正念教练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　本书不仅对正念的定义、起源及其已有研究成果进行了探讨，还试图将正念练习引入教练和辅导，包括如何进行压力管理、如何应对变化和处理复杂局面等。本书借 鉴了正念练习者、学者、心理学家和神经科学家的意见、研究成果和经验，充分利用了在“正念教练”领域已颇有建树的教练及其客户的知识与智慧。同时，作者分 享了自己及客户的体验，以及对正念课题与日俱增的热爱。书中有大量的案例分析和正念练习技巧，便于读者对正念形成一个直观的认识。尤其重要的是，本书还探 讨了如何将正念融入其他方法，如领导力模型等。

目录

献　词
赞　誉
推荐序
前　言
致　谢
导 论 /1
第一部分　概述
第1章　正念的定义、起源及其与教练的关系 /10
什么是正念 /11
当下，即是幸福一刻 /13
教练技术简介 /19
第2章　正念简史 /25
不只是佛教徒 /26
第3章　正念的影响 /28
学会新把戏 /29
正念的好处 /36
第二部分　基本原理
第4章　临在 /44
临在的定义 /46
开始练习 /52
第5章　好奇心、探询精神与不加评判的态度 /60
好奇心 /60
不加评判 /61
沉默之声 /63
第6章　调谐与共鸣 /66
镜子，镜子 /67
什么是调谐 /69
共鸣 /71
第7章　同情心 /75
同情心在教练中的运用 /76
通过正念培养同情心 /79
好处 /83
更好的结果 /87
第8章　存在与行动 /90
行动与存在 /94
放下 /97
情绪调控系统 /99
我们的目标 /100
接纳 /102
回到未来 /104
按下暂停键 /105
第三部分　正念在教练和辅导中的运用
第9章　对教练的发展、支持与培育 /108
课程准备 /108
课程中 /113
教练课程后 /120
第10章　把正念介绍给客户 /121
适当性 /121
克服抗拒 /123
正念的商业案例的开展 /126
开办正念训练项目 /127
第11章　FEEL模型 /129
FEEL：正念应用模型 /129
模型详解 /129
客户议题 /134
第12章　压力、焦虑、抑郁与工作–生活平衡 /136
好压力和坏压力 /137
压力如何影响我们 /138
接近与回避导向 /142
基于差异的处理过程 /143
正念的作用 /144
治疗型教练技术 /146
忙碌大神 /147
第13章　复原力、幸福和身心健康 /157
定义 /157
什么让我们有复原力 /158
正念如何帮助我们 /159
健康与幸福 /166
第14章　不确定性、变化、复杂局面和交互联结 /172
不确定性 /172
变化与无常 /177
复杂局面 /179
系统与交互联结 /183
第15章　与领导者共事 /191
是什么能让领导者创造共鸣 /191
我行我素与筋疲力尽 /192
更有正念的领导者 /194
领导力模型中的正念 /196
情商 /204
第16章　伦理道德 /207
问责制 /208
正念与伦理 /209
领导力特征 /211
挑战 /212
欲望 /213
利用正念提升伦理水平的要诀 /215
第17章　与情绪共舞 /216
自我觉知 /220
自我管理 /221
社交意识与关系管理 /225
自尊、自我同情与自我接纳 /233
越来越多的自我批评 /235
并非易事 /236
正念练习建议 /237
第18章　创造力 /238
不要成为自己的拦路虎 /239
“错误”与正念 /240
正念音乐 /242
帮助客户提高创造力 /243
创造性思维 /243
利用正念帮助客户提高创造力 /244
正念练习建议 /250
第19章　正念及其他方法 /251
运动中的正念 /252
格式塔法 /255
整合 /257
身心学 /260
本体论教练法 /262
沟通分析法 /265
超个人教练法与心理综合疗法 /269
认知行为教练法 /273
接纳与承诺疗法 /275
思维环境 /276
内在游戏 /277
第四部分　未来
第20章　教练调查中的正念 /280
教练的正念体验 /280
给教练带来的直接利益 /281
一般性评论 /285
关于本调查 /287
第21章　未来是充满正念的 /288
趋势 /292
结论 /294
审校者后记 /296
审校者简介 /301

