禅绕画练习册 [The Zentangle Untangled Workbook A Tangle-a-Day to] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[澳] 凯斯·霍尔（Kass Hall）著，徐琰译

图书标签:

禅绕画
艺术疗愈
绘画
创意
放松
减压
手绘
图案
练习
入门

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508082592

版次：1

商品编码：11697907

包装：平装

丛书名：零基础疗愈减压教程

外文名称：The Zentangle Untangled Workbook A Tangle-a-Day to

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

　　《禅绕画练习册》是《教你一次学会禅绕画》配套的练习册。在了解禅绕画的基础之上，你将继续与禅绕画亲密接触，展开为期一年的灵感之旅。
　　数百张空白禅绕画纸，4个专为练习册设计的新图样，带给你前所未有的禅绕体验。从用禅绕画图形、装饰字母和边框，进阶到设计禅绕曼陀罗，看似无序的线条会逐渐让你缓解压力，平和心境。

作者简介

　　凯斯·霍尔，是澳洲墨尔本的一位混合媒体艺术家与教师。曾出版过《教你一次学会禅绕画》一书。从事艺术创作多年，擅长剪贴画、油画、雕刻与平面设计，目前主要致力于艺术日记与绘画创作，特别是禅绕画。她曾四次面对癌症威胁，因为禅绕画而得以缓解压力与焦虑，开始接受生活中的种种不完美。

内页插图

精彩书摘

　　第1周热身周
　　这将是练习禅绕画过程中最忙碌的一周。事先提醒大家：别给自己太大压力。这一周的练习目的是让大家热身，这些练习本身看起来困难其实不然。为了让大家真正动笔，养成练习的好习惯，并对一些基本概念有所了解，这一周每天都会有相应的练习任务。如果时间有限或是不想按部就班地做，可以不用完成所有的练习任务，之后任何时候回头来继续画就行。
　　请记住，在这本练习册里没有规则，没有家庭作业，也不存在错误的方向。
　　这周我们不学新图样，尽情在熟悉的图样里禅绕吧！你还可以自己创作图样，上网或翻阅《教你一次学会禅绕画》去寻找灵感吧。
　　禅绕没有对错之分，这一理念我怎么强调都不为过。在学习过程中，有些人会很快展露出天赋，其他人则需要时间去练习。与所有艺术形式一样，禅绕画的关键也在于多练习。我的经历可以作证。在艺术学院的新生欢迎会上，我曾坦白说：“我不会画画”。若干年过后，我已经出版了第二本有关禅绕画的书。做任何事都需要有开放的心态、适度的练习和成功的信念。相信你可以做到。下面就看你的了。
　　第1天
　　直线和圆
　　如果每次听到有人抱怨“我连一条直线都画不好”就能得到1美元，我现在可能都驾着15米的游艇在加勒比海上巡游了。而我有幸知道了该如何画好直线，也愿意跟你分享这个秘诀：练习。在反复不断的练习之中，你会发现哪种方式能让笔下的直线更加完美、更符合自己的审美，也让画直线的效率更高。画直线和圆其实不难。当然，我也没能得到那些1美元，否则我一定会给这些抱怨自己的人一些小建议作为回馈。
　　看看图中我画的直线和圆，它们一点都不完美，但已经是我的最好水平。它们虽然不完美，但也不难看。这些线条都是我画的，这才是最重要的。
　　练习画一些短线条、长线条还有波浪线。再画些小圆圈，并逐渐把它们扩大。就这样反复练习。
　　在第3幅图中，我先徒手画了一些直线，并在下方加上了用尺子画的红色线。这样可以直观地看出徒手画的线与用尺画之间的差别。图中用这两种方式画的线条差别并不大，所以不必担心徒手画不好直线。这是个能直观看到自己练习成果的好办法。
　　第1天练习
　　在下面的空白方块上练习画直线和圆。
　　第2天
　　画阴影
　　给你的禅绕画添上阴影，就能让它们鲜活起来。我用“静电”（Static）图样为例，来展示阴影的作用。从右上图可以清楚看到阴影带给图样的巨大变化。
　　先让我们简单回顾画阴影的方法。（我在《教你一次学会禅绕画》一书中曾详细谈过）。
　　画阴影就是用铅笔把作品的某些部分涂灰。最好用HB或者2B铅笔来涂。用铅笔轻轻涂抹作品的特定区域能给作品增添立体感，突显视觉趣味。
　　画阴影的关键在于牢记以下原则：阴影会突出留白部分，使其在视觉上感觉离人更近；而阴影部分在视觉上则有向后缩的感觉，使该区域更接近背景。画阴影不存在对与错。无论遇到什么问题，这一点是不会改变的。
　　左侧的“静电”图样是没有画阴影的，仍保留着图样原有的简洁和可爱。
　　而在右图中则展示了两种不同的画阴影方式。在右图上半边，我用直线画过每个折线的顶端，这样一来图样就有了立体效果，高峰与低谷跃然纸上，与之前大为不同。
　　此外，在右图的下半边，我也用直线画过折线的顶端。不同的是，这次我专画同一方向的尖角，再将笔迹轻轻晕开。此时，图样就有了波纹的效果。虽然也让图样有了立体感，但却与上半边图样的观感截然不同。
　　画阴影时牢记，手法要轻，慢工才能出细活。阴影画完后，留白的区域在视觉上就更突出了，也能给你的作品带来新意趣。
　　……

