发表于2024-12-24
美国哈佛大学心理学博士岳晓东经典作品白金版
高校心理学系、国内心理咨询培训机构推荐必读书目
畅销20年,新增5万字内容
中国心理咨询师人人必读!
知名主持人杨澜
哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩
哈佛大学终身教授,多元智能理论创始人霍华德·加德纳
清华大学心理系主任,加州大学伯克利分校终身教授彭凯平
《登天的感觉》的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案,涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询,也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中,展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
《登天的感觉》的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事,说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容,将督导部分分为十讲,广大读者将会更有针对性阅读。
岳晓东
美国哈佛大学心理学博士,香港城市大学教授,香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长,中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究,成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇,影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物,深受读者的喜爱。此外,岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。
作品:
《登天的感觉:我在哈佛大学做心理咨询》
作者寄语:
从1991年我di一次回国讲授心理咨询的基本理论和技巧以来,转眼已经过去了二十四个年头。心理咨询亦从当时人们对它一知半解,变为今日人人都对其饶有兴致,逐渐成为当世一大显学,发展不可谓不蓬勃。而拙作亦有幸在心理咨询迅速发展的这二十多个年头里,为广大读者和心理咨询从业人员提供了些许帮助和指导,对此我深感荣幸!
在这本全新的修订版里,除了对原先案例的分析做了进一步的修订,让各位能够更清晰直观地感受心理咨询的魅力外,我还添加了许多国际前沿的心理学研究领域——心脑科学知识与各位共享。期待能让各位在心灵成长的同时,收获到这门将爱与科学相结合的学科带来的别样惊喜。
心灵男闺蜜,我看岳晓东。
——杨澜(著名主持人)
让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见证心理学的奇迹!
——罗伯特。雷万恩(哈佛大学教育学院心理学教授)
晓东是我的学生,我知道他在中國推动心理学发展,做出了突出的贡献,我以他为荣!
——霍华德·加德纳(哈佛大学终身教授,多元智能理论创始人)
《登天的感觉》,一部让心理学走向大众,让中国人了解心理的必读物。
——彭凯平(清华大学心理系主任,加州大学伯克利分校终身教授)
《登天的感觉》是心灵非常神奇的体悟!
——应力(国际心理化教育研究院院长)
随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃发展,渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越多,相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数不多。换言之,作为心理学的科普读物,《登天的感觉》已成为心理学书林中非常引人注目的书籍之一。
——樊富珉(清华大学心理学系咨询心理学教授、中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家)
缘起篇
我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂
登天的感觉/003
心理咨询追求的意境是什么/009
心理咨询追求的目标是什么/010
心理咨询之高明何在/010
心理咨询何以给人“登天的感觉”/011
心理咨询小知识:现代心理咨询是怎样兴起的/012
哈佛大学心理咨询圣地:林登街5号/013
心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉/018
心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土/018
心理咨询室的布置应传达出什么信息/019
心理咨询小知识:现代心理治疗是怎样兴起的/020
个案篇
我与来询者——共同行走于心灵之巅
第1章 “我是全哈佛最自卑的人”/023
新生适应不良综合征/026
行动步骤一:宣泄不良情绪/027
行动步骤二:转移比较对象/029
行动步骤三﹕采取具体行动/031
个案分析/033
1.我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄/033
