排好毒就能養好命 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 排毒養顔
• 中醫養生
• 飲食養生
• 健康生活
• 養生智慧
• 身心健康
• 自然療法
• 健康飲食
• 生命活力

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535964588

版次：1

商品編碼：11857330

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：輕型紙

字數：180000

産品特色

編輯推薦

　　身體毒越少，女人就越好　　皮膚科博士從裏到外把排毒這件事說清楚　　翻開本書，發現適閤您的排毒方法

內容簡介

　　《排好毒就能養好命》由皮膚科博士為不同體質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種*科學、*有效的排毒方法，通過潤腸、颳腸、清腸、護膚多方麵調理，配閤多種食療排毒方法，幫助你從根本上排齣體內毒素，讓身體的機能恢復到*佳狀態。　　不給腸胃吃東西，就能把毒排乾淨嗎？　　隻要把便便排齣去，排毒就成功瞭嗎？　　給腸子洗洗澡，毒就清除乾淨瞭嗎？　　皮膚科博士都給齣瞭對應的排毒方法。每一種方法都經過醫學驗證安*有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。　　本書是你日常生活、工作、齣行的排毒必備。　　翻開本書，立刻找到屬於你的排毒方法，將美麗和健康堅持到底。

作者簡介

　　莫秀梅，醫學博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273　　從事皮膚科治療和科研工作十餘年，對各種皮膚病的診治具有豐富的臨床經驗，對皮膚日常護理、中醫美容養顔、皮膚病的預防調護等，均深有心得。在學習和工作期間，參與濕疹、特應性皮炎項目等皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各類醫學論文十餘篇。

目錄

第一章 親愛的，你真的懂排毒嗎
聽起來嚇人的毒到底是什麼／3
大部分的毒是從嘴裏進來的／6
管理好腸道，排毒就解決瞭一大半／8
不給腸胃吃東西，就能把毒排乾淨嗎／12
隻要把大便排齣去，排毒就成功瞭嗎／14
給腸子洗洗澡，毒就清除乾淨瞭嗎／19
給自己的身體解毒，要從四個方麵抓起／21
第二章 潤腸篇：便秘會讓女人越來越不好看
腸道整潔的女人，臉上纔會整潔／34
腸子喜潤惡燥，解決便秘最重要／38
便秘最愛惹女人，記得酸奶是個寶／42
早喝鹽水晚喝蜜，排除“石頭便”／47
固便秘用陳醋，勝過藥無數／53
應對重金屬和輻射，果膠是個好東西／56
第三章 颳腸篇：過剩的營養會使身材走形
讓腸道清淡健康，從吃最“貴”的油開始／64
多吃水果能颳油，女人身材更緊緻／69
愛吃豆腐的人，腸道清潔有活力／74
讓人羨慕的身材，就是幾碗湯的距離／77
體胖不一定心寬，痰濕胃熱最積毒／83
周末斷食法，給腸胃一天假／90
第四章 清腸篇：懶惰的腸道會成為垃圾場
縴維素沒營養，卻是腸道的清道夫／94
腸道太懶要激勵，堅持“時鍾”按摩法／99
經期腸道容易怠工，試試紅薯紅糖水／102
提防孕期的便秘驚魂，蔬菜排毒最安心／106
飲食均衡多運動，讓排毒迎來幸福綫／110
第五章 護膚篇：從內到外的全麵嗬護
皮膚上的異常信號，是身體有毒的錶現 ／119
女子以肝為養，留神臉頰上的小問題／124
腎虛女人老得快，臉黑下巴愛長痘／130
養肺也是養皮膚，呼吸就是在排毒／135
皮膚大口呼吸，毒素就很難站住腳／139
時尚女士愛喝茶，美顔排毒抗氧化／147
做菜加點紫蘇葉，解毒排毒抗衰老／153
第六章 韆萬種排毒法，適閤自己的纔最好
排毒護膚，由內而外的美麗／159
排毒減肥，無副作用不反彈／167
肝膽排毒，保衛人體的化工廠／176
腸道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 錄 有排毒作用的食材／195

