大脑健康操：智力游戏王 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄家琪 编

图书标签:

• 大脑训练
• 智力游戏
• 益智
• 健康
• 认知能力
• 思维
• 老年人
• 儿童
• 休闲
• 趣味

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510093913

版次：1

商品编码：11715394

包装：平装

丛书名： 大脑健康操

开本：32开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：128

字数：78000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：本丛书是一套全年龄向的图书，只要有小学数学水平即可解决绝大部分题目。因此无论你是孩子还是大人，无论你是小学生、中学生还是大学生、上班族，甚至是老年人，都适合阅读。

《智力游戏王》中收录了很多经典、有趣的智力题，着重锻炼你的观察能力、辨别能力、分析能力和解决问题的能力。
《大脑健康操 智力游戏王》将题目分为1星到5星五个级别，循序渐进，步步升级。通过书中的题目，一定会让你的大脑获得充分的锻炼，思维更加活跃，同时也让你收获快乐、健康与自信。

内容简介

本套《大脑健康操》丛书收录众多经典、有趣、具有独创性的思维游戏，内容丰富，形式活泼。我们将答案置于题目背后，方便读者对照，但我们希望读者被题目难住时，可以多思考，不要依赖答案，思考得越多，收获也会越大。
《智力游戏王》中收录了很多经典、有趣的智力题，着重锻炼你的观察能力、辨别能力、分析能力和解决问题的能力。
每本书的题目分为1星到5星五个级别。1星的最简单，由此循序渐进，步步升级，直到最富挑战性的5星题目。建议从1星题目开始练习，不断活跃你的大脑细胞，然后翻到新的一页，接受全新更难的挑战。