前言/序言

　　欢迎来到《禅绕画练习册》！很高兴你能选择在这里练习禅绕画。
　　《教你一次学会禅绕画》是我的第一本书，里面介绍了我的禅绕经历、踏上禅绕之路的方法，以及怎样用其他艺术形式来表现禅绕。这本练习册则是书的补充。
　　《禅绕画练习册》与书稍有不同，它不仅收录了3个书中出现过的图样（“蜂巢”、“海星”和“大浪”），还有4个我近期专为练习册创作的新图样。通过这本练习册，你会接触到其他的禅绕图样，而这7个图样则有讲解步骤，详细地阐明了它们的内涵。
　　相较于《教你一次学会禅绕画》来看，《禅绕画练习册》采用了一种抽丝剥茧的方式来讲解。希望它不仅能帮助初学者适应禅绕，还能给想深入探究禅绕这种艺术形式的人以灵感和指引。练习册中的每个图样我都会领着大家放慢速度，分步骤练习，进而理解图样要传达的理念，提高禅绕技巧。
　　这本练习册并不能代替禅绕资格教师的教引。初学禅绕并想要沉浸其中，最好还是去听禅绕资格教师讲课。在全世界范围内，有越来越多的人获得了禅绕资格认证。希望这本练习册能在禅绕课程之余，对你有所助益，并为无法参加禅绕培训班的人提供一种选择。
　　练习册中规划了为期一年的训练，目的是让你在禅绕入门阶段能放慢步伐，循序渐进。我是本着禅绕放松身心的本性来设定练习量的。肯定有人会在练习过程中加快进度，这样做也没问题。
　　这本册子里有一些供大家练习用的空白区域，我强烈建议直接在上面画，不要害怕出错。要知道，禅绕没有对错之分。尽管大胆地拿起笔在书中作画吧。可以多买些禅绕画专用纸或者是笔记本来练习禅绕画。
　　第一周练习的是一些基础技巧和概念，比如画直线和圆，画阴影和上色。同时，书中还会引入一个混合概念：“禅绕曼陀罗”（禅绕画+曼陀罗=禅绕曼陀罗）。可以提前做些练习试试手，也可以学完之后再回头来画，随意就好。
　　接下来练习的是7个基本图样，每个图样需要花一周时间分不同要素来练习：
　　第1周：禅绕图样的分解步骤
　　第2周：画阴影
　　第3周：上色
　　第4周：用禅绕画边框
　　第5周：用禅绕装饰字母
　　第6周：用禅绕画图形
　　第7周：禅绕曼陀罗
　　本书提供了每周的范例，教大家如何使用这些要素，还有空白区域给大家试画。不过这都只是建议，我非常欢迎和鼓励大家按自己的方式来画！
　　在这本册子的最后有几页空白画纸，供常规练习之用。你也可以随意使用，或是在学完此书后记录自己最新的灵感。这些完全由你做主。
　　现在，拿起笔，翻开下一页，我们开始禅绕吧！