前言/序言

　　前 言本书除了对正念的定义、起源及其已有研究成果进行探讨外，还试图为教练们将正念练习引入教练和辅导中提供建议，包括对整个教练过程、教练及客户的建议。这其中涉及一系列内容，包括如何进行压力管理、如何应对变化和如何处理复杂局面等。
　　除了借鉴正念练习者、学者、心理学家和神经科学家的意见、研究成果和经验外，本书还充分利用了在“正念教练”领域已颇有建树的教练及其客户的知识与智慧。在书中，我还分享了我本人及客户的体验，以及我对这一课题与日俱增的热爱。书中有大量案例分析和正念练习技巧，便于你和客户对正念有一个直观认识。我还分享了自己关于利用正念进行教练的模型。此外，本书还探讨了如何将正念融合到其他方法中，比如领导力模型等。
　　我还试着站在更高的角度看待正念，比如正念与伦理的关系等，与读者分享我对未来的愿景。我相信，如果世人手里都有一套正念策略，经常禅修，以正念状态投入工作，世界一定会变得越来越美好。就像一位曾参加我组织的正念教练研讨会的人指出的那样，正念趣味无穷。最后，我希望本书能让大家快乐多一点点，痛苦少一点点。
　　满怀感激、深爱你们的利兹致 谢在本书的写作过程中，有很多人曾给予我帮助与支持，我在此深表感谢。
　　感谢kogan Page出版公司的马特和马丁对我的信任。感谢那些曾为本书进行通篇或部分校稿并提出很多有用建议的人：雷·弗里曼、罗斯·索尔斯比、斯蒂芬·帕尔默、约翰·惠特默、尤伊斯·阿吉利娜以及沙妮达·纳塔罗阇，还有那些主动要求帮我审稿的人。
　　感谢牺牲个人时间接受采访的以下诸位：马克·威廉姆斯、理查德·博亚特兹、多罗莤·拉里斯、马克·伦纳德、迈克尔·查斯卡尔森、阿布迪·沙比、约翰·利里–乔伊斯、埃德温娜·洛夫–劳伦斯、阿利斯特·斯科特、尼尔·斯科顿、尼拉·贝特里奇、朱莉·海、约翰·惠特默、杰里米·亨特、格雷厄姆·李以及琳达·伍尔斯顿。
　　感谢我所有的客户。感谢所有参加我发起的“正念教练”调研项目的人：凯特·麦圭尔、黛安娜·纽厄尔、默里·托马斯、圣吉夫·罗伊、霍利·麦金利、安娜丽莎·罗彻、埃玛·唐纳森–菲尔德、卡罗琳·莫比、亨里克·莱斯利、琼·德布鲁因、戴维·梅吉森、英格丽德·本斯顿、安杰拉·希尔、萨莉·德洛、戴维·克拉特巴克、弗兰克·德尔·菲戈、迈克尔·福伦扎、埃尔克·维克拉以及德里克·沃森。
　　还要向我的各位正念老师致以深深的谢意：一行禅师以及其他各位来自梅村的高僧、乔·卡巴金、罗比娜·考特、格西蓝桑、格西扎西次仁、安吉丽娜·德拉托尔、马克·威廉姆斯、迈克尔·查斯卡尔森以及来自布莱顿佛教中心的各位法师。

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质量还不错，应该是正版吧，呵呵

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很好的书， 值得 读书藏书。

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书很给力，到的快！朋友推荐的，内容实用，赞！

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书是好书，京东平台也是不错，人为没附带图书发票，惹了一些麻烦，送了2000京豆，但是总体感觉也就一般！

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