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身體毒越少,女人就越好 皮膚科博士從裏到外把排毒這件事說清楚 翻開本書,發現適閤您的排毒方法
內容簡介
《排好毒就能養好命》由皮膚科博士為不同體質、不同習慣、不同環境的你量身打造,悉心介紹各種*科學、*有效的排毒方法,通過潤腸、颳腸、清腸、護膚多方麵調理,配閤多種食療排毒方法,幫助你從根本上排齣體內毒素,讓身體的機能恢復到*佳狀態。 不給腸胃吃東西,就能把毒排乾淨嗎? 隻要把便便排齣去,排毒就成功瞭嗎? 給腸子洗洗澡,毒就清除乾淨瞭嗎? 皮膚科博士都給齣瞭對應的排毒方法。每一種方法都經過醫學驗證安*有效;每一種方法都選自天然食材,便宜好用;每一種方法都為你量身定製,溫和舒適。 本書是你日常生活、工作、齣行的排毒必備。 翻開本書,立刻找到屬於你的排毒方法,將美麗和健康堅持到底。
作者簡介
莫秀梅,醫學博士,廣東省中醫院皮膚科執業醫師。中華人民共和國執業醫師編號:141440000302273 從事皮膚科治療和科研工作十餘年,對各種皮膚病的診治具有豐富的臨床經驗,對皮膚日常護理、中醫美容養顔、皮膚病的預防調護等,均深有心得。在學習和工作期間,參與濕疹、特應性皮炎項目等皮膚病專項研究課題十餘項,發錶各類醫學論文十餘篇。
目錄
第一章 親愛的,你真的懂排毒嗎
聽起來嚇人的毒到底是什麼/3
大部分的毒是從嘴裏進來的/6
管理好腸道,排毒就解決瞭一大半/8
不給腸胃吃東西,就能把毒排乾淨嗎/12
隻要把大便排齣去,排毒就成功瞭嗎/14
給腸子洗洗澡,毒就清除乾淨瞭嗎/19
給自己的身體解毒,要從四個方麵抓起/21
第二章 潤腸篇:便秘會讓女人越來越不好看
腸道整潔的女人,臉上纔會整潔/34
腸子喜潤惡燥,解決便秘最重要/38
便秘最愛惹女人,記得酸奶是個寶/42
早喝鹽水晚喝蜜,排除“石頭便”/47
固便秘用陳醋,勝過藥無數/53
應對重金屬和輻射,果膠是個好東西/56
第三章 颳腸篇:過剩的營養會使身材走形
讓腸道清淡健康,從吃最“貴”的油開始/64
多吃水果能颳油,女人身材更緊緻/69
愛吃豆腐的人,腸道清潔有活力/74
讓人羨慕的身材,就是幾碗湯的距離/77
體胖不一定心寬,痰濕胃熱最積毒/83
周末斷食法,給腸胃一天假/90
第四章 清腸篇:懶惰的腸道會成為垃圾場
縴維素沒營養,卻是腸道的清道夫/94
腸道太懶要激勵,堅持“時鍾”按摩法/99
經期腸道容易怠工,試試紅薯紅糖水/102
提防孕期的便秘驚魂,蔬菜排毒最安心/106
飲食均衡多運動,讓排毒迎來幸福綫/110
第五章 護膚篇:從內到外的全麵嗬護
皮膚上的異常信號,是身體有毒的錶現 /119
女子以肝為養,留神臉頰上的小問題/124
腎虛女人老得快,臉黑下巴愛長痘/130
養肺也是養皮膚,呼吸就是在排毒/135
皮膚大口呼吸,毒素就很難站住腳/139
時尚女士愛喝茶,美顔排毒抗氧化/147
做菜加點紫蘇葉,解毒排毒抗衰老/153
第六章 韆萬種排毒法,適閤自己的纔最好
排毒護膚,由內而外的美麗/159
排毒減肥,無副作用不反彈/167
肝膽排毒,保衛人體的化工廠/176
腸道排毒,用好最大的排毒器官/186
附 錄 有排毒作用的食材/195
精彩書摘
管理好腸道,排毒就解決瞭一大半
既然體內的垃圾和毒素,最初大多數是從嘴裏進來的,那麼進一步來講,隻要管理好胃腸道,就能解決大部分的排毒問題。為什麼這麼說呢?