《禅绕画练习册：一日一禅绕，解锁无限创意》释放你内心深处的艺术潜能，只需每天一小步。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事和信息洪流所淹没，大脑疲惫不堪，灵感枯竭。我们渴望找到一种方式，能够让我们沉静下来，专注于当下，重新找回内心的平静与创造力。如果有一种方法，它简单易学，却能带来深刻的改变，让你在放松的同时，也能创作出令人惊叹的艺术作品，那会是什么呢？《禅绕画练习册：一日一禅绕，解锁无限创意》正是为你量身打造的答案。这不仅仅是一本指导书，更是一段陪伴你探索内心、释放创意的旅程。它将带你走进禅绕画这个充满魅力与无限可能的世界，让你在轻松愉快的氛围中，发现艺术的乐趣，体验专注的力量，并最终绽放出属于你自己的独特光芒。为什么选择禅绕画？禅绕画（Zentangle®）是一种独特的冥想式绘画方法，由Maria Thomas和Rick Roberts创立。它将“禅”（Zen）的专注与“缠绕”（Tangle）的绘画技巧巧妙结合。其核心理念在于，通过重复、简单的线条和图案（称为“tangle”）来创造出复杂而美丽的艺术作品。禅绕画的魅力在于它的普适性。你不需要拥有绘画基础，不需要昂贵的工具，只需要一支笔，一张纸，一颗愿意去尝试的心。它没有对错之分，没有“应该”是什么样子，所有的创作都源于你当下那一刻的感受和选择。这使得禅绕画成为一种极其放松和疗愈的活动。当你沉浸在重复的笔触中，你的思绪会逐渐平静，烦恼会渐渐消散，仿佛进入了一个宁静的“心流”状态。更重要的是，禅绕画是一扇通往创意之门的钥匙。通过学习和实践不同的“tangle”图案，你的大脑会被不断激活，你的观察力会变得敏锐，你会开始从日常的纹理、形状和线条中发现新的灵感。那些看似简单的笔触，组合起来却能产生无穷的变化，让你惊叹于自己创造的可能性。《禅绕画练习册》为你带来什么？这本书的设计初衷，是为了让禅绕画的入门变得前所未有的简单和有趣。我们希望你能在每天抽出片刻的时间，与这本书、与自己进行一场关于艺术的对话。循序渐进的引导：本练习册从最基础的概念讲起，详细解释了禅绕画的核心要素：什么是一个“禅绕图案”（tangle），如何绘制，以及如何组合。每一个步骤都被清晰地分解，配以精美的插图，让你即使是零基础也能轻松上手。你将学会如何绘制不同类型的“tangle”，从最经典的几何图案到更具表现力的有机线条，逐渐丰富你的“图案库”。 “一日一禅绕”的实践计划：这本书最大的特色，在于它精心设计的“一日一禅绕”结构。书中共包含一系列精心挑选的“tangle”图案，并将其分为一个个独立的单元。每个单元都为你提供了一个特定的“tangle”，以及一些关于如何运用它的建议和灵感。你可以按照书中的顺序，每天专注于学习和绘制一个新图案，并将其应用到练习中。这种规律性的练习，不仅能帮助你熟练掌握各种图案，更能帮助你养成规律的冥想和创作习惯。激发创意的练习区域：在每个“一日一禅绕”单元中，你都会找到专门为你预留的练习空间。你可以直接在书上进行创作，尝试不同的配色、阴影处理，或者将新学的图案与其他图案进行组合。这些练习区域的设计，鼓励你大胆尝试，不受限制，让你的创意自由流淌。我们还提供了不同的“种子形状”（string），帮助你构思作品的整体布局，但最终的创作完全由你主导。深入理解禅绕画的哲学：除了具体的绘画技巧，《禅绕画练习册》也融入了禅绕画背后的哲学思考。我们将探讨专注当下的重要性，如何通过重复的动作来平静思绪，以及如何在创作过程中培养耐心和自我接纳。这些理念将帮助你更深刻地理解禅绕画的疗愈与冥想价值，让你不仅仅是在画画，更是在进行一场心灵的修行。多样化的应用与拓展：学会了基本的禅绕画技巧后，书本还将为你展示如何将禅绕画的图案应用到更广阔的领域。你可以将它们绘制在卡片上、笔记本上、岩石上，甚至是在家具上进行装饰。我们将提供一些进阶的构图建议，帮助你创作出更具规模和表现力的作品。你甚至会被鼓励去创造属于自己的“tangle”图案，将你的创造力推向新的高度。高质量的纸张与装帧：我们深知，好的创作体验离不开优质的工具。本书采用了高品质的画纸，触感舒适，不易洇墨，非常适合用铅笔、马克笔和细头针管笔进行创作。精美的装帧设计，让你在翻阅和使用时都能感受到愉悦。谁适合阅读这本练习册？所有对艺术和创意感兴趣的人：无论你是想找一个放松身心的爱好，还是想提升自己的艺术表现力，禅绕画都能满足你。渴望平静与专注的现代都市人：禅绕画是一种有效的减压方式，能帮助你从日常的焦虑中抽离，找回内心的宁静。希望培养耐心和细致观察力的人：禅绕画的创作过程需要专注和耐心，这能有效地锻炼你的这些品质。寻求新颖独特礼物的人：这本练习册本身就是一份充满艺术与疗愈力量的绝佳礼物。任何想要在日常生活中增添一份色彩与惊喜的人。开启你的禅绕画之旅，从今天开始。《禅绕画练习册：一日一禅绕，解锁无限创意》不仅仅是一本关于绘画的书，它更是关于自我发现、关于生活艺术的指南。它鼓励你放慢脚步，去感受笔尖划过纸张的触感，去观察线条在眼前舒展开来的美丽，去倾听内心深处的声音。想象一下，在忙碌一天后，你坐在书桌前，拿起一支笔，随着书中的指引，一笔一画地勾勒出属于自己的独特图案。当一幅幅精美的作品在你的手中诞生时，你会感受到前所未有的成就感和喜悦。那些曾经困扰你的烦恼，仿佛也随着笔触一同消散，取而代之的是内心的平静与充实。别再犹豫了。给自己一个机会，踏上这段充满惊喜的艺术旅程。让《禅绕画练习册：一日一禅绕，解锁无限创意》成为你心灵的港湾，你创意的摇篮。每天一小步，你将发现，艺术的美丽，创造的乐趣，以及内心的宁静，其实都触手可及。翻开这本书，从现在开始，用一支笔，开启你的“一日一禅绕”吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够让我放松身心、同时又能培养创造力的活动，直到我发现了这本《禅绕画练习册》。书的整体设计非常用心，从封面到内页，都透露着一种平和与治愈的气息。我尤其喜欢“A Tangle-a-Day”这个概念，这意味着我每天只需要投入少许时间，就能完成一个小的创作，这种持续的、小步快跑的方式，非常适合像我这样生活节奏快但又想培养新爱好的人。我期待这本书能成为我生活中的一个“仪式”，每天抽出一点时间，专注于眼前的图案，让思绪沉静下来。我相信，通过这本书的指导，我能够逐渐掌握禅绕画的技巧，并且在创作的过程中，找到属于自己的那份宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《禅绕画练习册》给我留下了深刻的第一印象，它的设计风格非常符合我对禅绕画的期待——简洁、优雅，充满艺术感。我之前对禅绕画只是略有耳闻，觉得它是一种很有意思的艺术形式，能够帮助人专注和放松，但苦于没有合适的入门途径。这本书的出现，就像是为我量身定做的一样。标题中的“Untangled”和“A Tangle-a-Day”两个关键词，让我觉得它不仅是关于绘画技巧的指导，更是一种心灵的释放和日常的练习。我非常期待能够通过这本书，每天学习一个新的缠绕图案，并且在创作的过程中，逐渐培养起耐心和专注力。我深信，这本书将是我开启禅绕画之旅的绝佳起点。

