幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀 [Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 肖恩·埃科尔（Shawn Achor） 著

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213065798

版次：1

商品编码：11661217

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名： 心视界

外文名称：Before Happiness:5 Actionable Strategies to Create

开本：16开

出版时间：2015-03-01##

编辑推荐

　　世界500强的幸福导师肖恩？埃科尔掀起一场“幸福革命”，让你的压力减少23%，健康提升39%，效率提高31%，社会互动增强34%。
　　清华大学心理学系主任彭凯平、前思科中国区总裁林正刚、百度公司总裁张亚勤、左右家私有限公司董事长黄华坤倾情推荐。
　　全球众多知名企业，谷歌、Facebook、美国银行、美国国税局、强生、Adobe、IBM、沃尔玛、星巴克，积极践行中
　　湛庐文化出品。

内容简介

　　75%的职业成功可以通过哪三件事情来预测？如何变得比奥普拉更富有？为什么重要会议不要安排在午餐或晚餐前？资深销售员和菜鸟销售员有何区别？肖恩·埃科尔通过一个个趣味盎然的真实故事，将积极心理学领域较新的研究成果带到了普通大众的生活中去，揭示了发掘每个人积极特质的实践性技巧。
　　在《幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀》一书中，埃科尔向读者介绍了成功与快乐之间的关系，提出了“先有快乐，后有成功”的理论。当他开始在世界各地传播这一理念时，埃科尔产生了新的疑惑：为什么有些人能够获得快乐和成功，而相同境遇的另一些人却做不到？这就是本书要解决的问题。这本书可以说是埃科尔第1本书的前传，介绍了激发潜能的5个诀窍或策略，它们能够改变你眼中的现实，帮助你获得成功。
　　众多行业先锋推荐。清华大学心理系主任彭凯平：积极心理学需要大众化和普及化，它不只属于大学和精英阶层，它属于我们每一个人。肖恩从哈佛大学走出来，褪去了积极心理学的神秘面纱，为我们的职场和生活带去幸福的观念、科学的方法。前思科中国区总裁林正刚：如果你想要有一个幸福的人生，你就必须要在1100万比特的信息里面找出你需要的正能量心态，而这本书恰恰就是帮你做成这件事。百度公司总裁张亚勤：如果你想在职场中获得成功，实践《快乐竞争力》中的积极行为准则，将帮你赢得快乐优势。如果你想在生活中创造积极的改变，遵循《幸福原动力：赢得快乐竞争力的5个秘诀》中的五项法则，你的积极特质将大大提升，成功触手可及。

作者简介

　　肖恩·埃科尔，积极心理学领域先锋的实践者，哈佛幸福课的主要设计者之一，在TED上的演讲点击量超过800万次。
　　与超过全球1/3的《财富》500强企业有过合作，包括谷歌、毕马威、美国运通、百事可乐、星巴克、瑞银等。在50多个国家做过演讲。
　　根据其书中理论研发的“快乐竞争力培训”是迄今为止世界上规模较大、最成功的积极心理学培训项目。著有畅销书《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》。
　　从潜水艇中浮出的积极心理学家
　　肖恩·埃科尔，美国积极心理学家、教育家、作家和演讲家。早年，他就读军事学校，接受过魔鬼般的军事训练，在美军先进的核潜艇上受训，本应成为一名美国海军军官。接下来，事情发生了180度的大转弯，他最后选择了研究积极心理学。埃科尔以优异的成绩毕业于哈佛大学，又攻读了哈佛神学院的基督教与佛教伦理的硕士学位。毕业后，他在哈佛大学做了8年学监和助教，为学生们提供咨询，并成为哈佛幸福课的主要设计者之一，在哈佛大学赢得了12次杰出教育奖。
　　500强企业的积极行动导师
　　2008年，金融危机席卷全球，肖恩·埃科尔成为为世界《财富》500强企业中焦虑不安的经理和员工们提供快乐法宝的积极行动导师，与500强中超过1/3的企业合作过。他的足迹遍及全球，从华尔街、硅谷到中国上海、中国香港，再到瑞士和南非。他在众多企业进行“快乐竞争力培训”，这些企业包括谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等。
　　快乐给这些企业与员工带来巨大变革，来自48个国家、275000人、225个子课题的数据有力证明了埃科尔关于快乐与成功的观点。众多知名媒体，如《哈佛商业评论》、《纽约时报》、《福布斯》、CNN等竞相报道肖恩·埃科尔关于幸福与人类潜能方面的研究。
　　积极心理学领域先锋的实践者
　　肖恩·埃科尔是一位勤奋的研究者和实践者。他勤奋耕耘，各种理论推陈出新，与时俱进。成为帮助企业探讨压力、快乐和成功关系的好思公司（GoodThinkInc.）的CEO之后，埃科尔把研究成果更好地付诸了实践。
　　在成功引入“先有快乐，后有成功”的理论之后，埃科尔在研究和实践中探索发现了快乐之前有什么，找到了赢得快乐竞争力的5个原动力。关于这些理论和实际操作方法的两部著作——《快乐竞争力》（TheHappinessAdvantage）和《幸福原动力》（BeforeHappiness）都是著名的畅销书。根据书中的理论研发的“快乐竞争力培训”是目前为止世界上较大、最成功的积极心理学培训项目。美国十大幸福企业正在践行这一工作理念，这项课程正在成为越来越多企业的共同选择。
　　除了实践活动，埃科尔还投入到宣传积极心理学当中去。2012年《哈佛商业评论》1月刊和2月刊的封面报道就是关于快乐的研究。他与妹妹合作写了一本孩子们能读懂的关于快乐与成功的书，与儿童分享快乐的秘密。最近，埃科尔在奥普拉家中与她探讨了快乐与成功的关系，奥普拉的脱口秀节目《超级灵魂星期天》（SuperSouSunday）中已播出，《华盛顿邮报》也作了专题报道。

