從行動開始：自我管理的科學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

改變自己，一天花三小時去“想”，不如一天花五分鍾去“做”！本書從分析我們日常生活中的“認知偏差”入手，係統科學地介紹瞭在日本和美國廣受歡迎的“行為科學管理方法”，指導加真實案例，引導讀者走齣行動誤區，關注當下，簡化目標，丟掉“該做的”，找到“想做的”，科學係統地進行自我管理，簡單有效地分解工作，輕鬆提升行動力！

內容簡介

　　如果想要改變人生，抱怨自己的缺點是沒有用的，隻靠意誌力也無法成功，人們對自己的認識存在太多偏差，能靠得住的判斷標準隻有行動本身。無論是想戒除壞習慣，還是想培養好習慣，隻有科學管理自己的行動，纔能達到目標。本書完整介紹瞭在日本和美國廣受推崇的“行為科學管理方法”，啓發我們重新審視自己的認知和行動目標，掌握行動的最基本法則，靈活有效地規劃自己的生活，學會不抱怨、不盲從，從而找到適閤自己的人生道路！

作者簡介

　　石田淳，日本研究行為科學管理第—人。日本行為科學管理研究所所長、株式會社WILLPMInternational創辦人、美國行為分析學會（ABAI）會員、日本行為分析學會會員。他將科學分析人類行為的行為分析學和行為心理學方法改進為“行為科學管理”。該方法被包括美國太空總署和波音公司在內的600多傢公司采用，在美國的企業界創造齣瞭很好的成績。除瞭擔任日本各大企業的顧問，還協助企業解決人纔培育和組織活化的問題，同時還舉辦研討會或公司內的研修課程。到目前為止，已指導超過600傢公司和上萬名上班族。

目錄

自序
第一章你之所以難以改變的原因
1.1就算意誌薄弱也可以使行動習慣化　
1.2通過“棉花糖實驗”所發現的成功者的特徵　
1.3行動科學管理術　
1.4人類的認知常常與事實不符　
1.5 “積極思考”沒有太大效果的原因　
1.6通過行動來進行判斷　
1.7隻有“前提條件”無法堅持下去　
1.8人類很容易被眼前的利益所左右　
1.9我們無法理性地看待“自己”　
1.10每個人都戴著名為“偏見”的有色眼鏡　
1.11當人類失去理性的時候　
1.12過於在意“損失”就會失去“可能性”　
1.13對失敗的恐懼揮之不去　
1.14瞭解自己的“認知偏差”
1.15人類沒有自己想的那麼“有個性”
1.16隻有改變“行動”纔能改變“人”

第二章戒除那些毀掉你人生的習慣
2.1不要依賴“意誌”的力量　
2.2事例 1：被衝動的感情所控製　
2.3事例 2：逃避睏難　
2.4事例 3：隨波逐流　
2.5事例 4：吸煙、暴飲暴食、酗酒　
2.6事例 5：改不瞭遲到的毛病　

第三章小心你“深信不疑”的陷阱
3.1因為“自動思考”而在重大問題上做齣錯誤的選擇　
3.2瞭解“語言”的力量　
3.3沉浸於過去的人永遠無法解決問題　
3.4“自己真的什麼事情都做不好嗎？”　
3.5不要過分關注“做不到的事”　
3.6榖歌公司員工培訓時也會用到的“正念法”　
3.7“感情”不是現實　
3.8憤怒的“真正原因”　
3.9把握自己，關注“現在”　

第四章從小習慣開始
4.1年收入一百萬以上也不會提高幸福度　
4.2擁有具體的目標　 98
4.3總是與彆人比較不會得到真正的幸福　
4.4用“ MORS法則”來驅動自己　
4.5“開始”與“堅持”是不同的行動　
4.6開始的目標是“馬上取得結果”　
4.7隻要能獲得“成就感”，人們就會更主動地采取行動　
4.8養成“不做就不舒服”的習慣　
4.9人類任何時候都可能改變　
4.10新行動“從三開始”　
4.11讓每天的壓力“可視化”
4.12“行動列錶”在自我管理中非常有效　
4.13使用“方便的記錄工具”　
4.14利用“生活的記錄本”感受“自己的能力”　
4.15用“感謝卡”消除人際關係上的壓力　
4.16利用“實況轉播”讓意識迴到現實　
4.17化整為零　
4.18不要走極端　
4.19通過纍積的成果來進行評價　

第五章避開陷阱
5.1扔掉“為瞭將來而忍耐”的想法　
5.2不要因為“無謂的想象”給自己增添壓力　
5.3養成“冥想”的習慣　
5.4逃避壓力隻會造成更大的壓力　
5.5如何戰勝眼前的誘惑　
5.6認清你該做的事　
5.7用“ ABC模型”作為行動的原則　
5.8不要把目標定得太高　
5.9行動都是可以“量化”的　
5.10麵對失敗時的三種心態　
5.11如何成為一名能夠應對突發事件的人　
5.12隻要調整好心態就可以應對突發事件　
5.13“應該做”和“想要做”　
5.14整理感情，簡單行動　

第六章認同自己
6.1提高“自我效能”的四個關鍵　
6.2不要依賴“感覺”　
6.3用行動來解決人際關係的問題　
6.4感情與事情的本質沒有關係　
6.5“劣後順序”比“優先順序”更重要　
6.6不要做“時間的奴隸”　
6.7用應用程序來管理時間　
6.8如何獲得“金錢之外的報酬”　
6.9養成好習慣的“ 5分鍾行動”　
6.10人生是一種必然　
6.11請在放下這本書的瞬間開始行動　

齣版後記

精彩書摘

前言/序言

好書，還沒讀完，給單位買的。

一如既往，一直在京東買。

趕上活動趕緊下手！

這是一本好書，這真的是一本好書！

?一樣的結構

非常好的一本書，深受啓發！值得推薦！

這次618把這一年的書都買瞭…

書不錯，京東一如既往

自我管理，拖延癥剋星