最受歡迎的全民健身項目指導用書：健身走健身跑下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李艷艷著，南來寒編

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發表於2024-05-15

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圖書介紹

齣版社：吉林文史齣版社

ISBN：9787547219140

版次：1

商品編碼：11755614

包裝：平裝

叢書名：最受歡迎的全民健身項目指導用書

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：純質紙

頁數：186

字數：100000

圖書描述

編輯推薦

　　點燃熱情之火，迸發激情；蓄滿青春之氣，永顯年輕；
　　伸齣運動之手，舞動生命；加入健身之列，擁有健康。

內容簡介

　　本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

作者簡介

　　李艷艷，女，1991年齣生於河南欒川，畢業於黃河科技學院，熱愛寫作，看書。曾多次齣版文章。擁有較為全麵的專業知識和一定的實踐經驗，具有較強的溝通和組織能力。

精彩書摘

　　《最受歡迎的全民健身項目指導用書：健身走健身跑》：
　　運動後不要立刻休息
　　很多人在進行劇烈運動後都會立刻找個地方休息，或者直接倒在床上休息，這樣做對身體是很不好的，因為我們在進行體育鍛煉後心跳會加速，身體各個部位，包括血管、肌肉都處於擴張階段，血液的運動速度也比較快，與此同時，肌肉已經舒展開來，並且肌肉會不斷地進行收縮運動，肌肉的收縮運動又會不斷地擠壓身體靜脈血液的流動，血液會很快嚮心髒流動。如果說運動之後立刻進行休息，這種活動就會立刻停止，原先心髒充足的血液供給就會突然不足，氧氣供應也會相應地跟不上，這就很容易造成血壓突發性的降低，容易引起頭昏眼花、氣短心慌、臉色蒼白，甚至會造成突然休剋等癥狀。所以我們在鍛煉後要適度地做些小幅度的運動，等心跳、呼吸調整均勻瞭再進行休息。
　　鍛煉後不要立刻洗澡
　　我們運動後往往會滿身是汗，一般情況下會洗澡，尤其是夏天，可能經常衝涼水澡。其實我們在運動後，身體的體溫會保持一個較高的恒溫，體內以及皮膚錶麵的血管都處於擴張狀態，此刻我們的汗孔也會擴大，相應的排汗能力也增強，這樣也可以使我們的體溫保持一個穩定的狀態，可以使我們體內的熱量往外散發，如果此刻用冷水衝澡，身體會突然受到刺激，血管也會由舒張立刻變為收縮，血液循環就會受阻，同時身體的抵抗能力就會降低，身體的免疫能力就會下降，人就比較容易生病。
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