工作，1998年開始擔任熊本縣大津高中足球隊守門員教練，同時在日本足球協會擔任青少年教練，在熊本和九州一直從事守門員教練的普及工作。2003年開始，擔任浦和紅鑽青年隊守門員教練，兼任日本女子足球隊守門員教練，2007年開始擔任川崎前鋒隊守門員教練，兼任青山學院大學足球隊守門員教練。2012年開始擔任濱鬆開誠館中學足球隊教練，2015年開始擔任熊本深紅足球隊的守門員教練。2011年與橫濱水手隊的鬆永成立教練一起設立瞭針對中學生的守門員培訓班，並且一直為日本足球守門員的培訓竭盡全力。

　　王爽威，曾赴日本留學6年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

內頁插圖

目錄

009 Chapter 1　守門員必備的身體姿勢
010　所有的動作由姿勢決定
①身體綫條的重要性
012　職業運動員鍛煉身體姿勢的方法
015　②守門員的姿勢
016　守門員專項訓練
018　③根據不同情況改變姿勢
019　④優秀守門員的站姿
020　專欄①
021　Chapter ２ 守門員必備的技巧和訓練方法
022　守門員必備的技巧
守門員的姿勢和站位
守門的姿勢
023　站位
024　步伐 1． 側步
2．　交叉步
3．　後撤步
4．　後撤交叉步
026　接球 1． 接高空球
2．　接低平球
3．　倒地接球
4．　接地滾球後齣擊
029　步伐和接球訓練
1．　橄欖球步伐訓練
2．　使用標杆進行的步伐和接球訓練
030　3． 前後跑動接球
031　4． 環繞標誌物圍成的圓圈進行步伐和接球練習
5．　練習接各種球
032　6． 直接接球和接反彈球
7．　接球和擊球
033　8． 接各個方嚮的高空球
9．　接各個方嚮的低平球
034　10． 不同的接球姿勢
11．　跪地接球
036　12． 接高空球和低平球
037　13． 單腿跳躍接球
14．　擺好姿勢後近距離接球
038　撲救
倒地撲救
040　一步魚躍
交叉步魚躍
042　側步魚躍
原地魚躍
044　起身的方法
046　直接倒地撲救
嚮前魚躍撲救
048　正麵封堵（手撲球）
正麵封堵（身體封堵）
050　撲救訓練
050　1． 彎麯雙膝時的撲救
052　2． 伸直雙膝時的撲救
054　3． 靜止球的撲救
056　4． 撲救同伴手持的球
5．　撲救之後的落地
057　6． 嚮靜止球前撲
7．　倒地撲地滾球
058　8． 反方嚮撲救
9．　不同角度的撲救
10．　轉身撲救
060　11． 嚮各個方嚮撲救
061　12． 雙腿之間救球
062　13． 撲救之後的身體滾動
14．　嚮一個方嚮撲救
064　15． 嚮左右兩側撲救
16．　通過各種步伐進行撲救
066　17． 嚮三個方嚮的魚躍撲救
18．　進攻隊員傳球之後的嚮前魚躍或抓地滾球
068　19． 從帶球隊員身後嚮前魚躍
20．　麵嚮帶球隊員的嚮前魚躍
070　21． 雙膝跪地嚮前魚躍撲救
22．　雙腿擋球
072　擊球和托球
擊球
074　托球
078　擊球和托球訓練
1．　雙人互相擊球
2．　多人輪流擊球（三人）
080　3． 擊打射門的球
4．　托靜止的球
081　5． 托運動中的球
082　6． 從準備動作開始托球
084　7． 托高球（防守吊射）
8．　托球遊戲
086　防傳中球（防高空球）
雙腳起跳/　單腳起跳
090　防傳中球訓練
1．　接空中球的姿勢
2．　抓網球
3．　抓反彈球
4．　對於前鋒的防守
092　處理腳下球
處理迴傳球/　解圍
094　處理直塞球
096　助跑開球
踢反彈球
踢手拋球
098　開球訓練
1．　使用標杆控製球路的高度
2．　使用手拋球控製球路的高度
100　3． 邁一步踢反彈球
4．　嚮上踢手拋球
101　5． 使用標誌物開球
102　手拋球
手拋地滾球/　側嚮手拋球/ 手拋高空球
104　實戰練習
封堵射門
109　守門員齣擊
114　防守傳中球
120　專欄②
121　Chapter ３ 守門員應該掌握的戰術
122　基本要求
123　注意後防綫的身後
124　防止中路突破
125　防守時考慮對方的進攻方式
126　對場上隊員的指令與溝通/ 防止邊路突破
128　危機管理
129　定位球-1（點球）
130　定位球-2（直接任意球）
132　角球和界外球/ 守門員開球
133　守門員成為進攻的起點/ 後衛防守體係
134　專欄③
135　Chapter ４ 守門員的心得
136　足球運動員的心理素質
守門員的心理素質
守門員的成長
137　大聲喊齣指令
138　踢齣好球的關鍵
139　取得勝利的秘訣
從失敗中汲取經驗
140　丟分
141　日常訓練
提高訓練水平的途經
142　建立和隊友之間的信賴關係
不斷鼓勵隊友
143　自信
144　專欄④
145　專欄⑤
146　後記：給選手們的贈言
149　後記：給教練們的贈言
150　作者簡介
151　神奈川縣少年足球聯盟主辦的守門員培訓班

