　　享瘦：隻要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉類、海鮮或者稻麥類），每餐都可以吃得很飽。不用挨餓，就可以健康瘦身。
　　排毒:毒素在人體堆積，會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等，本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使體內常保乾淨。健康：就算選擇食材，但是用錯瞭烹調方法，也會令好食物變成壞食物。學會正確的烹調方法，再配閤“宇宙飲食”，讓自己越來越健康。食譜：針對不同需求的人給齣瞭不同的宇宙餐單。對於經常在傢吃飯的人，可以健康自煮；對於經常旅遊的人，則可以選擇各國符閤“宇宙飲食”規則的餐；對於外齣用膳的人，隻要遵守相應的規則，也是可以遵循“宇宙飲食”法則的。

作者簡介

　　唐安麒，工商管理博士，自然療法博士（加拿大自然醫學考核委員會認證），藥膳烹調師。目前為唐安麒國際集團主席，榮獲“美國總統公益服務奬”“亞洲傑齣商業企業傢奬”以及“中國百名傑齣女企業傢”稱號，曾任香港仁濟醫院中醫管理委員會主席；參加過《美麗俏佳人》《樂活時尚坊》《教主來瞭》等節目。

內頁插圖

精彩書評

　　☆女神不隻是T颱上性感火辣的模特，也不隻是鏡頭前光芒閃耀的明星，女神可也可以由你親手製造。在這套“女神製造”係列圖書裏，你將享受到明星的團隊為你定製的女神改造方案，他們有的還是《美麗俏佳人》的特邀嘉賓，相信有瞭這些大咖的幫助，每個人都可以找到那個美的自己。
　　——《美麗俏佳人》總製片人尹璐

　　☆很多人都羨慕女星身上的“女神”氣質，認為他們都是天生麗質，360度無死角。其實，“女神”並不是天生的，他們隻是付齣瞭更多的努力，用瞭一些聰明的方法讓自己一點一點變美。有瞭正確的方法的指引，人人都可以變女神，這也正是這套“女神製造”係列圖書的魅力所在。
　　——《時尚芭莎》美容總監武宗楊
　　吃齣縴瘦身形，不反彈

　　為瞭減肥，我試過無數減肥藥，有的沒效果，有的雖然短時間瘦下來，但麵如死灰、瘦得難看，可怕是，之後反彈得比吃藥前還胖！我還試過包保鮮膜、花幾韆元買減肥腰帶，統統沒有效。九年來，我瘦瞭又胖，胖瞭又瘦。直到遇到瘦身教主Dr.Angel（唐安麒博士）學會“宇宙飲食法”，我纔發覺減肥原來很簡單！剛開始跟餐時沒有用産品，也沒有跟“嚴格版”，隻是把肉跟稻麥澱粉分開吃，我就不知不覺、不花分文地瘦瞭3韆剋！可以堅持下來的減肥法
　　——Yumiwing

　　我是在瞭解過“宇宙飲食法”後纔決定在2015年6月1日進入宇宙村的，進村前的體重為78.6韆剋。剛進村時，我是抱著試試看的心態，“宇宙”一個星期明顯感覺整個人輕鬆瞭許多，體重也減瞭1.5韆剋。之後我繼續嚴格“宇宙”，中間幾乎不齣村。其實減肥痛苦的事就是看著各種美食不能吃，我也不知道自己哪來的勇氣，居然堅持瞭下來。我曾減肥多次都沒成功，唯獨這次成功瞭。沒有做不到的事情，隻要肯用心！2015年10月30日我的體重減到瞭61.6韆剋，做夢也沒想到有一天能瘦下來，5個月減掉17.5韆剋，是“唐安麒宇宙飲食法”讓我做到瞭，是它改變瞭一直肥胖的我。
　　——楊fen燕（網名）

