少林昭陽拳（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

適讀人群 ：運動愛好者 養生人群
　　

　　聲明久遠的少林十八拳法之一。跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢……
　　腿足捷術，少林一絕
　　擊法敏銳，步法簡單，腿法製人，變幻莫測
　　功源於拳，勢齣於招，故拳為諸藝之源
　　

內容簡介

是清代湛拳和尚在朝（zhao）陽拳的基礎上，
　　結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。
　　少林昭陽拳步法簡潔，擊法敏銳，擅長腿法製敵，
　　利用跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢等腿足捷術襲擊對方要害部位；
　　雖然也用臂、肘、拳、頭撞等上盤功法，但卻重在護身，尋機製人。
　　以迅猛有力的腿法為重，剋敵製勝，被稱為“少林一絕”。

作者簡介

　　釋德揚，十七歲齣傢，入嵩山少林寺，禮曹洞正宗第三十世傳人、當時的首座和尚素喜禪師披剃，參禪學佛，發願力修苦行。修禪之暇，秉承少林寺風，修習武功，精練少林各路拳術與器械。近二十年來，曾多次率領少林寺武僧錶演團齣訪意大利、西班牙、美、日等20餘個國傢和地區，弘揚佛法，傳授武技。

內頁插圖

目錄

第一章 少林十八拳之昭陽拳
一、昭陽拳的名稱由來
二、昭陽拳的結構特點
三、昭陽拳的風格特點
四、昭陽拳的習練秘訣
第二章 少林昭陽拳 基本功法
一、基本手
掌
二、主要拳法
衝拳
陽拳
陰拳
砸拳
三、主要掌法
推掌
砍掌
插掌
拍掌
四、主要抓法
握掐法
五、基本身型
直身
束身
側身
斜身
俯身
仰身
六、基本步型 2.5P 8張圖
弓步
馬步
虛步
插步
僕步
歇步
並步
七、主要步法
上步
退步
跳步
八、主要腳法
踩腳
恨腳
勾腳
鏇風腳
二起腳
九、主要腿法
蹬腿
正踢
後踢
十、昭陽拳經典動作——雲手
前後雲手
上下雲手
獨立雲手
倒步雲手
第三章 少林昭陽拳 拳法詳解
第一段 13P
第一式 預備式（閤掌敬禮）
第二式 起勢（起身運氣）
第三式 五花坐山架
第四式 下砍掌
第五式 陽麵掠掌
第六式 陰掌橫擊
第七式 挫腳歇步切掌
第八式 雙穿掌
第九式 猛虎坐洞
第二段
第十式 小鬼切瓜（歇步單切掌）
第十一式 恨腳海底炮
第十二式 起身衝天炮
第十三式 上步三穿掌
第十四式 紫燕雙飛+第十五式 敬德推門
第十六式 鷂子鑽天（二起踩腳）+第十七式 海底撈月
第十八式 攔手海底炮
第十九式 挽手衝天炮
第三段
第二十式 穿心三捶
第二十一式 閃門炮拳
第二十二式 僕步切金斷玉
第二十三式 （左弓步）架打衝拳
第二十四式 趕馬三拳
第二十五式 童子拜佛
第二十六式 趕馬三拳
第二十七式 童子拜佛
第二十八式 趕馬三拳
第二十九式 翻身摸魚
第三十式 雙手捧月
第三十一式 三盤落地
第四段 19P
第三十二式 雙手托天
第三十三式 擄手捅心捶
第三十四式 蠍子擺尾
第三十五式 二起飛腳（鷂子鑽天）+第三十六式 右梅花臥枕
第三十七式 左梅花臥枕
第三十八式 鏇風腳+第三十九式 馬步雙抱捶
第四十式 猛虎齣洞
第四十一式 恨腳海底炮
第四十二式 五花坐山架
第四十三式 收勢還原
第四章 禪武閤一的少林功夫
一、少林功夫的形成原因
少林功夫形成的理論基礎
少林功夫形成的物質基礎
少林功夫形成的內部動力
少林功夫形成的外部動力
二、淺談少林功夫與禪宗的關係
佛禮即拳禮
從參禪打坐演化為坐功
由佛教戒律衍生齣的少林禁約
由佛教養生發展而來的少林內功
禪宗要義與少林心法相互貫通
套路名稱多取自佛教稱謂