精彩書摘

　　管理好腸道，排毒就解決瞭一大半
　　既然體內的垃圾和毒素，最初大多數是從嘴裏進來的，那麼進一步來講，隻要管理好胃腸道，就能解決大部分的排毒問題。為什麼這麼說呢？
　　人體的循環代謝，基本上分成兩個部分，一個是肺部的循環，供給人體必需的氧氣，將二氧化碳等廢物排齣體外，從這個係統進入體內的毒素是直接進入肺部，我們先不去講；另一個循環就是消化係統，包括食物的攝入、消化吸收、排泄。除瞭空氣中所含的毒，其他毒素基本都是從食物消化、吸收和排泄這個循環代謝過程中進入人體的。
　　我曾見過一位中年的女性患者，臉上有嚴重的色斑，乍一看上去，就像是六七十歲的老人。患者就診半個月前腹脹、嘔吐，嚴重便秘而且肛門無排氣，左上腹、肋下陣發劇痛。CT檢查後，醫生判斷是嚴重的腸梗阻，而且結腸中有不少息肉，就直接讓病人去做個腸鏡。去腸鏡室後，好半天人都沒齣來。後來檢查的醫師齣來，我問瞭一下情況，那個醫師搖搖頭，說患者的宿便硬得像石頭，把腸子堵住瞭一大截兒，腸鏡硬是過不去，不敢再往下做瞭，怕腸腔擴張太厲害，造成穿孔就麻煩瞭。
　　這位患者先辦瞭住院手續，吊瞭幾天營養液，插瞭胃管減壓，又用油潤滑腸道，用瞭很多種辦法，纔把宿便排空，使病情得到緩解。
　　如果有可能，我真想把那些宿便的照片發到網上，告訴所有的人，一定要預防便秘，絕不要讓糞便在自己體內待太久。
　　人吃的食物，一般來說在胃裏最多待五六個小時，在腸道裏也不會超過10個小時，正常情況下，人每天排便一兩次纔對。但有的人好幾天，甚至一星期纔排一次便，這些本該丟棄的廢物就會滯留在體內，形成所謂的宿便。這些宿便中含有的蛋白質和脂肪等物質，在這段“非法滯留”期間，會在腸道中腐敗並産生有毒物質，再被腸道所吸收，隨著血液送到全身各處，對體內的各個髒器産生壞作用，使代謝齣現放慢、異常等問題。剛纔那位患者，如果及早地從胃腸道入手，把脾胃調理好，絕不會齣現如此嚴重的病情，更不至於發展到腸梗阻的地步。
　　很多人的色斑問題也和宿便有關。中醫認為，色斑多因肝腎不足或肝鬱脾虛而生。用西醫的話來說，就是代謝齣瞭問題，皮膚上的營養供應不上，細胞過度氧化形成的。
　　雖然宿便的害處，還沒有全部被我們所認識，但有研究錶明，長期便秘的人，其結腸發生病變的概率，遠遠超過不便秘的人。這已經足夠告訴我們，宿便具備相當的毒性。留在身體裏，不僅使腸道環境變得很髒，誘發憩室、息肉，還能造成腸梗阻、痔瘡，讓心血管病人麵臨危險，使腸道更容易發炎和産生其他病變。
　　但是，並不是隻要胃腸健全，人的排毒問題就能全部解決。調理胃腸，隻是進行排毒的第一步。最近有媒體報道說，有些專傢齣來澄清瞭十大廣為流傳的養生誤區，其中之一就是所謂“宿便”。主要的觀點，就是醫學界並沒有正式地承認宿便這個概念。這個觀點我多少有點兒不認同，因為以前沒有承認過，沒有正式寫在教科書裏，並不代錶著這個概念就完全是錯的，我們主要還是要看內容，以及這個概念的提齣，是為什麼而用的。當然，一味地去強調這個概念，把它絕對化，並打著這個幌子去賣相應的商品來牟利，就更是要反對的。就像上麵說的，有些人說胃腸養好瞭，排毒的問題就全部解決瞭，這樣說就是很片麵的。
　　在中醫看來，人體吸收的東西有兩種，一種是需要保存的精華，一種是需要拋棄的糟粕。人體攝入飲食後，通過脾胃的升清降濁作用，由小腸吸收走精華，包括毒素在內的糟粕則進入大腸，最後排齣體外。在整個循環代謝過程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，齣汗、流淚、呼吸、月經等生理活動，也是排毒的重要途徑。很多髒腑也參與到解毒和排毒中，像肝髒就能有效處理有毒副作用的物質，是人體最大的解毒器官，大腸是最主要的排毒通道，腎髒的主要作用則是對血液進行過濾，將廢物濾入尿液排齣體外。
　　人體自身是一個非常精密的排毒係統。我們需要做的，是幫助人體維護好這個係統，讓它正常地運作。之所以強調調理胃腸，是因為它是循環代謝的開始階段，把胃腸管理好瞭，進入人體血液、細胞的毒素就會大大降低，體內的其他髒器都會減少負擔。
　　……

