中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》由北京太极柔术专家关永年编着，包括三个单元，太极棒功、太极球功和太极内功养生拳。太极棒又名“太极尺”，它和太极球功都是专门内练人体先天之气的太极柔术之一。长期以来，通过此两门内功柔术锻炼的人，都能获致延年益寿的效果。太极柔术大师赵中道，亦即《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》着者的恩师之一，就是终年演练和传授这种内功柔街而享有一百一十九岁高寿的。
　　太极内功养生拳是开永年集诸家之长创编的内功拳。关师不但是赵中道的得意门徒，而且幼年即开始接受父亲和叔伯辈的熏陶及传授，青少年时已陆续学到不少内功拳术和推手散打等，其中包括有形意拳、六合心意拳、孙禄堂大师的开合太极拳等。其后又跟随老中医兼气功专家胡耀员习气功。五+年代中期，开师开始研究创编了这套太极内功养生拳。这套拳术的特点，既可用以治病和养生，且能练成内劲用以防身。
　　太极棒、球功早已在国内和海外流传，但太极内功养生拳则于近几年才在北京广焉流传。在香港和海外的正式公开，则以《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》的出版而启其端。可以说《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》是太极柔术内功的瑰宝，也是中国内家拳术和养生内功爱好者的良师益友。

作者简介

关永年，著名武术家，太极内功养生拳创始人。

目录

序
一、太极内功养生术的特点
二、太极内功养生术渊源简述
三、演练的基本要求

棒球篇
一、太极棒、球的制作
二、太极棒功
（一）平站洞功
（二）平站抖功
（三）平坐抖功
（四）弓箭定步站抖功
（五）弓箭起落步转功
（六）太极开合功
（七）太极五弓桩
（八）收功
三、太极球功
四、注意事项