精彩书评

　　★积极心理学需要大众化和普及化，它不只属于大学和精英阶层，它属于我们每一个人。肖恩从哈佛大学走出来，褪去了积极心理学的神秘面纱，为我们的职场和生活带去幸福的观念、科学的方法。
　　——彭凯平，清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校终身教授
　　
　　★肖恩的那本《快乐竞争力》是我在培训中经常提到的书，书中很多例子我都曾实践过。看完他的新书《幸福原动力》，我收获了更多，并在写作新书《创能量》“心态”这一章时，与肖恩找到了共鸣：大脑每秒会接受1100万比特的信息，但是它只有能力处理其中40比特，而这40比特信息处理出来的结果就是我们的心态。
　　如果你想要有一个幸福的人生，你就必须要在1100万比特的信息里面找出你需要的正能量心态，而这本书恰恰就是帮你做成这件事。
　　——林正刚，刚逸领导力公司CEO，前思科中国区总裁
　　
　　★如果想在职场中不断进步，实践《快乐竞争力》的积极行为准则，你将赢得快乐优势。如果想在生活中创造积极的变化，遵循《幸福原动力》中的五项法则，你的积极特质将大大提升，改变触手可及。
　　——张亚勤，百度公司总裁
　　
　　★肖恩·埃科尔是个天才，他能把复杂深奥的学术研究带到普通大众的生活中去，带到世界各地的公司和学校中去。
　　——谢家华，美捷步公司总裁，畅销书《三双鞋》作者
　　
　　★作为一名积极心理学领域的前沿思想家，肖恩·埃科尔在这本著作中揭示了发掘每个人积极特质的实践性技巧。不要再去看大同小异的各类励志书了，来听听肖恩说了些什么！准备好笔记本哦！
　　——丹尼尔·平克，畅销书《驱动力》《全新思维》作者
　　
　　★《幸福原动力》是每一位积极心理学爱好者都不可错过的书，里面充满了让人大开眼界的研究、趣味盎然的故事以及极具感染力的热情，对组织和个人的提高都助益良多。
　　——亚当·格兰特，畅销书《沃顿商学院受欢迎的成功课》作者
　　
　　★肖恩·埃科尔在书中提供了简单易行、科学合理的策略，这些策略都是围绕着我们经常忽视的三点因素提出的：我们将注意力投向何处、我们的社会支持体系是否强大，以及我们是否将压力看作挑战而不是威胁。
　　——托尼·施瓦茨，畅销书《全力以赴》作者
　　
　　★依靠他特有的对学术的认真和热情，肖恩·埃科尔将改变你对快乐、现实，以及对你自己的看法。
　　——苏珊·凯恩，畅销书《安静》作者
　　
　　★每一个希望在生活中找到意义、成就和快乐的人，都应该先读读这本书。
　　——汤姆·拉思，畅销书《盖洛普优势识别器2.0》作者
　　
　　★这本书能帮你调整视角，打开通向快乐和成功的大门。
　　——《成功》
　　
　　★一定要读！
　　——《华盛顿时报》

