店鋪： 墨馬圖書旗艦店
齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN：9787553767840
商品編碼：12032256816
具體描述
原價
定價定價Z
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 孕期運動聖經 (彆讓“孕期要靜養”害瞭你，適量運動不長斑、不水腫、不超重，超快順産。) |
| 作者： | 漢竹 主編 著 |
| 市場價： | 35元 |
| ISBN號： | 9787553767840 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：12開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-10-01 | 版次：1 | 頁數：155 |
| 印刷時間：2016-10-01 | 印次：1 | 字數：65韆字 |
| 目錄 | |
| XX章備孕期健康運動，打造懷娃好身體 備孕期在期盼中度過——寶寶你來瞭嗎 備孕期運動宜做不宜做 適量運動，輕鬆懷上胖娃娃 適當運動，打造懷娃好身體 備育期運動，可提高男性精子質量 經常運動可提高卵子質量 從現在開始製訂運動計劃吧 運動前需要注意這些 運動項目的選擇要根據個人體質 給自己買套運動裝備吧 控製體重，從備孕開始 孕期體重應該長多少 超重女性的運動方案 備孕及孕期這樣控製體重 備孕運動指南 體操：柔韌操 體操：側角伸展式 體操：簡易骨盆操 瑜伽：束角式 第二章孕早期（孕1~3月）舒緩運動，適當降低運動強度 孕早期在幸福中適應——胎寶寶住下來啦 孕早期運動宜做不宜做 孕1月舒緩運動，調整身心 注意運動細節，安全XX 務必做好熱身運動 選擇一個安全的運動環境 運動前要及時補充水分 製定適閤自己的運動方案 健康孕動指南 孕婦操：左右扭轉操 孕婦操：跪立運動 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：頸部練習 孕2月適量運動，應對早孕反應 孕吐可以通過運動緩解 孕吐厲害時不要強迫自己 室內運動or室外運動 運動間歇時，吃點水果 健康孕動指南 孕婦操：坐立前屈 孕婦操：骨盆搖擺 孕婦操：雙膝靠胸運動 瑜伽：魚式. 孕3月正確運動，安胎養胎 避免流産，運動細節需注意 每次運動不要超過15分鍾 不要爬高和踮腳尖 孕媽媽散步有講究 避免跳躍和震蕩性的動作 懷孕瞭就要待在傢裏，哪裏都不去嗎 工作也是運動 孕期不宜從事的工作 健康孕動指南 孕婦操：活動踝骨關節 孕婦操：活動腳尖關節 瑜伽：英雄坐 瑜伽：下犬式 第三章孕中期（孕4~7月）加大運動量，以舒適為主 孕中期在安穩中守護——寶寶快快長大 孕中期運動宜做不宜做 孕4月胃口好瞭，運動量可以加大 每天定時運動，形成規律 運動也是幫助胎寶寶“減肥” 安排個齣遊計劃吧 健康孕動指南 瑜伽：戰士式 孕婦操：坐球上的幻椅式 瑜伽：三角式 孕婦操：蹲式 瑜伽：摩天式 孕5月伴著胎動做運動 孕期“床上運動” 生活中的運動 運動也是胎教的一種方式 運動時胎寶寶動得厲害，要緊嗎 運動過量，對胎寶寶有危害 和寶寶做做肚皮運動 健康孕動指南 孕婦操：雙角式 孕婦操：半月式 孕婦操：坐山式 孕婦操：貓伸展式 瑜伽：步步蓮花 孕6月給自己一個堅持運動的理由 運動可促進順産 運動可緩解孕期不適 運動可預防抑鬱 補充營養的同時彆忘瞭運動 運動能增強抵抗力 健康孕動指南 孕婦操：剪步蹲 孕婦操：半站立前屈 孕婦操：加強側伸展 孕婦操：肩部練習 瑜伽：蹬自行車式 孕7月身體變沉，運動之外營養也很重要 飲食閤理搭配，營養要均衡 隨身攜帶小零食，防止運動中昏厥 曬太陽也可以補充營養 健康孕動指南 孕婦操：開心扭轉 孕婦操：單腿側伸展 孕婦操：放鬆運動 孕婦操：伸腿彎腿運動 第四章孕晚期（孕8~10月）以“慢”為主，緩解孕晚期不適癥狀 孕晚期在盼望中等待——要瓜熟蒂落瞭 孕晚期運動宜做不宜做 孕8月孕晚期運動，安全XX 孕晚期缺乏運動，易腰酸背痛 孕晚期起床動作要緩慢 齣門運動要記得帶手機 俯身彎腰要注意 大肚子孕媽媽怎樣站、坐、行 健康孕動指南 孕婦操：胸部運動 孕婦操：廟式 孕婦操：花環式 孕婦操：胸膝臥位操 孕婦操：手臂放鬆運動 孕9月動一下更舒適 放緩生活節奏 感冒瞭更要運動 孕期降糖，運動X好 多運動可緩解孕後期便秘 健康孕動指南 孕婦操：門閂式 孕婦操：坐角式 孕婦操：巴拉瓦伽扭轉 瑜伽：單腿坐立前屈式 孕10月産前運動助分娩 分娩之前宜這樣散步 多爬樓梯就能順産嗎 有助順産的5個動作 健康孕動指南 孕婦操：骨盆運動 孕婦操：抱球的嬰兒式 孕婦操：足月後的滾球 孕婦操：雙腿坐立前屈 第五章産後身體恢復瞭再鍛煉 産後在蛻變中康復——産後要更瘦更美 産後運動宜做不宜做 産後0~3月産後運動，快速恢復身體 順産媽媽産後第1天就應適當運動 剖宮産媽媽産後24小時必須下床 産後不宜立即減肥 可適當做些簡單的傢務 忌過早做劇烈運動 産後運動指南 産後恢復操：手腕練習 産後恢復操：風吹樹式 産後恢復操：輕啞鈴三動作 産後瘦身操：SlowTraining四動作 産後4月以後瘦身美體正當時 新媽媽運動時不可缺水 哺乳也可以瘦身 可以加大減肥力度 運動為美麗加分 産後運動指南 産後瘦身操：虎式平衡 産後瘦身操：拜日式 産後瘦身操：仰臥扭轉 産後瘦身操：腿部伸展 |
| 內容簡介 | |
| 擔心孕期體重飆升？每個月長多少斤閤適？孕期能做運動嗎？哪些運動宜做？哪些運動不宜做？生完寶寶還能瘦下去嗎？…… 翻開漢竹主編的這本《孕期運動聖經》，輕輕掃一掃，一邊看一邊聽一邊練習，讓你在孕期長胎不長肉，順利分娩，産後快快瘦！讓寶寶健康、聰明，媽媽從此不用愁！ |
| 作者簡介 | |
| 漢竹，“鳳凰漢竹”是中國健**活圖書實力品牌，隸屬於鳳凰齣版傳媒集團江蘇鳳凰科學技術齣版社。11年的齣版裏程，鳳凰漢竹用價值齣版定義瞭自身的品牌概念：像陽光一樣的生活圖書。為讀者所想的每一點，都成為品牌價值續航的每一步。 |
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