中国家庭必备工具书：《本草纲目》养生智慧全书（超值全彩 白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

　　解读经典古方今用：对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正领会其中的养生思想精髓、食疗妙方和长寿秘方。
　　内容丰富科学实用：浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养。是一本非常实用的现代家庭养生必备全书。
　　贴近生活易学易用：对于普通读者，要直接从《本草纲目》原著中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事费力的问题，书中辑录了大量大家用得上，操作简单的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮助读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。
　　图文并茂一番就懂：体例简明，图文并茂，深入浅出地讲解了国医经典《本掌纲目》甲的养生智慧，传授国医养生治病良片，无论有无中医基础，普通读者均能一看就懂，一学就会帮助读者活学活用《本草纲目》，真正掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更能惠及家人福泽四邻。

内页插图

目录

第一章 集医之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道
走进《本草纲目》的神秘世界
1．李时珍其人，《本草纲目》其书
2．《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道
3．药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言
4．从《本草纲目》中提炼出养生的精华
5．李时珍养生心法：四性五味，药食同源
6．《本草纲目》中的食疗妙方摘录
1．有人生病有人健康，区别就在“食”上
2．食物为何是人的安身立命之本
3．沧海变桑田，食物成良药
4．吃饭前不妨先看看五味的“走向
5．隐藏在节气里的进补原则
6．改变不合理的饮食习惯
本草食物最养生，吃法更要讲究
1．健康源自营养，美食离不开本草
2．要想一生保平安，常有_二分饥和寒
3．什么都要吃，适可而止地吃
4．五谷为养——不吃主食的时髦赶不得
5．要想肠胃不累，就要干稀搭配
6．饮食“鸳鸯配”，合理才成对
7．喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气

第二章 本草养生心法，养生之道在补一泻之间
健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
1．气血检测：看看你的气血是否充足
2．千万不要陷入补气血的误区
3．气血是培育人体健康的土壤
4．气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
5．血，以奉养身，莫贵于此
6．有些腹胀要靠补气来解
食以养血，食物是气血的“发动机
1．《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍
2．气血双补的四味“药
3．补养气血，还是细碎食物最可靠
4．虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
5．中医气血双补要方：十全大补汤
6．鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停
7．常吃南瓜不但补血还排毒
以泻为补，排出身体的毒素
1．养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻
2．进补如用兵，乱补会伤身
3．清茶一杯，补泻兼备
4．体内毒素简易自查法
5．食物是最灵验的“消毒剂
6．本草中的“排毒明星
7．轻松排毒法：向三餐要健康
8．体内自然排毒法——断食排毒
9．本草教你走出排毒误区

第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间
第五章 本草新观点，从本草中发掘现代养生方案
第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经
第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”
第八章 草本食物，不再让我们的身体“很受伤”
第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器
第十章 本草中的家庭疗方，男女老少各有本草食疗妙方
……