目录

推荐序 幸福不远，就在左右
左右家私有限公司董事长 黄华坤
中文版序 积极心理学浪潮来袭
前 言 快乐是一种选择
引 言 积极特质的力量
原动力1 构建积极现实——看到其他人看不到的机会
为什么上了艺术课的医学生发现重要细节的能力提高了10%
为什么重要会议不要安排在午餐或晚餐前
真心想弥补过错的丈夫该给妻子买几次花
原动力2 绘制心理地图——为自己规划成功路线
资深销售员和菜鸟销售员有何区别
成功路线图和逃跑路线图到底先画哪一个
75%的职业成功可以通过哪三件事情来预测
原动力3 寻找X点——加速迈向成功
为什么在小公司工作也许比在大公司工作更好
为什么在马拉松比赛接近终点时，几乎所有的运动员都会加速冲过终点
为什么欢乐的时光总是过得特别快
原动力4 消除噪声——消除消极的现实，加强积极信号
如何变得比奥普拉更富有
为什么我们总会关注工作季报中消极的数字
为什么可供选择的商品越多，购买行为越少
原动力5 积极启动——将你的积极现实传递给其他人
为什么某家医疗公司要向丽思卡尔顿酒店学习“10/5法”
小组中第一个说话的人能设定讨论的方向吗
逆境和挑战为何能增强团队凝聚力