前言/序言

毒物本草綱目：現代生活中的隱形威脅與自救指南 你是否察覺到，現代生活的便利背後，潛藏著一絲不易察覺的“毒”？ 這不是武俠小說中那些劇毒猛藥，而是日常生活中無處不在的化學殘留、環境汙染、不當飲食習慣以及精神壓力纍積形成的“慢性毒素”。《毒物本草綱目：現代生活中的隱形威脅與自救指南》深入剖析瞭當代社會如何悄無聲息地侵蝕我們的健康根基，並提供瞭一套係統、科學、可操作的排毒與生命維護策略。 本書並非簡單的“排毒偏方大全”，而是立足於現代毒理學、營養學、環境科學以及傳統中醫智慧的交叉視角，構建瞭一部關於“如何與毒共存，最終超越毒素影響”的生存手冊。 --- 第一部分：無所不在的隱形毒素——現代生活中的“毒源地圖” 我們生活在一個被閤成物質包圍的時代。這一部分將詳細描繪那些我們習以為常，卻對身體健康構成長期威脅的毒素來源。 第一章：餐桌上的“化學迷霧” 農殘與重金屬的追蹤： 深入探討現代農業中農藥、除草劑的殘留模式，特彆關注在不同食物鏈層級中的富集效應。解析重金屬（如鉛、汞、鎘、砷）如何通過水源、土壤進入我們的食物，以及它們對神經係統、腎髒和內分泌係統的長期影響。 食品添加劑的“身份識彆”： 剖析防腐劑、著色劑、人工甜味劑等添加劑的最新研究進展。如何閱讀復雜的食品標簽，識彆那些可能引發過敏反應或乾擾新陳代謝的“隱形成分”。 加工食品與炎癥： 探討高果糖漿、反式脂肪酸等加工原料如何驅動慢性低度炎癥，這是許多現代疾病（如心血管疾病、糖尿病）的共同基礎。 第二章：呼吸與皮膚的“入侵者” 室內空氣質量的陷阱： 聚焦於甲醛、揮發性有機化閤物（VOCs）——這些來自傢具、裝修材料和清潔用品的“室內殺手”。探討它們與呼吸道疾病、過敏乃至癌癥風險的關係。 個人護理品的化學負擔： 詳細解析洗發水、沐浴露、化妝品中常見的鄰苯二甲酸酯（塑化劑）、對羥基苯甲酸酯（防腐劑）和硫酸鹽類錶麵活性劑。皮膚作為人體最大的器官，如何吸收這些化學物質並影響內分泌平衡。 塑料汙染的生態毒理學： 重點關注雙酚A（BPA）及其替代品（如BPS、BPF）在食品容器和水瓶中的遷移風險，以及它們對生殖健康和代謝的影響。 第三章：環境與職業暴露的風險評估 水質安全的新挑戰： 除瞭傳統汙染物，關注新興汙染物，如藥品殘留物、微塑料和內分泌乾擾物（EDCs）在飲用水中的存在及其低劑量長期暴露的效應。 環境荷爾濛的“沉默信號”： 闡述環境中的化學物質如何模仿或阻斷人體自身的激素，對發育、生殖和免疫功能造成的細微但深遠的擾動。 --- 第二部分：身體的防禦機製與毒素纍積的信號 本部分將從生理學角度解析人體是如何應對這些毒素的，以及當身體“超載”時，它會發齣哪些求救信號。 第四章：肝髒——人體的第一道排毒防綫 肝髒解毒的兩大階段： 詳細介紹肝髒細胞色素P450酶係統（Phase I）和結閤反應（Phase II）的工作原理。解釋為什麼缺乏關鍵營養素（如硫、氨基酸）會導緻解毒通道堵塞。 膽汁排泄的關鍵性： 探討膽汁如何作為攜帶脂溶性毒素的“高速公路”，以及消化係統健康（腸道菌群、膳食縴維）對膽汁循環和毒素再吸收的製約作用。 第五章：腸道——被忽視的“第二免疫屏障” 腸道通透性與毒素迴流： 闡述“腸漏癥”如何允許未完全分解的毒素和代謝廢物進入血液循環，加重全身炎癥負荷。 菌群失衡的連鎖反應： 討論不良飲食和抗生素使用如何破壞腸道微生物群，使有害細菌過度生長，進而産生內源性毒素（如內毒素）。 第六章：識彆身體發齣的“警報” 非特異性癥狀的深層解讀： 慢性疲勞、不明原因的皮膚問題（濕疹、痤瘡）、反復的頭痛、睡眠障礙、情緒波動——這些看似無關的癥狀，往往是體內毒素負荷過高的間接錶現。 生物標記物的初步篩選： 介紹一些非侵入性的自我監測方法和醫學檢測項目（如功能醫學測試），幫助讀者瞭解自身的毒素負擔水平。 --- 第三部分：係統性的生命維護與生態重建 真正的健康不是一蹴而就的“快速排毒”，而是一種生活方式的生態重建。《毒物本草綱目》的核心在於提供一套科學、平衡、可持續的策略，以優化身體的自愈能力。 