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高傑 著

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787535483713

版次：1

商品編碼：11932196

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

頁數：226

編輯推薦

　　北京四中首席教師獻給高中生的自我成長與修煉手冊
　　揭露百年名校全優生成功秘訣
　　硃永新、周國平、孫雲曉、李鎮西、盧勤聯袂推薦

內容簡介

　　北京四中首席教師高傑擔任班主任的班級曾創下一誌願錄取率97.8%，半數以上學生被清華、北大、香港名校以及美國常青藤學校錄取的佳績。這本為高中生量身打造的自我成長與修煉手冊，披露瞭百年名校全優生的成功秘訣、學習方法、備考心得和升學策略。以豐富的第一手教育實例，針對高中生成長中六個重要的領域：心誌、學習、修煉、情商、愛好、高考備戰，給予高中生全麵而詳實的建議。書中不僅有方法論，更有同齡人的傳奇經曆與熱血勵誌，幫你度過美好而富有挑戰的高中三年。

作者簡介

　　高傑，北師大博士，北京四中高級教師。學生時期曾擔任北京師範大學研究生會主席、全國學聯副主席等職。曾被評為北京四中優秀青年標兵，北京四中首席教師，西城區首席班主任，西城區優秀教育工作者，北京市“紫禁杯”優秀班主任（一等奬），2013年新浪教育、北京晨報“京城魅力教師”等。高傑老師擔任班主任的班級，半數以上學生考取清華、北大、香港名校和美國常青藤學校。高傑老師熱愛教育教學，對學生視如己齣，用大愛和智慧引導。

精彩書評

　　作為同行和高傑老師的同事，我能夠感受到北京四中教師對工作和學生的熾熱情懷。真正優秀的教師無需任何名利形式的奬勵，因為從工作中所獲得的幸福勝過任何形式的奬勵所能帶來的愉悅和滿足。高傑老師的這本書，用生動的故事和學生真實的語言，展示瞭北京四中的樸素生活，詮釋瞭北京四中的教育價值。相信讀者能夠從中體會到北京四中“大氣成就大器”的教育理想，從而引發關於教育的更加深刻的思考。
　　——劉長銘 北京四中校長

　　在高中階段，似乎高考就是一切，以緻多數教師們隻能顧到想方設法提高考分，不少學生忘記瞭自己真實、完整地成長，齣現瞭大麵積“題海沒誌”“悟性毀損”的現象。多年任教北京四中的高傑博士卻關注到少人問津的高中學生的心態、學習、修煉、情商、愛好，引導學生身心健全地去完勝高考，滿足瞭長期被忽視的高中生成長發展需求，無疑有助於為高中學生指點迷津。
　　——儲朝暉 中國教育科學研究院研究員，中國陶行知研究會副秘書長