后记 超越快乐：一个关于改变的案例
构建幸福企业中国实践? 左右家私的职场原动力
译者后记

精彩书摘

　　快乐是一种选择
　　如果你想改变生活，你必须先改变你的现实。
　　我在我的第一本书《快乐竞争力》中介绍了在职场中拥有快乐能够收获巨大的优势。书中提到了在工作中如何寻找并创造快乐；当人们找到并创造出快乐时，人们的智力、创造力和活力都会得到提升。因此，只要员工先找到快乐，几乎每一家企业都会得到改善；只要学生们都拥有快乐，每一项教育成果都会变得更好。总之，《快乐竞争力》讲的就是先有快乐后有成功，而这本书要讲的是在快乐与成功之前还有什么。如果你想在生活中创造积极的改变，那么首先你必须改变你的现实。
　　说实话，我在最近5年对快乐的了解超过了我在哈佛大学教书的那10年。在这5年中，我走访了51个国家，在很多公司和学校里做演讲，对快乐与成功之间的联系有了更多的认识。不过走访的地方越多，我的紧迫感就越强。因为看得越多，我越想搞明白怎样能让人们不只是暂时变得快乐，而是永远变得更投入、更积极主动、更生机勃勃。我想知道怎样能帮助人们不只是在某些任务上取得成功或达成某些目标，而是彻底达到一个新的成功水平。在世界各地旅行的过程中我发现，在最容易获得成功和快乐的地方研究它们是不够的，比如在对照实验中研究象牙塔里的天之骄子们。我想在最难获得成功和快乐的地方验证我的理论。
　　于是在委内瑞拉，我坐着防弹汽车去和受到绑架威胁的领导者交流复原力研究，我母亲为此很担心我的安危。为了探究流离失所但依然保持乐观的人们，我睡在坦桑尼亚的茅屋里，周围爬着我有生以来见过的最大个的蜘蛛。在一所学校发生群体枪击事件后一周年的纪念活动上，我向悲伤的人们做主题为快乐的演讲。在肯尼亚的贫民窟里，我和目不识丁的母亲们交流，其中一位母亲下决心要让自己8岁的女儿将来去哈佛大学读书。
　　我在“每天都很重要”（EverydayMatters）运动中担任积极心理学专家，探究患有慢性神经肌肉疾病的人是否还能保持快乐。在抑郁症猖獗时，我与美国卫生及公共服务部（U。S。DepartmentofHealthandHumanServices）并肩作战。在次贷危机中，我与房地美公司（FreddieMac）有过合作。沃尔玛公司提出了一个雄心勃勃的想法，那就是让150万名员工变得更快乐；这些勉强维持生计的员工面临着复杂的家庭和教育问题。目前，我的公司正致力于这个项目。我在圣裘德和波士顿的儿童医院与治疗儿童晚期癌症的医生们交流，试图了解为什么4岁大的患儿会对父母说“一切都很好”，而不是说“一切都糟透了”。
　　另一方面，谷歌和Facebook邀请我帮他们解决财富带来的困惑。具有讽刺意味的是，财富正在耗尽员工的投入性和积极性。从中我领悟到，在研究成功与快乐的联系时，我漏掉了一些重要的事情。
　　快乐带来成功，确实如此，但怎样能够让人们明白，尤其是让面对艰难险阻的人们明白，快乐是第一位的？为什么境遇和地位相同，有的人能够获得快乐和成功，而有的人则不能？为什么有的文盲妈妈相信自己的孩子能去哈佛大学读书，而有的妈妈却觉得这是想都不敢想的事情？在印度尼西亚，为什么一些穷孩子可以用棍子和绳子做游戏，玩得很开心，而有些孩子只会无聊地坐着，闷闷不乐？一家英国金融服务公司的主管有一次没有得到奖金，这激励他更努力、更好地去完成工作，而同样的情况却导致另一位主管放弃了努力，这是为什么？为什么有些突然被诊断出患有多发性硬化的人开始练习马拉松，而另一些人则沉溺在困境中，认定自己失去了享受完整生活的能力？
　　很快，这一切就变得明晰起来。有些人获得了成功，过得有声有色，而另一些处境完全相同的人却陷入了绝望，其原因就在于，他们其实生活在不同的现实中。在有些人的现实中，快乐和成功并非遥不可及，尽管存在种种障碍。而在另一些人的现实中，快乐和成功根本就是不可能的；当人们陷入这种心态中时，怎么可能期望自己获得快乐或成功呢？
　　我开始意识到如果想创造真实、长久和可持续的改变，我们应该告诉人们如何从根本上改变他们的现实，改变他们用来看待世界的眼睛。
　　当然，生活中的一些客观事实是我们必须接受的。坦桑尼亚的孩子确实很贫困，那位英国的银行家确实没有得到奖金，多发性硬化患者确实承受着病痛，不过我们可以从心理上选择如何来看待这些客观事实。只有当我们相信挑战是能够被战胜的、我们的行为会产生影响、改变是有可能发生的，我们才能鼓起所有的勇气和干劲，汇集所有情感和智力上的资源，促使改变发生。
　　我在过去5年里的研究，以及全球积极心理学领域中出现的其他惊人研究，使我逐渐明白自己遗漏了什么——在变得快乐和成功之前，我们需要先创造积极的现实。积极现实比快乐和成功更早地进入你对世界的感知，它让我们看到快乐和成功都是有可能实现的。
　　本书的出版将我的研究推向了最高潮，我发现通过一个简单的过程，我们便能够把自己的现实变得积极起来。这个过程由5个步骤构成，它将帮助我们获得更大的成功、更多的快乐。
　　不过我要明确一点，当我说“创造积极的现实”时，并不意味着只保持积极，也不意味着坚持具有欺骗性的世界观，如梦想一夜暴富或幻想癌细胞突然消失等。这些想法既不积极，也毫无用处。我所说的积极现实，不是那种仅靠积极思维的力量就能让天上掉馅饼的现实。在我所说的现实中，你可以汇集所有的认知资源、智力资源和情感资源，创造出积极的改变，因为你相信改变会发生。
