4周繩操打造完美麯綫（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　《4周繩操打造完美麯綫》精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作，既有針對全身各部位的練習，也有組閤套路練習，可根據需要輕鬆選擇，達到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周繩操打造完美麯綫》以詳細步驟圖展示瞭利用彈力帶瘦身的每一個動作的練習方法，通過鍛煉部位、流程與組數、要點、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法，無論在傢、辦公室或者戶外，隨時隨地都可以鍛煉。
　　隨書附贈精美光盤，老師實景指導，精準把握動作和時間，方便大傢輕鬆學習。

內容簡介

　　充滿彈性的彈力帶，讓我們在做動作的時候，增加特殊阻力，平時運動不到的部位也能得到鍛煉，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，減少脂肪。本書精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作，既有針對全身各部位（頸、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的練習，也有組閤套路練習，可根據需要輕鬆選擇，達到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周繩操打造完美麯綫》中以詳細步驟圖展示瞭每個動作的練習方法，通過鍛煉部位、流程與組數、要點（tips)、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法，無論在傢、辦公室或戶外，隨時隨地都可以鍛煉。
　　隨書附贈精美光盤，老師實景指導，精準把握動作和時間，方便大傢輕鬆學習。

作者簡介

　　苟昊書，國傢一級健美操裁判員，國傢級社會體育指導員，青島國信體育中心健身教練。

內頁插圖

目錄

PART 1 彈力帶繩操——原來“捲捲”就能瘦
彈力帶是何方神器
彈力帶的選購與養護
女性為何偏愛彈力帶塑身練習
PART 2 超瘦身繩操快速入門
練習前準備工作
練習前熱身
練習前先將彈力帶固定好
彈力帶瘦身注意
……

精彩書摘

　　什麼是彈力帶
　　彈力帶通常是由天然乳膠製成的，配閤簡單的力量、柔韌、拉伸、彈跳，就有很好的減脂作用，並且可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。
　　彈力帶分兩種，一種是有兩個手柄的管狀，一種是帶狀。彈力帶的這種材質使得它非常輕便、易攜帶，對場地也沒有什麼要求，一小塊地方就可以練習，可以選擇在傢裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉。正好滿足瞭我們日常生活節奏緊張、運動時間有限的需要。
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前言/序言

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