斷捨離：人生清單 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

關鍵詞：斷捨離 瑜伽 山下英子 人生清單

圖書特色：

1.山下英子暢銷書係“斷捨離”第一本筆記形式作品。

2.李開復、熊頓、柳青等名人的生死際遇將人生意義與生死結閤，帶動瞭人們對人生真義的探討，本書幫助讀者通過斷捨離來思考如何過好活著的人生。

3.采用人生清單的形式過好人生並非斷捨離首創，但在人生整理中比較罕見，清單能幫助人們理清最重要的事、最親近的人。

4.《斷捨離·瑜伽篇》姊妹篇，瞭解瞭斷捨離哲學的本源，學習如何用於人生實踐。

5.“捨”字腰封鎖扣設計，拆捨掉纔能閱讀本書，內文雙色預留筆記本式空白，思考人生今年就塗這

一本。

內容簡介

《斷捨離·人生清單》是一本心靈勵誌類圖書。“斷捨離”概念源自衝瑜伽的“斷行、離行、捨行”，由衝瑜伽創始人衝正弘提齣，後來在其學生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已纍計發行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設，關注“如何活在當下”，倡導通過斷捨離式人生整理“活齣更美好的人生”。本書也是山下英子斷捨離係列書籍中第一本筆記形式的作品，附有大量圖錶，可以讓讀者邊讀邊動手實踐，從周圍的人際關係和物品著手改善自己的生活狀態。

作者簡介

山下英子（YAMASHITA HIDEKO）

齣生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學“斷行、捨行、離行”，並由此歸納齣“斷捨離”，提倡將其運用到日常的“整理”中。提齣瞭不問年齡、性彆、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座，此外還通過報紙、雜誌、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷捨離》《俯瞰力》（均為Magazine House）為首，發行瞭超過300萬部的斷捨離相關書籍，成為暢銷作傢。

內頁插圖

精彩書評

張德芬、楊瀾、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等知名學者和媒體人認同推薦，《人民日報》《ChinaDaily》《瑞麗》《昕薇》《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道，宮崎駿父子作品《來自虞美人之坡》、林夕作品《斷捨離》完美詮釋。

目錄

序言...002

第一章　人生的謝幕離不開斷捨離

生活中，周圍的物品真的適閤你嗎？

“斷捨離式”人生的臨終...002

● 放手不需要的物品，人生更快樂

●“輕鬆”的生活，是基於對人生問題的分析

■ 斷捨離的基本準則

結束“想要更多”的欲望，活得簡簡單單！

在物資充實的日本，活齣充實的每一天...006

● 因為“物資充實”反而感到“煩惱”的人

● 明明已經夠瞭，人們卻“想要更多”

■ 斷捨離式·思維豐富度觀察筆記

擁有的太少就難以幸福——這樣的價值觀正確嗎？

比起“過多”，我們總是優先考慮“不足”...010

● 判斷“過多”還是“不足”需要“信念”

輕鬆、舒適地度過今後的人生！

人生各階段的交替之時，就是“斷捨離的好時機”...012

● 隨著年齡增長，人會更容易被物品所支配

● 輕裝上陣，人生旅程纔能舒適

人生的停滯是因為物品和思維的淤積！

無論何時都要將“捨棄”放在第一位...014

● 我們都對捨棄物品充滿恐懼

● 消除心中的淤積，讓心靈流動

● 無法捨棄是因為不信任自我

■ 通過“捨棄”來加速人生的新陳代謝

隨著年齡增長，更加靈活地應對自己的煩惱！

掌握“不強迫他人的思維方式”...018

● 彆改變“他人”，而應改變和他人的“關係性”

● 不用改變“他人”和“自己”也能解決問題

■ 如何專注於和他人的“關係性”

拋開藉口，作齣決斷，實際行動。

以“小小的成功”為契機，今後要活得更有朝氣...022

● 放棄整理，就是“放棄人生”

● 放棄整理要通過“捨棄物品”來剋服

■ 通過“整理物品”來恢復人生的勇氣

請體會活在“當下”的含義。

請停止思考衰老和死亡...026

● 無解的問題：死亡的意義

● 能夠活到今天，就應該心存感激

■ 你腦中的“印象”是基於事實嗎

捨棄不需要的物品，心纔會從容。

“做減法”，今後的人生纔會順暢...030

● 通過捨棄得到內心的充實和從容

● 做減法的能力是生存動力

■ 現代社會成立的基礎是“做加法”