　　持续创造这种现实的能力被称为积极特质（positivegenius）。事实证明，积极特质是成功和绩效最重要的前导，甚至也是快乐最重要的前导。在这本书中，我将分享5个步骤，它们建立在研究的基础上，非常实用，能够帮你提升积极特质，这样你成功的概率也会大大提升。这5个步骤分别是：
　　1。？构建积极现实：如何看待多种多样的现实，并选择一个能够带来积极成长的现实。
　　2。？绘制心理地图：如何确定并绘制出实现目标的最佳路线。
　　3。？寻找X点：如何运用成功加速剂来推动你更快地实现目标。
　　4。？？消除噪声：如何加强那些给你更大机会、更大可能性和更多资源的信号。
　　5。？？积极启动：如何将你的积极现实传递给他人，从而扩大积极心态的影响。
　　先有动机，才有可能性；先有激情，才有动机；先有你的现实，才会有激情。这种现实正是稍纵即逝的快乐与持久积极心态之间的差异，而持久的积极心态有助于每个人在生活和事业方面取得成功。本书的目的是帮助你拥有积极特质，使你的人生卓越不凡。
　　原动力4
　　消除噪声：消除消极的现实，加强积极信号
　　当我在哈佛大学做新生的学监时，美国发动了对伊拉克的战争。校园里很快出现了大型的抗议活动，一些国家新闻电视台来到哈佛拍摄这种动荡的场面。一组工作人员一走进校园就开始寻找喧闹声，直到他们发现新生食堂周围一片混乱。学生们围着这幢建筑，举着标语牌，一起大声喊着口号。于是摄像机开始拍摄，新闻播报员开始描述学生们抗议布什总统发动战争决定的场面。
　　在新闻直播进行到一半的时候，一名装扮成毛绒大象的学生走到播报员的身后，尖声叫喊了一些听不清的话，然后慢悠悠地走开了。新闻播报员再次指出这是学生们对布什总统的决定表达的愤慨，并指着标语牌，上面写着诸如“无论如何我们都不想要你”和“四人间”（quaded，新闻播报员一定认为这指的是只担任一届总统）这样的文字。播报员结束了报道，5分钟后这段新闻播报被上传到网络上，10分钟后便被删除了。
　　事实证明，这个新闻团队犯了一个相当令人尴尬的错误。他们拍摄的其实不是抗议伊拉克战争的活动，而是一年一度的住房日仪式（HousingDayRitual）。在仪式上，高年级的房间会被随机分配给新生（想一想《哈利·波特》里的“分院帽”，不过哈佛的仪式比那更喧闹）。新生穿戴成吉祥物，尖叫着的高年级学生们则身着盛装。到开始供应早餐时，学生们便会知道自己将住在奢侈的河边豪宅里，还是将住在条件差很多的四人间里。
　　那天早晨，仪式完全发展成了一片混乱。所以当新闻团队循声而来时，住房日仪式的喧闹声吸引了他们，结果没拍到校园另一侧的反战抗议活动。这个故事给我们的启示是：噪声会严重扭曲现实。拉斯维加斯的赌场很清楚这一点，所以他们要用声音和灯光充斥我们的大脑，不让我们将注意力集中在自己正在输钱的现实上。然而噪声的危害不只是干扰我们，它还会阻挡积极的信号。
　　噪声会将你引向消极的现实，让你相信自己的潜能很有限，而积极的信号有助于你创建更有价值的现实，规划通往成功的路线，加速实现你的目标。在当今世界，由于我们接触到的是巨量的信息，因此从噪声中听出信号并不容易。幸运的是，积极心理学及神经科学的研究显示，有意识地将大脑接受到的信息减少5%，便能显著增加发现积极信号的机会。
　　不过很重要的一点是，我们要明白噪声不只来自外部世界，你自己的大脑就是一个巨大的噪声制造者。哈佛大学的心理学家威廉·詹姆斯（WilliamJames）曾说：“我们的感知一部分来自感官对眼前物体的感觉，另一部分来自我们自己的大脑。”换句话说，我们的现实很大一部分不是由外部的事实构成的，而是由我们自己内在的声音构成的。当那些声音被焦虑、消极和恐惧混合的声浪所淹没时，我们的投入程度和成功率都会显著降低。因此，如果我们想创造出最有价值的现实，在个人生活和职业生活中变得更有效率，我们就必须设法阻挡来自外部和内部的噪声。
　　在本章中，你将学会一些消除噪声、加强信号的简单策略，由此帮助你作出更好的决定，想出更有创意的解决方法，改善健康，获得更大的成就。
　　策略1：辨认信号。
　　策略2：不再对噪声上瘾。
　　策略3：消除内部噪声。
　　策略1：辨认信号
　　在这个策略中，我将告诉你如何根据4个标准来分辨噪声，如何训练大脑从噪声中挑选出信号。
　　让我们先来简要重述一下信号和噪声的定义。信号是真实可靠的信息，能让你注意到机会、可能性和资源，帮助你发挥最大潜力。除了信号之外的就是噪声，任何消极的、错误的、不必要的或使你无法感知到成功可能性的信息都是噪声。
　　噪声会扭曲积极的现实，分散你的注意力，使你不能运用多种智能去实现理想的目标。它可能是高中时的一段记忆，你记得辅导老师对你说女孩子不适合学工程学；也可能是老板的严厉训斥，因为你晚交了一天报告；还可能是你在亚马逊上看到的一条恶评（我听说只有两种类型的作者：会受到恶评的影响并会表现出来的作者和会受到恶评的强烈影响但不会表现出来的作者）。而信号可能是你在工程学上取得了A+的成绩，可能是最近写的5份报告受到了老板的赏识，或者是你的书在亚马逊上获得了几百条好评。不过有些信号看起来是消极的，但其实包含着重要的内容。

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