前言/序言

中国家庭必备工具书：《本草纲目》养生智慧全书（超值全彩 白金版） 内容简介 中华民族五千年的文明史，是一部波澜壮阔的养生史。在漫长的岁月里，先贤们以大自然的馈赠为灵感，以人体为精密的试验场，不断探索生命的奥秘，总结出一套独具特色的养生智慧。而在这其中，一部集大成之作，便是被誉为“东方医药巨典”的《本草纲目》。 《本草纲目》，明代医学家李时珍历时近三十年，耗尽毕生心血编撰而成，是中医药学的百科全书。它不仅收录了当时已知的药物一千八百九十二种，附方六千一百七十九首，而且对药物的来源、性味、功效、炮制、用法等都有详尽的论述。但《本草纲目》的价值远不止于此，它更蕴含着丰富的养生理念，是指导中华民族繁衍生息、健康长寿的智慧宝库。 本书，《本草纲目》养生智慧全书（超值全彩 白金版），正是对这部伟大经典的深度挖掘与现代化解读，旨在将这份珍贵的养生智慧，以最贴合现代生活的方式，呈现给每一位追求健康与品质生活的中国家庭。我们并非简单地复刻原著，而是将其精髓融会贯通，使其真正成为您家庭的“必备工具书”。 深度挖掘，全面呈现： 本书的编撰团队，汇聚了多位资深中医专家、药物学家、养生保健研究者，他们以严谨的态度和深厚的学养，对《本草纲目》进行了细致入微的梳理与研究。我们深入探究了原著中关于药食同源、四季养生、情志调理、经络穴位、五行相生等核心养生理念，并结合现代科学的营养学、生理学、心理学等知识，进行创造性的转化与融合。 “药食同源”的精髓，重塑健康饮食观： 《本草纲目》中记载了大量可药可食的动植物，它们不仅是药材，更是滋养身体、调和五脏的天然食材。本书将原著中涉及的药食同源的经典案例，以图文并茂的形式详细呈现，并创新性地研发出数百道取材于《本草纲目》的养生食谱。这些食谱不仅美味可口，更注重食材的药用价值与食疗功效，从根本上改善您的身体机能。 细致解读每一味食材： 我们不再只是罗列食材，而是深入解析每一种食材的“身份证”，包括其性味归经、主要功效、适宜人群、禁忌人群以及在《本草纲目》中的经典应用。例如，对于蜂蜜，我们不仅介绍了其润肺止咳、健脾和中的传统功效，更结合现代研究，阐述其抗氧化、助睡眠的科学依据。 科学搭配，实现食疗效果： 针对常见的亚健康状态和慢性疾病，本书提供了科学的食材搭配方案。例如，针对容易疲劳的上班族，我们会推荐以黄芪、枸杞、大枣等为主要食材的食疗方，并详细说明其补气养血、增强免疫力的作用机制。 当季时令，顺应自然： 遵循“天人合一”的养生观，本书特别强调“不时不食”的原则。我们根据不同季节的特点，推荐相应的养生食材和食谱，如春季的韭菜、枸杞以助肝气升发；夏季的绿豆、冬瓜以清热解暑；秋季的梨、藕以润肺止咳；冬季的羊肉、山药以温补肾阳。 简单易学，家庭适用： 所有食谱均以家庭烹饪为出发点，步骤清晰，操作简便，即使是厨房新手也能轻松上手。我们还提供了关于食材的选购、储存和处理的实用技巧，确保您能最大限度地保留食材的营养和药效。 四季养生，顺应天时： 《本草纲目》所蕴含的养生智慧，强调顺应自然、因时制宜。本书将这一理念贯穿四季，为读者提供全方位的季节性养生指导。 春季： 万物复苏，人体阳气渐升。本书将指导您如何通过饮食、起居、运动等方式，调养肝脏，舒缓情志，为一年的健康打下良好基础。例如，推荐食用辛甘之品，如葱、姜、蒜，以助阳气生发，并教授简单的八段锦功法，以疏通经络。 夏季： 湿热交织，人体易感暑邪。本书将为您提供清热解暑、祛湿健脾的养生方案，帮助您安然度夏。例如，介绍绿豆汤、荷叶粥的解暑功效，并指导您如何进行午后小憩，以恢复精力。 秋季： 天高气爽，气候干燥。本书将侧重于滋阴润肺、养血益气的养生之道，帮助您应对秋燥，预防感冒。例如，推荐食用银耳、百合、梨等润燥食物，并教授简单的鼻部按摩手法，以缓解鼻腔干燥。 