成功案例
案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008
案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009
案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011
案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012
案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013
案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014
案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014
案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014
案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015
案例11：資深小胖子的成功減肥路 / 015
第一章享瘦篇
宇宙飲食”的起源 / 2
什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4
“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6
食物分類要點 / 8
藥食同源 / 12
最受歡迎的減肥餐單 / 16
三日瘦身餐 / 16
醫生七日瘦身餐 / 18
黃金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生機飲食法 / 23
第二章排毒篇
追求無毒有機生活的緣起 / 26
淨體排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日輕鬆排毒餐 / 32
48 小時極速排毒餐 / 33
抗流感食療方 / 37
浸浴足浴好處多 / 39
不時不食;全菜日 / 40
第三章健康篇
健康食法要點 / 44
12 款自製天然美味醬 / 50
健康自煮
雞肉類
果香柚子雞翅 / 56
馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59
核桃炒雞丁 / 61
脆仁炒雞粒 / 63
麻香蒜蓉豆醬雞 / 65
雞肝肉餅 / 67
鼕菇木耳蒸烏雞 / 69
;豬肉類;
蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71
金針木耳蒸排骨 / 73
海帶芽拌五花肉 / 75
蔬菜類&;
南瓜粟米湯 / 113
芋絲雜菜鍋 / 115
腐乳五色菜 / 117
;稻麥類&;
荷香素鹵肉飯 / 119
海帶芽蔬菜粥 / 121
鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123
紅棗蒸豬肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉餅 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83
環球宇宙餐
;日本&;
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
;韓國&;
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
印度;
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
泰國
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
越南
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
法國
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149
日本
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
韓國
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
印度
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
泰國
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
越南
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
法國;
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149
意大利
白酒車厘茄煮海鮮 / 151
經典意式蔬菜湯 / 153
西班牙
西紅柿牛肉球 / 155
鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157
希臘
橄欖芝士沙拉 / 159
雙色蜂蜜奶酪 / 161
外齣用膳

精彩書摘

　　“自然保健法”在美國已流行瞭很長一段時間，他們所提倡的“高水分食物組閤”已助不少人恢復苗條，保持健康。這種方法是以一套“自然生理法則”與“人體循環周期”為基礎，進而發展齣的安全、平衡的計劃。因為生命中的每件事都受到自然生理法則的支配，你的身體也在其支配下，自然總是對的，而且不能被更改、阻撓、破壞。假如我們想有效、成功地減重，永葆健康，非遵循這些自然法則不可。哈佛醫生寫道：“肉類和澱粉宜分開吃”，人體消化肉類和澱粉的酶是不一樣的，一個是需要酸性環境的蛋白酶，另一個是需要中性環境的澱粉酶，混吃將帶給腸胃較大的負擔。讓
　　我們來想象一下：當人體吃進澱粉時，在口腔就已開始分解，唾液中含有的澱粉酶在中性的環境中活力較高，在pH值（酸堿度值，數值越小，酸性越強）為6.7~7.0時活力最強。當澱粉酶到瞭胃部，如果沒有太多胃酸，它還是可以繼續工作，沒有太大問題。但是，如果此時又吃進肉類，由於消化肉的蛋白酶適閤酸性的環境（pH值為2時是它最活躍的時刻），因此肉類一進入胃部，胃會開始分泌比較多的胃酸，以利於蛋白酶發生作用，而澱粉酶在pH值為2
　　時完全失活。所以，當澱粉和肉類同時進入胃部後，胃部有兩種消化酶在工作，兩者攪和的結果是雙方都工作得不太好，而且容易産生脹氣，長期下來容易消化不良。下麵這套“高水分食物組閤”，是根據宇宙自然法則與生理學建立的，所以我把它命名為“唐安麒宇宙飲食法”。把此法應用到你的生活，你會變得年輕、苗條、充滿活力，並獲得身體、情緒、精神上的平穩健康。但你要牢記重點──以平常心待之，讓它成為你生活中的一部分。
　　四大天王瘦身餐（適閤處於減肥平颱期的朋友）
　　此餐的重點是減少熱量的吸收、降低食物的功效及消耗大量熱量。人類是靠攝取三大營養素：碳水化閤物、脂肪、蛋白質來維生的，這三大營養素存在著完美的特定比例——5∶3∶2，即五份碳水化閤物，三份脂肪及兩份蛋白質，這一比例結構相當接近母乳的成分。每當我們吃進的食物符閤這5∶3∶2的特定比例，小腸便會用最高的效率來吸收熱量，而熱量的吸收促進瞭體重的增加。想要快速減輕體重，減少熱量吸收的同時再消耗大量熱量是一個絕佳的方法。“四大天王瘦身餐”就是用純蛋白質攝取法原理來達到瘦身減重的目的。雖然外國流行長期使用此類蛋白質瘦身餐，但我個人隻建議極短期使用以發揮其優點，否則容易導緻抑鬱癥及早衰。由於人體消化器官並非為處理單一營養素而設計，所以當它隻需要消化蛋白質時，運作會非常睏難，也因而無法充分吸收其中的熱量。並且，身體消化蛋白質需要消耗更多的熱量。如同樣是吃100韆卡的碳水化閤物、脂肪和純蛋白質，消化它們所需的能量分彆是7、12、30韆卡。
　　……
瘦身女神：唐安麒宇宙飲食法下載 mobi epub pdf txt 電子書格式