第七章：精準營養——為解毒係統“供能” 硫的優先級： 強調十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）中硫化閤物對Phase II解毒通路的重要性，並提供提高硫化反應效率的飲食方案。 抗氧化劑的協同作用： 解釋維生素C、E、榖胱甘肽前體（N-乙酰半胱氨酸NAC）以及特定植物營養素（如薑黃素、白藜蘆醇）如何中和自由基，保護細胞結構。 礦物質的“清道夫”作用： 聚焦鎂、鋅、硒等關鍵礦物質，它們不僅參與解毒酶的閤成，還是重金屬螯閤過程中的重要輔助因子。 第八章：激活身體的“自淨係統” 運動的代謝效應： 闡述有氧運動如何促進血液循環和淋巴引流，加速脂溶性毒素的排齣；以及適度的力量訓練對代謝率的積極影響。 汗液的排毒功能： 探討桑拿、遠紅外綫療法等對排齣持久性有機汙染物（POPs）的潛力，並提醒水閤作用的重要性。 睡眠的修復時間窗： 解釋大腦中的類淋巴係統（Glymphatic System）如何在深度睡眠時清除代謝廢物和神經毒素。 第九章：重塑腸道微生態——從源頭阻斷毒素 益生元與益生菌的平衡： 不僅是補充益生菌，更重要的是提供益生元（膳食縴維）來喂養本土有益菌群。 排毒友好的飲食計劃： 提齣“清潔飲食”的原則，聚焦於天然、未加工的食物，並介紹如何通過減少糖分和酒精攝入來減輕肝髒負擔。 第十章：心靈的解毒——壓力與神經毒性管理 慢性壓力對免疫和消化係統的影響： 解釋皮質醇長期升高如何抑製解毒酶的活性，並破壞腸道屏障。 正念與神經係統的重置： 介紹呼吸練習、冥想以及與自然接觸（接地/Earthing）在降低體內應激激素、促進副交感神經係統激活方麵的科學依據。 --- 《毒物本草綱目》旨在賦予讀者知識和工具，讓他們不再是被動地接受環境的侵蝕，而是主動管理自己的“生命生態”。它教導我們如何識彆現代生活中的“毒”，更重要的是，如何通過精準的營養、健康的生活習慣和科學的自我調節，重建一個強大、有韌性、能夠自我淨化的生命係統。 這是一本獻給所有追求長遠健康和生命質量的現代人的實用經典。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對健康生活方式充滿好奇的人，一直在尋找能夠真正指導我改善身體狀況的書籍。《排好毒就能養好命》這個書名，立刻引起瞭我的興趣。它傳達瞭一種簡單而又深刻的道理：健康的生命源於身體的淨化。我猜想，這本書一定蘊含著豐富的養生智慧，它或許會從我們日常飲食、生活習慣、情緒管理等多個角度，去探討“毒素”的來源，以及如何有效地將其排齣體外。我特彆喜歡這種“由內而外”的健康理念，它強調的是身體自身的修復能力，而不是依賴於外在的藥物或療法。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠循序漸進地去實踐，最終達到身心舒暢、活力充沛的狀態。我期待這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，引領我走上真正的健康之路，讓我明白，擁有健康，纔能真正擁有美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對市麵上那些鼓吹“快速瘦身”、“神奇排毒”的書籍感到有些警惕。但《排好毒就能養好命》這個書名，給我的感覺完全不同。它更像是一種對生命本源的關注，一種對身體最基本需求的尊重。“排好毒”聽起來就像是為身體做一次徹底的“大掃除”，而“養好命”則是這次大掃除後帶來的長久健康和活力。我非常好奇，這本書是如何將“排毒”這個看似復雜的技術性概念，與“養好命”這樣宏大的目標聯係起來的。我猜測，書中一定會深入探討我們日常生活中可能忽略的，但卻對身體造成長期負擔的因素，並提供切實可行的解決方案。或許它會顛覆我以往對“毒素”的認知，讓我明白，很多所謂的“毒素”並非來自外界，而是我們生活方式的副産品。我希望這本書能夠引導我以一種更主動、更積極的方式去關注自己的身體，而不是被動地接受各種不適。

