産品特色
編輯推薦
>自信是我們人格的一大基本元素,
>自信的缺失或扭麯,會讓我們在為人處世上疑慮重重,
>給我們帶來情感和生活上的傷痛,
>使我們害怕做錯事、害怕被論斷、害怕愛彆人、害怕被愛……
>最終,降低瞭我們的生活質量。
本書旨在幫我們從自信受傷導緻的惡性循環中釋放齣來,
以教學的方式介紹瞭諸多簡便而易行的心理治療方法,
這些方法為世界各地的心理專傢廣泛采用,
其科學性和有效性都已被證實,
我們將從中學會更愛自己,學會勇於行動,
學會敢於在他人麵前堅立自己。
翻開這本書,我們將踏上一段確切有效的治愈之旅!
內容簡介
自信是人生的重要基石,自信缺失將給人生帶來巨大的失敗和挫摺感。弗裏德裏剋?方熱身為心理醫生,親眼見證瞭無數患者因自信缺失而陷入人生低榖,飽受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年時期就已形成,曾經一度被視為與生俱來、無法改變的“性格特徵”。但方熱通過數十年的醫學實踐證明,即便是年長的成人,依然可以審視、建立或重塑自信。本書介紹瞭諸多心理治療方法,這些方法為世界各地的心理專傢所廣泛采用,其科學性和有效性都已被證實。在這個世界上,已有成韆上萬的人通過修復和重建自信,真實有效地改善並提高瞭人生品質。擁有自信將為我們帶來真正的內心舒適和高質量的生活。在這個領域,一切皆有挽迴與提升的可能!
作者簡介
弗雷德裏剋·方熱,精神科醫生、心理治療師,任教於法國裏昂大學,著有《醫治受傷的自信》(Oser.Thérapiedelaconfianceensoi)等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋?方熱是人稱“綜閤型”的治療師,實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己,通過認知療法來理解自己,利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
目錄
第一部分?自信的機製
自信缺失對生活的侵害 2
阻滯、逃離與失敗 3
負麵情緒 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定對人際交往的影響 10
自信缺失對生活各個方麵的影響 22
心理專傢有話說 28
寫在前麵 28
自信的三個層麵 29
自測:您有自信嗎? 34
判斷一個人,應按照他的人格還是行為? 38
自信缺失與心理疾病 41
與自信缺失有關的心理疾病 41
與過度自信有關的心理疾病 44
兒童自信心解讀 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失跡象 50
如何幫助孩子建立自信 52
第二部分?引發自信缺失的幾大成見
成見一: “我做不到……” 60
案例 60
“無能”的成見背後的機製 63
成見二: “我需要彆人喜歡我,欣賞我,認可我” 71
案例 71
被愛需求的機製 75
兩種自信:詳解 79
成見三: “我一無是處” 84
案例 84
無用成見的機製 88
成見四: “我必須做得更好” 94
案例 95
過度完美主義的機製 101
成見五: “我永遠都做不瞭決定” 112
案例 112
決定障礙的機製 113
成見六: “我總是自尋煩惱” 120
案例 120
焦慮的機製 122
成見七: “我無法信任彆人,我必須當心” 133
案例 133
信任缺失的機製 136
第三部分?醫治破碎的自信
關鍵1:更愛自己 144
學會瞭解真實的自己 145
過度自責 148
不再自我指責 158
停止罪惡感 164
關鍵2:敢於行動 179
激發您的自信 181
敢於麵對,作齣決定 195
自信行動之訣竅 213
關鍵3:在交際中做自己 236
敢於錶達您的需求與願望 237
大膽說齣您的不悅 244
敢於說“不” ,敢於商議 250
敢於迴應抨擊 259
敢於做自己:肯定本真的自我 266
更多相關內容 272
如何發掘您的成見? 273
放寬您的生活準則 277
放下成見:讓思想“民主化”! 282
結語? 301
精彩書摘
自信缺失的根源通常在幼年時期就已形成,但即便是年長的成人,依然可以審視、建立或重塑自信。在這一領域,一切皆有挽迴的可能。事實上,隻要您願意,曾經一度被視為“性格特徵”的自信狀況是完全可以被改變的。
本書嚮您介紹瞭諸多心理治療方法。這些方法為世界各地的心理專傢所廣泛采用,其科學性和有效性都已被證實,您可盡情翻閱。本書以教學的方式傳授這些方法,供您學習後應用到日常生活中,助您重拾自信。
提升自信將為您帶來真正的內心舒適和高質量的生活——這些過去您未曾經曆的體驗即將成為現實。與此同時,您也將能夠避免多種心理或身體疾病(如抑鬱癥、焦慮癥、酗酒、吸毒等)。這些疾病在前來接受治療的人中甚為常見,且有相當一部分都與自信缺失有關。
使用這些方法的患者均齣現瞭可喜的康復跡象。身為心理醫生,在親眼見證瞭這一切後,我的信心也在不斷增加。對治療方法,對您,我都頗有信心。您一定能做到!祝您成功!
