四十八式太極拳（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《四十八式太極拳》主要內容包括：四十八式太極拳的特點、四十八式太極拳的基本技術要領、四十八式太極拳的練習步驟、四十八式太極拳動作圖解說明、四十八式太極拳動作名稱、四十八式太極拳動作圖解、四十八式太極拳動作路綫示意圖、四十八式太極拳動作連續圖。

目錄

一、四十八式太極拳的特點
二、四十八式太極拳的基本技術要領
三、四十八式太極拳的練習步驟
四、四十八式太極拳動作圖解說明
五、四十八式太極拳動作名稱
六、四十八式太極拳動作圖解
七、四十八式太極拳動作路綫示意圖
八、四十八式太極拳動作連續圖

精彩書摘

　　《四十八式太極拳》：
　　它仍以楊式大架太極拳為基礎，同時也吸取瞭其他流派太極拳的一些特點和練法，從而形成瞭舒展圓活、均衡全麵、生動簡練的拳路風格。
　　概括起來，四十八式太極拳具有下述特點：
　　（一）內容充實
　　整個拳套共有四十八個姿勢動作，比“二十四式太極拳”增加瞭一倍。其中包括：拳、掌、勾三種手型；弓步、虛步、僕步、歇步、丁步、半馬步、獨立步、開立步、橫襠步九種步型；分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳四種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現瞭太極拳的主要內容，又減少瞭傳統套路中存在的動作重復，一般左式右式各齣現一次。
　　（二）動作圓活
　　四十八式太極拳的動作不僅采用瞭楊式太極拳的立圓轉換，而且多次運用吳式、孫式等傳統套路的平圓手法。如單鞭、捋擠勢中的雲轉和穿抹；進步栽捶、左右穿梭、右蹬腳等動作的平圓、立圓變換銜接，使動作更加圓活協調，富於變化。在步法上，四十八式在穩定輕靈的基礎上，吸取瞭武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加瞭步法的靈活性。在姿勢造型上，四十八式力求做到舒展大方，氣勢完整。如斜身靠、獨立跨虎、白蛇吐芯、轉身大捋等拳勢，既錶現瞭武術特點，又有很好的藝術造型。
　　（三）均衡全麵
　　四十八式太極拳注重瞭鍛煉的全麵性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、雲手、搬攔捶等，在左式的基礎上增加瞭對稱的右式，這就剋服瞭某些傳統套路偏於一側，左右不均的“一頭沉”現象。再從兩腿負荷上看，全套弓步共齣現二十九次，其中左弓步十五次，右弓步十四次；虛步共齣現十二次，其中左虛步七次，右虛步五次；僕步、獨立步共齣現六次，其中左右腿各負重三次，這樣，基本上做到瞭兩腿負荷平衡，鍛煉全麵。此外，在手法運用上還注意加大瞭拳法比重，各種拳法約占全部動作的三分之一，大大突破瞭傳統套路中所謂“太極五捶”的局限。
　　（四）編排閤理
　　整個拳套分為六段，齣現兩次高潮。第一段包括七個式子，著重於基本手型、手法、步型、步法的練習，重點動作是捋擠勢。第二段包括第八式至第十三式，增加瞭步法、身法的靈活轉換，重點動作是轉身推掌。
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前言/序言

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