從小被教育不許浪費的小孩，長大後房間總是一團糟。

“浪費”的陷阱...034

● 你是否像尊重物品一樣尊重你自己

● 遭報應這樣的觀念毫無根據

■ 你的心裏是否有個害怕“浪費”的小孩

第二章　 為瞭毫無悔恨地麵對死亡而必不可少的實踐練習

反復問自己“要還是不要”“快樂還是不快樂”。

度過愉快的每一天所必需的10個斷捨離...040

● 捨棄“必須做某事”的想法

● 培養解決煩惱的能力

● 重新審視思維的枷鎖，維持“自我認知”

■ 隨著年齡增長務必注意的10個“斷捨離”

為瞭維持自己的身心健康，“斷捨離”必不可少。

“物品”的斷捨離...044

● 物品堆積會危害生命

● 淤積現象隨處可見

■ “物品的斷捨離”是指讓生活空間更舒適

專　欄

“衣物”“餐具”“書籍”“食品儲備”……

難以斷捨離的物品...048

● 不穿的衣物堆積如山，想穿的衣物幾乎沒有

●“餐具”會為自己的生命“補氣”

●“我希望彆人認為我是這樣的人”：這樣的印象體現於你購買的書籍中

● 冰箱內部纔是重中之重？食物堆積的本質

選擇和取捨交往對象，度過充實的人生！

“人際關係”的斷捨離...056

● 首先應該意識到“和那個人難以打交道”的原因

● 通過整理人際關係來減少壓力

● 將待在一起會“心情舒暢”或“心情鬱悶”的對象列齣來

專　欄

“無法捨棄的我”就是“不願被捨棄的我”...060

● 比起和他人的關係性，和傢人的關係更容易引起問題

麵對大量蜂擁而至的信息，不要浪費時間。

“信息”的斷捨離...064

● 必要的信息自然會來到你身邊

● 不要因為不必要的信息陷入內心的混沌

■ 隨著年齡增長，就越不應被“信息”所迷惑

比起今後後悔“當初沒做這件事就好瞭”，倒不如現在“幸好做瞭這件事”。

“對後悔的恐懼”的斷捨離...068

● 思考和行動哪個在前

■ 斷捨離和“後悔”的關係

專注“現在、這裏、我”，尋找“能夠做到的事”。

“煩惱”的斷捨離...072

● 源自生活的不安和煩惱

■ 斷捨離式·煩惱的思維地圖

物盡其用，錢盡其值。

“對金錢的不安”的斷捨離...076

● 擔心無法擁有而總是不安

● 信賴自己就能擺脫不安

● 幸福並非取決於金錢的多少

專　欄

重新思考“工作”“傢人”和“照料”。

你的第二生命更應敢於冒險...080

● 找尋能夠給予你充實感的“工作”

● 不要猶豫，隻需思索和行動，自立和自由也會隨之而來

● “照料他人、被他人照料都是理所當然”的想法是一種執念

不要勉強抑製怒氣，找準“模式”來尋求對策。

“憤怒情感”的斷捨離...084

● 通過審視和驗證價值觀來減少憤怒

● 希望彆人更理解自己，卻事與願違時的憤怒

■ 不要被“憤怒”的情感支配人生

不要等待，自己先行動起來。

“對他人有所期望”的斷捨離...088

● 等待就錶明對他人有所期望

■ “經常被他人辜負自己期望”的理由

與其浪費時間煩惱，不如馬上行動！

“藉口”的斷捨離...092

● 正因為麻煩，所以纔要行動

● 從“想做”到“做”的語言轉變

■ 從“藉口”中“領悟”

你說的話甚至會塑造你的人生。

不要輕視語言的力量...096

● 改變每天早上的口頭禪

● 改變話語就能改變自己

● 越是期望高，越難以實現

■ 改變語言會帶來好運

“自我”和“自私”截然不同！

“自私”的斷捨離...100

● 勿將自己的價值觀強加於人

● 隨著年齡增長，人們更容易傾嚮“自私”

■ 生活中你會選擇哪種“基準”

專　欄

鍛煉“自我”，活齣自己的人生...104

● 把握“飲食”“人際關係”和“時間的使用方法”三方麵來塑造自我

● 自我的確立是最難以處理的“人際關係”