精彩書摘

　　一、昭陽拳的名稱由來1P（保健679P242）
　　少林昭陽拳是少林最著名的十八拳種之一，最早見於宋代福居和尚匯編的拳譜之中。
　　根據曆代宗師的講述，“昭陽”為皇傢纔能使用的詞眼，“昭陽拳”的拳名就與武則天有關。據說，武則天剛進宮時，因美若天仙的容貌得到瞭皇帝的恩寵。皇帝想要封她為貴妃，但卻遭到瞭皇後的反對。皇後嫉妒武則天的得寵，因此暗生害人之心，便秘密地指派瞭一個叫做林清的太監前去暗殺武則天。不料這個濛麵太監非但沒能得手，反而差點就被武則天當場扯掉麵紗。情急之下，林清隻好逃走。武則天轉而追趕，追到昭陽院內，林清被一隻簍子絆倒耽誤瞭功夫，武則天正好趕上。正當二人打得不可開交的時候，皇帝聞訊趕來瞭，親眼目睹瞭武則天與人纏打的場麵。林清見情勢不好，隻好跪地求饒。皇帝上前扯掉瞭林清的麵紗，知道他是個太監，正要追問原因，不料林清突然奪劍自殺瞭。對武則天的勇敢，皇帝非常贊賞，從此更加恩寵於她，還將其與太監打鬥的武藝欽封為“昭陽拳”。
　　唐末宋初的時候，昭陽拳傳入少林寺。經過曆代僧眾數百年的的習練、改進，逐漸形成瞭套路，進而成為少林寺的名拳之一。
　　昭陽拳歌訣
　　齣勢昭陽綉如仙，五花坐山仙觀山。招手掠麵迎暴客，陽手橫擊盜賊犯。
　　雙手穿掌清妖倉，猛虎齣洞上山崗。小鬼切瓜顯神刀，恨腳如炮震破天。
　　金雞獨立穩如嶽，金剛搗臼把山穿。小燕撲蝶伏群魔，雙手推窗把敵殲。
　　重炮齊轟開勝道，燕子鑽雲劃破天。金雞獨立傲如鬆，猛虎跳澗韆丈遠。
　　震腳如炮山地動，一拳衝破九天關。左右連環三衝拳，豹子鑽林神鬼散。
　　閃門炮拳打九霄，二郎擔山趕太陽。切斷金玉鐵砂掌，右探馬拳透心栓。
　　童子拜佛實映虛，左探馬拳破肝膽。雙手捧月頂九天，敬德推門一霎現。
　　側擊善拉單鞭勢，黑虎掏心妖肚爛。雄鷹展翅實中實，梅鹿臥枕妙中玄。
　　此乃少林昭陽拳，真技不可輕外傳。
　　二、昭陽拳的結構特點2P（電子書釋永文《少林武術教材》P239、P266-268）
　　當今流傳的少林昭陽拳是清代少林湛拳和尚在古朝（zhao）陽拳的基礎上，結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。現見於少林古拳譜的有“古傳少林昭陽拳歌訣”。
　　少林昭陽拳共四路，本書所授為第一路。
　　具體而言，少林昭陽拳具有以下結構特點：
　　擊打為主，迴環動作少
　　動作大多以擊打為主，迴環的動作很少。每個動作都具有明顯的攻防含義，實戰性非常強，且往往是攻防相互結閤，攻中有防，防亦有攻。比如在使用雙手時，常以一手用於攻擊，另一手則用於防守，即攻中有防；當一手防，則另一手攻，即防亦有攻。兩手緊密配閤，攻防得宜。身體的其他部位也是如此，如攻防時步隨手進、步隨身退、手腳齊動，進退極其靈活多變。正如少林寺拳訣中所述：“上法須知先上身，腳手齊到斯為真。拳中有搓誰能解，明瞭其意妙如神。”
　　步幅小，進退密
　　在攻防過程中，步幅一般都比較小，便於靈活地進退，且動作密度大，常常拳肘膝並用，上下左右前後進行，攻防快速。
　　頻繁轉嚮，打前顧後
　　迴身顧打的動作比較多，往返的小趟中有很多突然嚮後打的動作，經常性地改變方嚮，打前顧後。一般少林拳的套路都是在迴拐轉彎處安排一個造型，然後纔開始另一段。但昭陽拳套路裏的轉身則都是以擊打動作配閤轉身。昭陽拳的套路中還有不少改變前進方嚮的動作穿插在每小段之間，這樣雖然方嚮轉變頻繁，但實際上往返占地麵積卻並不大。
　　起伏多，變化大
　　套路中的較多高變低、伏變起的動作，起伏錯綜復雜，變化較大，反差對比明顯。
　　跳轉動作難，運動強度大
　　結構套路中，編排瞭幾個難度比較大的跳躍轉體動作，不僅跳轉幅度比較大，且跳轉過渡動作頻繁、緊密，提高瞭套路運動強度。
　　打法豐富，一綫運行
　　套路結構突齣頭、肘、拳、膝、腿、腳並用的特點，遠可用拳腳，近可用肘膝，極大方法十分之豐富，攻防能力強。而且套路基本上是在一條綫上往返。
　　另外，昭陽拳套路還體現齣少林拳“起勢坐山、收勢坐山”的顯著特點，起勢驚人、收勢含蓄。
　　古傳朝陽拳歌訣
　　朝陽齣世探馬拳，偷腳掂步下單鞭，扭身拉開斜行勢，上打下跳七星拳。
　　左插花青龍吸水，右插花白虎當先，上步拉開斜行勢，緊又打陽麵攛拳。
　　下有群拿上竄，上打猛虎翻身，迴龍勢將身伏下，挪挪勢獨占中原。
　　……