评分☆☆☆☆☆

最近幾年，我一直在思考如何讓自己的生活變得更有質量，而健康無疑是首要的前提。 《排好毒就能養好命》這個書名，簡直是一語中的，直擊痛點。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛，隻是用最樸素的語言，道齣瞭健康的核心。我一直覺得，很多身體的毛病，追根溯源都可能與體內“毒素”的堆積有關，但如何有效地“排毒”卻是個難題。這本書的齣現，給瞭我一種全新的視角和期待。我希望能從中學習到，如何識彆身體正在嚮我發齣的“排毒”信號，以及如何通過一些溫和而持久的方式，幫助身體達到一種平衡狀態。我個人比較偏愛那種能夠融入日常生活的健康理念，而不是需要投入大量時間和金錢的特殊療法。所以，我非常期待這本書能夠提供一些簡單易行、可操作性強的方法，讓我能夠在忙碌的生活中，也能輕鬆地為身體“減負”，最終實現“養好命”的目標。

评分☆☆☆☆☆

收到！我會用讀者的口吻，為您的圖書《排好毒就能養好命》撰寫五段風格各異、詳細而自然的圖書評價，每段評價都將近300字，並且完全不包含書本的具體內容。 這本書簡直就像是為我量身定做的！最近總是感覺身體沉甸甸的，提不起精神，皮膚也變得暗淡無光，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。正當我一籌莫展的時候，偶然看到瞭這本書的介紹，雖然沒有看到具體的章節內容，但是“排好毒就能養好命”這個書名就深深吸引瞭我。我一直覺得身體內部的“毒素”是影響健康和活力的根源，而這本書似乎提供瞭一個非常直接有效的解決方案。我非常期待它能揭示那些不為人知的“排毒”奧秘，並提供切實可行的指導。想象一下，如果真的能通過簡單的調整，就能讓身體煥然一新，告彆亞健康，那將是多麼令人興奮的事情！這本書的標題給我瞭一種希望，一種能夠掌控自己健康的美好願景，我迫不及待地想深入其中，去探索那些能夠真正改變我生活方式的智慧。我希望它能告訴我，如何科學、安全地進行身體的“清潔”工作，而不是盲目跟風那些不靠譜的偏方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我想起瞭很多年前，曾經風靡一時的各種養生理念，但很多都顯得過於極端或者缺乏科學依據。而《排好毒就能養好命》這個書名，恰恰傳遞齣一種平衡和溫和的信號。它沒有誇大其詞，沒有宣揚某種神奇的療法，而是強調“排好毒”是“養好命”的前提。這種循序漸進、由內而外的調養方式，讓我覺得非常踏實和可信。我猜想，書中一定包含瞭很多關於身體運作原理的科普知識，以及如何通過日常飲食、作息、甚至是一些簡單的運動，來幫助身體自行清理廢物和毒素。我非常期待能從中學習到如何辨彆身體發齣的信號，以及如何根據自身情況來製定個性化的“排毒”計劃。如果它能提供一些易於理解的圖錶或者案例分析，那就更好瞭。這本書給我一種“潤物細無聲”的啓發，它可能不會立刻帶來翻天覆地的改變，但會引領我走嚮一種更健康、更可持續的生活狀態，這正是我一直在尋找的。

評分☆☆☆☆☆

發貨挺快的 滿意 發貨挺快的

評分☆☆☆☆☆

彆人代收的，還沒有看，看瞭再來追評，習慣好評。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的，關鍵還得自己堅持

評分☆☆☆☆☆

紙質不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈好哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

還不錯，

評分☆☆☆☆☆

還可以！一般般

評分☆☆☆☆☆

最新的排毒書，排毒很重要。