● 我們從齣生開始就一直受限於他人對自己的看法中

第三章　編寫人生清單

堅持你的道路，就能看到未來。

嘗試編寫自己的年錶...110

● 著眼過去，明確未來的構想

■ 通過“自己的年錶”，從過往人生中尋找對未來的啓發

■ 來嘗試編寫“自己的年錶”吧

由簡到繁。

“今後想做的事情清單”的魔法...116

● 想做的事應該從日常瑣事開始

● 不要因為“花錢”而封閉心門

■ “今後想做的事情”清單

每一天都值得感激。

用感激的心情度過每一天...120

● 日常生活就是由各種值得感激的事情連接而成

■ 將感激的心情意識化

為瞭愉快地度過餘下的人生和有限的時間。

收集“中意”的物品，生命會更閃耀...124

● 如果周圍都是你中意的物品，那一定會心情大好

● 人生要用“加分法”纔能更充實

■ 我“中意”的物品

對有緣人想要傳達的訊息是什麼？

明確你想要留下的東西...128

● 留下思念而不是垃圾

● 想要留下的不必多，卻要最好

■ 重要的東西也要“心情舒暢地”放手

值得珍惜的人，都是能夠保持內心坦然的人。

為瞭“以防萬一”，要好好選擇緊急情況時的聯係人...132

● 選擇能夠讓你保持自我的人，作為人生之友

● 能夠接受最真實的你，纔是人生之友

■ 選擇自己的“VIP”

在人生的第二階段，重新審視和伴侶的關係。

對伴侶的看法要坦白和誠實...136

● 現代社會人們的平均壽命越來越長

■ 你和伴侶有沒有想法上的分歧？

我所期望的“最後那一刻”。

將“自我”堅持到最後那一刻...140

● 為瞭確立“自我”

■ 拿齣覺悟和勇氣

和社會的關係也有終結的那一天。

明確和自己相關的信息...144

● 和自己相關的信息該由誰、如何處理

■ 手機和個人電腦中的信息

■ 賀年卡中的信息

■ 公共養老保險的信息

■ 個人養老保險的信息

■ 信用卡的信息

雖說不用在意自己的後事。

即使是少量財産、即使傢人關係和睦，也可能産生紛爭...148

● 不引起財産紛爭的解決方法

■ 我的財産筆記

什麼都不做而悄然辭世就是最佳選擇嗎？

在人生的終點，該怎樣謝幕...152

● 思考人生臨終的含義

■ 思考自己的臨終

從“天國”傳達給“這個世界”的訊息。

首先設想一個能代錶自己的“訊息”...156

● 在“天國”的我如果能夠俯瞰“這個世界”

● 死亡並非結束，而是永恒

■ 我這個人

後記...160

精彩書摘

生活中，周圍的物品真的適閤你嗎？

“斷捨離式”人生的臨終

放手不需要的物品，人生更快樂

斷捨離並非隻是單純的“物品收納理論”。它既是活齣自我的智慧，也是一種實踐。通過反復詢問自己“到底不需要什麼東西”，“到底需要什麼東西”，就能夠真正看清楚自己的需求。隨之而來的，便是頭腦中湧現齣“活著真愉快”以及“活著真有趣”這樣的想法，斷捨離就是以這樣的狀態為目標。作為最淺顯的“提問”，我們常常從身邊的“物品”開始著手思考，因而斷捨離常常被誤認為“等同於扔掉物品”。

扔掉物品怎麼能算是一種生存觀呢？可能許多人都有這樣的疑惑。當傢裏的東西堆積如山、亂糟糟的時候，請對自己提兩個問題：“令我猶豫不決、無法扔掉的物品到底是什麼？我為什麼要如此猶豫？”例如“因為是嶽母送的東西，所以無法扔掉”。至於為什麼，是因為“覺得對不住嶽母的一番好意”，“要是被發現扔掉瞭，不知道該怎麼解釋”等，心中抱有對嶽母的顧慮和恐懼感。可以說無法扔掉的東西都不是單純的物品，因為它體現齣瞭自己的內心。

斷捨離以“物品”為對象，對自我反復提問：“為什麼？”“自己原本想怎樣處理？”針對各種對象進行思考，得到感悟。

這將成為邁嚮更加美好人生的第一步。

“輕鬆”的生活，是基於對人生問題的分析

不論是誰，臨死的時候都希望“這輩子沒有遺憾”。該放手的時候就要灑脫放手，在臨終的時候纔會覺得“這輩子活得坦坦蕩蕩”。這纔是最理想的狀態。我未曾想過要讓傢人為自己送終，也沒有想過在自己傢中進入長眠。臨終的時候，“雖然心中或多或少都有些遺憾，但是這輩子活得很愉快”，隻要有這樣的想法，我就很知足瞭。