2.情通了,理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制/034
3.我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越/034
4.适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡/036
5.心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰/036
咨询话外音/037
心理咨询中的沟通需要注意什么/037
人之自卑和自信之间有什么关系/038
心理咨询小知识:心理咨询与治疗的周期应有多长/039
第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”/041
过去的一切是忘不掉的/044
个案分析/054
1.为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱/054
2.我为莫妮卡做心理咨询,柳暗花明的因素——冰山下的心里话/055
咨询话外音/056
人脑里意识与无意识的对话/056
心理咨询中的“虚功”是怎样体现的/056
心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发/057
心理咨询小知识:心理平衡/059
第3章 职业选择:听自己的,还是听父母的/061
在尊重父母和自由选择之间徘徊/064
个案分析/071
1.心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右/071
2.心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人/071
3.开启脑力发动机——做最好的自己/072
咨询话外音/073
过度模糊的心理边界易产生亲子冲突/073
心理咨询怎样帮助人沟通思想/073
我对年轻人出国留学的寄语/075
心理咨询小知识:罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的/076
第4章 爱情神话的破灭/077
完美主义与自我中心/079
个案分析/090
1.心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖/090
2.查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁/090
3.心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌/091
4.转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制/092
咨询话外音/093
心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么/093
心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同/094
心理咨询小知识:心理咨询与治疗是怎样分类的/095
第5章 对学生考试作弊的思索/097
我恨我自己,我实在是太愚蠢了/099
个案分析/105
1.我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术/105
2.我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能/105
咨询话外音/106
开展心理咨询对现代学校管理有什么促进/106
后现代模式在咨询交流中的应用/107
心理咨询小知识:“心理学”一词最早是什么时候出现的/108
第6章 我恨我的冷漠/109
请扫除埋藏在你心底的“垃圾”/111
个案分析/119
1.佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除/119
2.佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛/121
咨询话外音/122
心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”/122
人之心理健康可从中医之“通者不痛,痛者不通”的原理中获得什么启发/123
心理咨询小知识:弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的/124
第7章 我是同性恋吗/125
世界上最大的畏惧正是畏惧本身/127
个案分析/135
1.我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”/135
2.我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目/136
3.“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前/137
咨询话外音/137
同性恋在美国社会盛行的原因是什么/137
心理咨询小知识:性取向与同性恋/139
第8章 我爱上了我的心理咨询师/141
伟大和荒谬之间只差一步/143
个案分析/149
