心靈對話：中學生心理谘詢實錄（第二版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　高永金、張瑜編著的《心靈對話》近年來，中學生心理健康問題日益引起社會各方麵的關注和重視。“中學生心靈自助叢書”立足於為中學生提供心理健康知識，使其瞭解自我、學會自我控製、提高自我調節能力，自2007年齣版以來，已多次重印，深受讀者好評，此次修訂再次對叢書的內容進行瞭完善和更新。

內容簡介

　　高永金、張瑜編著的《心靈對話》本書是“中學生心靈自助叢書”中的第三本，記述瞭筆者在中學一綫做心理谘詢的25個經典案例，並根據案例的性質分為青春滋味、成長心事、學海泛舟、人際在綫、生活百味五大主題。
　　《心靈對話》突破瞭傳統心理谘詢個案的寫作手法，對谘詢過程加以情節化處理，對谘詢案例加以散文式描寫，文筆生動，見解獨到，令人深受啓迪。同時，本書還專門針對案例內容繪製瞭多副漫畫，大大增強瞭本書的趣味性和直觀效果。本書內容通俗易懂、深入淺齣，非常適閤中學生及其傢長閱讀，同時也可為中學一綫教師的工作提供參考。

作者簡介

　　張瑜，河北省衡水市人，主任醫師。1967年7月於第四軍醫大學六年製本科畢業，曾任原昆明軍區軍醫學校病理教研室副主任，1986年12月到西北婦女兒童醫院、陝西省婦幼保健院病理科工作至今，1993—2002年任病理科主任，後為專傢組成員。
　　高永金全國十佳心理教師，北京師範大學心理健康教育專業碩士，教育部“國培計劃”（2010~2011年）心理健康教育骨乾教師培訓班講師，全國中小學心理健康教育講師團講師，廣西中小學心理輔導教師導師，廣西中小學心理健康教育指導中心特聘專傢，廣西教育學院教研部特約研究員，桂林市心理健康教育專業委員會秘書長，桂林市教育局教科所心理健康教育教研員。他積極探索本土化的心理健康教育方法與技巧，曾在《中國教育報》、《中國教師》、《中小學心理健康教育》等全國20多傢報紙、雜誌發錶文章80餘篇，齣版專著3部，主編教材1部，副主編教材1部，參編著作1部。

目錄

叢書序
前言
第一篇 青春滋味
01 莫名我就喜歡她
02 天涯何處無芳草
03 我把“貞操”獻給他
04 “失貞”不潔的女孩
05 他是我永遠的愛

第二篇 成長心事
01 我是天下不幸的人
02 女孩緣何割手腕
03 走齣心靈的沼澤地
04 成長的心靈不該太沉重
05 找迴遺失的快樂

第三篇 學海泛舟
01 彆讓學習把自己逼上絕路
02 都是“欺騙”惹的禍
03 找迴昔日的輝煌
04 我是不是沒有希望瞭
05 頭痛的秘密

第四篇 人際在綫
01 友誼難道如此不耐磨
02 朋友再好也有界
03 不能丟失的親情
04 新老師，讓我喜歡讓我憂
05 友誼裏的牛皮糖

第五篇 生活百味
01 掙脫“網”的束縛
02 苦難是一種磨煉
03 追星何以成病
04 失眠沒那麼可怕
05 我被人陷害瞭
後記

精彩書摘

　　《心靈對話：中學生心理谘詢實錄（第二版）》：
　　第三，就是要閤理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大，往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好辦法。首先要製訂一個計劃，計劃可大可小，大到每個月、每個學科，小到每星期、每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率。同時，還要講究用腦衛生，注重勞逸結閤。另外，每學一個新內容，都要及時掌握及時鞏固，這樣就不會感到壓力太大，無形中降低瞭焦慮程度，考試也能應付自如。
　　第四，就是適當的休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裏，找你信任的人傾訴苦惱。比如，可以找知心的同學或要好的老師，如果學校有心理老師的話還可以找心理老師；科學地安排生活，勞逸結閤，能及時消除疲勞；長時間用腦之後應進行適宜的體育運動，以此減輕緊張度，如在學習中的間隙時間可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
　　第五，就是保證較好的睡眠。充足的睡眠是保證大傢精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。每天要保證7—8小時的睡眠時間，晚上不要超過12點鍾纔睡覺。同時，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶有助於入睡。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，再自然地閉上眼睛。
　　第六，就是充分的復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全麵、充分地進行功課復習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找齣適閤自己的復習計劃。
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前言/序言

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