前言/序言

　　攻防得宜妙如神，恒毅無間修本身
　　“靜極生動，動極驚天，禪拳歸一。”韆百年來，少林武僧遵照著這條玄奧的哲理，創造並發展瞭少林功夫。寺以禪顯，拳以寺名，少林功夫集中華南北武術之大成，融閤內外拳傢之精華，形成瞭極其龐大的技術體係。它不僅僅是中國傳統文化的重要組成部分，也是最有影響力的中國文化符號之一。
　　拳是少林功夫的基礎，也是基石。功源於拳，勢齣於招，故拳譜有曰：“拳為諸藝之源”。少林拳是少林功夫體係中齣現最早、內容最為廣泛的一種。昭陽拳即為聲名久遠的“少林十八拳法”之一。
　　現在流傳的昭陽拳套路，是由清代湛拳和尚在朝（zhao）陽拳的基礎上，結閤實戰需要，提煉推敲、琢磨升華而成。憑藉迅猛有力的腿法剋敵製勝，被稱為“少林一絕”。昭陽拳步法簡單，擊法敏銳，擅長腿法製人，以遠而躍襲，以近避挨打，故擅長跳、翻、滾、箭、空彈、飛踢等腿足捷術襲擊對方要害部位。雖也用於臂肘拳，頭撞等上盤功法，但卻重在護身，尋機製人，實際是用上盤對付或誘惑敵人關注上盤，而實用下部功法襲擊對方下盤，齣其不意地製約對方。習練昭陽拳至純熟，既可為健體防身，習得一技之長，又能以武悟禪，洞徹人生奧妙。
　　少林昭陽拳分為四路，本書所授為第一路。整個套路由嵩山少林寺第三十一代正宗傳人、少林寺武僧總教頭釋德揚大師親身示教，指點拳法應用與技擊要訣，供全世界武術愛好者深入瞭解昭陽拳這門少林功夫之精髓。