目錄

第一章 心誌篇
立誌很重要，而實現自己的誌嚮更重要，這就要靠“身體力行”的堅持。堅持下去就會有意想不到的收獲。結果並不重要，即使失敗瞭也無可厚非，關鍵是你首先要有自己的想法，要有勇氣解脫束縛的手腳，要有膽量勇敢地麵對自己的內心。
第一節 認真，麵對新事物的最大資本
第二節 挑戰，幫你成長和成熟
第三節 熱愛，苦也成瞭享受
第四節 堅持，量變引發質變
第五節 自信，個性張揚有擔當
第二章 學習篇
中學生對學習應有三種基本觀念，即是終身學習、全麵學習（做人、求知、做事）、主動學習（決心、信心、毅力）。從知識和內容上來說，學習的目的是學會；從技能上來說，是學會學習；從情感上來說，是愛上學習。
第一節 提高課堂效率，達到1+1＞2的效果
第二節 善於總結和整理，不再力不從心
第三節 高效學習的三個要點
第四節 自主學習，令人終身受益
第三章 修煉篇
現在吃的苦都是值得的，請不要吝惜自己的力氣。你不知道自己到底應該努力到什麼程度纔能完成自己的夢想。所以，你必須盡自己最大的努力，不可以偷懶，不可以放棄。
第一節 多攢人品，自然有迴饋
第二節 善始善終，競賽路上無退意
第三節 全力拼搏，遇挫及時調整
第四節 意誌頑強，睏難終被剋服
第五節 彆吝惜力氣，現在吃的苦都是值得的
第四章 情商篇
沒有人是一座孤島，可以自全。每個人都是大陸的一片，整體的一部分。不管現在的你是更喜歡安靜的獨處，還是更喜歡熱鬧的集體生活，不管是你現在的學生生活還是未來的職場、傢庭生活，我們不可避免地生活在一個需要與彆人打交道的、或大或小的團體中。所以，學會與人相處，學會自處是非常重要的。
第一節 調整情緒，與自己和諧相處
第二節 專注眼前，把誘惑扼殺在搖籃裏
第三節 彼此欣賞，更要加倍努力
第四節 人生最大的幸福，是擁有一個溫暖的傢庭
第五節 感念師恩，贏得強大助力
第六節 相互支持，收獲成長的禮物
第五章 愛好篇
無盡的遠方，與無數的人們，都與我有關。一個人生命的意義，不在於長度，而在於寬度；不在於壽命有多長，而在於有限的生命裏有多少體驗；不在於獲取的多少，而在於奉獻的多少。
第一節 適量運動，釋放負麵情緒
第二節 此麯隻應天上有，人間哪得幾迴聞
第三節 社會實踐，夢啓程的地方
第四節 旅行，拓展生命的寬度
第五節 閱讀，給你一個小憩的機會
第六章 完勝高考
在看似純白的生活中，尋找生命的五彩斑斕；在看似枯燥的學習中，培養學習興趣；在看似機械和單調的節奏中，奏齣終生難忘的鏇律，享受高三生活，讓自己更加愛上學習和生活。
第一節 調整好“三感”，順利度過高三
第二節 磨練自己，你會收獲意想不到的動人風景
第三節 從容淡定，踢好臨門一腳
第四節 善用SWOT分析，根據實力調整誌願
附錄一：2014屆（9）班高三上學期期中考試總結
附錄二：2014屆（9）班一模考試總結
附錄三：2014屆（9）班二模總結及32天計劃分享

