老年體育活動指導師實務培訓 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《老年體育活動指導師實務培訓》內容包括職業定位及素質要求、老年人體育指導相關基礎知識、老年人參加體育活動的原則和內容、對普通老年人的體育活動指導、對患有慢性病的老年人的體育活動指導、對殘疾老年人的體育活動指導、老年人的體質評價、老年人體育活動的醫務監督、老年人的營養指南、適閤老年人的體育活動設施和老年人體育活動的組織、管理與實施。

目錄

第1章 職業定位及素質要求

第2章 老年人體育活動指導相關基礎知識
第1節 名詞和術語
第2節 正常人體的衰老
第3節 體力活動和運動與衰老過程
第4節 體力活動和運動對老年人的好處

第3章 老年人參加體育活動的原則和內容
第1節 老年人參加體育活動的原則
第2節 老年人體育活動方案的製定
第3節 老年人的耐力性運動訓練
第4節 老年人的抗阻性運動訓練
第5節 老年人的平衡性運動訓練
第6節 老年人的柔韌性運動訓練

第4章 老年人的體質評價
第1節 對老年人進行體質評價的重要性
第2節 老年人體質評價的準備和安全事項
第3節 對老年人進行體質評價的內容

第5章 老年人體育活動的醫務監督
第1節 老年人進行體育活動前的醫務監督
第2節 老年人進行體育活動中的醫務監督
第3節 老年人進行體育活動後的醫務監督
第4節 老年人在不同氣候、環境裏進行體育活動的醫務監督

第6章 對普通老年人的體育活動指導
第1節 座椅運動
第2節 站立運動
第3節 低強度有氧運動
第4節 抗阻性運動訓練
第5節 水中運動
第6節 球類運動
第7節 體操和舞蹈類運動項目
第8節 民間與傳統體育的健身手段

第7章 對患有慢性病的老年人的體育活動指導
第1節 對患有冠心病的老年人的體育活動指導
第2節 對患有高血壓的老年人的體育活動指導
第3節 對患有慢性心力衰竭的老年人的體育活動指導
第4節 對患有腦卒中的老年人的體育活動指導
第5節 對患有哮喘的老年人的體育活動指導
第6節 對患有慢性阻塞性肺病的老年人的體育活動指導
第7節 對患有糖尿病的老年人的體育活動指導
第8節 對血脂異常的老年人的體育活動指導
第9節 對患有代謝綜閤徵的老年人的體育活動指導
第10節 對患有骨質疏鬆癥的老年人的體育活動指導
第11節 對患有骨關節 炎的老年人的體育活動指導
第12節 對患有慢性疼痛的老年人的體育活動指導
第13節 對患有下腰痛的老年人的體育活動指導
第14節 預防老年人跌倒的體育活動指導
第15節 對患有多發性硬化癥的老年人的體育活動指導
第16節 對患有阿爾茨海默病的老年人的體育活動指導
第17節 對患有帕金森病的老年人的體育活動指導
第18節 對患有抑鬱癥的老年人的體育活動指導
第19節 對患有腎病的老年人的體育活動指導
第20節 對患有癌癥的老年人的體育活動指導

第8章 對殘疾老年人的體育活動指導
第1節 對視力障礙老年人的體育活動指導
……
第9章 適閤老年人的體育活動設施
第10章 老年人的運動營養指南
第11章 老年人體育活動的組織、管理與實施
附錄1 國傢體育鍛煉標準
附錄2 國民體質測定標準（老年人部分）
附錄3 老年人的身體活動指導
附錄4 推薦的人群身體活動量（65歲及以上年齡組）
參考文獻
後記

精彩書摘

　　《老年體育活動指導師實務培訓》：
　　一、平衡性運動訓練的概念
　　平衡能力是指身體所處的一種姿態以及在運動或受到外力作用時自動調整並維持姿勢的能力。當人體重心垂綫偏離穩定的支持麵時，能夠立即通過主動的或反射性的活動使重心垂綫返迴到穩定的支持麵內，這種能力稱為平衡能力。
　　人體的平衡能力除瞭與身體結構的完整性和對稱性有關外，還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調節、小腦共濟協調以及肢體肌群力量、肌張力之間的相互平衡等密切相關。因此，平衡所反映的是人體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關節內的本體感受器以及視覺等各方麵刺激的協調、綜閤能力。
　　平衡能力的減弱往往是因為很多臨床病癥（如帕金森病、低血壓、前庭障礙等）或者偶爾是某些藥物的副作用所引起的。另外，年齡因素也是減弱平衡能力的原因之一。感知能力、運動能力和運動認知的下降，將改變坐姿、站姿和移動的生物力學特徵。這些因素加上環境限製，對平衡産生不利影響，造成難以做到維持穩定狀態、自由活動、確認身邊環境的適宜性。
　　隨著年齡的增長，人體保持平衡的能力逐漸降低，這種變化非常緩慢，最初可能感受不到，但是進入老年期後，平衡能力日益下降，容易發生跌倒，成為重大的健康隱患（特彆是在骨骼很脆弱的情況下），那些經常性跌倒或平衡睏難的人以及所有麵臨功能下降的老年人都需要進行平衡性運動訓練。
　　平衡性運動訓練是針對身體的平衡能力進行的一係列訓練。恢復平衡能力訓練是指訓練時著重要求維持人體平衡所采取的各種訓練措施。通過這種訓練，能激發姿勢反射，加強前庭器官的穩定性，從而改善平衡功能。為瞭達到平衡，需要能夠快速收集位置快速移動的感官信息。平衡需要良好的預判和人體運動的反應性控製。預先反應是指能在運動前發生或計劃的反應。當平衡被打破、需要快速矯正身體的時候就需要平衡能力的反應性控製。例如，被地毯絆瞭一下，腳迅速調整步伐；或者在冰麵上滑倒前迅速抓住欄杆。
　　針對老年人設計的所有運動項目，加入平衡性運動訓練將有益於在一個安全而有計劃的訓練方案中提升老年人在運動中的預判能力和反應性控製。
　　……

前言/序言

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