　　《常见病预防训练掌中宝腰肌劳损》通过读者自测的形式与读者互动，从专业角度阐述关于腰肌劳损及其相关知识。内容分为上篇、中篇、下篇三大部分。上篇为“腰肌劳损基础知识”，中篇为“腰肌劳损中医疗法”，下篇为“预防训练”。其中，“基础知识”部分介绍了腰肌劳损的病因、临床表现、诊断要点、实验室检查、治疗及预防保健等内容，可使读者准确、快速地掌握腰肌劳损的相关知识。“中医疗法”重点介绍了预防和治疗腰肌劳损的一些自然疗法，包括手部按摩、耳部按摩、足部按摩、拔罐、刮痧、艾灸、指压等。这些“绿色疗法”疗效独特、简单方便，可以避免药物对身体的危害。不仅可以收到其他疗法所不及的治疗效果，还可为饱受腰肌劳损疾病折磨的患者节省大量的治疗费用。“预防训练”部分针对每个训练动作都有文字介绍及配图，读者照图做就可以。训练方法操作简便，实用性非常强。只要能够长期坚持训练，就会有意想不到的收获。
　　《常见病预防训练掌中宝腰肌劳损》适用于关注自身健康的人群，可作为腰肌劳损患者家庭治疗和自我调养、康复的常备用书，也可供基层医护人员参考使用。

内页插图

上篇腰肌劳损基础知识
一、病因病理
二、中医分型与现代医学认识
三、临床表现及诊断要点
四、实验室及其他检查
五、鉴别诊断
六、治疗
（一）运动疗法
（二）热敷或理疗
（三）药物疗法
（四）饮食疗法
（五）足浴疗法
（六）醋疗偏方
七、预防和保健

中篇腰肌劳损中医疗法
一、腰肌劳损按摩疗法
（一）腰肌劳损手部按摩疗法
（二）腰肌劳损耳部按摩疗法
（三）腰肌劳损足部按摩疗法
二、腰肌劳损拔罐疗法
三、腰肌劳损刮痧疗法
四、腰肌劳损艾灸疗法
五、腰肌劳损指压疗法
（一）他人按摩
（二）自我按摩

下篇预防训练
一、徒手训练操
二、按摩训练操
三、哑铃训练操
四、垫上训练操
五、单杠训练操
六、椅上训练操
七、跪姿训练操
八、传统体育疗法训练操
九、劳损回功训练操
十、劳损防治训练操
十一、简易医疗训练操
十二、自我按摩训练操
十三、腰痛消除训练操
十四、腰部疲劳消除训练操