作者简介

黄家琪，毕业于北京大学信息科学学院微电子学系，现任北京盛世国中文化交流中心理科类图书主编，出版过《超级物理专题题典》、《超级初中数理化生公式定理》等图书。

内页插图

前言/序言

精神焕发，思维敏捷：《心智炼金术：激活你的潜能》 导语： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的大脑如同最精密的仪器，需要持续的保养与校准，才能在复杂多变的挑战中保持巅峰状态。你是否感到思维迟钝、注意力分散、记忆力衰退？我们提供的不是一套简单的“训练”，而是一场深刻的、系统性的心智升级革命。 《心智炼金术：激活你的潜能》是一本深度剖析人类认知潜能，并提供一套科学、全面、可执行的心智重塑方案的指导手册。它避开了那些肤浅的、昙花一现的“速成技巧”，而是深入到认知科学、神经可塑性、情绪调节与专注力培养的底层逻辑之中，带领读者进行一次从“心”到“脑”的全面工程改造。 --- 第一部分：认知基石的重构——理解你的“处理器” 本部分将带领读者跳出日常对“智力”的片面理解，深入探讨构成高效思维的四大核心支柱：执行功能、记忆系统、信息处理速度与模式识别能力。 第一章：大脑的“总指挥”——执行功能的精细调校 执行功能是人类高级思维的“CEO”，它决定了我们能否设定目标、抵制冲动、灵活应变。我们将详细拆解执行功能的三大模块：工作记忆、认知灵活性和抑制控制。 工作记忆的“缓存优化”： 为什么你记不住电话号码？这不是记忆力问题，而是“缓存空间”不足。本书提供了一系列基于信息分块（Chunking）和情景关联（Contextual Association）的记忆架构技术，教你如何有效管理短期信息，为深度思考腾出资源。 抑制控制的“噪音过滤”： 在一个充满干扰的环境中，如何精准地屏蔽无关信息？我们探讨了“默认模式网络”（DMN）与“中央执行网络”（CEN）的平衡艺术，通过特定的冥想和呼吸控制法，训练大脑主动“关闭”非必要的声音，实现信息输入的纯净化。 认知灵活性：打破思维的“路径依赖”： 介绍如何通过系统性的“任务切换练习”和“反向推理训练”，增强大脑在不同思维模式间平稳过渡的能力，让你不再固守陈旧的解决路径。 第二章：记忆的深度挖掘——从储存到提取的通路建设 记忆并非录像机，而是一个动态的、不断被重写的网络。本章聚焦于如何构建更牢固、更易于检索的记忆通路。 情景记忆与语义记忆的交织： 阐述“故事化学习法”的神经学原理，教你如何将枯燥的数据转化为生动的、带有情感色彩的场景，从而激活海马体，实现长期巩固。 遗忘曲线的对抗策略： 详细解析艾宾浩斯遗忘曲线的局限性，并引入“间隔重复的优化模型”（Spaced Repetition Optimization Model），根据个体记忆衰减速度，定制个性化的复习时间表，实现“刚刚好忘记”前的最佳巩固点。 “检索练习”的魔力： 强调主动回忆（Active Recall）远胜于被动重读。本书提供了一套设计高效“自我测验”的方法，将回忆过程本身变成一种强化的学习手段。 --- 第二部分：效率引擎的升级——专注力与心流的实践 缺乏专注力是现代人效率低下的主因。本部分致力于将读者的注意力从“分散”导向“聚焦”，并最终实现“心流”状态。 第三章：专注力陷阱与应对机制 我们不再泛泛而谈“要专注”，而是深入分析导致分心的内在和外在因素。 生理性疲劳与认知负荷： 探讨血糖波动、睡眠债务如何直接影响前额叶皮层的能量供给。提供“微休息策略”（Micro-Rest Protocol）和基于心率变异性（HRV）的“最佳工作窗口”识别法。 数字环境的侵蚀： 分析社交媒体和即时通知如何重塑大脑的奖赏回路。教授一套“数字排毒”框架，帮助读者重建对深度工作的内在奖赏机制，而非依赖外部刺激。 环境心理学对专注的影响： 从光线色温、声音频率到空间布局，如何设计你的物理工作区，使其成为一座“专注的堡垒”。 第四章：进入心流的“炼金炉”——深度工作的艺术 心流（Flow State）是效率的最高境界。本书旨在将进入心流的过程，从偶然的运气转变为可预测的科学流程。 “挑战与技能”的黄金比例： 详细指导如何根据任务的难度和自身的技能水平，精确调整任务设计，确保你始终处于“恰到好处的紧张感”中，避免无聊或焦虑。 “意图设定”与“即时反馈”的构建： 阐述心流产生前必须完成的明确目标设定（Intent Setting），以及如何设计高频、清晰的自我反馈回路，让大脑持续接收到“正向驱动力”。 “时间箱”的实践应用： 不仅仅是番茄工作法，而是更高级的“时间区块冻结”技术，将特定时间段内所有潜在干扰“隔离”起来，强迫大脑进入单线程处理模式。 --- 第三部分：适应性思维——应对变化与创造力的源泉 高效能的大脑不仅要快，更要“韧”和“新”。本部分关注长期思维的适应性与创新性。 第五章：情绪智能与认知边界 情绪并非智力的对立面，而是信息的载体。学会管理和解读情绪，是提升决策质量的关键。 “压力钝化”训练： 介绍如何通过认知重评（Cognitive Reappraisal）技术，将压力信号转化为警觉信号，避免情绪劫持（Amygdala Hijack）。 元认知：跳出思维的“观察者”： 教授如何培养“跳出自身思维模式”的能力，审视自己的决策逻辑和潜在的认知偏差（如确认偏误、锚定效应），从而做出更客观的判断。 第六章：跨域连接与创新思维 真正的创造力往往来自于不同知识领域的意外碰撞。 “类比思维”的系统化训练： 提供从不同学科中提取核心结构，并将其映射到当前问题上的“结构化类比练习”，打破专业壁垒。 “发散-收敛”循环法： 详细阐述如何在一个问题上，先通过无边界的头脑风暴（发散阶段），再通过严格的逻辑筛选（收敛阶段），高效地将创意转化为可行方案。 知识网络的“交叉授粉”： 介绍如何通过有意识地接触与自己专业领域完全不相关的知识（如艺术史、复杂系统理论），为你的核心认知网络引入“异质数据”，激发全新的连接点。 --- 结语：心智的持续精进 《心智炼金术》不是一劳永逸的处方，而是一套持续迭代的“心智操作系统”。阅读本书的过程，就是你亲手升级自己思维框架的过程。