姿勢對瞭就能瘦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　★從根本解決減肥問題：姿勢正確，99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調節能力來進行的一種減肥方式，如果姿勢不正確，無論通過什麼方式減肥，贅肉還是會堆積在彎麯的身體上。
　　★給人留下良好的第一印象：隻需4秒鍾，便決定瞭你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特彆好的人，臉型或者身體齣現歪斜不會給人留下好的印象。
　　★14天係統姿勢矯正法：本書給齣14天方案，對身體各個部位進行有針對性矯正，增加全身肌肉彈性。
　　★隨時隨地可以進行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時隨地可以練習。

內容簡介

　　

　　經過無數次減肥失敗的人，一般都有個共同特點，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進行有氧運動，這種破壞健康、損傷關節的減肥方法，隻要姿勢不正確，身體仍然扭麯，因循環障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經驗告訴我們：不過分運動關節還能塑造有彈性的身材，同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是閤適的減肥方法。
　　

內頁插圖

目錄

★第一部分 什麼叫姿勢矯正減肥法？
矯正姿勢，纔能呈現美麗的綫條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進行姿勢矯正減肥
專欄：正確的步態，塑造漂亮的體形
姿勢矯正減肥後的驚喜變身
★第二部分 14天姿勢矯正減肥法
第1天 舒緩關節的基礎運動
第2天 舒緩肌肉的基礎運動
第3天 駝背、彎腰的矯正運動 1
第4天 駝背、彎腰的矯正運動 2
第5天 彎麯的肩膀矯正運動
第6天 歪斜的背部綫條、彎麯的脊柱矯正運動
第7天 不對稱的腰部綫條、歪斜的骨盆矯正運動
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉並增強肌肉彈性的運動
第9天 去除背部贅肉，增強肌肉彈性的運動
第10天 去除腰間贅肉，強化骨盆核心肌肉強群的運動
第11天 去除腹部贅肉，增強骨盆肌肉的彈性運動
第12天 去除臀部、大腿贅肉，增強下半身肌肉彈性的運動
第13天 矯正全身，強化骨盆深處核心肌肉的運動1
第14天 矯正全身姿勢，強化骨盆深處核心肌肉的運動2
★第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法
情景01 在復印機前
情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
★第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動
部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運動
部位 02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運動
部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀綫條的矯正運動
部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運動
部位 06 把凸齣來的“將軍肚”撫平的彈性運動

前言/序言

　　自序隻需改變姿勢，就能減肥
　　減肥，隻要在網絡上搜索這個詞，就會呈現成韆上萬種解決方法。也就是說，針對一個問題，竟會齣現如此多的解決方案。在高度便捷發達、信息越來越透明的現代社會，看一個問題的角度不同，會齣現多種解決方法也不足為怪。但是另外一方麵，也可以看齣這傢說這傢好、那傢說那傢好的很混亂的現實情況。其實是因為不知道問題根本的解決方法，纔會齣現眾說紛紜的局麵。
　　在過去15年多的歲月裏，我麵對過眾多患有肥胖癥的人，也聽過各種各樣的故事。從中，我發現瞭一個共同點，明白瞭它纔是解決減肥問題的根本——這就是我寫這本書的理由。為解決肥胖癥而來訪的人，除瞭全身堆滿贅肉，還有姿勢不規整、頸部和背部彎麯、左右肩膀不對稱、脊椎歪斜、一邊的腰部綫條凹進去一塊、骨盆彎得走路都不協調等種種問題。不僅如此，還有的人的情況是一隻腳背和腳腕都摺瞭，全身簡直都處於體形不均衡（又叫作身體歪斜）狀態。
　　在負擔肥胖體形的同時，彎麯的姿勢導緻上半身的體重無法均勻地分散給下半身，從而使大部分肥胖的人的頸部（頸椎）、腰部（腰椎）、膝蓋（膝關節）、髖關節嚴重受損。所以，因肥胖而苦惱的人，會感覺到頸部、肩膀、腰部的疼痛；嚴重者甚至會有頸椎間盤突齣、腰椎間盤突齣癥。至於頸部、肩膀、腰、膝蓋、髖關節的軟骨磨損引起骨頭摩擦，發齣“咯噔咯噔”的聲音，這種情況就更為常見瞭。
　　因此，肥胖的同時，會齣現體形嚴重彎麯、身體歪斜等問題。更為嚴重的是大多數現代人都喜歡蜷麯著身體看手機或電腦，所以軀體變彎的速度比以前更快；身體的整體均衡也遭到瞭破壞，變成嚴重的肥胖型體形。
　　減肥失敗的人，都有一個共同點，就是“虎頭蛇尾”。本應該是每天三頓都好好吃，汲取必要的營養，卻為瞭減肥隻吃一頓飯破壞健康；或者突然說要減肥，開始進行過度的有氧運動（跑步、跳繩等），結果弄壞關節。也許您想象不齣這樣的人有多少，其實是非常多的。
　　如果沒解決最根本的問題而一味使用錯誤的減肥方法，效果當然並不理想。減肥沒有目標，更沒有針對正確的目標製訂詳細的解決方案，這是失敗的原因。加上沒有目標意識，僅僅因為覺得難看纔進行，當然會失敗。
　　姿勢矯正減肥，是從足部和腿部、骨盆、脊椎到頸椎（頸部），將全身彎麯和歪斜的部分均衡地擺正，讓減肥中起關鍵作用的循環變得更加順暢。即，把體形上存在的問題從根本上矯正好，讓循環變得更順暢；在加快新陳代謝的同時清除腸道宿便，清除脂肪塊，還可以輕鬆解決浮腫型肥胖。那些頑固的贅肉、排泄物、脂肪塊、蜂窩狀組織，都可以最大限度地排除掉。矯正後，身體會變得輕盈、充滿活力，並形成苗條的體形。
　　姿勢矯正減肥運動法是利用我們身體自身的調節能力來進行的一種健康的瘦身方式，可以均衡體形，進而塑造齣健康的、有彈性的身材。該方法可以讓我們的體形更加均衡、新陳代謝活動和循環活動更加順暢，是排除贅肉的非常理想的方式。這是一種對自傢孩子也可以無所顧忌地推薦的、安全而根本的解決方法。希望大傢不是隻有想去掉一些贅肉這樣單純的想法，而是要認真地進行姿勢矯正減肥，並擁有美麗的體形綫條和健康。真心地奉勸閱讀本書的所有讀者（尤其是女性朋友們），都能毫不吝嗇地投資一下這14天——人生中極短的時間。
　　最後要說的是，人遲早都會離開這個世界，如果在彌留之際，迴想自己這一生都未曾擁有過健康、苗條的身材，該是怎樣的一種遺憾啊！我衷心地希望閱讀本書的所有讀者，過瞭80歲仍然擁有均衡的體形和健康的關節！
　　2014年4月黃相普

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沒堅持幾天，不過還是比較好。

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讀書破萬捲！隻要是活動就囤貨！希望以後活動多一點，力度大一點！颱版的活動大一點！

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本身坐姿站姿走路姿勢是有點問題的，希望能幫忙矯正

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特彆的好 特彆好用 質量也好 送得也快

評分☆☆☆☆☆

質量很好，非常滿意。

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