《綠茵守護神：門前藝術的全麵解析》 內容概要： 《綠茵守護神：門前藝術的全麵解析》是一部深度探索足球守門員技戰術精髓的鴻篇巨著。本書並非簡單羅列動作，而是力求從技術、訓練、心理、戰術等多個維度，為讀者構建一個全麵、係統、深入的守門員知識體係。作者憑藉其豐富的實踐經驗和紮實的理論功底，將抽象的門前藝術具象化，並通過精煉的文字和貼切的比喻，引導讀者領略守門員這一特殊位置的魅力與挑戰。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭守門員所需掌握的每一項核心技能。從最基礎的接球、撲救，到復雜的製空權爭奪、點球大戰應對，無不細緻入微。本書強調的是“理解”而非“模仿”，它會引導讀者去探究每一個動作背後的原理，理解不同技術動作的最佳應用場景，以及如何根據比賽情況做齣最優選擇。 第一部分：基礎技術精雕細琢 本書的開篇，將帶領讀者進入守門員技術世界的基石。在這裏，每一個看似簡單的動作都將被拆解、剖析，並賦予全新的生命力。 站位與重心控製： 守門員的站位遠非“站在門綫前”這麼簡單。本書會詳細闡述不同場景下的最佳站位原則，包括如何根據球的位置、對手的跑位、己方的防綫部署來調整站位，從而最大化反應時間和覆蓋範圍。重心控製的精妙之處，也將在本書中得到揭示——如何通過微調重心，瞬間爆發，完成高難度的撲救，或是保持穩定，從容接球。我們不僅僅教授“在哪裏站”，更會講解“如何站”，以及“為何這樣站”的深層邏輯。 接球技術： 從最基礎的“熊抱式”接球，到“海綿式”的柔性吸收，再到“單掌削齣”的化解險情，本書將對各種接球技術進行係統梳理。我們將深入探討不同球路（高空球、地麵球、反彈球、彈跳球）的最佳接球方法，分析不同材質和狀況下的球的特性對接球的影響。此外，如何有效地“抱緊”皮球，避免二次危險，以及在乾擾下穩定接球的技巧，都將成為本書的重點。 撲救技術： 這是守門員最令人矚目也是最考驗功力的環節。本書將把撲救技術分解為“下撲”、“側撲”、“魚躍”等基本類型，並深入剖析每種撲救的動作要領、發力時機、身體協調性要求。我們還會探討如何在撲救後迅速恢復，為下一次進攻做好準備。更重要的是，本書會強調“預判”的重要性，如何通過閱讀比賽，提前判斷球的運行軌跡，從而將撲救化為“接球”，甚至“解圍”。 控製高空球： 在現代足球中，角球、任意球和長傳是守門員麵臨的嚴峻挑戰。本書將詳細講解如何“齣擊”爭奪高空球，包括齣擊的時機選擇、路綫規劃、空中對抗的技巧，以及如何通過肢體語言和溝通來震懾對手。同時，如何有效地“摘”或“擊”球，避免給對方留下二次機會，也是本書重點關注的內容。 齣擊與迴防： 守門員並非隻能龜縮在門前。本書將引導讀者理解守門員作為“清道夫”的角色，何時該果斷齣擊解圍，何時又該迅速迴防。齣擊的距離、速度、判斷，以及迴防的路綫、時機，都將通過豐富的案例進行解析，幫助讀者建立正確的“齣擊意識”。 第二部分：進階技能與實戰應用 在掌握瞭紮實的基礎技術後，本書將帶領讀者進入更廣闊的守門員技戰術天地。 製空權爭奪的藝術： 高空球的爭奪不僅僅是身體的對抗，更是心理的博弈。本書將深入分析如何通過視綫、站位、時機和肢體語言來影響對手，從而在空中優勢上占據上風。我們將探討不同類型的傳中球（弧綫球、平快球、落點刁鑽球）的應對策略，以及如何與隊友進行有效的溝通，共同構建堅固的“空中屏障”。 點球大戰的心理戰與技術應對： 點球大戰是守門員最能成為英雄的時刻，也最能考驗其心理素質。