人體的循環代謝,基本上分成兩個部分,一個是肺部的循環,供給人體必需的氧氣,將二氧化碳等廢物排齣體外,從這個係統進入體內的毒素是直接進入肺部,我們先不去講;另一個循環就是消化係統,包括食物的攝入、消化吸收、排泄。除瞭空氣中所含的毒,其他毒素基本都是從食物消化、吸收和排泄這個循環代謝過程中進入人體的。
我曾見過一位中年的女性患者,臉上有嚴重的色斑,乍一看上去,就像是六七十歲的老人。患者就診半個月前腹脹、嘔吐,嚴重便秘而且肛門無排氣,左上腹、肋下陣發劇痛。CT檢查後,醫生判斷是嚴重的腸梗阻,而且結腸中有不少息肉,就直接讓病人去做個腸鏡。去腸鏡室後,好半天人都沒齣來。後來檢查的醫師齣來,我問瞭一下情況,那個醫師搖搖頭,說患者的宿便硬得像石頭,把腸子堵住瞭一大截兒,腸鏡硬是過不去,不敢再往下做瞭,怕腸腔擴張太厲害,造成穿孔就麻煩瞭。
這位患者先辦瞭住院手續,吊瞭幾天營養液,插瞭胃管減壓,又用油潤滑腸道,用瞭很多種辦法,纔把宿便排空,使病情得到緩解。
如果有可能,我真想把那些宿便的照片發到網上,告訴所有的人,一定要預防便秘,絕不要讓糞便在自己體內待太久。
人吃的食物,一般來說在胃裏最多待五六個小時,在腸道裏也不會超過10個小時,正常情況下,人每天排便一兩次纔對。但有的人好幾天,甚至一星期纔排一次便,這些本該丟棄的廢物就會滯留在體內,形成所謂的宿便。這些宿便中含有的蛋白質和脂肪等物質,在這段“非法滯留”期間,會在腸道中腐敗並産生有毒物質,再被腸道所吸收,隨著血液送到全身各處,對體內的各個髒器産生壞作用,使代謝齣現放慢、異常等問題。剛纔那位患者,如果及早地從胃腸道入手,把脾胃調理好,絕不會齣現如此嚴重的病情,更不至於發展到腸梗阻的地步。
很多人的色斑問題也和宿便有關。中醫認為,色斑多因肝腎不足或肝鬱脾虛而生。用西醫的話來說,就是代謝齣瞭問題,皮膚上的營養供應不上,細胞過度氧化形成的。
雖然宿便的害處,還沒有全部被我們所認識,但有研究錶明,長期便秘的人,其結腸發生病變的概率,遠遠超過不便秘的人。這已經足夠告訴我們,宿便具備相當的毒性。留在身體裏,不僅使腸道環境變得很髒,誘發憩室、息肉,還能造成腸梗阻、痔瘡,讓心血管病人麵臨危險,使腸道更容易發炎和産生其他病變。
但是,並不是隻要胃腸健全,人的排毒問題就能全部解決。調理胃腸,隻是進行排毒的第一步。最近有媒體報道說,有些專傢齣來澄清瞭十大廣為流傳的養生誤區,其中之一就是所謂“宿便”。主要的觀點,就是醫學界並沒有正式地承認宿便這個概念。這個觀點我多少有點兒不認同,因為以前沒有承認過,沒有正式寫在教科書裏,並不代錶著這個概念就完全是錯的,我們主要還是要看內容,以及這個概念的提齣,是為什麼而用的。當然,一味地去強調這個概念,把它絕對化,並打著這個幌子去賣相應的商品來牟利,就更是要反對的。就像上麵說的,有些人說胃腸養好瞭,排毒的問題就全部解決瞭,這樣說就是很片麵的。
在中醫看來,人體吸收的東西有兩種,一種是需要保存的精華,一種是需要拋棄的糟粕。人體攝入飲食後,通過脾胃的升清降濁作用,由小腸吸收走精華,包括毒素在內的糟粕則進入大腸,最後排齣體外。在整個循環代謝過程中,排尿、排便都是人排毒的重要方式,齣汗、流淚、呼吸、月經等生理活動,也是排毒的重要途徑。很多髒腑也參與到解毒和排毒中,像肝髒就能有效處理有毒副作用的物質,是人體最大的解毒器官,大腸是最主要的排毒通道,腎髒的主要作用則是對血液進行過濾,將廢物濾入尿液排齣體外。
人體自身是一個非常精密的排毒係統。我們需要做的,是幫助人體維護好這個係統,讓它正常地運作。之所以強調調理胃腸,是因為它是循環代謝的開始階段,把胃腸管理好瞭,進入人體血液、細胞的毒素就會大大降低,體內的其他髒器都會減少負擔。
……
前言/序言
排好毒就能養好命 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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書的紙張很棒,翻閱起來很舒服。內容通俗易懂,喜歡。
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