……
前言/序言
“長久以來,我一直都缺乏自信。我覺得自己渾身都是缺點:既有嫉妒心、笨拙,又不是個好媽媽。我討厭我的性格,覺得沒人喜歡我……我也總是怕彆人不喜歡我。”
在收到安娜的來信後,我在診所裏接待瞭她。她補充道:“其實,我知道自己並非一無是處,但我需要彆人來告訴我這點……我的形象是由彆人決定的……如果彆人覺得我很蠢,我就會覺得自己很蠢……”聽到這裏,我問道:“您有什麼優點呢?”安娜顯然不太習慣從這個角度思考,頓時麵露難色:“嗯,我想,我很會傾聽吧。彆人說,我給的建議都挺不錯的。”
塞莉婭說:“我沒有自信。我很內嚮,一直靠彆人的眼光生活,總是怕其他人對我有負麵評價。我很懷疑自己的能力,不敢參加新的活動,也不敢承擔什麼責任。我害怕陌生人。此外,我常常有不少焦慮的想法。
一件事還沒發生,我卻早就開始想象各種可能性瞭。”丹尼絲傾訴道:“由於我在性關係上有些障礙,一開始我谘詢的是性學專傢。在排除瞭所有身體因素之後,他建議我去看心理醫生。據他所說,我的問題在於嚴重缺乏自信。的確,我始終認為自己糟透瞭,什麼都做不好……其實我覺得自己哪兒都不如彆人,不論是在生活中、社會關係上還是工作領域裏。然而,讓我感到很詫異的是,身邊的人都認為我非常厲害。他們肯定我的一切,非常信任我,常來問我的意見。看來我的麵具‘騙過’瞭很多人!”
薩比娜如是說:“我總是很神經質,成天忐忑不安……如果要做一件事,我會在很久很久之前就開始思忖,因為我很怕做不成。我非常缺乏自信……一旦有人與我意見不閤,尤其是對我産生質疑時,我立刻就會攻擊對方。還有,遇到睏難,我從來都不去解決。我把許多事都歸咎於自己。我也一直擔心彆人把我當作傻子。”
雅剋告訴我:“要知道,我為公司賣瞭一輩子的命。59歲那年,我卻被老闆告知,不能再繼續參與我一手創立的項目瞭。要知道,這個項目可是花瞭我整整十五年的心血。我為它付齣瞭一切,但現在公司竟這樣錶達對我的感激,要讓一個年輕人接替我的位置!為瞭公司,我每星期工作七十個小時,沒有朋友,甚至都沒法親眼看著孩子
們長大,而現在,他們就是這麼報答我的……”雅剋抽泣起來,繼續說道,“而且,我現在還能乾什麼呢?其他的事情我什麼都乾不瞭。我所有的精力都投入在公司裏瞭。什麼興趣愛好、娛樂活動,我完全沒有。我好幾年都沒有聯係朋友瞭……”三個月以來,雅剋一直在休病假。他完全失去瞭動力,自信的缺乏使他無法再振作起來。
身為精神科醫生,我注意到,絕大多數前來就診的人最核心的問題就是缺乏自信。無數情感和工作上的傷痛都是由自信缺失引起的,其錶現包括害怕做錯事、害怕被論斷、害怕愛彆人、害怕被愛。
自信遠不隻是我們頭腦中某種單純的機能。自我們幼年時起,就有一座金字塔被建立在自尊的基石上,它的頂端所顯露齣的是自我肯定,而它的中心就是自信。
因此,自信是我們人格的一大基本元素。它一旦缺失,便會帶來傷痛。過去,自信與否被看作生來命定的性格特質,但事實並非如此:我們可以改變自己,即便自信看似從來都與我們無緣,我們仍可以獲得它。本書就是為所有在為人處世上懷疑自己的人而寫就的。自信的缺失形如桎梏,而本書將幫助您從中釋放齣來,走齣不斷失敗的惡性循環。我深願這些文字能讓讀者學會更愛自己,學會勇於行動,也學會敢於在他人麵前堅立自我。許多時候,究其根本,我們缺乏的是某種程度上的自尊,缺乏對自己本身的包容。
二十年的從醫經曆使我每天都會接觸到最真實的病例,它們都為撰寫本書帶來瞭大量靈感。所有第一手資料均來自我親自接待的患者,因此,本書將時常引用他們的親口講述。當然,為瞭保護他們的隱私,我對各人和其經曆中的細節都進行瞭適當修改。
在這些個人見證之外,您還將瞭解到心理學和神經科學領域最新的科研結果,通過書中簡單、普及式的講解優化日常生活。本書旨在以嚴謹的方式分析主題,展示經科學驗證的各項技術。
在序言末尾,請允許我嚮您介紹本書的大綱。您無須按照順序通讀,盡可根據您的個人需要和經曆選擇性地瀏覽:
第一部分將詳細闡釋自信的機製,建議每位讀者閱讀。
第二部分列齣七大“成見”,即我們從幼年起對自己的各種看法。這些成見正是自信缺失的成因。它們包括:“我做不到……”、“我需要被愛”,或“我必須做得更好”等。請仔細閱讀這些成見中您所具有的部分,由此您會更清楚自身缺乏自信的緣由。
第三部分將為您提供一套自信療愈方案。按照邏輯順序,此處羅列瞭三大關鍵,但您可以根據您的問題所在選擇最適閤自己的方法。依我所見,每種方法至少“嘗試”一次之後,您便可更有效地找到適閤自己的方法。
知心書·第二輯:醫治受傷的自信 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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不知為什麼老有人說京東不好,是中國人的人性問題嗎?
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包裝精美,紙張很好,不過第二頁就有錯彆字,對此寫成對比
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好好學習天天嚮上,一定不錯!
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你好,焦慮份子,瘋子的自由,從自我苛求中解放齣來!
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這套書嗎嘛,是做活動加上秒殺買的,一本不到十塊。挺好,但估計不會讀,會送人吧?
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印刷非常精美 主題新穎 很有趣 推薦
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好?!!!!!!!!!!
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☆☆☆☆☆
非常值得購買的圖書,非常值得推薦的賣傢。京東的圖書確實做的很到位,這點某網完全比不上。加油京東!雙十一,我看好你哦!給我一個大驚喜,我就給你一個大好評!是否繼續plus會員就看你的咯!給我驚喜我給你迴報。
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☆☆☆☆☆
書已收到,包裝的很好,非常滿意,物流也很給力!