拳式篇
一、太极内功养生拳谱
二、太极内功养生拳路线图
三、太极内功养生拳动作图解

后记

中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术） 一部关于中华传统武术瑰宝的深度探索，专注于关永年大师的太极内功养生精髓。 引言 在中国悠久的文化长河中，武术不仅是一种强身健体的技艺，更是蕴含着深邃哲学思想与传统养生智慧的宝库。从刀光剑影的战场搏杀，到舒缓绵长的养生之道，中华武术以其博大精深、兼容并蓄的特点，传承千年，生生不息。本套丛书《中华武术大观》旨在系统性地梳理、展示中华武术的辉煌成就与独特魅力，为广大武术爱好者、研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一份详实、权威的参考。 《中华武术大观》系列丛书，以其宏大的视野和严谨的态度，力求呈现中华武术的各个侧面。从各流派的拳法器械，到武术的理论体系，再到武术在历史文化中的地位，都将一一进行深入的阐述。每一卷都将聚焦一位或几位在武术界享有盛誉的代表人物，或是一个在武术发展史上具有里程碑意义的流派，通过对其生平、技艺、理论、传承等方面的细致描摹，展现中华武术的多元化与生命力。 第一卷：太极内功养生术——关永年专辑 本卷，作为《中华武术大观》系列的第二部，将聚焦于一位在当代太极拳界享有崇高声誉的宗师——关永年先生。关永年先生，其一生致力于太极拳的传承与发展，尤以其在太极内功养生方面的独到造诣，为世人所称道。本专辑，并非仅仅是对关永年先生技艺的简单介绍，而是对其毕生所学，特别是其在太极内功养生方面的精髓进行的一次全面、深入的挖掘与呈现。 第一章：关永年先生的武术渊源与传承 家学渊源与早期习武： 详细追溯关永年先生的武术 lineage，其家族是否与武术有着深厚的渊源，以及他年少时是如何接触武术，走上习武之路的。着重介绍其早期的师承，以及在基础功力上的打磨。 师从名家与技艺精进： 关永年先生在武术生涯中，曾拜访过哪些名师？他们分别是哪个流派的传人？关先生是如何在这些名师的指导下，不断吸收、融汇、精进自己的技艺的？重点梳理其在不同时期的学习重点和技术突破。 对传统武学的理解与创新： 关永年先生并非墨守成规，他对传统武学有着自己独到的理解。本章将探讨他对太极拳等传统武术的哲学思考，以及他在传承过程中，如何在保留精髓的基础上，融入自己的见解，使其更符合现代社会的需求，特别是其对“内功”二字的深刻诠释。 太极拳的地位与贡献： 在中国武术的体系中，太极拳以其独特性占据着重要地位。本章将简要概述太极拳的发展历程，并重点阐述关永年先生在弘扬和发展太极拳，尤其是其太极内功养生体系方面所做出的杰出贡献。 第二章：太极内功养生术的核心要义 “内功”的辨析与理解： 许多人对“内功”存在误解，认为其玄乎其神。本章将从关永年先生的视角，深入浅出地解读“内功”的真正含义。它并非神秘莫测的力量，而是指人体内部能量的运行、脏腑功能的调养、精神意念的修持等。 阴阳相济的哲学基础： 太极拳的核心在于阴阳。本章将阐述关永年先生如何将老子的道家思想，特别是阴阳辩证法，融入到太极内功的修炼中。讲解如何在外形的刚柔相济、动作的虚实变化中，体现内里的阴阳调和。 意念与气感的培养： 内功的修炼离不开意念的引导和气感的培养。本章将详细介绍关永年先生在引导弟子培养意念方面的具体方法，例如如何通过观想、冥想等方式，将意念集中于丹田、涌泉等穴位。同时，也将深入讲解如何感知和运用体内之气，实现“气沉丹田”、“气贯四肢”等境界。 形、意、气的整体联动： 太极内功并非单纯的肢体运动，而是形、意、气的有机结合。本章将分析关永年先生如何强调动作的“似松非松，将松非松”、“绵绵若存，用之不竭”等要领，阐述如何通过一套完整、流畅的动作，将内在的精神意念与身体的气血运行巧妙地结合起来，达到形神合一的最高境界。 吐纳法的奥秘： 呼吸是生命之源，也是内功修炼的重要组成部分。本章将详细介绍关永年先生在吐纳法上的独到之处，包括吸气、呼气、闭气等不同方式的运用，以及如何通过调整呼吸来疏通经络，调和气血，达到养生目的。 第三章：关永年先生的太极内功养生功法详解 本章将是本专辑的重头戏，将以图文并茂、详细易懂的方式，介绍关永年先生传授的几套核心太极内功养生功法。每一套功法都将进行细致的拆解和阐释，力求让读者能够准确掌握其要领。 基础桩功的修炼： 站桩的种类与要领： 详细介绍关永年先生提倡的基础站桩，例如“浑圆桩”、“中定桩”等。阐述每种桩功的具体姿势、步法、手型，以及站桩时的身体感受，如“顶天立地”、“含胸拔背”、“松肩垂肘”等要领。 桩功中的意念与气息： 讲解在站桩过程中，如何引导意念集中，如何配合呼吸，让气息在体内顺畅运行。例如，如何想象自身如同一棵参天大树，根深蒂固，又如何感受天地之气灌注全身。 桩功对身体的益处： 阐述基础桩功如何帮助练习者建立扎实的基本功，增强身体的稳定性、柔韧性，疏通经络，为后续功法的修炼打下坚实基础。 核心太极内功套路解析： “关氏内功十八式”（假定名称，根据实际情况可调整）： 详细介绍关永年先生根据自身体悟创编或精炼的太极内功套路。 单式动作详解： 对套路中的每一个独立动作进行分解讲解，包括起势、行进、转换、收势等。 动作名称与意象： 解释每个动作的名称来源，以及其背后蕴含的意象，如“金刚捣碓”的刚猛，“白鹤亮翅”的舒展等。 姿势要领与劲力运用： 详细说明每个动作的标准姿势，如身体的重心转移、肢体的开合、腰胯的带动等。重点讲解如何在动作中体现内功的劲力运用，如何做到“节节贯穿”。 呼吸与意念配合： 阐述在每个动作的演练中，应如何配合呼吸和意念，例如吸气时身体向上拔伸，呼气时身体向下沉，意念引导气沉丹田等。 套路连接与整体协调： 讲解如何将各个单式动作流畅地连接起来，形成一气呵成的整体。强调在套路演练中，如何做到身随心动，心随气动，气随形动。 其他重要内功修炼方法（如：“内视法”、“采气法”等）： 根据关永年先生的实际传授内容，介绍其他辅助性的内功修炼方法。 养生功效与应用： 针对特定病症的调理： 阐述关永年先生的太极内功养生术，在调理哪些常见慢性病方面具有显著效果，如高血压、颈椎病、腰腿疼痛、失眠等。 提高身体素质与延缓衰老： 讲解太极内功如何通过疏通经络、调和气血，增强免疫力，提高身体的柔韧性和平衡性，达到延缓衰老、保持活力的目的。 宁心安神与精神调养： 探讨太极内功如何通过修身养性，帮助练习者达到宁静致远、心境平和的状态，对于缓解现代人的精神压力具有重要意义。 第四章：关永年先生的武术思想与教育理念 “武医同源”的理念： 关永年先生如何在实践中体现“武医同源”的思想？他的太极内功养生术，与中医的经络学、气血理论有着怎样的联系？ “德武兼修”的重要性： 关永年先生对弟子的教育，是否强调武德的重要性？他如何看待武术的社会责任？ 传承与弘扬的使命： 关永年先生在将太极内功养生术传承下去方面，有哪些独特的教育方法和实践？他是否组织过推广活动，培养了多少杰出的传人？ 对未来武术发展的期许： 关永年先生对未来太极拳和中华武术的发展，有着怎样的看法和期许？ 第五章：现代人如何学习关永年先生的太极内功养生术 入门指导与注意事项： 为初学者提供切实可行的入门建议，例如如何选择合适的练习时间、地点，如何循序渐进地练习，以及在练习过程中需要注意的事项。 常见问题的解答与克服： 针对初学者可能遇到的常见问题，如“练功走火入魔”、“看不到效果”等，提供科学的解答和解决办法。 进阶与深化： 对于有一定基础的练习者，如何进一步深化对内功的理解和修炼，达到更高的境界。 联系实际，融会贯通： 鼓励练习者将太极内功养生术融入日常生活，例如在工作、生活中如何运用太极的原理来调整身心。 结语 《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》不仅仅是一本关于武术的书籍，它是一扇通往中国传统养生智慧的窗户，是一次与当代武术宗师心灵对话的契机。通过对关永年先生太极内功养生精髓的深入挖掘与呈现，我们期望能唤醒更多人对中华传统文化的珍视，激励更多人投身于健康养生的行列，让古老的太极内功，在现代社会焕发出新的生机与活力。愿此专辑能成为您健康生活、身心修养道路上的一盏明灯。