少林昭陽拳（附光盤） 武林秘傳，絕學再現，少林絕技，盡顯真章。 自古以來，少林寺作為中華武術的聖地，孕育瞭無數傳奇的拳法和精深的武學理論。無數武林英傑慕名而來，隻為一窺少林絕技的奧秘，尋求解脫睏厄、強身健體的玄機。然而，許多失傳已久的古老拳法，隨著歲月的流逝，其精髓已難覓蹤跡。 幸運的是，經過無數前輩武術傢的艱辛探索和不懈努力，部分珍貴的少林武學得以重現於世。而《少林昭陽拳（附光盤）》便是其中一部集大成之作。本書不僅是一部武術理論的寶典，更是一套完整實用的拳法教學。它承載著少林寺數百年的智慧結晶，旨在將這一古老而強大的拳法體係，以最清晰、最係統的方式呈現給廣大武術愛好者。 拳法淵源與傳承： 少林昭陽拳，據傳為少林寺一位高僧在觀察天地萬物、日月星辰運行規律後，悟創齣的拳法。其名“昭陽”，取意於“日月之光，普照四方”，寓意拳法剛柔並濟，變化無窮，既有如旭日東升的陽剛之力，又有如月光普照的柔韌之勁。它汲取瞭少林傳統拳法中的精華，同時又融入瞭獨特的養生之道和實戰技巧，形成一套獨具風格的拳法體係。 昭陽拳的傳承之路並非一帆風順。在漫長的曆史長河中，它經曆瞭數代人的口傳心授和實踐演練。每一位傳承者都對其進行瞭細緻的鑽研和完善，使其在技擊性、養生性以及精神內涵上都達到瞭極高的境界。本書的編纂者，正是經過嚴格的師承，遵循古法，將這一寶貴的拳法知識，以文字和影像的形式，係統地整理並保存下來，確保其不至失傳，並能惠及後人。 拳法特色與體係： 少林昭陽拳以其獨特的理論和技法，在少林眾多拳法中獨樹一幟。 剛柔相濟，內外兼修： 昭陽拳並非一味追求剛猛，而是強調剛與柔的協調統一。其發力講究“起如鬆，住如鍾，氣如龍，身如弓”，以柔引力，以剛製敵。同時，它注重“內練一口氣，外練筋骨皮”，將內功的修煉融入到外形的招式之中，達到內外兼修、形神閤一的境界。 勢勢相連，步步為營： 昭陽拳的套路動作設計精妙，招式之間銜接流暢，如行雲流水，一氣嗬成。每一招每一式都蘊含著豐富的技擊含義，並能根據實戰需要進行靈活變化。步法也十分講究，進退自如，穩健有力，為施展拳法提供瞭堅實的基礎。 意念導引，心力閤一： 昭陽拳的訓練不僅是肢體的運動，更是心意的高度集中。練習者需要調動意念，將力量引導至身體的每一個角落，做到“心之所緻，力之所及”。這種意念導引能夠極大地激發身體潛能，提升拳法的威力。 攻防兼備，隨機應變： 昭陽拳的技法覆蓋瞭攻擊、防禦、閃避、藉力打力等多種實戰元素。其招式既有主動齣擊的淩厲，也有後發先至的巧勁。在實戰中，練習者能夠根據對手的攻勢，靈活運用不同的技法，做到隨機應變，剋敵製勝。 本書內容亮點： 《少林昭陽拳（附光盤）》旨在為讀者提供一個全麵、深入的學習平颱。本書的結構設計清晰，內容詳實，力求讓每一位讀者都能循序漸進，掌握昭陽拳的精髓。 1. 拳法理論精講： 基本功訓練： 詳述少林昭陽拳所需的基本功，包括樁功、馬步、腰腿功、眼法、身法等。這些基礎功法的紮實訓練，是掌握後續拳法技巧的關鍵。 呼吸吐納： 深入淺齣地講解昭陽拳獨特的呼吸方法，如腹式呼吸、逆式呼吸等，以及如何配閤動作進行吐納，以達到養氣、練氣的目的。 步法精要： 詳細剖析昭陽拳的各種步法，如進步、退步、閃步、墊步等，並說明其在不同招式中的應用，強調步法的穩健與靈活性。 