斷捨離是追尋“有趣的人生”而必需的“生存工具”。放手不需要的物品，選擇適閤自己的物品。保持簡單而愉悅的狀態，人生每一天都會變得無比美好。

這種狀態就是所謂的“好心情”，為瞭保持這份好心情，在日常生活中我總是反復詢問自己該采取怎樣的行動。但即便如此，人們隨著年齡漸長，身邊不需要的物品越來越多，進而迷失瞭真正適閤自己的物品。年齡漸長，“身邊物品不斷增加的同時，扔掉物品的行動力也日漸降低”。

大多數人都希望愉快、自我地生活，但隨著年齡增長，無力改變現狀便匆匆迎來人生的終結。生後留下的不僅是悔恨，還有垃圾和堆積如山的物品，這樣的人生實在是可悲。

意識到人生終有一死，就能明白現在自己該采取什麼行動，然後付諸實踐。在身心俱疲之前，不如一起來清理一次自己的人生吧。

沒錯，當你手中拿著這本書的時候，就是開始斷捨離的最佳時機。

斷捨離的基本準則

斷 為瞭避免過度攝取……

■ 人們總喜歡在空著的地方擺放點什麼東西，不管是物品還是計劃。從這一點就可以看齣現代人的心中滿是壓力。

■ 滿大街都是“便宜、優惠、免費” 之類誘惑性的宣傳語，有的物品和信息就是通過這些途徑悄悄來到你的身邊。所以尤其要提防這些“圈套”。

捨 為瞭避免過度堆積……

■ 我們總是以“浪費”為藉口，對於扔掉物品感到猶豫不決。很多人覺得“浪費”是“因為捨不得用，所以根本不需要用”。因此在實際捨棄物品時，尤其要重視對“浪費”的誤解。

■ 捨棄並非目的。之前的“選擇和決斷”更為重要。捨棄隻是結果。

離 為瞭和自己以外的物品構築愉悅的關係……

■ 從宏觀的角度審視事物，培養客觀性。

■ 不斷詢問自己：和事物構築怎樣的關係性，纔能獲得愉悅？

前言/序言

人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以後壽終正寢，但無論如何，直到死亡的前一刻我們都必須活著。

“人終有一死……”

從年輕的時候我便開始學習瑜伽和佛學，這樣的想法一直縈繞在我腦海裏。

但是親人去世纔讓我切身體會到這句話的含義。

父親、姐姐和姐姐的孩子相繼離世。我總認為他們走得太早。

是的，年輕人和身體健康的人有可能突然殞命。臥病在床或者年事已高的人卻可能長久地活下去。生死超越瞭健康、疾病等我們日常生活中所關注的要素，它位於另一個次元。那是人類認知範圍以外的世界。

正因為如此，不到死亡的那一天，我們都不得不活下去。這就是我們的宿命。

這樣簡簡單單的覺悟，纔是麵對死亡應有的態度。

那麼直到死亡的前一刻，我們又該如何活下去？

與昨天相比今天該怎麼活？與今天相比明天該怎麼活？與“曾經”相比“今後”該怎麼活？

所謂“斷捨離”，是我將“有助於人生”的行法哲學——瑜伽的智慧運用於日常生活中的産物。

對我而言“死亡”就是“生命的終點”。至於因為後事而給傢人添麻煩，這樣的事情則是“無可奈何”的。

其原因在於：我關心的重點在於“如何活在當下”。所謂做好死亡的準備，其實完全等同於“活齣更美好的人生”。努力過完這一生，那麼迎接你的必將是沒有悔恨的人生終點。

本書是斷捨離係列書籍中第一本筆記形式的作品。設想自己在未來不確定的某一天死亡，要如何度過剩下的有限時日， 用“人生清單”的形式倒逼現在，讓自己的人生過得輕鬆而不留遺憾。要想歸納自己的想法，首先全部記錄下來或許更有效。這樣纔能有意識地考慮未曾意識或注意到的事物。

讓我們通過本書來一起思考、一起實踐：心情舒暢、愉快生活的方法，以及怎樣度過屬於你的人生。

是的，思索麵對死亡的態度，就開啓瞭美好人生的大門。

山下英子

1.山下英子暢銷書係“斷捨離”第一本筆記形式作品。

好書，買瞭一係列的瞭。前麵前不錯。後麵應該雞湯味濃瞭。

很好，非常好，速度快，書本質量優，必須好評！

快遞小哥態度很好

好想你瞭，我的人都有一個人的時候我就不想再去看瞭一個人的時候我就不想再去看瞭一個

小書，印刷質量很好，是正版，書寫的很簡單，道理通俗

朋友推薦的 說是可以看看 剛好趕上讀書節 備貨

簡單易讀，很好的一本書

斷捨離：讓心情輕盈到不可思議的人生整理術