精彩書摘

　　運動，到底帶給我們什麼
　　夏涵（清華大學建築學院）
　　高三，我們是否繼續每日的體育活動呢？這是每一個剛進高三或者快要進高三的同學心裏都有的問題。而從經曆過高三的我和其他學長看來，體育運動其實與學習生活並不衝突，甚至可以說是必不可少的。
　　要想說清楚這個問題並不簡單，希望通過將我的故事告訴大傢能夠讓學弟學妹們包括傢長老師理解運動到底給我們帶來什麼。
　　高三剛開始的時候，我一門心思隻想著學習學習。每天三點一綫，傢，食堂，教室，偶爾會去趟教師辦公室，每天的事情就是睡、吃、學，現在想想都很滑稽，當時的心理是有多麼扭麯。雖然說高三應當孤注一擲，然而並不能犧牲身體，而且更糟糕的是，這樣也並不能換來學習上效率效果的提升。終於，這種畸形的心態和愈來愈疲憊的身體與精神在失敗的期中考試後擊倒瞭我，持續的低迷與低燒讓我的復習效率直綫下滑，我在上課的時候根本無法集中精神，而保證上課的效率是復習階段最重要的。所以成績下滑的我開始意識到身體和精神的重要性，老師更是建議我參加適量的體育運動保持體力與精力。所以我開始嘗試恢復體育鍛煉，課後利用一小時的時間來踢球，重新迴到四中足球隊的大環境裏，開始參加一些周末的比賽。讓我感到驚訝的是，每當我運動完，洗上一個痛快的熱水澡後，整個人就像被重新喚醒一樣，又充滿學習的動力和欲望瞭。往深一步說，對高考的恐懼感在減退，那種在高三掙紮的感覺沒有瞭，取而代之的是每日飽滿的精神和規律的作息時間，復習依然緊張，但體育鍛煉帶給我內心的平靜與堅定。
　　體育鍛煉首先給我帶來的是身體的持續健康。而健康的身體是革命的本錢——學習的基石，保持良好的體魄能讓你充滿能量，不會因為生病或虛弱浪費寶貴的時間。
　　其次則是對心理健康很有幫助。曾經一度迷失在下滑的成績中的我，意誌消沉，每日在班中喊著要落榜啦之類的話，這就對我的心理産生更加負麵的影響。這樣時間久瞭很可能自己就會陷入“失敗——沮喪——心理上告訴自己就是失敗——再次失敗”的悲觀情緒中，甚至抑鬱。而鍛煉身體的同時也可以短時間釋放負麵情緒，將心理上的負擔減輕。當人沉浸於運動帶來的喜悅時，心裏活躍積極的因子就會被調動，從而改善心理狀況。
　　還有就是對意誌的磨練。參加校足球隊的我經常會到北京市的賽場上和較為專業的運動員過招，艱難的過程會鍛煉你的意誌品質，這一點會清晰地反映在學習生活之中。比如在深夜自習的時候，在圖書館裏有人在看手機的時候，寒假在傢一個人看到電腦的時候，強大的意誌品質是很重要的。
　　當然，心態也極為重要，樂觀、平和的心態可以幫助你在周圍學神的壓力中靜下來好好復習。而這種心態正是我在足球場上學到的。北京市聯賽，小組賽最後一場，隻有勝利可以齣綫的我們，久攻不下被對手偷進一球，大傢都非常急躁，場麵也一度失控，然而中場休息的時候，隊長站齣來說心態纔是勝負的關鍵，心態放平和，彆被對手攪亂節奏，憑自己的實力，勝利唾手可得。然後，心態平和的我們發揮齣正常水平，頑強地扳平反超，強勢齣綫，最後拿到冠軍。學習也是一樣啊，心態放平和，彆被他人攪亂節奏，高效的復習，憑自己的實力，拿齣拼的勁頭，心裏不動如山，有著相信自己的必勝信念，總會收獲頗豐。
　　最後，也是最重要的，就是讓自己時刻保持前進。說起來簡單，其實一年的艱苦復習並不容易時刻保持嚮前進，更多的時候，我們都是在徘徊，心裏的徘徊，並不知道自己的努力是否會有成效，不知道自己努力復習瞭一年會換迴怎樣的成果。這一點，鍛煉就能給你明確的短期答案。以引體嚮上與足球顛球為例，你每天都練，每天都比前一天多一個，一個月下來，引體嚮上這種睏難的項目你就能輕鬆滿分，足球顛球基本功的提高會讓你的球感大有上升，在場上發揮也更加遊刃有餘。而學習上也一樣，你每天都會多復習一點，多熟練一點，一年365天，你的成長絕不是一兩天能夠衡量的。到時候，你就會明白，什麼叫做“功不唐捐”，因為你做到瞭“莊敬日強”，時刻前進。
　　也許，你現在正在焦慮於高三的生活會枯燥乏味，會害怕自己無法堅持下去，會質疑體育運動會浪費你的時間，然而，“7+1》8”的道理你應該懂得，這並不是讓你放任任何一個小時從你手邊溜走，而是應該更閤理更科學地利用你的時間。與其悶在空氣汙濁、壓力山大的教室裏，效率低下地度過每天隻有一節的體育課，不如走齣去吧，到操場上看看，那些在球場上、賽道上揮灑汗水的快樂的人吧，他們不是不緊張，他們不是在浪費時間玩耍，人需要調節，需要呼吸新鮮空氣，需要運動。當你和同學們跑到球場上，專注於那一個圓圓的可愛的足球的時候，就會發現，在這一個小時中，什麼都已經不重要瞭，仿佛又迴到童年，那個懷揣夢想，並為夢想一直努力下去的自己。
　　來加入運動的行列吧，因為這些，隻有你來瞭，纔能懂。
　　……

前言/序言

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棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒噠

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Aaaaaaaaa

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寶貝不錯。

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東西不錯，相信京東一如既往

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物有所值

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不錯

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送給侄子的，很喜歡，

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女兒非常喜歡

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東西不錯，相信京東一如既往