身法運用： 闡述昭陽拳的身法要領，包括腰部、肩部、肘部、膝部的配閤運用，以及如何通過身法化解對方的攻擊。 發力技巧： 深入解析昭陽拳的發力原理，包括寸勁、炸勁、穿勁等，以及如何將力量由內嚮外，通過肢體傳遞齣去。 勁力區分： 詳細講解昭陽拳中不同勁力的區分與運用，如粘勁、彈勁、吸勁等，使練習者能夠更準確地把握勁力的運用。 心法要訣： 揭示昭陽拳的深層心法，包括靜心、專注、意念集中等，強調“意念導引”在武術訓練中的重要性，以及如何通過心法提升武學境界。 2. 套路動作詳解： 基本招式分解： 對昭陽拳的每一個基本招式進行詳細的圖文解析，包括動作名稱、起勢、動作要領、攻防含義、勁力運用、呼吸配閤等。力求做到一絲不苟，通俗易懂。 套路演練步驟： 詳細介紹昭陽拳的完整套路，按照動作順序，分節進行講解，並配以精美的插圖，清晰展示每一個動作的細節。 實戰應用分析： 結閤每一個招式，分析其在實戰中的應用場景和變化，讓練習者不僅知其然，更知其所以然，能夠真正地將所學應用於實戰。 常見錯誤糾正： 針對練習過程中可能齣現的常見錯誤，進行詳細的講解和糾正方法，幫助練習者避免誤入歧途。 3. 附帶光盤： 名傢示範： 光盤中收錄瞭由資深武術名傢親自示範的昭陽拳套路演練，動作舒展，力度到位，清晰展現瞭昭陽拳的精髓神韻。 慢動作迴放： 針對關鍵動作和難點招式，光盤提供瞭慢動作迴放功能，方便練習者仔細揣摩每一個動作的細節和發力軌跡。 要點講解： 名傢將對光盤中的動作進行口頭講解，進一步闡釋動作要領、發力技巧、呼吸配閤等，彌補瞭文字描述的不足。 練習指導： 光盤中可能包含一些針對性的練習指導，如基本功練習、套路分解練習等，為練習者提供更具象化的指導。 學習少林昭陽拳的益處： 強身健體，延年益壽： 昭陽拳的係統訓練能夠全麵鍛煉身體的各項機能，增強體質，提高身體的柔韌性、協調性和爆發力，對於改善體態、預防疾病具有顯著效果。 防身自衛，臨危不亂： 掌握昭陽拳的技擊之法，能夠在麵對危險時，具備一定的防身自衛能力，提高應對突發狀況的應變能力。 修身養性，陶冶情操： 武術的練習不僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪。通過昭陽拳的修煉，可以培養堅韌不拔的意誌，沉著冷靜的心態，以及積極樂觀的生活態度。 傳承文化，弘揚國粹： 學習和傳承少林昭陽拳，是對中華優秀傳統武術文化的一種尊重和發揚，能夠為中華武術的傳承貢獻一份力量。 適閤人群： 本書適閤所有對中華武術，特彆是少林武術感興趣的讀者，無論您是初學者還是有一定武術基礎的人士，都能從中受益。如果您希望： 係統學習一門剛柔並濟、攻防兼備的拳法。 瞭解少林武術的深厚底蘊和獨特魅力。 通過武術鍛煉達到強身健體、修身養性的目的。 為自己和傢人提供一份強有力的健康保障。 那麼，《少林昭陽拳（附光盤）》將是您的不二之選。 結語： 武術之道，在於勤學苦練，持之以恒。本書的齣版，是少林昭陽拳傳承史上的一個重要裏程碑。我們希望通過此書，能讓更多的人領略到少林昭陽拳的博大精深，感受到中華武術的無窮魅力。拿起本書，跟隨光盤，讓我們一起踏上探索少林昭陽拳的精彩旅程，開啓您精彩的武術人生！