1.心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期/149
2.心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美/150
咨询话外音/151
心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神/151
心理咨询关系处理不妥的两个教训/152
心理咨询小知识:精神分析的第一个个案是怎么写的/154
第9章 我们的缘分尽了吗/155
我不满意你总是在回避矛盾/159
个案分析/174
1.卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙/174
2.卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助/175
3.卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊/176
咨询话外音/178
作为心理咨询人员,我对卫红的婚姻危机有什么感触/178
婚姻带给我们的人生思考/179
心理咨询小知识:心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的/180
第10章 走出心灵创伤的深渊/181
以自我封闭的方式来应对外界的压力/183
个案分析/194
1.慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造/194
2.慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻/195
3.我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长/196
咨询话外音/198
慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义/198
什么是慕贤的“登天的感觉”/198
心理咨询小知识:谁创立了“系统脱敏疗法”/200
督导篇
我与督导——助我舞蹈于心灵之巅
我的督导故事之一:咨询督导是平等对话/203
我们的督导合约/206
心理咨询小知识:什么是心理咨询的基本功/209
我的督导故事之二:不要制造同感泡沫/211
同感共情的是与不是/214
心理咨询的同感共情是什么/214
同感共情“不是”什么/216
心理咨询小知识:罗杰斯论同感共情/217
我的督导故事之三:洞察力就是“开心眼”/219
洞察力和观察力的区别/222
心理咨询小知识:弗洛伊德和荣格谈洞察力/224
我的督导故事之四:做高质量的回音板/225
倾听反应的四种沟通类型/228
1.愣说不听型沟通/229
2.愣听不说型沟通/230
3.愣听傻说型沟通/230
4.善听会说型沟通/231
心理咨询小知识:心理咨询师要觉察口头禅/232
我的督导故事之五:我与哈佛心理咨询室/233
心理咨询室的意义/236
1.心理咨询室的心理意义/236
2.心理咨询室的审美意义/237
心理咨询小知识:弗洛伊德怎样布置他的咨询室/238
我的督导故事之六:幽默是治愈抑郁症的良药/239
多年后我对幽默的研究与感悟/242
幽默是人际关系的润滑剂/242
幽默是创造力的同义词/243
幽默是人生智慧的结晶/243
让幽默进“三房”/244
心理咨询小知识:幽默治疗走向社会/245
我的督导故事之七:理解我是谁/247
谁是我背后的推手/251
心理咨询小知识:美国心理学会对咨询心理学的认证要求/254
我的督导故事之八:吾一日三省/255
心理咨询师的觉察自省/259
心理咨询小知识:弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出/260
我的督导故事之九:相互督导威力大/261
相互督导中培养自我透明度/264
心理咨询小知识:弗洛伊德对移情的体验和理解/266
我的督导故事之十:学做心理咨询的苦与乐/267
心理咨询是配方加偏方/270
心理咨询小知识:心理咨询师的气质养成/272
“我是全哈佛最自卑的人”
一个人的价值不在乎其出身,而在乎其所为。
——斯金纳
人是活在相互比较的感觉中的。这种比较既可以给人带来自信,也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时,负性的自我肖像会慢慢形成,久而久之,自我的形象开始歪曲,认知、情绪与行为开始失调。所以,我们要学习在与自己、与他人比较中寻找生命中的成功体验,只有这样,那些里程碑的事件才会给我们带来持久的激励。在下面的咨询手记中,我帮助了一个被自卑压得透不过气来的女学生重拾了自信心,这主要是因为她学会了在比较中获得真正的自我激励。
——题记
“我感到自己是全哈佛大学最自卑的人。”
这是丽莎见到我说的第一句话。我细细地咀嚼着她这句话的意思,等待她做出进一步的解释。
“真的,我不知道怎样才能讲得清我此刻的心情。”丽莎接着对我说,“我的家乡在阿肯色州,我是镇子里唯一来哈佛上学的人。当地的人都为我能来到这里上学而感到自豪,起初,我也十分庆幸自己能有这样的好际遇。但现在,我对自己的感觉越来越不好了,我真后悔到这里上学,我在别人最羡慕我的时候感到最自卑,我……”
说着,丽莎忍不住淌出泪来,她用手捂住脸,鼻子一抽一抽的。
