瘦孕營養餐/親親樂讀係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：瘦孕營養餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:戴永梅 |總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553773681

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：200韆字

內容提要

這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生 齣健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養 科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結 和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣 。孕期應該長胖多少，一日三餐怎麼搭配，孕前 、孕早期、孕中期、孕晚期各有什麼營養重點， 孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這裏全部有答案 。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著 孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握 食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不 長肉。懷孕10月，每周1套營養餐單，40周花式營 養食譜：香菇瘦肉粥、鬍蘿蔔燉牛肉、山藥蝦仁 、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證瞭胎 寶寶的健康發育，又增加瞭孕媽媽的飲食選擇。
    並用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目瞭然， 孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊 娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任 告訴你每個月需要補充什麼，多種營養素，哪些 能吃，哪些不能吃，走齣營養誤區，遠離妊娠疾 病。産後這樣吃，瘦身快快快。産後飲食調養也 十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，纔能快速 恢復身體，找迴昔日窈窕。
    

作者簡介

戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。

目錄

**章 瘦懷孕是順産關鍵
懷孕該長胖多少
均衡營養，纔能瘦懷孕
結閤宮高、腹圍監測孕期體重增長
運動是控製體重增長的有效途徑
體重失控與孕期並發癥密切相關
懷孕前的營養補充
孕早期營養需求與飲食要點
孕中期營養需求與飲食要點
孕晚期營養需求與飲食要點
備孕男性也要平衡膳食控製體重
孕産期營養誤區
孕期禁忌黑名單
第二章 閤理增重需要哪營養素
葉酸：至少孕前3個月補充
熱能：熱能過多是肥胖的導火索
碳水化閤物：每天*低1 30剋
蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命
脂類：每韆剋體重每天隻需1剋脂肪
膳食縴維：解除孕期“難言之隱”的好幫手
鈣：缺鈣讓孕媽媽*容易激動
維生素D：鼕春季孕媽媽*容易缺乏
鐵：儲存不足，對寶寶影響很長遠
DHA：重度缺乏易影響胎兒大腦發育
碘：孕期補充，“碘”到為止
鋅：保障胎寶寶神經正常發育
維生素C：確保胎寶寶造血係統健全
維生素K：預防新生兒齣血
維生素A：不足和過量都有害
維生素E：預防自然流産和死胎
維生素B1：食用精白米麵易缺乏
維生素B6：緩解妊娠劇吐
維生素B2：減少早産兒發生率
維生素B12：促進造血功能的維生素
第三章 10月瘦孕營養餐單
第四章 體重管理失控，並發癥找上門
第五章 産後這麼吃，恢復好瘦得快
附錄 孕産期不適飲食調養