通过系统地应用这些基于科学的策略，你将不仅仅是“感觉更聪明”，而是真正优化了信息的输入、处理、储存和输出的每一个环节，实现思维的深度、速度与广度的全面飞跃。准备好，让你的心智引擎以你从未体验过的效率和清晰度，驱动你实现真正的潜能。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《大脑健康操：智力游戏王》的时候，我还有点犹豫，心想这书名听起来像是给小孩子看的益智游戏大全。但翻开第一页，就被里面内容深深吸引住了。作者的文笔非常有感染力，不是那种干巴巴的科普，而是通过生动的故事和鲜活的案例，一点点地揭示大脑的奥秘。我特别喜欢其中关于“脑内可塑性”的那几个章节，读完之后，我对自己一直以来认为“人老了脑子就不行了”的固有观念有了颠覆性的认识。书里详细讲解了各种能够刺激大脑神经元生长的活动，从简单的记忆游戏到复杂的逻辑推理，每一种都有清晰的步骤和科学的依据。而且，作者还巧妙地将这些游戏融入了日常生活，比如在购物时练习心算，或者在走路时尝试不同的路线来锻炼空间记忆。我尝试着做了其中的一些小练习，比如记忆一副扑克牌的顺序，结果发现自己的记忆力真的有了不小的提升，甚至能记起一些年轻时的事情。这本书让我明白了，大脑的健康并非一蹴而就，而是需要持之以恒的“锻炼”，而这本书就像一位耐心的教练，为我量身定制了一套高效的“健身计划”。它不仅提供了方法，更重要的是激发了我对大脑潜能的探索欲望，让我对保持长久的思维活跃充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《大脑健康操：智力游戏王》这本书，给我最大的感受就是“科学与趣味并存”。我以前总觉得大脑方面的书籍会比较晦涩难懂，充斥着各种专业术语，但这本书完全打破了我的刻板印象。作者用非常生动的语言，将抽象的大脑科学概念，转化为一个个充满吸引力的智力游戏和练习。我特别喜欢书中关于“解决问题能力”的章节，它不仅介绍了提升这类能力的方法，还提供了大量的模拟场景，让我在阅读的同时就能进行实践。例如，书中有一个关于“策略规划”的挑战，我花了将近一个小时才找到最优解，完成的那一刻，我真的有一种成就感油然而生。这本书让我意识到，原来生活中充满了可以锻炼大脑的机会，我们只是常常忽略了它们。作者还强调了“社交互动”对大脑健康的重要性，这让我觉得这本书不仅仅关注个体的大脑训练，更是一个全面的身心健康指南。我一直在寻找能够让我“动起来”的书籍，而这本书，恰好填补了我的空白。它让我以一种全新的方式看待“玩乐”，将游戏变成了一种有意义的“大脑投资”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“延迟满足”和“延迟衰退”这类概念很感兴趣，所以当我在书店看到《大脑健康操：智力游戏王》时，就被这个书名所吸引。这本书并没有让我失望，它从一个非常独特的角度，阐述了如何通过持续的大脑训练来延缓认知能力的下降。书中引用了大量最新的神经科学研究成果，用通俗易懂的语言解释了这些复杂的理论，让我对大脑的运作机制有了更深刻的理解。我尤其印象深刻的是关于“学习新技能”对大脑益处的部分。作者列举了许多例子，说明学习一门新语言、一种乐器，甚至是一项新的运动，都能有效刺激大脑产生新的神经连接，从而增强大脑的整体功能。书中还提供了一些非常实用的小贴士，比如如何找到适合自己的学习内容，以及如何克服学习过程中的畏难情绪。我一直想学点什么，但总是找不到动力，这本书的出现，就像一剂强心针，让我重拾了学习的热情。我开始尝试学习一项我从未接触过的技能，并且在做的过程中，切切实实体会到了大脑活跃起来的那种满足感。这本书让我明白，大脑的健康不是一个被动接受的过程，而是需要主动出击，不断挑战自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《大脑健康操：智力游戏王》带给我的惊喜，在于它将枯燥的科学知识转化为趣味盎然的游戏体验。我原本以为这本书只是罗列一些脑筋急转弯之类的题目，没想到它深入浅出地剖析了大脑不同区域的功能，以及不同类型的智力游戏如何针对性地锻炼这些区域。例如，关于“工作记忆”的章节，作者介绍了几款可以提升短时记忆和信息处理能力的棋类游戏，并且详细解释了这些游戏过程中大脑活动的原理。我过去总是觉得玩游戏只是消遣，看完这部分内容后，我才意识到原来棋类游戏背后蕴含着如此丰富的认知训练价值。书中还有一个板块专门讲解了如何通过“正念练习”和“冥想”来提升专注力和决策能力，这对我这个经常被各种信息碎片干扰的人来说，简直是及时雨。我尝试在工作间隙进行几次简单的冥想，惊奇地发现自己的思绪变得更加清晰，处理任务的效率也提高了不少。这本书不是那种一看就懂的“速成秘籍”，而是更像一位循循善诱的导师，引导我一步步地了解我的大脑，并教会我如何成为一个更好的“大脑主人”。它让我认识到，保持大脑健康，就是一场充满乐趣和挑战的“游戏”，而这本书，就是我手中最给力的“游戏攻略”。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大脑健康操：智力游戏王》真的给了我很多启发，我从一开始抱着随便看看的心态，到后来爱不释手，一口气读了好几遍。它不仅仅是一本关于大脑训练的书，更像是一本关于如何“活得更精彩”的生活哲学。作者在书中深入探讨了“情绪管理”和“压力应对”对大脑健康的影响，这让我意识到，保持积极乐观的心态，对于维持大脑的长期健康至关重要。书中提供了一些非常实用的放松技巧和应对压力的策略，我尝试着在遇到挫折时运用它们，发现果然有效，能帮助我更快地调整好心态。我最喜欢的部分是关于“创新思维”的培养。作者通过一些有趣的思维实验和故事，激发我跳出固有的思维模式，从不同的角度看待问题。我一直觉得自己是个比较“死板”的人，这本书的出现，让我看到了自己拥有无限创新的可能。它让我明白，大脑的健康，不仅仅是记忆力、计算力，更是包含了创造力、适应力和情绪的韧性。这本书，让我成为一个更加“全能”的大脑使用者，也让我对未来的生活充满了更多的期待和信心。