我连忙给丽莎递上纸巾盒,轻声说道:“别着急,丽莎,慢慢讲。”
丽莎仍饮泣不止,双眉紧锁,一连抽用好几张纸巾。
趁这工夫,我仔细端详了丽莎。
她身材瘦小,穿着很宽松的T恤衫,显得有些发育不良似的。她的脸瘦长瘦长的,布满了粉刺。她的皮肤颇为粗糙,头发卷卷的,十分蓬乱,有些像中东人。她的神态显得很疲倦,眼圈略有些发黑,表明她连日来睡眠不足。
凭直觉,我感到丽莎是那种对自我十分敏感的人。
沉静了一会儿,丽莎不再哭泣。
她接着告诉我,她在哈佛大学待得很辛苦。上课听不懂,说话带口音,许多大家都知道的事情她不知道,许多她知道的事情大家又都觉得好笑。她不明白自己为什么要到哈佛大学来接受这一切羞辱。她好生怀念在家乡的日子,那里没有人会瞧不起她。
“我现在一想到家就想哭,”丽莎噘着嘴说,“我不知道我是怎么啦,我从来没有这么自卑过,我真的想马上回到家乡去,可那里的人都羡慕我能到哈佛来上学。我写信给几个好朋友倾诉了内心的苦闷,可她们回信却说,在家乡的日子更无聊……”
丽莎感到无比地孤独与冲突,她不明白为什么昨日的风采竟会这样快地消失,她不明白自己为什么与哈佛大学格格不入,她不明白自己这般活着到底是为了什么,从而陷入了深深的留与走的冲突情绪之中……
新生适应不良综合征
丽莎的表现是典型的“新生适应不良综合征1”。具体地说,她现已跨入了个人成长中的“新世纪”,可她对已经过去了的“旧世纪”仍恋恋不舍。
她对于生活的种种挑战,不是想方设法去加以适应,而是缩在一角,惊恐地望着它们,悲叹自己的无能与不幸。
她对于能来哈佛上学这一辉煌成就,已感到麻木。她的眼睛只盯着当前的困难与挫折,没有信心去再造一次人生的辉煌。
她习惯了做羊群里的骆驼,不甘心做骆驼群里的小羊。
她以高中生的心境和学习方法去应付大学生的学习要求,自然是格格不入。可她却抱残守缺,不知如何改变。
她因为自己来自小地方,说话土里土气,做事傻里傻气,就认定周围的人都在鄙视她、嫌弃她。可她没有意识到,正是她的自卑,才使周围人无法接近她、帮助她。
她生长在中南部地区,来东海岸的大城市波士顿求学,面临的是一种乡镇文化与都市文化的冲突3。她没有想到,哈佛对她来说,不仅是知识探索的殿堂,也是文化融合的熔炉。
她身材瘦小,长相平常,多年来唯一的精神补偿就是学习出色。可眼下,面临来自世界各地的“武林高手”们,她原先的优势已经显得少得可怜。
她已经相貌平平,现在在学习上又失去了优越感,她多年来的心理平衡点彻底被打破了,因而陷入空前的困惑。
她悲叹来哈佛求学是个错误。可她忘了,多年来,正是这个哈佛梦在支撑着她的精神。她虽然战胜了许多竞争者而进入哈佛大学求学,却在困难面前输给了自己的妄自菲薄。
她怨的全是别人,叹的都是自己。难怪她会在哈佛得到自卑的感觉。她只有摆脱往日光辉的“阴影”,全心投入“新世纪”的生活与奋斗当中,才能重新振作起来。
总而言之,丽莎的问题核心就在于:她往日的心理平衡已被彻底打破了,她需要在哈佛大学建立新的心理平衡。
可我希望丽莎能自己领悟到这一切,因为只有那样,丽莎才会有足够的决心和勇气去改变当前的困境,发出一个强者的呼唤。
更重要的是,我坚信丽莎是有能力重新振作起来的。她曾经奋斗过、成功过、辉煌过、自信过,这都是她重新振作的最大资本和精神支柱。这说明,丽莎有过成功经历的体验,这对于她扭转目前的被动局面极其有帮助。丽莎只是被一时的困难挫伤了锐气,击昏了头脑。待她清醒过来,她会重新激发出无限的能量,去战胜当前的困难。
然而,作为一个咨询者,我的任务不是去说教她,而是去启发她。我不指望给她办什么人生的讲座,而是希望协助她给自己办人生的讲座。
换言之,我不企图赐给丽莎克服困难的魔杖,而要帮助她重拾自己原有的克服困难的魔杖。总之,我的任务是使丽莎从当前的危机中看到生机,从黑暗中看到光明。
这便是我为丽莎做心理咨询的主导方针。
针对丽莎的心态,我采取了三个咨询步骤。
行动步骤一:宣泄不良情绪
第一个步骤是帮助丽莎宣泄1出她的不良情绪,调整她的心态,使她能够积极地面对新生活的挑战。
丽莎已经陷入了自卑的沼泽,认定自己是全哈佛最自卑的人。这表明,她过于夸大了自己精神痛苦的程度,看不到自己在新环境中的生存价值。因此,我首先要做的事情,就是促使丽莎宣泄出内心的精神痛苦,并对此尽量表现出同感与理解。
具体地说,我一再承认丽莎当前面临的困难 登天的感觉 : 我在哈佛大学做心理咨询 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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评分不错不错,现在书的包装也挺好的,加了一层保护膜,不像原来,书到时已经不太干净了。
评分"你这么能,咋不上天呢?"不到一周时间看完了《登天的感觉》。周五西安回京的飞机上,听到空乘广播,“本架飞机还有30分钟就要到达北京”,才体会到,岳晓东的这本书真是好看,看到时间感都没有了。全书31万字,三部分。第一部分讲作者理解的心理咨询。第二部分的案例篇10个故事。有一章我读给儿子听了,竟然听得津津有味。第三部分督导篇10个故事。书中讲心理咨询的知识,夹杂着不同流派、方法、心理学家的介绍。每个小节都可独立阅读。这么好的书,难怪朋友要推荐。
评分不错的书,性价比高,很受启发,应细细研读。
评分还没看,应该不错,活动买的,便宜实惠,赞一个
评分书质不错。书内容我还没有看。内容就只有靠自行鉴定了。
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