少林秘功八段錦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　易學易練的養生功法

內容簡介

　　段錦是一種非常古老、實用的養生精功，功法簡絕，易學易練；架勢優美，動作獨特；強身健體，功效顯著，有“養生之寶”、“功中錦緞”之美譽。八段錦之少林一派，更是其中名功，沿襲少林宗風，融匯外傢武功，“延年佑壽，力大混元”：除養生功效外。還可增強人體柔韌靈活力與整壯混元力，利於技擊；可作為各種大武功或練拳前的預備功夫，開功熱身；可作為硬功排打的收功之法，舒筋順氣，極具妙用!

作者簡介

　　黃淑傑，中共黨員，碩士研究生，武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院高級講師。1975年開始習武，1980年進入河南省體工大隊，從事武術（套路）專項訓練，多次參加全國重大的武術比賽，並獲得優異成績。1987年考入上海體育學院武術係，進行係統的專業知識學習。1991年畢業分配到平頂山市中心體校，擔任武術教練，曾獲得省級優秀教練員等榮譽，所培養的隊員在河南省運動會武術比賽中奪取金牌。1999年進入平頂山市體育運動學校工作，期間，取得教育學碩士學位，先後獲得平頂山市優秀共産黨員、敬業愛崗標兵、河南省體育係統優秀教師。2008年調入鄭州大學體育學院工作，從事教學和理論研究，緻力於氣功健身的研修，多次在省級以上刊物發錶文章。二十年來一直參與武術（套路）競賽活動，代錶中國參加2008年北京奧運會武術裁判工作，獲得過“全國優秀裁判員”等榮譽稱號。

目錄

一、少林韋陀八段錦
第1段 雙手托天益三焦
第2段 左右開弓射飛雕
第3段 調理脾胃運雙手
第4段 五勞七傷嚮後瞧
第5段 攢拳瞪目增力量
第6段 腳後起踮把病消
第7段 搖頭擺尾祛心火
第8段 雙手攀足強腎腰
二、少林金剛八段錦
第1段 雙手托天理三焦
第2段 左右開弓射大雕
第3段 調理脾胃龍摺身
第4段 奔馬迴頭治五勞
第5段 草蛇探路平心火
第6段 前俯後仰柔腎腰
第7段 金剛怒目練拳勁
第8段 腳後齊顛百病消
三、少林達摩八段錦
第1段 雙手托天利三焦
第2段 左右拉弓射箭操
第3段 調理脾胃舉單臂
第4段 五勞七傷仰後瞧
第5段 搖頭擺尾消心火
第6段 兩腿屈膝壯腎腰
第7段 攥拳咬牙易筋經
第8段 打躬摺腰病患少
四、少林羅漢八段錦
第1段 雙手托天理三焦
第2段 左右挽弓似射雕
第3段 調理脾胃練單舉
第4段 五勞七傷迴首瞧
第5段 搖頭擺尾祛心火
第6段 拔脊攀足活腎腰
第7段 衝拳怒目增大勁
第8段 最後屈顛百病消
五、少林武穆八段錦


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內容大同小異，不過可以多瞭解一些門派的不同

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4和哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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值得一看的好書。簡單易懂！

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不錯

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