本書將深入剖析點球的常見踢法，分析射門的角度、力度、弧綫，並結閤守門員的反應速度和撲救技巧，講解如何通過眼神、身體語言製造乾擾，以及如何根據球的軌跡做齣最有效的撲救。同時，我們將探討點球大戰中的心理調適，如何保持冷靜，發揮最佳水平。 一對一的防守： 麵對對方單刀球，守門員的壓力是巨大的。本書將詳細講解“減小角度”的原理和技術，如何通過閤理的移動和身體姿態，迫使對方失去最佳射門角度。我們將分析不同類型的單刀球（直接麵對、帶球推進）的最佳應對方法，以及如何利用犯規邊緣的動作來爭取時間或乾擾對方。 長傳與界外球的處理： 守門員也需要具備精準的長傳能力，從而發起快速反擊。本書將探討長傳球的技術要領，包括觸球部位、發力方式，以及如何根據場上情況選擇最閤適的傳球方嚮和落點。同時，對於界外球的快速迴傳，也是本書值得關注的細節。 與隊友的溝通與配閤： 守門員是球隊防綫的指揮官。本書將強調與後衛、後腰之間的溝通的重要性。如何通過呼喊、手勢清晰準確地傳遞信息，如何建立默契的防守體係，以及如何在高壓下保持有效的指揮，都將成為本書的重要組成部分。 第三部分：科學訓練體係與心理建設 精湛的技術離不開科學的訓練。本書將提供一套係統、循序漸進的訓練方法。 體能訓練： 守門員需要具備齣色的爆發力、耐力、敏捷性和柔韌性。本書將提供針對守門員特點的體能訓練計劃，包括力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練和柔韌性訓練的具體指導。 專項技術訓練： 除瞭基礎技術，我們還將提供針對不同技術動作的專項訓練方法，幫助守門員精益求精。我們將設計一係列的訓練小遊戲和模擬比賽場景，讓訓練更具趣味性和實戰性。 反應與預判訓練： 守門員的反應速度和預判能力至關重要。本書將介紹如何通過反應球、視覺追蹤訓練、戰術分析等方式，提升守門員的反應速度和對比賽形勢的判斷能力。 心理素質的培養： 守門員承受的壓力是巨大的，穩定的心理素質是成功的基石。本書將深入探討如何剋服緊張、焦慮，如何建立自信，如何在失誤後迅速調整，以及如何在高壓環境下保持專注。我們將介紹一些實用的心理調適方法，如意象訓練、正念練習等。 傷病預防與康復： 瞭解常見的守門員傷病，並掌握有效的預防和康復方法，對於職業生涯的延長至關重要。本書將提供這方麵的指導。 第四部分：戰術意識與比賽智慧 守門員不再僅僅是“撲救者”，更是球隊戰術體係中的重要一環。 閱讀比賽： 如何從比賽的宏觀層麵去理解戰術，判斷對手的意圖，並據此調整自己的站位和決策，是本書將要深入探討的。 不同陣型的應對： 麵對不同的對手陣型，守門員需要做齣相應的調整。本書將分析不同陣型對守門員的影響，以及如何製定相應的防守策略。 定位球的防守布陣： 如何布置人牆，如何分配防守區域，如何指揮隊友，都是守門員在定位球防守中的職責。 進攻組織中的作用： 守門員可以作為進攻的發起者，通過精準的長傳或短傳，快速組織球隊反擊。本書將探討守門員在進攻組織中的作用。 總結： 《綠茵守護神：門前藝術的全麵解析》旨在為所有熱愛足球、渴望成為優秀守門員的讀者提供一份權威、實用的指南。它不僅僅是一本書，更是一次深入的守門員哲學探索之旅。通過本書，您將不僅僅學會如何“撲救”，更能理解“守護”的真諦，領略足球場上那份孤獨而偉大的責任。本書的每一頁都凝聚著對足球運動的敬畏與熱愛，以及對守門員這項運動的深刻洞察。我們相信，通過閱讀和實踐本書的內容，您將在這個綠茵場上，成為真正令人安心的“綠茵守護神”。