评分☆☆☆☆☆

收到《禅绕画练习册》的那一刻，我的内心涌起一股莫名的喜悦。我是一个对绘画充满热爱但技巧有限的人，总是羡慕那些能够随心所欲创作的艺术家。禅绕画以其独特的魅力，吸引着我，让我觉得即使是零基础的人也能从中找到乐趣。这本书的标题“The Zentangle Untangled Workbook”告诉我，它不仅仅是关于技巧的传授，更是关于一种解开束缚、释放自我的过程。我喜欢这种“解开”的概念，仿佛在暗示，在描绘线条的过程中，我们也能同时解开内心的纠结。我期待这本书能够成为我探索内心世界的一把钥匙，通过一笔一画，发现不一样的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《禅绕画练习册》的外观设计非常吸引我，那种简约而又不失精致的风格，完全符合我对禅绕画的想象。书的纸质非常好，触感温润，无论是用铅笔勾勒轮廓还是用马克笔填充色彩，都会是一种非常愉悦的体验。我最看重的是它“每日一缠绕”的理念，这恰好解决了我在练习过程中容易三天打鱼两天晒网的问题。每天只需一点点时间，就能完成一个小的作品，这种成就感会不断累积，激励我坚持下去。我之前也尝试过一些网络上的教程，但总觉得缺乏系统性和指导性，很容易迷失方向。这本书的出现，仿佛为我指明了一条清晰的道路，让我知道每天该做什么，如何去深入。我迫不及待想要开始我的“禅绕画之旅”，相信它会给我带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《禅绕画练习册》，包装就散发着一种莫名的宁静感，让人迫不及待想翻开。虽然我还没有正式开始每天的练习，但仅仅是浏览目录和一些范例，就足以让我对它充满期待。我一直对禅绕画心生向往，觉得它是一种能让人沉静下来、专注于当下的艺术形式，但总觉得无从下手，不知道该从哪里开始。这本书的标题“A Tangle-a-Day”正是我所需要的，每天一个小小的步骤，循序渐进，不会让人感到压力。我特别喜欢书中提到的“Untangled”这个词，仿佛它能帮助我们解开思维的结，释放内心的压力。我预感，这本书不仅仅是一本绘画指南，更像是一个心灵的慰藉，一个让我在忙碌生活中找到片刻宁静的港湾。我期待着它能带我进入一个全新的艺术世界，用画笔描绘出内心的色彩。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，努力学习中*^O^*

评分☆☆☆☆☆

这本书是《教你一次学会禅绕画》的配套练习册。书中提供了7个图样的步骤详解，并分不同要素规划练习时间。禅绕画爱好者可以在书中预留的空白区域中循序渐进地练习，放松身心，体会禅绕之美。

评分☆☆☆☆☆

出差回来看到此书不错.适合上班族头脑解压放松.喜欢.谢谢

评分☆☆☆☆☆

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还不错

评分☆☆☆☆☆

还可以。。。。。。。。