冬季： 寒冷肃杀，人体需要温补。本书将为您揭示温补肾阳、固本培元的养生秘诀，帮助您抵御严寒，积蓄能量。例如，详细介绍当归、党参、核桃等温补食材的功效，并提供适合冬季的室内运动建议。 情志调理，身心同养： 《本草纲目》深知“情志致病”的道理，本书也将情志调理作为重要的养生组成部分。 七情所伤，辨证施治： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过极对人体脏腑的损害，并结合《本草纲目》的药物与食疗方，提供针对性的情志疏导方法。例如，针对思虑过度的“思伤脾”，推荐食用莲子、山药等健脾益气的食物，并指导您进行冥想练习。 精神调养，宁心安神： 介绍《本草纲目》中记载的具有安神定志作用的药物和方法，如远志、酸枣仁等，并结合现代心理学，提供实用的压力管理、情绪调节技巧，帮助读者建立积极乐观的心态。 经络穴位，科学养生： 《本草纲目》虽然是药物学巨著，但其中也蕴含着丰富的经络与穴位知识。本书将这些知识进行系统化的梳理与现代化阐释。 经络辨识，了解身体奥秘： 以精美的图谱形式，清晰展示人体十二正经、奇经八脉的走向，并简要介绍各条经络的功能，帮助读者初步了解身体的能量运行通道。 穴位详解，精准调理： 针对常见的不适症状，如头痛、失眠、消化不良等，本书精选《本草纲目》提及的关键穴位，并配以详细的取穴定位图和按摩手法。例如，针对失眠，我们会重点介绍神门穴、内关穴的按摩方法，并解释其安神定志的原理。 结合日常，主动健康： 鼓励读者将穴位按摩融入日常生活，如早晨醒来、睡前休息时，进行简单的自我按摩，以达到保健养生的目的。 五行相生，和谐统一： 《本草纲目》深受中国传统哲学思想的影响，五行学说贯穿其中。本书将这一理念融入养生指导中。 理解五行对应： 详细解释五行（金、木、水、火、土）与人体脏腑、季节、情志、颜色、味道等的对应关系，帮助读者建立整体观。 平衡五行，调和身心： 针对因五行失衡而引起的各种健康问题，提供饮食、药物、运动等方面的调理建议，以达到身体的和谐统一。例如，肝气郁结（属木）的读者，我们会建议多食用酸味食物以助肝气舒畅，并推荐在清晨进行户外活动以舒展筋骨。 超值全彩，白金品质： 本书在装帧设计上，也力求达到“白金版”的品质，以匹配其内容的厚重与珍贵。 高清全彩插图： 原著中的许多药物和食材，其形态特征是理解其功效的关键。《本草纲目》养生智慧全书，特别聘请专业插画师，绘制了大量精美的全彩插图，包括各类草药、根茎、果实、动物形态等，力求逼真细腻，一目了然。 考究的版式设计： 采用国际先进的排版技术，力求阅读舒适，信息清晰。大字号、优良的纸张，以及合理的图文布局，都将为您的阅读体验带来极大提升。 精美的装帧： 采用硬壳精装，附带书签带，整体设计典雅大气，不仅是家庭的实用工具书，亦可作为一份珍贵的礼品，赠予亲友。 作为家庭必备工具书，本书的价值体现在： 权威性： 基于国之瑰宝《本草纲目》，由专家团队深度解读，严谨考证，是值得信赖的养生指南。 实用性： 提供的养生方法，涵盖饮食、起居、情志、运动等方方面面，贴近现代生活，易于实践。 全面性： 从食材解析到食谱创新，从四季调理到情志疏导，为家庭成员提供全方位的健康解决方案。 传承性： 将中华民族数千年的养生智慧，以现代人易于接受的方式传承下去，让古老智慧焕发新生。 《本草纲目》养生智慧全书（超值全彩 白金版），不仅仅是一本书，更是您家庭通往健康长寿的智慧钥匙。它将带领您走进中华民族数千年的养生殿堂，领略古人“上医治未病”的精髓，让健康成为您家庭最坚实的基石，让智慧照亮您和家人的幸福人生。从此刻起，让这份穿越时空的养生宝典，成为您家庭中不可或缺的成员，与您一同耕耘健康，收获美好。